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粽子吃不完怎麼辦？

看著冰箱琳琅滿目的各種粽子，平常就喜歡吃粽子的我一口氣吃了三個，結果肚子悶痛，且連續好幾天睡不好。

沒關係，阿銘師有妙招！

如果是米、麵、薯、芋這類澱粉吃太多，常用麥芽來治療。但麥芽有生麥芽、炒麥芽之分，要怎麼選？怎麼煮？ 哺乳的媽媽會不會退奶？ 喝了胸部會不會變小？ 這個在我影片中有講解。

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當食物沒有消化完，彷彿停滯在體內，有「作怪」的感覺與衍生的症狀，中醫稱「食滯」，日久成稱「食積」，是「累積在體內」的意思。常見有＃腸胃脹氣悶痛， ＃大便常覺得上不乾淨、臭味特別重、有臭雞蛋味；還有常常感覺＃胃酸逆流感或呃出腐臭味的嗝，甚至還有 ＃類似感冒或皮膚發炎的症狀，主要是影響到體內免疫系統。

什麼樣的食物容易產生 ＃食積 呢？原則上就是熱量越高、越好吃的食物，而且這類食物的營養濃厚，常常有「黏」、「膩」的特色。

粽子多半含有糯米。糯米會黏已經是常識，也揭示著糯米在熱量與營養上，都比平常吃的「粳米」有更高的特別地位，所以華人的節日喜慶總是喜歡用「油飯」、「湯圓」、「粽子」、「年糕」等這些糯米製品。在早期的殭屍電影中，林正英飾演的道長在打殭屍時，也是用糯米，這亦是從不同角度，表達了糯米能量特別高的意味。

但越營養的食物，越難消化。就如同投資槓桿越高的金融商品，風險越大；如果平素消化能力不好，或是食用過量，反而消化不良。

一旦您有上述症狀，中醫針對不同食物造成的食積有不同的解法。我比喻為「補充酵素」的概念，畢竟不同的食物，所需的酵素本來就不同。

食積如果因為肉食太多，用山楂；酒積，用雞內金；有興趣，就請敲碗囉。

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今晚21:30
● 消化不良胃凸！古人都用這招消澱粉！｜診邊小撇步
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#端午節 #粽子 #消化不良 #脹氣 #胃痛
#中醫 #內科 #養身 #健康 #保健
#中西醫師黃獻銘 #黃獻銘 #阿銘師鍼還傳

----轉發護台灣----

嗨大家，應美麗版主 Ada Liu要求我來寫一篇關於一般民眾如何防治武漢肺炎的文章，包含疾病與傳染方式，以及最重要的口罩選擇及佩戴，手機編輯，諸多限制請見諒，有任何疑問指教請直接提出，非常感謝各位。

最新疾病消息請跟緊疾管署網站

https://www.cdc.gov.tw/Disease/SubIndex/N6XvFa1YP9CXYdB0kNSA9A

文章有點長，如果你不想看，以下無腦指標照做就有90分：

1.合格 #外科口罩 出門戴好戴滿。

2.沒有用肥皂確實洗過手不要接觸口鼻黏膜也不要揉眼睛。

3.避免出入人口密集場所。

4.室內保持通風，再冷也要窗戶至少開一個拳頭寬。

5.一週用 #漂白水 (請依照正確稀釋比例)進行一次環境清潔/拖一次地。

6.有咳嗽發燒症狀，請戴上口罩立即就醫並告知旅遊接觸史。

7.如果高度懷疑自己是武漢肺炎疑似病例，請直撥 #防疫專線1922 ，他們會來專人處理，不要自己跑去醫院散播歡樂散播愛。

8.沒事不要跑去逛醫院跟探病。

9.看到中國團客有多遠閃多遠

10.去打流感疫苗(為什麼要打？請往下看)

