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【艾瑪DAY OFF】
一早接收到太陽公公愛的呼喚
離開被窩，換上運動服，帶著瑜珈墊、滾筒、水壺、藍芽喇叭...我的移動健身房完成了✅
90分鐘的運動過程，大家有的運動疑惑我也有！腦袋中也一度浮現「我是誰？」「我在哪？」「我在這裡做什麼？」
運動本來本來就是倒吃甘蔗，先付出汗水才有收穫的喜悅❤️
〔帶著滾筒訓練去〕
你知道嗎？滾筒不僅是放鬆的好朋友，也是Training 的小幫手。藉由圓柱體的不穩定性，喚醒核心穩定以及身體大小肌群的用力！
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
想跟我一起滾筒訓練嗎？
滾筒課程資訊如下：
開課日期：五月起每週三
開課時間：14:00-14:50
開課地點：躍動健身
想訓練的朋友，歡迎加入我運動的行列唷（這句是不是有點年代感...）
#艾瑪陽光小樂園
#Emma艾瑪體適能
#iPARTYFITNESSACADEMY
#ARTIFICER
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------
攝影- 我先森/ 周琨瑾
剪輯- 苔苔我/ 彭佳琳
很久沒有野外放跑的移動健身房了，
其實假日我真的，只想爬枕頭山，
碧雲寺＆水火同源已經去很多次了，
蝴蝶一直在，碧雲寺如果有夕陽簡直仙境，
水火同源總是要去烤一下，
我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅～”123造！📸“
難得當個有閒人，就是吃飽飽看爽爽，
然後，消耗卡路里～
吃太多再健出汁，生物演化史中，
這是一種多麼有趣而諷刺的生態...
總之我就是這樣活著了，
有閒人的樸實吾滑，一點都不枯燥，
只是要一直造～不能停下來閒太久！
移動健身房“樸實吾滑”運動菜單
🏃♀️一直造，跑個十幾二十分，風景好更舒爽！
👯♀️交錯跳，夠長的步道20步以上，跳三趟！
🦵旋轉蹲，繞一個夠大的圓，20步以上，
轉三圈！🙏
💪伏挺身，壓一個不會斷的扶手，推自己12下，
🙏三回！
🎢登階跳，不長不短的階梯，20步腿軟剛剛好，
🙏三回！
🎡麻花拉，任何可以伸展自己的扭轉，
（如果沒有大石可以躲，順便練一下恥度）
很像某種奇怪的儀式，
就是渡自己貪吃魂的！
一起出來玩吧！動吃動不無聊不罪惡！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
攝影-畫面 周琨瑾
剪輯-文字 彭佳琳
音樂資訊-留言處補上
#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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很久沒有野外放跑的移動健身房了，
其實假日我真的，只想爬枕頭山，
碧雲寺＆水火同源已經去很多次了，
蝴蝶一直在，碧雲寺如果有夕陽簡直仙境，
水火同源總是要去烤一下，
我最喜歡的是分享遊客拍照的喜悅～”123造！“
難得當個有閒人，就是吃飽飽看爽爽，
然後，消耗卡路里～
吃太多再健出汗，生物演化史中，
這是一種多麼有趣而諷刺的生態...
總之我就是這樣活著了，
有閒人的樸實吾滑，一點都不枯燥，
只是要一直造～不能停下來閒太久！
🍌移動健身房“樸實吾滑”運動菜單🍠
一直造，跑個十幾二十分，風景好更舒爽！
交錯跳，夠長的步道20步以上，跳三趟！
旋轉蹲，繞一個夠大的圓，20步以上，轉三圈！
伏挺身，壓一個不會斷的扶手，推自己12下，三回！
登階跳，不長不短的階梯，20步腿軟剛剛好，三回！
麻花拉，任何可以伸展自己的扭轉，
（如果沒有大石可以躲，順便練一下恥度）
很像某種奇怪的儀式，
就是渡自己貪吃魂的！
一起出來玩吧！動吃動不無聊不罪惡！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Song: SDMS - Come A Little Closer
Link: https://youtu.be/1qbWsGnhzg0
Music promoted by FMW. Released by Killabite.
