來談一下Derrick Rose重返尼克的消息。對於部分人覺得Rose只換回Dennis Smith jr.加上二輪籤是否太過賤賣,老實說你自己看一下他今年的數據就知道,他今年真的退化了不少。
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不過對於尼克換回Rose究竟有沒有用? 這其實可以從很多面向去探討。
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今年尼克主力圍繞在Julius Randle和RJ Barrett身上,兩人都是強大的籃下終結者,也因此他們的最佳用法就是配上一名射手型的控衛,而這個人就是Immanuel Quickley。
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直白的看數據,Ranadle - Barrett - Payton三人組合的進攻效率值是105.0,Randle - Barrett - Quickley的進攻效率值則是115.9,這個差別、好不好,應該是很明顯啦。
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所以本季C&S三分僅30.4%的Rose真的適合這個主幹陣容嗎? 這是多數人都不看好的。
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但另一個角度來思考,Rose上季雖然樣本不多,不過場均仍有42.2%的三分C&S。且這一季他也很少在有節奏的狀態下空檔C&S,因為活塞本季二陣幾乎全都是無球型球員,導致得要完全仰賴他發動進攻。這是有可能影響他C&S的節奏和效率的。
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同時看到空檔把握度,Rose其實本季在空檔 (Open) 狀態下仍有44%的三分命中率,水準一點都不差。之所以拖垮命中率是因為他出手了滿多受干擾的三分、且命中率低達10%。
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因此,在擁有更好的禁區牽制力後,Rose是否能夠重新轉型為定點射手? 我想現在還不用直接把話說死。畢竟他在灰狼和活塞前期是有展現過這個可能性的。
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再從另一個角度來看,也不無排除老席會讓Rose去帶二陣的可能性,這樣一來他仍然可以保持活塞時期的持球擋拆打法,相信效率就算沒有提升,應該也不至於差到哪。(只是就怕Quckley的上場時間又被他和Rivers吃光...)
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最後最糟糕的結果就是,Rose去先發、然後老錫無腦塞球給他,讓Barrett替他拉開空間。這樣一來空間拉不開、Rose不好切、RJ也不好投,直接兩敗俱傷。
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希望老席沒那麼無腦才好。雖然他確實在自己的喜好上有嚴重的偏執狂情況,怕...
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至於DSJ嘛,前幾天才在頻道社群貼文說他沒救了,今天就被賣到另一個擅長養後衛的教練麾下。這是不是他重生的起點呢? 誰知道。不期不待,沒有傷害。就看他下半季打得如何了。
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#紐約尼克 #DerrickRose #DennisSmithJr
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅愛爾達體育家族 ELTA Sports,也在其Youtube影片中提到,科技i運動 第四集 一起來看運科應用在籃球 舉重 自由車 滿滿的黑科技 選手民眾都能受惠 舉重運科研究成果 郭婞淳恩師也說讚 除了幫助大力女神奧運摘金更有把握 高減震降噪地墊 健身房也敲碗想入手 自由車搬進風洞實驗室 跟上歐美頂尖水準 籃球也有穿戴式裝置 跑動距離、空檔全記錄 本集榮幸邀請到二...
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在前陣子Ricky Rubio受傷後,Donovan Mitchell扛起控球責任,並在至今九戰內繳出場均30.6分4.8籃板6.2助攻47.1%命中率40.9%三分命中率的驚人成績。
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於是乎,非常好奇Mitchell是不是撞破二年級撞牆期的我就去挑幾場比賽補了一下,然後震驚地發覺...
