2020年筋膜槍在市面上可謂是大熱銷,有關於筋膜放鬆的書更是連續蟬聯各大書局排行榜前三名,可想而知筋膜放鬆已然進入了大家紓解運動疲勞的重點項目。World Gym近年更是推出了筋膜放鬆區,區域內備有床架供私人教練替會員進行筋膜放鬆課程服務。
這一次World Gym線上研討會邀請到了運動保健協會的認證教官Gary及擁有多年教學經驗的World Gym健身教練Ida來教大家學習操作筋膜放鬆,,讓大家對於這個主題有更清楚的了解。也歡迎大家帶上身邊的那個她或他,讓教練帶著你一起線上學習實作筋膜放鬆。
👉️課程報名連結:https://bit.ly/2RJbHQp
⭐課程內容⭐
(一) 教練帶你認識筋膜
筋膜是什麼?為什麼要放鬆?
(二) 造成筋膜緊繃因素
你是否姿勢不良、睡眠品質不好、壓力大又沒運動、連水都喝不夠?
(三) 滾筒放鬆帶來的效果
渴望解除肩頸痠痛,消除肌肉緊繃感,你得這麼做!
(四) 筋膜和你的關係
酸痛不上身,放鬆一定要…你有酸痛嗎?趕緊對號入座
(五) 實際教學操作
從簡單到進階,免器材到隨手可得的器材,乾貨通通教給你
專題討論 & Q&A時間: 主持人、教官、教練、助教
⭐課前小貼士👨🏫⭐
😯我適合參加這堂課嗎?
家事做太多、上班坐太久?還是日常生活帶來身體不適,甚至是高運動量的你都適合報名參加。
👫需要找夥伴互相幫助嗎?
歡迎帶上媽媽、家人或是朋友一起參加課程互相協助,或是自己一個人也都沒問題。
🔧需要準備什麼工具?
一張瑜珈墊或是軟墊;瑜珈球、瑜珈滾筒;或是你什麼都沒有也沒關係,我們還是可以一起學習徒手筋膜放鬆操!
⭐課程講師介紹⭐
🧑蔡定剛 Gary/社團法人台灣運動保健協會認證教官
Gary教官畢業於國立屏東科技大學休閒運動健康研究所碩士,現為OK BODY私人教練、OPTIMUM KINETICS教育訓練講師及台灣運動保健協會硬式壺鈴認證課程教官。
-個人經歷-
TACFIT學院棒鈴肌力認證教練 (Clubbell Instructor)
TACFIT學院鎚鈴訓練認證教練 (Steel Mace Instructor)
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG - L1)
無痛運動表現專家認證 (PPSC)
台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)
台灣運動保健協會硬式壺鈴教練 (HSKC)
👧廖育如 Ida/World Gym板橋雙十店教練
Ida教練於2016年加入World Gym,目前就讀於國立體育大學競技教練科學碩班,擁有AFAA美國體適能專業學院證照。
-個人經歷📄-
▶正林脊椎保健中心 手法按壓實習助教
▶運動保健協會 SMT軟組織保養系統助教
▶社團法人台灣運動保健協會 運動按摩技術員(SMT)
▶社團法人台灣運動保健協會 筋膜適能技術員 (FFS)
▶社團法人台灣運動保健協會 自我筋膜調整技術員 (SMAT)
▶新加坡 DZMR / SBMT Lv1雙區筋膜放鬆術
▶SMB美式運動按摩
▶怪獸訓練教練專班二~四期/研究班第一~三期
▶怪獸動作控制、學習、檢測、矯正課程
課程助教
👦韓宗諭 Eddie/World Gym板橋雙十店教練
Eddie教練於2015年加入World Gym,擁有雙區筋膜放鬆+瑞士球認證及FMTI筋膜刀研習認證。
-個人經歷📄-
▶中華民國運動C級體適能指導員
▶中華民國紅十字CPR+AED 證照
▶AFAA-PFT 美國有氧協會私人教練
▶RTS 國際阻力訓練認證
▶WBC國際拳擊教練認證
▶Punch Fit 拳擊訓練認證
▶108年 10月第一屆 全國健身健美錦標賽經歷
👨🎓學習需要一點動力,World Gym為你的身體加馬力!
線上課程好禮雙重送:
🎁 好禮一 報名贈30分鐘筋膜放鬆課
✔全台超過95家據點任挑選一家
✔針對個人需求提供筋膜放鬆
🎁好禮二 完成課程再抽「筋膜槍」
✔【Fujitek 富士電通】極速震動按摩槍 FTM-G02
✔輕量365g, 內含6種按摩配件,適用身體各部位
✔適用於瑜伽健身、運動賽事、戶外訓練、美容美體、護理康復、日常保健
硬式按摩球 在 角力國手陳玟陵/Chen Wen Ling Facebook 的最讚貼文
你有多久沒好好關心💗自己的家人了呢?
