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今天居家訓練是-
神力女超人蓋兒加朵的健身菜單，一共有6項動作：
❶側深蹲
❷弓箭步
❸熊爬
❹單邊硬舉
❺板式點肩
❻滑雪者跳躍
以上循環3組。
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雖然我內心想要重複5組，但我今天比較脆弱，3組後完全對自己狠不下心。
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今天的C位小王子在一開始就不負眾望佔好C位，我給了他17秒鐘時間盡情展現他的帥！
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雖然卡不到C位，但我覺得微C位也是不錯的好選擇，我就釋懷了。
【一天5餐照樣是女神！揭密「神力女超人」蓋兒加朵的健身菜單】
36歲的「神力女超人」蓋兒加朵，生過2個孩子身材仍勻稱健美，近期準備迎接第3胎，身材一直維持完美，堪稱好萊塢最辣人妻。
教練公開她的重訓菜單，拍片期間她1週健身5天、1天吃5餐。食譜變化多樣，一點都不單調，看看她怎麼吃、怎麼動⬇️⬇️⬇閱讀全文
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恭喜 #神力女超人 #蓋兒加朵 喜迎第三胎的的同時，也一起來看看她的身材管理秘訣🥳
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所
REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277
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【 重點 】
00:00 開場
00:17 James 自我介紹
00:37 肩膀卡卡的三種原因
02:15 肩膀&胸椎自我檢測
03:13 三種改善方法
06:17 結尾
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瑞安街23號, 8之1號1樓
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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「神力女超人」蓋兒加朵，生過2個孩子身材仍勻稱健美，拍片期間她1週健身5天、1天吃5餐，教練日前公開她的重訓菜單，完整揭密女... ... <看更多>
「神力女超人」蓋兒加朵，生過3個孩子身材仍勻稱健美，拍片期間她1週健身5天、1天吃5餐，教練日前公開她的重訓菜單，完整揭密女超人的養成計劃。 ... <看更多>
神力女超人 健身菜單 在 [閒聊] 會想買健身菜單嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
如題～
女孩們會想買健身網紅們推出的健身菜單嗎～
不太會排菜單或者練一陣子沒很明顯突破的
大家會想試看看用運動菜單app嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.63.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1574951665.A.4EA.html
是覺得很心動但不敢衝動買XD
※ 編輯: hellomylove (111.253.63.85 臺灣), 11/28/2019 22:43:05
前幾年買過一次教練課我覺得很讚但身體有些問題後來沒有繼續運動，這一兩年才又開始
女生喝冰的胖小腹！
※ 編輯: hellomylove (39.8.229.177 臺灣), 11/28/2019 23:49:13
※ 編輯: hellomylove (39.8.229.177 臺灣), 11/29/2019 00:17:25
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