關於 研究生都不喜歡我懂 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

太有趣了🤣
上次自從發布了除蟎機的顯微鏡結果後


一直到今天都很多人私訊問我是請哪家除蟎公司到家裡清床墊
似乎覺得很有用阿🤣🤣
好阿~ 一開始有人懷疑在業配除蟎機
現在我覺得我比較像在業配到府除蟎公司，哈哈哈哈哈


其實我覺得哪家都沒差啦
因為我換過4家 (哪家有活動便宜我就請哪家😌)
感覺都滿好的~ 服務人員也都很親切
唯一的缺點就是都會一直說服我買套票XDDD
(不過也是正常啦，要做生意嘛)


沒看過影片的可以看一下:
https://youtu.be/bDem13WuoMw
(不過應該都看過了😆)

吸蟎機影片的顯微鏡結果出爐
還沒看過影片的可以先看看
https://youtu.be/bDem13WuoMw
.
總共做了三次檢測🔬
分別在100倍跟400倍顯微鏡顯影下觀察
一般塵蟎的大小約在170到500微米
平均約300微米
.
在100倍率下的顯微鏡約目測3公分大小左右
所以如果有的話應該會看得非常清楚
可是掃遍了全部檢體
只有看到類似皮屑跟少許棉絮的東西🕵️‍♂️
.
實驗室大家都好期待可以看到塵蟎本人
可惜沒有出現!!!!!!!!
.
但是實驗就是這樣，不可能次次順心
(戳到眾研究生的痛👨‍🔬👩‍🔬)
不管多失望，真實性就是這樣，不能造假
所以還是放出來給大家看看結果
(都花這麼多天實驗了，不放出來心更痛)
.
可能我真的每個月換床單跟半年請除蟎公司打掃真的有效吧!!
(但皮這麼多也是讓我傻眼，我是蛇嗎)
.
.
.
#顯微鏡下的皮屑還真美
#這種結果看來吸蟎機是不會找我業配了
#大家喜歡這種跟預期不同的真實性嗎
#研究生都不喜歡我懂.....
.

吸蟎機影片的顯微鏡結果出爐
還沒看過影片的可以先看看
https://youtu.be/bDem13WuoMw
.
總共做了三次檢測🔬
分別在100倍跟400倍顯微鏡顯影下觀察
一般塵蟎的大小約在170到500微米
平均約300微米
.
在100倍率下的顯微鏡約目測3公分大小左右
所以如果有的話應該會看得非常清楚
可是掃遍了全部檢體
只有看到類似皮屑跟少許棉絮的東西🕵️‍♂️
.
實驗室大家都好期待可以看到塵蟎本人
可惜沒有出現!!!!!!!!
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但是實驗就是這樣，不可能次次順心
(戳到眾研究生的痛👨‍🔬👩‍🔬)
不管多失望，真實性就是這樣，不能造假
所以還是放出來給大家看看結果
(都花這麼多天實驗了，不放出來心更痛)
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可能我真的每個月換床單跟半年請除蟎公司打掃真的有效吧!!
(但皮這麼多也是讓我傻眼，我是蛇嗎)
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#顯微鏡下的皮屑還真美
#這種結果看來吸蟎機是不會找我業配了
#大家喜歡這種跟預期不同的真實性嗎
#研究生都不喜歡我懂.....
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#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
————————————————————————
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
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Video credited by Media Studio

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

#Roland給網紅的一封情書
今天的「研究生 Talk」要跟《網紅發案中心》的負責人 車庫一姊 來聊《Roland：我，和我以外的》。你可能還沒翻過這本書，但是應該在網路上看過在去年爆紅的男公關 Roland ，的各種「名言」。

在聊天的時候我問一姊，如果要給網紅一個建議，要從裡面挑哪個句子出來才好？沒想到他馬上挑了：「胖子都很驕縱。如果正常地過生活，是不會發胖的。」（我懂一姊的暗示，會好好努力XD）

車庫一姊說，裡面很多話或許有點誇飾，聽起來有點誇張，但我們是不是也該偶爾聽一下這些尖銳的話，戳戳自己，給自己一種不同的能量來成長呢？我想了想說，也是，這本書時是 2020 年全新格式的心靈雞湯。

Roland 有一套成名的方法，儘管很多酸民酸他，他都不在意。他甚至不在意別人抄襲他的作品，反正有源源不絕的新想法，不怕。他不喜歡玩已經在流行的玩意，因為流行必須要是他自己創造的。反正這個世界上只有兩種人，Roland，和他以外的。

他堅持他的態度和個人風格，甚至他的名言當作話來展覽：

「被誰討厭並不重要，重要的是被誰喜歡！」
「如果『喜歡』，可以用言語說明來解釋，就不是真的喜歡」
「年齡，只能告訴我們活了多久，無法告訴我們怎麼活。」

--

這一集研究生 Talk，我們從 Roland 的人生觀，聊到他對於愛的想法，及對工作的想法。

這幾年接觸很多網紅，Youtube 的一姊，把這本書更深的含義給挖出來，談了很多他對網紅的想法。如果你也在經營自己的社群帳號，你除了可以了解一個日本名公關在想什麼，更可以知道「網紅專家」怎麼分析網紅的成功與成長。

謝謝車庫一姊來跟我聊了這麼有趣的話題，也說了很多他獨特的洞見。不管你的人生想紅，還是想成功，還是更想做自己。都別錯過這個傳奇性的人物 - Roland ，所提出的一套人生觀。

完整版收聽：
iTunes Podcast 收聽：https://yanjo.soy/xw5
Spotify 收聽：https://yanjo.soy/bbaa8

--
感謝 KONZY KAVA 提供場地拍攝。
別忘了去那邊點一杯葡萄柚咖啡來喝喔～

--
「研究生 Talk」Podcast：
https://yanjo.soy/Talk-Podcasts

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--
日文原名：俺か俺以外か。 ローランドという生き方
台灣翻譯出版： 台灣角川books

#胖子都很驕縱
#Roland我和我以外的

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以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。