嗨我的朋友,分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
除了肩膀以外,也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做,可以調整整個人的狀態,或是睡前坐在床上做也是可
以的,用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,可以複製下方的連結,
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不能夠取代醫療建議,如果有
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過162的網紅Wei are diary,也在其Youtube影片中提到,這個禮拜跟我最親愛的六角見了兩次還全員到齊!! 第一次跟狗狗玩你丟我撿的遊戲 還有回台中上了空中瑜珈 去了全聯旗艦店 超漂亮的 第一次吃尾牙 買了一件超喜歡的西裝外套 還成功在雲林騎摩托車出門! 不然爸媽都超擔心不相信我在台中騎過車 下次來挑戰自己開車出門 這對我來說就真的是挑戰了! Music:...
空中瑜珈 跟 不 上 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最佳解答
[2021年 9/29-10/12 團課課表]
❗#團體課表每2周更新一次❗️
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相關注意事項:
1.瑜珈墊跟瑜珈磚,因疫情個人衛生,故不開放會用借用,需會員自備。
2.空中瑜珈(布)個人衛生用品較難消毒,故不開放此課程。
3.開課老師不管有沒有打疫苗(一劑、兩劑)都要每7天檢附快篩證明上傳雲端,管理師整合查驗。兩劑疫苗完成,需有醫院證明免疫抗體,才能不用每7天快篩。(滾動式配合疫情指揮中心防疫規範)
4.課程人數縮減為總人數1/2人數容留,地上間距1.5-02公尺社交距離,飛輪課程採梅花座。
⚠️ 請會員持續關注粉專~有問題請詢問服務專員 或 各館小編喔~
空中瑜珈 跟 不 上 在 I運動 Facebook 的最佳解答
你這週運動了嗎?
TABATA是一種間歇運動,
Shelly教練會循序漸進的增加強度,不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環,後段加入各肌群的訓練,燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限,雕塑屬於你的完美曲線!
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#Shelly教練簡介
#Shelly FB:
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室
#現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員
#專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動
#證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書
#社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師
#醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練
#企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練
空中瑜珈 跟 不 上 在 Wei are diary Youtube 的最佳解答
這個禮拜跟我最親愛的六角見了兩次還全員到齊!!
第一次跟狗狗玩你丟我撿的遊戲
還有回台中上了空中瑜珈
去了全聯旗艦店 超漂亮的
第一次吃尾牙
買了一件超喜歡的西裝外套
還成功在雲林騎摩托車出門!
不然爸媽都超擔心不相信我在台中騎過車
下次來挑戰自己開車出門
這對我來說就真的是挑戰了!
Music: https://youtu.be/KzHOPckFmwc
https://youtu.be/FYhxlBd1DJI
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空中瑜珈 跟 不 上 在 巧巧更衣中chiao Youtube 的最讚貼文
其實115件看起來還好,換的時候比換穿一般衣服還要更耗體力跟時間而已,哈哈哈!
就是我衣櫃中的一個品項,運動衣物系列!
你也會順便看到各國不同購物網站的運動瑜伽品牌,
影片中都有附上清楚品牌可以自己去搜尋嚕!
影片裡說到的,我BLOG其中蠻多件在這,可以去逛
http://www.chiaow.com/rachelsworld-sport/
我人生中,其實這時候算運動量最少的,
目前39歲,是該慢慢訓練肌肉的時候了,
我想..如果我大學時沒有腰受傷到那麼嚴重,
應該不停歇的現在會線條很厲害吧!
..當時嚴重到影響我超過10年以上都無法正常運動,
調整了好久好久,
所以各位一定要愛惜身體健康的自己,那真的是福氣!
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