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こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『鬼の滝汗HIIT』を配信しました❣️
涼しくなり身体も動かしやすく、運動に最適な気候になってきましたね！
私たちの身体は、気温に対してエネルギーを消費し、体温を調節しています。
なので、筋肉量や運動量で代謝が変わりますが、実は気温によっても大きく変わるんです‼️
気温が下がってくる秋はダイエットのチャンス❤️
今から冬にかけてしっかりと運動をして筋肉量と代謝を活発にさせることで、効率的に痩せやすい体を作ることができますよ👌✨
達成感たっぷりなHIITです‼️
筋持久力アップ、代謝アップ、体幹強化、冷え改善、ストレス解消、リフレッシュに効果的です👌10分間一緒に頑張りましょう✨💕
そして、頑張った自分を褒めてあげましょう‼️
運動後のストレッチには『脚やせセルフケア#389』がおすすめです⭐️🙆♀️
是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/jk3VRhgw4aI
この夏、いまいちダイエットできなかった方へ。
まだ間に合います‼️✨✨
こんにちは！Marikoです😊
夏までに痩せようと思ってたけど、思うように痩せられなくて💧ややあきらめていませんか！？
実は、秋は夏よりもダイエットに適した季節なんですよ✨
秋から冬にかけてどんどん気温が下がっていきますが、外気温が低いと人間は自らカラダを温めるために、代謝を上げて体温を維持しようとします。
基礎代謝があがると、痩せやすくなるのはイメージできると思うのですが、秋のうちに基礎代謝を上げておくと、冬にかけてさらに気温が下がるので、もっと痩せやすい体になります❣️
ですので、今の内から運動して基礎代謝を上げ、痩せやすい体作りをしておきましょう！
お家ヨガもいいですが、たまにはワークショップでみっちり１～２時間カラダを動かすと良い刺激も得られ効果的ですし、お家ヨガ の質も高まります✨😊💕
9月のワークショップ日程は下記の通りです‼️
9月3日（月）
バレトン 13:20 – 14:20
自律神経を整えるヨガ 14:40 – 15:40
9月8日（土）
やさしい朝ヨガ 9:20 – 10:20
バレトン 10:40 – 11:40
9月23日（日）
柔軟性を高める陰陽ヨガ 9:20 – 10:20
バレトン 10:40 – 11:40
申し込みはコチラ↓
http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2018-09/
今のうちに基礎代謝を上げて痩せやすい体作りをしたい方、夏の疲れをとり日頃のストレスや運動不足を解消したい方、内側からも外側からも綺麗になりたい方、Marikoから直接指導を受けたい方は、是非ご参加くださいね❣
初めての方も安心してご参加いただけます💓☺️
お会いできること楽しみにしています‼🎵✨
Mariko
今年は暖冬だというけど、私は冷え性なので暖冬であったとしても寒いです。笑
これでも腸活してから体温が1度ぐらいあがったんですが、やっぱり体感的に寒いと感じる温度は他人よりも高い気がしています。
だって、明らかに夏のほうが元気なんだもん。笑
私と同じように冬は元気がでないなーと思っている方、冬は太っちゃうんだよねーと思っている方、実は腸内細菌的には冬のほうが私たちのダイエットをサポートしやすいみたいなんですよ。
腸内細菌ってほんとすごくてさ、腸内細菌と私たちの寒さってどうやら関係があるらしいの。
今回はそんな、防寒対策や寒さと腸内細菌、そしてダイエットへの影響について研究結果をご紹介してみようと思います。
#ダイエット
#痩せる
#脂肪燃焼
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腸内環境を整える方法や発酵食品の活用方法など、腸や菌にまつわる情報を毎週配信中！
このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。
下記のURLより「共同研究員さん（チャンネル登録者さん）」募集中！
▼チャンネル登録はこちらから
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・元おデブ-20kg/アラフォー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 & 発酵ライフプロフェッショナル
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 講師 & 腸内環境アドバイザー
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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