吳晉淮/關仔嶺之戀
曾經以為，進入婚姻，是進入一個浪漫的國度，
回頭發現，一路走來，我們都已經被際遇改變，
浪漫情懷！早已經被當成泡菜，醃至入味了！
人生也是，婚姻也是，一路得到一路失去，
難以割捨的，就這樣”唰“的一聲丟掉了，
根本不敢期待的幸福，“咚”的一聲就擺在眼前，
有開心到吃不下飯的下午，
也有難過到對“肚子餓怎麼還是會餓”感到驚訝的夜晚！
並不是所有結局，都有一個未完待續，
有時我們得接受不如預期的發展，
就像一場未知的旅行，
有時一個滿心期待的景點是考驗，
有時走錯路的拐彎，反而是人間天堂，
要走完全程，我們得一次次的振作，
一次次充值勇氣，再次出發～
即使生活有一千個理由讓妳痛哭，
妳也要找到一個理由讓自己笑啊！
故事後來怎麼了？
春上春樹說：
『當妳獨自穿過暴風雨，
妳就不是原本那個人了！』
兩個人也是一樣，
一起穿越了暴風雨，
看過彼此眼中的末日，
所以我們變得有點奇怪，
就讓彼此做回自己吧！
即使有點奇怪，那也沒關係！
泡菜的口味夠獨特，才更能讓人回味！
攝影畫面 先森 周琨瑾/火野
剪輯文字 苔苔 彭佳琳/Ａ力
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Song: BLVKES x Revsun - Agent
Link: https://youtu.be/SxiP-TP54KY
Music promoted by FreeMusicWave.
江蕙 - 惜別的海岸
超級賽亞人
移動健身房 -戶外健身-地方媽媽A力的健身筆記Outdoor Workout · HIIT 公路溶脂-移動健身房/地方媽媽A力的健身筆記|Outdoor Workout · 練臀-婚姻中的短暫解離 ... ... <看更多>
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移動健身房 在 Re: [求助] 健身房(兩年之後) - 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
通常我一個文不會回兩次，但是你隱藏太多資訊，這樣其實很不公平。
你在其他的po文中，有大概透漏你實際的生活狀態：
https://www.pttweb.cc/bbs/TaichungBun/M.1634800751.A.F65
從iG中，光這個月你的個人戶外活動就很多，更不用說這兩年累積下來活動。
看到你的身材要給你一個讚，但是這個身材一定是經過刻苦鍛鍊，才能年過40還有這樣的
成果。
所以這兩年，你不間斷的參加山搜救援訓練，攀岩，登百岳，半馬。
但是有參加過上面項目的都知道，這個平日一定花非常多的時間自我訓練。
所有你這兩年的生活其實跟你po文的差異很大，你很多的假日幾乎都在山裡渡過，平日就
一堆路跑團。
而在你這些po文中，都幾乎沒有老婆小孩的身影出現，這就是一個很大的警訊了。
當你勤奮的出席這些活動時，而這些活動基本上都2-3天起跳，那老婆小孩誰顧呢？
從下面兩點來談：
1.性生活
我第一篇點出，你們性生活有問題，你也自承確實出了問題。
這裡沒有要通靈，到底是你的問題還是她的問題。
但從你po文和社交軟體看起來，你們夫妻感情確實出了問題。
你的社交生活多采多姿，裡面男男女女健康團一堆，但是老婆孩子都沒出現，這就是個警
訊了。
所以如果你是想挽回你老婆，在你生活也豐富的前提下，斷了她的跳舞路是很不明智的。
你應該是想怎麼調整雙方夫妻能相處的時間，而不是很霸到的,只有你能她不能。
2.小孩的問題
小孩都已經2和4年級了，如果你不滿的點是課業的問題。
那我直接跟你說，每個功課好的小孩，都是有花時間去學怎麼唸書，和培養唸書的定力。
關於這點，你自己又下了多少功夫，在幫助小孩課業上呢？
不要因為小孩課業不好，就牽拖老婆沒顧。沒有方法的夫妻顧小孩功課，小孩功課也不一
定就會因此變好，希望你有這點認知。
所以以上好好想想，你到底是想要離婚，還是真的想挽回老婆。
以你的身材，經濟，和你積極採用各種戶外團的社交，有第二春是非常容易的，這個是你
要的嗎？自己好好想一想.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1695124265.A.69E.html
※ 編輯: wn7158 (111.248.60.49 臺灣), 09/19/2023 19:56:28
另外要稱讚一下，身材很自律練的很不錯，年過40健康的人生確實很重要。
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