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...嗯,其實沒太多改變(´・ω・`)
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畢竟不論是從投籃模式、還是從投籃的空檔與否來看,Mitchell這九場出手方式與情況的比例都和之前一毛一樣。所以至少打法主體上來看是沒有太多變化的。
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好啦,要說有變當然還是有變。首先是Mitchell在切傳助攻數這九場飆升到2.1次,是非常高水準的數據。
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是說Mitchell的傳球是我從他新秀年就非常看好的。我還記得當初新秀觀察影片就有說,我認為只有他要不要傳、沒有他能不能傳。
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而幾場比賽看下來,老實講我不覺得他傳球的模式和思維和以前有甚麼太大的差別,就只是更願意傳而已。
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而且挑來看的這幾場內,他還是有滿多時候會出現是一個人埋著頭衝進三夾裡面,最後球被夾掉失誤的情況。
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這正是他從新秀年就存在的課題,甚麼時候該傳導? 甚麼時候該霸氣硬上? 中間的平衡點究竟在哪? 現在來看我認為他依舊在摸索那個答案為何。
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但值得注意的是,前天打金塊那場Mitchell留意到金塊喜歡夾擊協防、整體移動速度卻偏慢的特質,因而擋拆後好幾次他才剛走進三分線,就直接把球甩到弱邊底角。
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因為他看出金塊球員為了防堵他切入不計一切,總是在他還沒進入三分線之前,就為了cover住Jokic的回位速度而先行到籃下等待鎮守。
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所以Mitchell識破之後就完全不跳進金塊的陷阱,而是利用他們的陷阱去作輕鬆的反擊,讓金塊整場被爵士三分線射爆。
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可是除了這場之外,我實在沒看到Mitchell在控球的本質上有甚麼太大的進步。
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話說我最希望能看見他展現出進步的地方,其實從非在於他多能得分還是三分多準,而是希望能看見他更懂得慢下來去瓦解防守後創造進攻。
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而非老是一啟動就往裡面殺,只要想自幹的時候三夾都不管,就是先衝再說。
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能不能緩下來觀察周遭狀況,再去做出相對應的措施,這才是一名「潛力新星」和「真正王牌」之間的差別。
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至於他甚麼時候才能達到? 就只能繼續等待啦!
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那麼話又說回來,既然打法沒變? 那數據跟戰績到底在好甚麼?
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嗯,第一點是...打法沒變,但命中率全面提升。尤其是外線,Mitchell這季外線把握度真的不太好,可是這九場期間他不只空檔把握度從35.5%上升到51.9%,連被干擾到的三分球都還是有高達54.5%的命中率...
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So...就是一個字,準。就這樣。
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再來第二點是,其實一月爵士賽程很軟,因為你看看他們打贏的球隊,騎士、公牛、魔術、活塞...都不算強隊。
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而這個月他們遇到的勝率過五成球隊中,贏的是防守策略被針對打爆的金塊,還有因為傷兵而近況不佳的快艇和湖人,剩下遇到拓荒者、暴龍、公鹿三支勝率過六成的強隊都是吞敗收場。
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因而這一波贏球高潮的含金量,我想還有待商榷。
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而說回到Mitchell,當然,假如他可以把這種水準的外線把握度hold住到季末,那當然也是一種進步,我不會否認。不過這還不是他應該迎來的最終進化。
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是的,我依然在等待著他進化到下一個D-Wade的程度,而在掌握如何打理球隊進攻上,他的學習之旅顯然尚未來到終點。
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然後最後提個題外話,爵士在打金塊那場打了很多Gobert一人站在高位,然後一人埋伏底角,外圍三人互相掩護再和Gobert作手遞手或off screen的打法,我還滿喜歡的。
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而這樣做為的是:
第一、用雙擋讓防守者只能從後方追防;
第二、利用交叉掩護讓已經在後方追防的球員被迫換防創造時間差;
第三、最後Gobert手遞手或掩護後下滑,但因為前面已經造成時間差讓防守者只能從後面來追,因此Jokic一定要show上來,但他速度又太慢鐵定回不去防守Gobert,因而弱邊底角協防一定要徹底補到籃下。
第四、弱邊底角協防近來到籃下,底角就是Wide open空檔。
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像第三節9:52的play,就是球交給高位的Gobert,Rubio先從弧頂過去和右側45度角的Mitchell作交叉掩護後繞底線到左側底角,Mitchell再通過Gobert的掩護繞到左邊45度角和Joe Ingles作交叉掩護。
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Ingles掩護後再跑到弧頂與Gobert作手遞手,Jokic被迫上來協防Ingles,Gobert下沉、Murray只好離開Rubio協防進來,最後Rubio三分C&S得分。
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又或者是第二節10:07,也是類似的概念,只是更簡單。
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Rubio帶球過半場、Gobert落位在弧頂三分線一步內,Rubio把球帶到Gobert身邊,然後Ingles從45度角穿過兩人中間跑到另一側45度角,Rubio順勢把球送過去。
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這造成Ingles的防守者來不及穿過去,因此Rubio防守者必須換防到Ingles身上,但又遇到Gobert的掩護而慢了一拍。
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所以結果就是防守Gobert的Jokic又再度得show上去、然後也當然回不去防守Gobert,因而Gobert直接下滑下去接球灌籃得分。
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以上兩個play我有剪成影片會放在留言區,可以看看。
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說實在我覺得這種打法非常靈活,應該能更成拿出來使用才對,可惜在我補的其他場比賽中爵士主體依舊是直接擋拆為主。
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我自己是希望能看到更多這種打法啦,既能掩護Ingles速度的問題、也能解放Rubio和Mitchell的三分空檔,何樂而不為?
