面對得來不易的馬拉松季，跑者無不如火如荼地進行訓練，今年IR首度同時推出兩個訓練營：「極速訓練營」、「躍動半馬訓練營」，雙管齊下幫跑者規律訓練，學員正在積極地備戰台北馬、以及渣打馬。
然而，只有訓練營而已嗎？
No～ IR還有另一項秘密武器：#移地訓練！
#日月潭移地訓練 11/22～11/24
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時間： 11/22(日)～11/24(二)
住宿：竹石園生態渡假會館
費用：9,500元（含台北-日月潭來回接送巴士 & 3天2夜住宿）
報名：https://reurl.cc/VXWVNA (下載報名表，填寫後回傳）
截止：11/2(一)，最低15人成行
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移地訓練11/22 (日) 早上，極速訓練營訓練結束後出發，直接前往日月潭。3天2夜，11/24(二)下午返回台北。
想必，去日月潭就會環湖，這次的安排是：
🏃🏻♀️ 全程29公里
🏃🏻 半程15公里
🚴🏻 不想跑？也可以騎車環湖
#丘陵地形
日月潭環湖風景優美，屬於丘陵地形，相較於平地，在丘陵進行長距離訓練給予雙腿很不一樣的刺激：
1. 丘陵讓身體必須承受更高的代謝壓力，同樣配速下血乳酸濃度更高，逼迫身體更有效率地清除代謝廢物。
2. 不斷變化的坡度迫使肌肉調整徵招模式，能夠刺激不易鍛鍊的肌纖維，讓Type II肌纖維產生機轉，轉化有氧能力更好的亞型。
在精準的強度安排指導，能讓有氧耐力與肌耐力獲得良好成長，非常適合安排在台北馬訓練週期的中後段。
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#只是環湖嗎...
難得一趟到日月潭，怎麼可能只有環湖這麼簡單....
如同7月蘇澳移地訓練，當然也有秘藏不提前公布的「 #神秘訓練」！這次當然也是經過精心安排，我非常非常期待這部分！
想知道是什麼？只有參加才能知道囉～😉
（參考閱讀：【教練！我想跑步！】生活、運動和旅行，都是一場場的冒險（下）https://reurl.cc/R1k3mn）
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簡單地說，這是一趟 #馬拉松訓練加速器，透過我們精心設計，幫助你更有信心迎接挑戰、邁向目標。無論是不是IR訓練營的學員，我們都能透過這次移地訓練協助你，誠摯歡迎加入🙌 🙌
#戀練南台灣_日月潭
#IRxKNT運動旅行
#聯手出品必屬佳作
IR Sports 跑創運動
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神秘訓練 在 [新聞] 中職》一本水手隊神秘訓練書為周思齊年- 看板Baseball - 批踢 ... 的推薦與評價
新聞來源:自由
新聞標題:中職》一本水手隊神秘訓練書 為周思齊年長月MVP打基礎
新聞內容:
〔記者龔乃玠／新北報導〕中信兄弟周思齊以38歲之齡奪下單月MVP，雖然並非史上最年
長，但他也坦言不在預料之外，周董長程砲火不因年紀衰退，總教練丘昌榮就說，「他沒
有老過。」
周董在9月單月敲出8發全壘打，打擊率高達3成84，只要再敲1轟就追平38歲後單季最多轟
紀錄。他先前就說，自己重訓做得早，在誠泰時期就跟著丘昌榮和鄭景益做重訓，打下好
基礎。
丘總透露，當時周思齊還是替代役，在誠泰當代訓球員時，就跟著他們一起做重訓，「大
胖（鄭景益）拿到一本西雅圖水手隊的重訓計畫，我們就去淡水找重訓室自費訓練，他（
周思齊）年輕時就知道自己要做什麼。」
直至今日周思齊持之以恆，重量和體能訓練量從沒少過，他說一週會做2至3次體能和重訓
，根據身體狀況、主客場時間調整，訓練時間和年輕時差不多，唯獨內容不太一樣，這也
讓周董體態始終保持良好狀態。
丘總直指是年輕選手的榜樣，周思齊卻自嘲，「不要成為標本就好。」但他也坦言持之以
恆的訓練很辛苦，特別是睡眠訓練，「運動選手打完高張力比賽，晚上容易睡不著，花很
多時間在睡眠訓練上。」
為何能在訓練上堅持整個職業生涯，周董毫不猶豫回答，「我喜歡打球啊，老闆給你錢在
球場上打球，球迷也愛你，沒有比這個更好的工作了。」
新聞網址:https://reurl.cc/ldQAQq
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.113.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1601630533.A.123.html
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