<90秒的情緒迴圈>
掉入負面情緒時，大家通常會怎麼做呢？
這幾天在≪奇蹟≫一書裡面讀到一個有趣的片段，分享給大家。
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先說說≪奇蹟≫作者吉爾泰勒博士。
1996的某個早晨，哈佛大學的腦科學家吉兒．泰勒突然中風。
她的左腦嚴重腦溢血，兩三個小時後，她已經無法行走，說話或是閱讀。
甚至連自己是誰都想不起來。
接下來的8年間，她開始依賴右腦，像個嬰兒般的重新面對世界，生活失能的她第一次深切感受到世界的祥和。8年後，她奇蹟恢復了。
這趟中風經驗讓她重新審視了自己的人生，更有意識的掌握自己的左右腦使用，並且有意識的分析自己性格以及腦內的神經迴圈。
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整本書的內容都很生動有趣，但其中一個90秒情緒迴圈論我覺得很實用，非常適合在容易爆炸的育兒生活中執行。
簡單來說每次情緒被激起，大腦會需要大約90秒跑完那個情緒迴圈。（以後決定只要看到小孩在地上滾，或自己想爆炸，就馬上拿起馬錶計時ＸＤ）。
負面情緒迴圈則是在左腦形成的一種習慣性思考模式。而這個迴圈會因為不停地練習而變得越來越堅固，接著它就會變成一種你的固定思考模式，變成你「看」世界的方法。（因為腦只會選擇自己想要看見的部分，難怪人說思考創造實相。）
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例如
無法脫離原生家庭問題的人，只要某種特定情緒一上來，馬上就會跑出「都是因為我父母帶給我的傷害，讓我一直......。我這輩子都會帶著這個陰影，無法快樂起來。」
不夠有自信的人，只要人際關係稍有緊張，立刻就會開啟
「我就知道我一定不會是那個好好被尊重對待的人，我就是不被喜歡」的迴圈。
這些迴圈會跳針般的一直在腦中重播，讓人想脫離又無法自拔。讀到這段就可以理解為什麼有些媽媽會花上30-40年一直重複敘述自己如何被婆婆欺壓，對先生感到失望。
大概是那個迴圈已經變得很大，大到都要變成宿命了。
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讀到這裡很有感，因為我的腦中也內建了許多不必要，我自己也不想要的負面情緒迴圈。
某些迴圈會因為育兒中的某種情景被勾起，讓我感到憤怒與悲傷。
要告別這些經年累月打造出的情緒迴圈並不容易，但我喜歡吉兒．泰勒博士提出的方法。
1. 當那些情緒上來時，給自己90秒的時間讓大腦處理完它。這些情緒就像小孩子一樣，有人聽它，有人理解它就沒事了。
所以給自己90秒的時間，讓它流過身體。
2.如果超過90秒，那些迴路仍霸佔腦袋。你可以隨時準備3件讓意識轉向的事
a. 去回想一件某件覺得很迷人，願意深思的事物。
b.去思考某件能帶來極大樂趣的事物。
c.思考某件想要做的事。
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書裡面還有許多有趣的部分，例如左腦失能，無法理解語言及閱讀文字後，右腦仍然可以用其他方式感受到對方想傳遞的訊息。一顆看似「不文明」的腦袋，卻可以更加本能的感受到和平與愛。
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吉爾泰勒博士在闡述中風後與母親的相處部分也讓人很感動。
「中風後我再也想不起母親是誰，甚至無法理解“母親”這個概念。只知道眼前出現的這位婦女她會很溫柔的對待我。她告訴我這條歪歪斜斜的線叫做S，然後她就像蛇一樣一直發出嘶嘶嘶那種荒謬又可笑的聲音，直到有天我可以再次閱讀並且與她談話。」
「她和我一起躺在病床上，像擁抱小嬰兒般的擁抱我。我深深相信那份愛就是讓我恢復的關鍵。」
寫到這裡有點鼻酸沒辦法使用左腦好好表達自己想要說的，不過我想寫張提醒自己的小卡放在口袋內，以後感到生氣或是感到悲傷時，告訴自己90迴圈秒後，還是有很多人愛你，還有很多人等你去愛，還有機會看到世界許多美好的部分。
要提醒自己時時這麼相信著。
pic:90秒內可以把我氣到快爆炸，但又可以讓我開心到不行的小傢伙。
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