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那爵士迷認為呢? 還是有甚麼我沒注意到的部分? 如果有要補充或更正的地方就歡迎留言啦!
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#Jazz #DonovanMitchell #控球能力 #傳球視野 #進步 #2017NBA選秀 #NBA數據分析 #NBA球員分析日誌 #吹響下一首爵士樂
空檔把握度 在 Sky's NBA Facebook 的精選貼文
以防你不知道這件事...總之,Ricky Rubio在下半季至今,他的場均三分Catch & Shoot命中率高達47.3%。
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雖然整體三分命中率上,Rubio這季能僅有35.1%的水準,但對比近期,剛開季時他真的有一段挺煎熬的投射低潮,所以拉低整體命中率仍是可理解的。
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且過去在明尼蘇達他也從來不會被當接應手在用,也不需要他出手這麼多三分,沒想到爵士投著投著,投了大半季居然也開始投出一點手感來了。
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從11月的三分C&S命中率僅26.5%、到1月有35.1%、到二月後就穩定來到了四成以上。
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所以必須說,純以空檔接應這點上來看,Rubio透過這季的實戰磨練,看來是真的磨出了一些結果。
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Well,而記得我去年夏天才說他的姿勢很難讓他成為穩定的三分射手...不過說真的,某一部份上我認為他的確打臉我了沒錯。
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但某一部份上,我認為我仍不算全錯。
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Rubio的投射姿勢一直都很微妙,感覺和一般投射由下往上、帶出投射力量的方式不同,我總覺得他投籃是用上半身在施力,腳只是純粹跳起來而已、和投籃本身並沒有連動。
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且Rubio的投籃也不算快速,他總是會有一個腳部半蹲再起跳的動作,這讓他與其他射手一體成形、接球就往上出手的時間有了一定的差距。
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同時還有個重點是,看爵士比賽幾乎所有防守者都會寧願放掉Rubio去協防切入的Donovan Mitchell、或是去阻撓禁區接球的Gobert。
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因此用數據就可以看到,Rubio這季磨練出來的,是大空檔 (Wide open) 的投射能力。
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下半季他的出手有35.6%是三分,其中又有22.6%是Wide open、也就是防守者距離他有6呎以上的超大空檔投射,而佔出手22.6%這比例其實非常非常的多。
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一般真正的射手、甚至說是一般球員,幾乎主要都是在投Open的機會、也就是防守者距離4-6呎之間的出手,很少有人可以有這麼大量的大空檔出手。
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這就是因為Rubio過去投籃實在太聲名狼藉,加上爵士切入與禁區的牽制力強,讓對手寧願放他完全空檔的投籃機會。
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而儘管Rubio確實證明了自己能把握大空檔,下半季Wide open時他命中率高達46.9%,但看到Open的情況下...嗯,旋即就只剩下33.3%了。
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這就是連帶上述提到的,他的投籃不快、施力方式也很微妙,這些小細節讓他很需要投籃時處在自己的節奏內,因此只要對手稍稍施加一些壓力,投籃準度就跑得很嚴重。
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甚至,就算是近兩場比賽他火燙得誇張、引起鄉民們討論他的投籃是否真的有救了,但那也幾乎全都是Wide open出手,當Open的情況下,他這兩場比賽的準度仍只有...28.6%。
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因此,要說Rubio的進攻修好了,老實講我並不同意。
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是的,我始終是他的球迷,可是我無法忽略他那巨大的進攻問題。更別說他另一樣從很久以前的有的武器------中距離急停,也是大家都認為他會傳球、因此不施加太多壓力下的產物。
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說到底,你要拿當他接應手,還算可以。但你要他帶球利用自身威脅來創造進攻,依舊不太可能。
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更別說要他當接應手,你需要球隊擁有很強的切入與禁區牽制力,才能解放出弱邊的Rubio有大量的Wide open。