自己是運動員,常常因為運動、訓練、出國比賽等原因,在家時間很少,但只要回到家就和媽媽彷彿朋友一般有聊不完的天,好東西也都會相互分享!
這次帶了BE G1震動按摩槍和媽媽一同使用💁♀💕👩,也讓媽媽更了解痠痛的部位和對應的肌群位置,如果疲累時也可以自己好好的放鬆一番!按摩過後才知道平常媽媽都沒給自己好好的放鬆,肌肉常常處在緊繃的狀態🤔,但有了G1震動按摩槍隨時都可以給自己按摩👌!一般人雖然不會像我們運動員一樣要用到很多肌群,但是每天走路、站著、拿東西,手腳的肌肉都會非常操勞,也是很需要放鬆的!這時按摩槍可以幫我們按摩,又不增加我們肌肉的疲勞度,真的省不少力呢👍,而且G1按摩槍使用起來超安靜,用起來也不怕會打擾到家人!
一把好的按摩槍可不只是能滿足一般人的放鬆需求,因為是角力選手的關係,我日常的訓練類型需要用到全身的肌群去發力,我們不僅著重在爆發力、全身的力量,也經常訓練運用上半身力量,把對手抓起,這些大量訓練都會讓肌肉緊繃疲憊😤,所以每次訓練完都需要讓肌肉好好休息、放鬆,利用G1震動按摩槍高轉速和強勁馬達,可深層達到筋膜的徹底放鬆🙌這樣才能讓肌肉回復到最佳狀態,迎接隔天的訓練😏
角力選手經常訓練到的肌群部位,像除了我們常用的淺層大肌群以外,我們深層的肌群也要放鬆,最有感觸的地方在手臂和小腿大腿,手是用來接觸對手的力量去抗衡,我們會把對手扛起來,所以腳和腿部的使力點就會承受很大的壓力!
使用按摩槍放鬆的好處✔
每次快要放假和訓練完畢時,都不忘了給自己做深層放鬆,所以按摩槍的功用可大了,對我來說使用按摩槍跟徒手按摩相比,確實不用使用這麼多力💦!這款BE G1震動按摩槍除了外型符合人體工學的設計,就連按摩脖子時喬角度很方便!也不會因為機身過重有重心不穩的問題,電力可以用到四小時🕓,所以按完全身都不是問題呀!我特別抓出使用過後的感受給大家參考
⭕1.按摩槍的角度:可以不費力按到全身想要的部位。
⭕2.使用時間:長達四小時!長效的電池續航量。
⭕3.散熱孔:散熱位置在前端,機子按久也不會過熱。
⭕4.強度:強度有分成五段,可以針對不同肌群強度有多一點的選擇。
⭕5.防水:它主要有防汗的結構,所以即使運動完一樣可以馬上使用。
G1震動按摩槍提供了四種按摩頭🤫💪
1⃣平扁頭:適合用各種肌肉部位放鬆。
2⃣球型頭:適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿…等大肌肉群。
3⃣U型頭:適合用在頸部、脊椎和肌腱處,主要避開骨頭。
4⃣圓柱頭:適用於深層組織,經絡、關節、手掌、足底。
按摩槍不僅通過BSMI商品驗證,使用起來更安心👏,還有一個攜帶箱,方便在外出時使用,硬式的外殼還有防撞棉阻隔,裡面可收納四種不同的按摩頭!不論到哪裡都可以隨身攜帶,也不用怕會擦傷、刮傷!帶著到處訓練很方便!外殼又能讓自己帶出門時不失氣質😁十分好看的唷!
每個人家中都有一個撐起家,努力賺錢再累都不喊累的人,也許不能隨時陪在他身旁,但是我們能做的是給他們搥搥背,說一句:您辛苦了!愛要即時,在家中放把好的按摩槍💝,也是一個體貼家人的方法喔!
BE官網 https://bit.ly/2VqNVrF
硬式按摩球 在 當張仲景遇上史丹佛 Facebook 的精選貼文
視力減退 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識(6)
受到電子科技進步的影響,現在小孩子的「screen time(屏幕時間)」遠遠超過以前,iPhone、iPad、 Pokemon Go、Xbox、 PS4、Kindle等等,許多小孩子連小學都還沒有上,就已經戴上眼鏡,一付老氣橫秋的樣子!
