午安,律師娘今天讀一本好書《五秒法則》給大家聽。
梅爾·羅賓斯(Mel Robbins)是一位普通的美國中年婦女,寫這本書的七年前,她的生活過得非常不如意——她失業在家沒有工作,老公創業開的餐館週轉不靈。她只能暫時在家照顧孩子,但她每天早上卻都起不了床:每天早上鬧鐘一響,她就下意識地把鬧鐘按掉了繼續睡,期待一醒來一切都跟做夢一樣,但奇蹟卻沒有發生。她跟丈夫的婚姻也因此陷入危機,於是她開始酗酒….那時候她41歲。
有一天梅爾正準備要關掉電視、上床睡覺,突然看到螢幕上的電視廣告,火箭要發射的畫面,5-4-3-2-1,發射,煙霧布滿整個畫面,火箭就這樣升空了。
她告訴自己:「就是這樣,我明天早上就要把自己從床上發射出去…..跟火箭一樣。我的動作要快到根本沒時間讓自己放棄。」她把這個辦法稱之為「五秒法則(5 Second Rule)」。
她開始每天按時早起,生活自律,並把自己發明的這個「五秒法則」介紹給其他人,最後因此登上了 TED 的演講舞台。她的 TED 演講《如何不讓自己的生活一團糟(How to Stop Screwing Yourself Over)》在 YouTube 上有 1000 多萬次的觀看。
在七年間,她從付不出支票的錢到銀行裡有七位數字(台幣數千萬元),並被招募加入CNN團隊,到處演講,教大家如何把對枝微末節的事情想太多的傾向,轉變爲採取行動,提升生產力。
這本書裡收錄很多社群網站貼文,是因為聽過她的演講而分享使用五秒法則達到的成就。
七年來有超過10000個人寫信告訴她,使用五秒法則改變了他們的人生,包括上台、減重、跟老闆談加薪、創業、應徵自己夢寐以求的工作等等。
寫信給她的這些人通常提到的改變是:健康、生產力、拖延,可見這是我們生活中最常想要卻容易沒有動力去改變的事情。五秒法則對以上這些卻最有效。
作者說,我們從來不會想要健身,因為我們只想做感覺很容易的事,但重點是「你必須去做」,所以你必須停止去想你會有什麼感覺,你的感覺不重要,唯一重要的是你做了什麼。
人生,就是自己做的種種決定。
再多跑一英里,那裏永遠不會太擁擠。
提高生產力」需要的是:一、管理分心的能力。二、專注重要的事。
使用五秒法則可以幫助你移除讓你分心的事物,
她的訓練建議:
1. 鬧鐘一響就起床
2. 走進浴室,關掉鬧鐘
3. 刷牙,專心想著今天要做什麼事
4. 穿有衣服,整理床鋪,走進廚房倒一杯咖啡
5. 寫下必辦事項跟它很重要的理由
6. 撥出30分鐘,計畫自己的一天。
7. 規劃停止時間。
妳必須要有每天的勇氣,勇氣是一種能力,敢去做你覺得困難、恐怖或不確定的事。
敢跨出你的舒適圈。
敢提出你的想法。
問自己:你目前有想做哪些克服困難的事嗎?
事實上,你可能反而常常覺得:「為什麼那麼小的事,感覺起來卻那麼難?」例如:早點起床、去健身房、吃健康一點的食物。
五秒法則是教我們改變內在的力量,督促自己成為更好、更快樂的人,喚醒你內在的天才。
問自己:你內在的天才是誰?莫札特還是牛頓呢?
試著運用五秒法則讓自己變得更加有生產力。
五秒法則,只要和你的目標、夢想,以及改變人生有關的事情,把握住直覺與衝動,5-4-3-2-1,把自己像火箭一樣發射出去
它的原理是:當你倒數時,等於是在心裡幫大腦換檔。打斷既定的思考模式,做了心理學家所謂「堅稱控制」。倒數會讓本來要找藉口的你分心,專注於移動往新的方向去。當你不再是停在那邊思考,而是身體動起來時,你的生理狀態會改變,思考就會跟著改變。這樣的「起始儀式」,會活化大腦前額葉皮質,幫忙改變你的行為。
為什麼這個法則有效?
利用倒數讓你的思緒離開擔憂,專注力集中到你必須做的事,打破遲疑、牽絆自己的習慣。
1-2-3-4-5還可以往上數,效果並不好。5-4-3-2-1不能往下數,你就只好行動了。
妳可以使用五秒法則做什麼呢?