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且還有一個需要思考的點是,或許影響他空檔大小的變因不只是內線牽制力大小,而是對手就是打算要放他。
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如果Rubio大空檔持續準下去,哪天對手開始願意從強邊趕回來施壓,他沒有了Wide open機會,準度就會直直落回三成左右。
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這有沒有可能? 我會說還真是挺有可能的。
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所以先前有人問我Rubio與Mitchell的搭配問題,必須很坦誠地說,Rubio這種進攻能力薄弱的球員,在現代籃球中真的很難搭配。
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這不是爵士的問題,而是潮流自然就淘汰掉這樣的球員。
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而我也不是說Rubio一定會慢慢被淘汰掉,畢竟他才27歲,還有很多時間繼續訓練與改善他的投射。
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只是我仍得說,倘若因為這季或是近期的好表現,就期許他能在其他球隊或是爵士隊成為長期的正職先發控衛,這還是頗有難度的。
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至少就數據與事實上來看,就是如此。
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爵士每到比賽末段,對手就會完全架空Rubio,只要防守輪轉夠快、弱邊close out得夠積極,他找不到他喜歡的空檔,他就算弱邊接到球他還是只能在call擋拆或是再傳球。
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等於是進攻上他就是浪費掉一個位置,變成4打5。
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像上回輸給賽爾提克,最後就是一直上演類似的情況。
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總之,身為Rubio迷,我是很實際地認為與其對於他的未來抱持過度的期望,不如趕緊期盼他修正投籃姿勢的問題,才能像Jason Kidd一樣在進入30歲後慢慢轉行當純三分接應手好了。
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這才是更能延長他生涯的作法。
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要是30餘歲之後他投籃還沒修正,搞不好過個暑假、合約結束後就馬上乏人問津,最後面臨失業...這糟糕的情況,我想絕對不是不可能...
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#RickyRubio #Jazz #投籃姿勢 #出手速度 #進攻修正 #防守者距離 #空檔把握度 #NBA數據分析 #NBA球員分析日誌 #吹響下一首爵士樂吧
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空檔把握度 在 Crispy 脆樂團 Youtube 的最佳解答
「我在黑暗的盡頭求婚了。」
2020年9月13日,華山1914文創園區華山劇場,
Crispy脆樂團十週年演唱會,
最後一首歌,〈黑暗的盡頭〉。
👦🏻Skippy視角:
「只要握緊了就覺得不虛此生」
我記得寫出這句歌詞的時候,我好像就看見了那個畫面。
演唱會的最後一首歌,
最後一段歌詞,
只對著一個人唱。
結果,中間發生了好多好多事。
2020年是一個無法規劃的一年,
一直到十週年演唱會前幾個禮拜,
焦頭爛額的籌備期間,
我都沒有把握一切能完美地進行。
但我知道,
沒有比這個更完美的時機了。
十年的重量,傾注一切的戶外演唱會,
每一個你們的見證。
因為知道丁喜歡水獺🦦🦦🦦
然後對一般戒指一定毫無興趣,
找遍了網路與店家,才終於在一次凌晨聯絡到「野室設計」的設計師,以他設計的水獺戒指當作原型,特別訂做了「抱著鑽石的水獺君」!(中間還一直被很多店家笑,因為看起來太荒謬)
最後一次練團,趁著一次空檔偷偷跟經紀人玫芸說了這個計畫,我還記得他驚愕的表情。把戒指交給了他,跟他說「黑暗的盡頭的間奏交給我。」
剩下的,都在影片裡了。
「準備好了嗎?」我用麥克風問大家,其實在問自己,一陣手忙腳亂終於摸到戒指。
「準備好了喔」
滿滿的華山大合唱著,
那場雨真的一直沒有下下來。
「黑暗的盡頭,是你和我」
單膝跪下,手顫抖著。
感覺像是一輩子,又像是一瞬間的擁抱,
第一次在台上的吻,賭上每一分青春。
然後我就在家裡醒來了。
一樣的天花板,一樣的冷氣聲,
昨天的一切沒有一絲絲真實感。
直到看見身旁熟睡的臉,
才發現這不是夢,這一切都不是夢。
—
🧒🏻丁丁視角:
〈黑暗的盡頭〉唱到尾聲,最後一個段落我低頭彈琴,卻感受到盧羿安熱切注視的視線。
心裡想著:「哇!竟然要這麼煽情地做endingㄇ?」於是也邊彈邊唱不時邊抬頭和他視線相對。
「相信會有一雙手,只要握緊了就覺得不虛此生。」唱到最後一個音結束,我就有點鼻酸,眼淚已經奪框而出,能和這麼多人共度今夜,想著這樣的Happy Ending,心已滿足。
但左方那個人卻沒有轉回面向觀眾。
「其實,有件事情沒有跟你說,〈黑暗的盡頭〉是一首情歌。」
「!?!?」
幹嘛!現在要幹嘛!他要幹嘛??
