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你也許聽過「#一萬個小時定律」。
但也有人說「一萬個小時定律」是個錯誤的說法，因為還必須加上「#刻意練習」！
無論如何，我發現「一萬」這個神奇的數字，若用在不良飲食對於身體的危害，從某個角度看，可能也說得通......
過去，我們總以為中老年人才會有慢性疾病。
曾幾何時，慢性疾病也開始侵襲青壯年，甚至是青少年！
我想了好久，
可能的主因是：#因為父母亂吃孩子也亂吃！
當父母因著顧生活、顧事業、顧孩子的學業，根本不注意飲食的均衡與健康，孩子當然就從小跟著「亂吃一通」！
一日三餐，一年365天，共1095餐。
十年正好累積超過一萬餐！
這一萬餐，如果都是屬於「吃好料」、「呷尬意」、「隨便吃」的不均衡飲食狀態.......
💢十年後，這樣的父母所帶的孩子，可能還是青少年，就開始要面對慢性疾病的困擾了！！！
無論這種「飲食不均衡狀態」是「刻意」或「非刻意」，一旦持續累積，對身體的壞影響就會被啟動，而且持續地累積.......
所以，為人父母者，為了自己與孩子的健康，還是學一下如何在忙碌的生活中執行均衡飲食則，才不會讓自己與孩子逐漸落入慢性病的困擾中.......
【#TTV最新快訊】韓國瑜猛打高雄舉債三千億 蔡總統酸：韓連借600萬都講不清
#八德路編：633是什麼神奇的數字🤔🤔
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2020總統大選最後一場電視政見會，今（27日）晚間7點在台視登場。總統蔡英文在第一輪發言時火力全開，猛攻國民黨總統候選人韓國瑜老是把高雄舉債三千億當作弊案，但這是「累積性債務」。大酸韓國瑜連數字都搞不清楚，難怪別人借他600萬的事情都講不清楚。
#蔡英文 #民進黨 #2020總統大選 #政見發表會
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牠們穿上彩色衣服，跟著動物們一起學數字吧！
咦～拿著餅乾的猴子有幾隻？
哇～5 長的很像哈密瓜喔！
嘻～4 隻小豬疊疊樂超可愛！
嘿～10 畫一支蠟筆和甜甜圈吧！
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#泰國現況 #普吉島 #移居曼谷
今天早上一起床就看到一個非常神奇的數字 "20200"
太驚悚了!!! 跟大家分享一下目前的狀況, 我們的生活, 還有普吉島關閉,沙盒計畫他們還要進行嗎?
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今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~
晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿，
加上腹部基本的三個循環，
回到家覺得還是不能落下每一天～
繼續挑戰我的“深蹲💯”～
有貓經過 順手抓來舉一舉，
連續幾天加上晚上操練的腿，
一度覺得好像無法繼續了，
還是試試看能做到幾下，
寬底的鞋很好蹲，
我努力把重心往後推，
大腿抖個不停，
屁股後側一度有快抽筋的感覺，
既然都快達標了，
就把它完結吧，
抖到最後一刻，
神奇的數字，
數到100瞬間腿軟 哈哈哈~
1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat
(課表來源 https://www.blogilates.com)
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
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