好囉以下開始正文：

為什麼我說不用戴N95，一般口罩就好？

我先從病毒如何傳染開始講起

根據麻省理工學院的研究顯示，人打噴嚏咳嗽產生的飛沫，大顆的最長噴射距離是1.2m，小顆的最長距離是2.5m，超過這個距離就噴不到你(當然跟風向溫度也有關，在此略過不提)。

病毒離開生物體沒有活性，就算是含有病毒的空氣懸浮微粒，如果要經由飛沫傳染，必須夾雜在飛沫中噴出人體口鼻，並且在最短0.1秒最長3~5秒內被吸進下一個人的黏膜，你才會中標。

如果是落在地面上比較大坨的鼻涕或痰之類的，那麼病毒的壽命會再長一點，大概數小時，乾了就掰掰

所以大家只要平常外出戴著一般外科口罩不要讓別人噴出來的病毒直接被你吸進去，然後避免出入人口密集場所，在外面不要亂摸口鼻，勤洗手，加上用漂白水拖地就好了。

一般人基本上是戴不住N/P等級口罩的，如果你真的要戴，就要戴好戴滿，漏氣也是無效的，戴一戴覺得很悶拿下來休息也是沒有用的，相信我，我在隔離病房工作最煩的就是訪客一直給我在病房裡面偷脫口罩，如果不習慣真的很痛苦。

不要做無謂的囤貨，把資源留給密切接觸患者的一線醫療人員。

下面我們來說口罩怎麼挑，怎麼戴：

布口罩、活性碳口罩、紙口罩通通都防不住飛沫的，請一定要挑選 #醫用口罩 ，等級容後再述。

一般外科口罩怎麼戴：

1.有顏色的一面朝外

2.鐵條朝上，沿著鼻樑形狀壓好不要漏氣

3.兩邊鬆緊帶勾上耳後

4.口罩上下拉開，完整罩住鼻子與下巴

※口罩濕了、髒了、臭了就要換！髒污的口罩飛沫穿透力會變強，戴了等於沒戴

口罩等級怎麼分：

口罩可分為工業用灰塵過濾口罩與醫用防護口罩

依防塵性質可分為N、R、P三種

N：可阻擋非油性浮微粒

R：可阻擋非油性及含油性浮微粒

P：可阻擋非油性及含油性浮微粒

依過濾效率可分為

95：最低效率95%

99：最低效率99%

100：最低效率99.97%

所以常聽到的N95→非油性懸浮微粒可阻擋95%的意思

如果你還是想買N95以上等級，因為呼吸阻力大（過濾孔洞小嘛），建議可以挑選有「呼氣閥」的款式，會讓呼吸順暢一點（但我自己戴覺得好像只有一點點…可以買個試戴看看順不順再考慮續買，因為那比較貴）

平時做好自我保健也很重要！

例如流感疫苗也是能打就打，除了保護自己以外，也能在你真的不幸發燒肺炎的時候協助醫護多排除一樣可疑因子

（打了流感疫苗不代表不會得流感唷，是會保護你降低演變成流感重症的機率）

為什麼流感跟武漢肺炎有關？可以看以下貼文的情境模擬，醫療資源非常寶貴，請留給最需要的人

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1739011732901496&id=100003780593475

文章放了一段時間我來蒐集一下Q&A

1.可以分享嗎？

呃，社團文章我不知道能不能轉出外面去，如果打算採用複製貼上法，因為我可能還會持續編輯，先不要比較好，政府其實也有出很多懶人包，跟著官方訊息照做其實已經很足夠，臺灣的防疫作業非常頂尖的，不用擔心。

2.酒精可以消毒嗎？

酒精無法破壞病毒結構只能殺死細菌，而且要買75%才是可以殺菌的，用肥皂確實洗手才是最好的，環境消毒則用漂白水效果最佳，市面上也有很多號稱可以消滅腸病毒的隨身消毒液，可以比較一下。

胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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BGM：
Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/LIBNMiLM8q8

#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风

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