#社畜飲食指南 第二彈
嘴饞時候吃什麼？堅果好朋友篇
工作時候越用腦越餓
想必工作櫃裡面有一格一定是零食櫃
你的零食櫃都擠滿哪些零食點心呢？
洋芋片、餅乾等等我們都知道少吃為妙不吃最好
但是堅果總可以吧？
▪堅果類是很好的油脂來源
沒錯！他們是油脂！就算是好油脂吃多了也會胖！
之前韓國很紅的杏仁果蜂蜜奶油口味一包30g就有156大卡!1包就超過一天的建議量🥺
一天建議“一份的堅果種子類”
1⃣1份的杏仁果約7g（大約五顆＾＿＾）
2⃣蜂蜜奶油口味多了精製糖與飽和脂肪＆熱量
3⃣自己通常會吃完一包
如果可以和同事朋友share當然最好
但工作那麼辛苦，生活那麼累
自己吃一包堅果都不行嗎？
👉yes, you can
你可以減少其他餐別的油脂來源
✔水煮餐ＯＫ
✔烹調改用蒸煮
✔NO MORE零食
其他的堅果種子類的份量是多少呢？
來看看一天吃幾顆不超量！
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#社畜飲食指南 ＃嘴饞吃什麼
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