關於這首歌,他寫出來的時候,我當然知道,歌詞裡許多字眼描繪的是我們的故事。demo初期,我用筆電喇叭播放聲響的雛形,仍有些恣意生長的稜角,沒有我的聲音,只有他在那裡唱著,但那是擁有靈魂深深注入在裡面的。
看著對話視窗裡的歌詞,我已經淚流滿面。
我總以為關於「我們」只佔了歌詞的一角落。角落以外偌大的空間是他對於人生,更大更遼闊的理解。現在我才知道,是剛剛好相反的。
求婚這樣的事情,我從來沒有想過會以如此形式發生。即使腦中開玩笑地想像,但準備整場show已經耗費我們太多心神,就這樣把念頭掃到最邊邊的「最不可能的區塊」的牆角縫隙裡。
於是當下沒有任何預兆的,
我愣在那裡,
不停流淚。
我們在舞台上,台下有上千人,他在說話,他們在尖叫,感官變得很奇異,燈光熱熱亮亮的,我站在那裡。
他說了一些話,以一個我沒有看過的姿態,這些話是什麼,我不確定我是看了影片才印在腦子裡還是當下就鐫刻在那裡。
用一個我看過他最認真的眼神,投出了一道膜,圈住我們,阻隔周遭的嘈雜。
接著拿出深色的小盒子。
😱
😱
😱
關於這樣子大人的東西,一直都不會出現在我們生活當中的,因此當小盒子出現的時候,一切都變得太不真實,像是他手裡握著神秘的魔法石,擁有太深遠的力量,他也不知所措。
不知所措卻下定決心似的。
膜裡的空氣膨脹著,時間被延展拉長,我繼續流淚,應該是邊笑邊哭,滿腔的情緒熱熱辣辣地卡在喉頭,流成密度很高而透明的淚水。
「黑暗的盡頭,是你和我,
丁律妏,我愛你,你願意嫁給我嗎?」
接著他單膝下跪,把小盒子打開。
周圍人群的歡呼聲又傳進耳朵裡,嚇爛的我想說到底要說「好」還是什麼,結果選擇了最符合問句語法的...
「我願意!」
天啊!我的聲音!怎麼這麼像蠟筆小新!眾人在歡呼,接下來要幹嘛?戴戒指嗎?!根本不知道要戴哪隻手、哪根指頭,而且他手好抖。
原來求婚戒要戴進左手中指,左手靠近心臟,連通心的血脈。
一直覺得我們像落入大人世界裡的兩個孩子,赤腳奔跑在殘破的廢墟之中,對抗世界的險惡。幸而能攜手,留下的步伐似乎能讓荒蕪生花。
十年來我們在彼此心裡生長著,枝枒延伸成彼此的一部分,早已從兩個人,變成像一個人。
謝謝你,
我愛你,
遇見你早已不虛此生。
_____________________________
影片拍攝:韋中、阿雲
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天這一集的內容很特別,可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。
自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔,就受到很多終身學習者的喜歡,因此呢,我也經常收到很多朋友的提問。
而最多人問到的問題就是~「我真的好想要學習,但實在沒有時間,那我該怎麼辦呢?」
事實上喔,在我的學員裡,就有很多人也有這樣的困擾,所以我有很多例子能跟你分享。
只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前,我必須先提醒你,在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代,能夠吸引注意力的人、事、物,本來就很多。
再加上我們日常的工作、生活,這些例行的事物,不斷主動或被動的,排進我們的行程表裡;於是喔,「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。
只要你能夠認清「時間零碎化」,那是一定會發生的,那麼我們來面對「時間不夠用」的問題,才能夠找到恰當的解方。
那你一定很想知道,在時間零碎化的前提底下,到底我們可以怎麼做,讓時間足夠你使用,甚至於保持學習的習慣?