1. 改變習慣
2. 嘗試新事物
3. 組絕負面思考
一些小決定加起來就是大改變。
倒數五秒後,自己推自己一把,這就是勇氣,勇氣是一股推力。(就像我鼓起勇氣開始直播說書)就是我們在站起身、說出口、現身、第一個走出去、舉起手,或做任何我們覺得困難、害怕或不確定的事時,給自己的那種推力。當你看到歷史、商業、藝術和音樂領域中的那些偉人,別認為他們跟你有什麼不一樣,那不是真的。(律師娘也不是真的)
我們以為自己做決定時,是運用邏輯或考慮到目標但事實並非如此。神經科學家安東尼奧達馬西歐指出,95%的時候,都是感覺在替我們做決定。
通常你都沒有想要處理你桌上那張待辦清單的感覺,但5-4-3-2-1-go 你可以強迫自己開始處理那些事。
如果你覺得自己不值得,你就會決定不要把你真正的感覺說出來,但5-4-3-2-1-go!你可以讓自己說出口。
如果你不學習怎麼把感覺和行動分開來,你永遠也沒辦法釋放自己真正的潛力。
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奔富《2019 Collection珍藏系列》11月正式在台上市,這次的發表會中新年份葡萄酒也於11月正式在台上市,在品飲完此次上市的新年份後,我仍覺得他們表現上仍維持著酒莊在各年份的品質一致性的風格,更別說其中有多款珍釀榮獲各大酒評高分評價,當然高階品項不用說,我個人是很喜歡的,尤其是「ST Henri Shiraz 2016」(A)、「RWT Bin 798 2017」(A~A+)與「Grange 2015」(A+)帶出的濃柔風格是我很愛的風味,現在品飲能感覺到新鮮、活力又帶點Power的風味,同時又富有強大的陳年實力,當然在「BIN 389 2017」的部份我覺得現在表現的頗為可口(林裕森老師也說現在喝很好喝),此外2017年的「Bin 311 Chardonnay 」讓我覺得是一款清新與圓潤果感並存的風格,我個人也頗為喜歡。
此次TWE為了慶祝創建175週年及榮獲百大殊榮,Penfolds奔富酒莊希望能讓更多消費者體驗系列酒款的魅力,以及餐酒搭配的樂趣,從11月25日起至2020年1月3日為期一個半月的時間,特別和「台中日月千禧酒店 24F The Prime 極灸牛排館」(11/25~12/08)、「高雄H2O水京棧國際酒店 20F Ripple 義法西餐廳」(12/09~12/12)及「台北Morton’s The Steakhouse莫爾頓牛排館」(12/19~01/03)合作,推出「北中南期間限定 奔富饗宴」。
消費者只要在活動期間內至指定酒店/餐廳用餐,即可體驗奔富客製化套餐(僅限台中/高雄)、奔富套酒、奔富全系列單杯供應及期間限定奔富特調。為打造完整餐酒體驗,消費者只要預約「奔富饗宴」,餐廳將提供精美的Penfolds客製化菜單/酒單,配合現場Penfolds特色的擺設,彷若置身於酒莊餐廳內用餐。同時活動現場將設置全台首座「Penfolds 175週年」為主題的3D全息影像投影,以北中南三地代表性地標,如台中歌劇院、高雄85大樓及台北101大樓,全台共同歡慶。
活動期間內點選奔富套餐(僅限台中/高雄),即可獲贈單杯「奔富酒莊 庫濃格夏多內白葡萄酒」,同時也有奔富全系列單杯供應,點3杯送1杯的活動優惠;最令人期待的「期間限定奔富特調」,Penfolds奔富酒莊特別邀請2019亞洲50大酒吧-《吧沐Bar Mood Taipei》首席調酒師Hank為3款奔富酒款:「庫濃格夏多內白葡萄酒」、「庫濃格希哈紅葡萄酒」及「特瓶系列Lot 518」研發獨家特調酒譜,在原來的葡萄酒花果風味之上增添不同層次的口感變化,希望讓消費者感受更多元豐富的品飲體驗。
ps.「Grange葛蘭許紅葡萄酒2015」獲得知名酒評家James Suckling 一百分的滿分殊榮;「RWT Bin798 Shiraz希哈紅葡萄酒2017」在權威葡萄酒雜誌Wine Spectator甫公布的2019年度百大酒款中,獲得「第9名」的榮耀。
(飲酒過量有礙健康,未成年請勿酒飲&酒後不開車)
#Penfolds #奔富酒莊 #175週年
#TWE
#新聞稿
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2018/0831三兄弟便當
因為威升上了五年級、所以這學期開始只有星期三是單一個便當啦!也就是說媽媽我又多了個星期五全天時間!
開學後就會在傍晚時刻有兩個一到家就喊肚子餓的小學生、所以可以把之前他們不愛吃的拿出來了!這時候不管什麼都能吃!
這就是媽媽的滯銷食物解決秘訣!
今天吃:
瓜仔蒸肉
焗烤蘆筍
好市多鱈魚條
水煮蛋
克寧小學生牛奶
咖啡捲
❤️我家的媽媽味/瓜仔蒸肉:https://instagram.com/p/BhBJQY6Ft6O/
今天是小佑要求的蒸便當+要有湯汁拌飯午餐。鱈魚條也是他要求的、乾脆給你們開菜單吧?!
原本昨天下午想去黃昏市場補青菜的。結果雨一下就沒完沒了!因為下雨去接沒帶雨具的小學生組、在校門口剛好遇見跟同學一起撐傘的小佑、還有落單的威。
在威今日的內心os應該是「還好媽媽來了、不然我要變成落湯雞了😭」。
回家路上我問威「重新分班了、老師好不好?」他說「很好、是以前4年1班的老師」!
我又問「那你怎麼知道她很好?」
他說「我以前有去看過、他們午餐時間老師會放影片給他們看!」
「這麼好、那今天看什麼影片?」
「我們這一家」!!😆😆
好簡單快樂的小學生😂🤣🤣
小佑的聯絡簿上只有三行簡短預習的字、威寫滿了一整頁老師交代的事項。感覺案情不單純啊、孩子!
❤️今天早上不用做便當、所以吃墨西哥餅!裡面有:蛋液、鴻禧菇、好市多烤雞、Mozzarella 起司、大陸妹。用小V壓幾分鐘就可以啦!
❤️因為焗烤蘆筍拿了一包分裝冷凍的mozzarella 所以這兩天要把它用完。焗烤蘆筍的部分還買了另一款塊狀起司、也是這次新嘗試買塊狀分裝,只是要現磨。
🍀最後、今天小學生組即使把鬧鐘設在6:40也爬不起來惹🤣🤣🤣🤣。
禧 樂 菜單 2019 在 禧樂-丼飯·刺身·炭燒 - Facebook 的推薦與評價
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