不用說爸爸媽媽也知道,過長時間盯著小小的電子屏幕看,非常容易得近視及散光,特別是在光線黯淡下,瞳孔放大,局部的視網膜受到強度過高的電子屏幕光線刺激,沒有十分鐘,就看得出來小孩子的眼睛瞇瞇的、虛虛的樣子,中醫的「望神」好像就差了一半!所以,想要小孩子視力保持良好,首要是避免長時間、低光度下使用電子產品。
再來是飲食及生活習慣。中醫認為肝開竅在眼睛,因此,任何對肝臟不利的飲食及生活習慣,都會直接或間接的傷害視力,譬如說太晚睡覺、補血的紅肉吃太少、吃太多充滿人工添加物的零食、服用大量的維他命等營養補充產品等等。另外,小孩子上小學前,視力有些問題,不要急著戴眼鏡,眼科醫生會說要及早戴眼鏡彌補,以免視力變得更差,其實不然。在許多的臨床案例看來,小孩子在成長過程裡,本來就會身體一部分長得快、一部分長得慢,這也就是為什麼小孩子某些時段上,身體個部分的比例有時候會看起來怪怪的。眼睛及四週的結構也是一樣,在成長的過程中,有時候會因為人體組織生長的快慢不同,而導致暫時的視力不良或散光。一旦戴上了眼鏡,等於是強迫眼睛接受這樣的調整,反而是「假性近視、散光」變成「真性近視、散光」。
那麼中醫怎麼治療近視及散光?最好的方式是在睛明穴下針。睛明穴下針,會讓眼睛的氣血大增,讓人體自我修復,對視力有很大的幫助。這次我到廣州參加第六屆國際經方班,遇到了馬來西亞中醫工會理事長、馬來西亞中醫學院謝奇教授,他臨床針灸44年,花很多時間臨床研究睛明穴的效用,也和眼科醫師一起做比較,大量臨床案例證明睛明穴下針對近視、散光、老花眼、青光眼、白內障等等眼科問題有很大的幫助。與會演講的專家們,有一天晚上一起用餐時,謝奇教授正好坐在我旁邊,他特意跟我解釋,他發現睛明穴下針得進針1.5寸,偏向眼球6度,會有刺到一個特定點的感覺,效果特別好!
不過,在睛明穴下針,病人得要有十足的勇氣,畢竟針是得刺進眼眶裡。同時,雖然不會刺到眼球,眼球後方四週有很多細小的微血管,如果留針時眼睛亂動,很容易變成「熊貓眼」,雖然只是暫時瘀血,一兩週就會消掉,但是,不明白的人,會以為是家暴,學校老師看到小孩子熊貓眼,搞不好會以為被爸爸媽媽虐待,立刻通報社工人員!
有沒有其它的辦法?當然有。我們可以不針睛明穴,改下攢竹、絲竹空、太陽、陽白透魚腰等等眼眶外面的穴位,或者再加上手腳上對眼睛或肝有幫助的穴位,譬如光明穴等等。
如果小孩子怕下針,能不能用按摩的?可以,不過,最適合按摩的地方反而不是這些穴位,最好的按摩部位是沿著眼眶內緣按摩一圈。如果你用手指頭隔著眼皮輕輕按入眼眶內緣,你可能會發現有些很小很小像沙粒樣子的小小凸點,那其實代表眼睛及四週的氣血不是很足夠。如果你沿著眼眶內緣慢慢按摩,手指左右左右按動,沿著眼眶內緣按一整圈,大約10~15分鐘一圈,幾天下來,你會發現那些沙粒樣子的小小凸點不見了,眼睛也好像比較輕鬆了。 這樣每天按摩兩個眼眶內緣,連續兩個月,小孩子的視力會大幅改善。不過,要記得把指甲剪好、修平,免得刮傷小孩子的眼皮,同時一定要先好好洗手,免得眼睛感染。如果使用磨的很平滑的牛骨棒代替手指來按摩,效果會更好。
不過,從臨床的經驗看來,許多的爸爸媽媽,通常自己很忙,寧可讓小孩子戴「角膜塑型片(Ortho-K)」,也不願意花時間陪小孩子說說故事,順便按摩眼眶30分鐘。請記住,角膜塑型片只是硬式的隱形眼鏡鏡片,利用晚上睡覺時長時間的配戴,強迫眼角膜的形狀,利用物理性質讓小孩子的視力暫時恢復,但是並非真的增強眼睛的康復力,最多也只是治標不治本。還是多陪陪孩子,多幫他們按摩眼眶吧,保證不只是視力轉好,親子關係也會更加的緊密!
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各位巨巨大家好!
想請教一下用過按摩球的人多不多呢?
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之前只有在使用滾筒,
但還是難免會有它的侷限性在。
而市面上品牌眾多,
知名品牌的更是上千,
但也有人說用網球就可自行解決......
不知之間的差異或感受是不是非常顯著、
錢值不值得花呢?
麻煩有些許心得的巨巨分享一下
謝謝!
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