舉個例子來說,我有一個學員,他工作在台北,但為了擁有自己的家,所以選擇在桃園買房子。
雖然每天喔,要花二個小時在通勤上面,但仍然可以利用在火車、客運上面的時間,收聽我們的內容;甚至於加入「啟點線上學苑」的課程,來保持學習。
我還有一個學員,因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔,她選擇留職停薪,全心全意的在家裡照顧自己的孩子。
但她很清楚知道,自己兩年之後是要重返職場的,所以喔,格外重視持續學習的重要。
只是我們都知道,新生兒喔,每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊,而且喔專心照顧孩子的母親,其實是很辛苦的。
所以呢,我這位女性學員她也需要休息,於是喔她的學習時間變得更破碎,不過很讓人感動的是,她還是能夠趁孩子睡著的空檔,抓緊零碎時間來幫自己進修。
你聽到這裡會不會很好奇,我們從小學讀到大學,不都是一堂課四、五十分鐘,甚至於九十分鐘不間斷。
而且呢,還常聽大人說這樣的話:「讀書啊!就是要能夠長時間的沉下心,才能夠讀得進去」;再不然就是「寫功課要一股作氣,不然很容易分心」。
所以按照道理來說,「零碎時間」只會讓人一直受到打擾,沒有辦法集中注意力;運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎?
當然可以喔!只要你能夠掌握,接下來要跟你分享的這兩個方法。
第一個部分,就是「你要學會心智的換檔」;而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。
先說第一個「學會換檔」。
我要先澄清喔,這裡的換檔喔,不是要讓大家去開車,然後呢,操作車上的排檔桿,那個一般所說的手排或自排的「換檔」,不是這個喔!
我在這裡要說的是在心智上面,「專注模式」跟「發散模式」的換檔。
先簡單的說明一下,所謂的「專注模式」,在概念上是指在某段時間裡面,你可以專心一意的只做一件事。比如說,專心工作或者是全心投入學習,這種需要高度專注力的事情。
而所謂的「發散模式」,則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。
而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上,幫自己裝一個關開,按一下開關,你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間,自由的切換。
這就像是我那位需要通勤上下班的學員,每當他下班走出公司,一直到前往火車站的這個途中,就是他處在「發散模式」。
等到他搭上火車,閉目養神五分鐘之後,他就會戴上耳機,並且把自己切換到「專注的模式」,一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢,在他到家之前,他就能夠有所學習跟前進。
再例如喔,我那位全職媽媽的學員,她可能呢在孩子睡著的時候,她進入專注的模式,認真的學習。
而當她聽見孩子有動靜,需要她先去關注孩子的時候,她也能夠幫自己換檔,幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」,去照顧、擁抱她的孩子。
或許喔,你會覺得這樣子一直切換,是很傷神的;就像是電器用品,每一次的開關,都是最耗電的時候。
確實,對一般人的情緒來說,最難擺脫的就是上一件事情,對於下一件事情的影響,常常會一直蔓延下去的。
但事實上,有點人生歷練你就會知道喔,能夠讓情緒適時的做切換,相互不干擾,該照顧小孩就照顧小孩,該處理事情就處理事情;這其實是一個很珍貴的能力。
因此呢,能夠真正聰明使用時間的人,必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。
而且喔,以正式的科學研究來說,一個人最有效的專注力時間,只有十五到二十分鐘而已。
同時喔,還有研究發現,要是人長時間維持同一個姿勢都不動,像是一直坐著;其實是很容易讓腦袋產生疲倦感,反而容易發散、沒有辦法專心。
所以,因為這樣的研究結果,我們回頭想一想,是不是就很容易理解,大部份的學生為什麼在課堂上,都容易出神啊、分心啊!
