若有人想學靜坐的朋友，一般佛家會採取雙盤，或單盤。腳比較軟的，可以雙盤，不然就單盤，即一腳上，一腳下。
若要雙盤（或稱蓮花坐），我們的腳會有一只長一只短一點，短的先趺，長的再外包上去。沒有人的腳的長度是相等的，你就先試右內左外，再試左內右外。
如果右內左外比較穩，比較舒服，應該就是右腳短一點。而且，如果你找 Body Work的專人幫你看的話，除了長短，他們還會幫你看你腳其他部位有沒有 Mis alignment。因為我們走路也不是 Balance的，所以一邊的肌肉可能也會比較 Developed。
不過，Body Worker會跟你講，長期盤腿的話，你腿上哪些肌肉會退化，特別是腿內側的肌肉會比腿外側的肌肉短，年紀大的時候，就會有問題。腿肌肉若外長內短，年老時走路可能會容易跌倒。（另外，盤腿打坐久，或是坐椅子上工作很久，長期下來，大腿連接盤骨前面的其中一條肌肉也會弱化）
所以，還是要學回禪宗的做法 —— 坐多久就要跑香多久。
南傳是經行，北傳的跑香。以現代科學角度，久坐有不少對健康的傷害，所以會支持常靜坐的人要跑香（其實就是跑步）。
不過，佛教要不要採取雙盤或單盤，是以腿的鬆軟度為判斷。但，若你看歷史上佛像的製作，南傳佛教中，佛陀本身是沒有雙盤的。後期的大乘佛教開始，佛陀的佛像普遍是雙盤。
印度瑜伽中一樣有雙盤（蓮花坐）和單盤，但，他們的單盤有一點不同，是其中一只腳的腳跟是要抵著會陰的部份，另一只腳才盤置在大腿上，這叫做成就者坐法（Siddha Asana）。
但，印度瑜伽則是以出家修行或在家修行來判斷要選哪個坐法，而且佛家的人，可能以為出家的要雙盤。
其實則反，在家修行的人，要用雙盤靜坐，出家人（即要禁慾）則用成就者坐的單盤。（這和南傳佛像中的佛陀都是單盤，不知有沒有關係，因為佛陀說禁慾的）。
而道家的丹道修煉，也有類似的理論。丹道不是用足跟抵著會陰，而是用一結實的小棉枕，在靜坐的時候，塞進會陰之下抵著。但，丹道雖不需要出家禁慾，但，丹道修行在特定時段裡面，（如一百天），是需要禁慾的。
丹道修行的其中一階段，會很容易會睡眠時夢遺，甚至一些較極端的例子，可能會靜坐時會漏丹，會陰小枕頭和足跟抵著，應該是防止射精的技術。
甚至是房中術裡面，搞到要射精前，其中一個方法的是用三根手指按壓會陰部來終止洩精。但，是房中術的也只是高潮前短暫的按壓會陰，印度瑜伽和丹道則是長時間按壓會陰。
長時間壓著會陰，長期做之，最後會有甚麼不同的變化，可能通曉針灸或中醫會知道。
我這裡只是提供資訊給學靜坐的朋友做參考，我是從來不按壓自己會陰，只會讓人舔而已，所以不要問我實際情況。
會不會做久了後，很輕鬆的禁慾，或直接把性能量轉移？
還是足跟抵著會陰的做法，做了適當的時間後，能夠治療早洩？
這些，就留給你們這些好學兼好奇的人去試驗吧？
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