因為上課時間的設計,根本不符合我們大腦運作的特性啊!也就是說,現代生活的節奏很快、訊息量很大,注意力喔太容易分散。
但如果懂得順暢的換檔,適時的在專注跟發散,這兩個模式當中切換;你就能夠整合零碎的時間,讓你更有效的完成目標。
這個部分的操作,在我的線上課程【時間駕訓班】裡,會更具體的告訴你,如何啟動「專注模式」和「發散模式」;還有怎麼樣適時的切換,才是對你最有幫助的。
不過呢,我也很清楚,對於學習「換檔」的初學者來說,相對困難的是啟動「專注模式」。
因此呢,我在這裡分享一個小秘訣喔,先教大家用最省力的方法,來啟動「專注模式」。那就是~「Next Action」,找到最簡單的下一步動作。
就像我前面提到的那兩位學員,無論他們在前一刻是在忙小孩,還是在忙工作,只要他們手上的事情告了一個段落,想進入學習的「專注模式」。
但是卻發現心還是靜不下來,那麼最不費力的小入口,就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」;甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。
像這種最簡單的「Next Action」下一步動作,它一旦啟動,你就會很容易不知不覺的,進入「專注模式」。
然而呢,有效的利用時間的最根本的關鍵,是我們在使用時間之前,要先「知道自己要的是什麼」?
這就像是一個不開心的人,如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」,於是呢他花時間找到了遊樂場;因為玩耍而感覺到開心,這個結果會是他想要的,所以他花的時間就會有價值。
但如果另外一個不開心的人,他在不知道自己要的是什麼的情況下,到處亂逛;走了大半天找到了廚房,才發現食物不是他要的,他還是一樣不開心啊!
那麼對他來說,花了大半天的時間,沒有滿足自己的需要,自然就會覺得浪費時間。
所以呢,沒有先釐清自己要的是什麼,這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。
我也常常說喔,當一個人不知道自己要的是什麼的時候,你給他任何東西,他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼!這是一種讓別人跟自己,都很挫折的狀態。
所以我們繼續往下看,在這個世紀初的矽谷傳奇~賈伯斯,他就曾經說過:「有時候我們決定不做的事情,會比我們決定要做的事情,來得更重要!」
時間不夠用,不是你沒有時間,而是你做了太多不需要、也不想要的事。
我想喔,無論在任何工作、生活上面的圓滿,你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵?」。
你才不會把心力,浪費在不必要的地方上面,增加了自己身體的疲勞,最終還沒有創造出任何你想要的結果,白白浪費了寶貴的時間。
市面上有很多教人「效率管理」的書籍,都會要你買一本美美的行事曆,下載一個時間管理的APP,再設定兩三個鬧鐘。
但事實上,你有先釐清自己要的是什麼嗎?或者是等你忙完了這一圈,啊都已經累了,然而一切還停留在原地,徒增挫折感呢?
所以只有具備心智的「換檔」能力,再加上過程當中,不段的釐清「自己要的是什麼?」
這樣子你的意志力,才不會被錯誤的使用,否則喔,你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。
因為有時候我們會對生活無力,不是因為忙不過來、時間不夠用,而是你一直沒有專注在,你真正想做的事情上面。
在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中,我一直提醒大家,「效率」是你使用時間方式的總和。
因此呢,我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你,怎麼樣找出你的時間花在哪裡,並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。
同時呢,讓你對自己使用時間的模式,有更完整的認識,知道自己很容易在哪些事情上面,糾結或拖延;哪些事情可以很快的完成,該如何一一的去改善它們?
假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習,歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員,你的課程聽到了第幾講呢?
有任何的學習心得,都迎歡你在影片的下方留言告訴我。
啟點線上學苑的課程,都是每一個老師在生命裡,淬煉出的實用精華;並且用心的打磨,所以每個章節都有寶藏等著你去發現。
只要有任何的零碎時間,這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷,我們樂於為終身學習者,創造更方便的學習環境,歡迎你的加入。
無論是「一天聽一點」還是線上課程,都希望能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們近期的實體課程,是在12月7號開課的【寫作小學堂】。
我想很多人喔,在生命當中都有一個夢想,而這些夢想當中,有很大的一部分,可能喔都跟「創作」,而「創作」又可能跟「書寫」有關。
那不管你想要透過書寫,完成人生的什麼部分,對多數人來說,你並沒有想要成為作家,你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。
如果有機會能夠讓自己寫的東西,正確的傳達自己的想法跟信念,甚至於能夠影響一些朋友,那這會是很多人的一個期待。
【寫作小學堂】的設計初衷,就是以這個為出發點,不管你會不會成為文字工作者;甚至於你只是希望透過書寫,成為你生命當中最好的朋友。這一門課,都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑,更靠近你自己。
所以12月7號的【寫作小學堂】,在我錄影的這個時候,我們的名額已經到倒數了喔!
期盼你能夠把握這難得的機會,這也是我們今年,最後一期的【寫作小學堂】課程;期待你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
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