#文長 #🧡
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相信好在乎的保健食品很多人都不陌生吧!我自己也是從客人慢慢變成鐵粉,在生活中也開始依賴著他們。
常會收到一些訊息詢問我有沒有吃什麼保健食品,我自己本來就會定時吃維他命C和蔓越莓錠,但隨著年齡增長和身體形態的轉變,開始會想要攝取其他類型的保健食品來減緩生活帶來的負擔,30歲開始積極著手調節生理機能,沒辦法再依仗著自己年輕什麼都沒關係,所以更加小心注重在自己身上,也希望可以和你們一起越來越好。
這些保健食品我是自己都吃超過兩個月後,才決定要接團購的,關於吃進去的我格外謹慎!
-莓好莓果複方膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
這個真的是我吃了後最喜歡的,我的經期一直都蠻準時,但我吃了莓果後,下一次經期來時是悄無聲息的來,我完全沒有感覺,整個經期是舒適的,後來我秉持著實驗精神,暫停吃莓果後的下一次經期,就又回到跟往常一樣,我才覺得應該持續吃莓果,是能夠幫助改變身體細菌叢生態,但依照每個人的體質不同,實際感受也會有所差異喔!我自己是很喜歡莓果,強力推薦給我身邊的女性朋友們。
-金盞花(含葉黃素)軟膠囊
無論電視、電腦、手機都是我生活和工作中不可缺少的東西,之前醫生說我太頻繁使用3C產品,叫我要好好休息,最好就是能多休息看遠方,所以我開始著重在營養補給和健康維持,我的金盞花跟莓果是我每天(有記得)的話一定會吃的,我也有幫我老公準備一瓶給他,對於現在我們使用3C產品越來越頻繁時,是真的很需要它!
-舒眠GABA膠囊 (睡前30-40分鐘吃)
這幾年來我都很期待可以一覺到天亮,嚴重的時候需要靠能幫助入睡的產品輔助,那時看到舒眠GABA膠囊,覺得買來試試看能不能有幫助,我必須說這個不是安眠藥,不是說你吃了就可以自主睡著,它只能在你調適放鬆後幫助入睡,我不會每天吃,偶爾工作或生活壓力比較大的時候,我會吃舒眠來幫助睡眠提升品質,讓我可以更舒服的與壓力共處。
-蔬果舒酵錠 (有需求時吃)
通常我覺得我排便不順,第一跟飲食有關,可能水喝比較少,第二跟壓力有關,尤其之前還有一些麻豆的拍攝工作時,身體精神都緊繃,後來吃了蔬果舒酵錠後,藉由它來幫助維持消化道機能使排便順暢,但我是有需求時才會吃,也可以搭配常常好菌(益生菌)複方膠囊一起吃。
-常常好菌複方膠囊
現在日常很需要吃常常好菌複方膠囊來調整體質,這是我後來收到的也很喜歡,可以搭配著蔬果舒酵錠一起使用,但我目前比較沒有排便問題,反而是期待能幫助維持消化道機能,所以我現在也是每天(有記得)會吃常常好菌來營養補給,健康維持。
-黃金B鐵鋅複方膠囊 (飯後吃)
市面上的B群我吃了都會有不好的反應,有時候打嗝出來的B群味道容易讓我反芻,但這個黃金B鐵鋅複方膠囊不會,我很喜歡!我現在也是每天(有記得)工作時會吃一顆,續航力增強,而且它也不會像其他B群很猛,它是很溫和的那種,讓我每天在工作和家庭生活上得以兼顧!尤其女生在經期後需要補充鐵,男生也很適合吃這個,我跟我老公每天都會吃當作日常保養。
-活力雙鈣鎂能量錠 (飯後或睡前)
對於一天 一咖啡的我來說,年輕的時候還沒感覺,真的過了30歲很有感,那個鈣質是真的很需要補補啊!現在工作忙待在室內比較多,就很需要鈣質來維持骨骼和牙齒的健康,男女生都很適合吃這個保養,睡前吃也可以幫助入睡喔!
-每日C(含卡姆果)膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
我本來就有吃維他命C的習慣,日常補充可以促進鐵的吸收同時也具有抗氧化作用,是日常必備的健康應援,他們家的維生素C是天然萃取的非化學合成,也是讓我很心動的一個部分,更有信心的好產品,記得一天一顆多吃無用喔!
以上是我自己使用過也很推薦的品項,其他我也正在食用中,有興趣的人也可以看看其他項目,像是純果膠原蛋白粉、每日E魚油軟膠囊等等,我也是大力推薦呀!重點是希望大家在專注於工作、沒有時間沒有心力放在自己身上時,好在乎就是你的最佳夥伴,可以陪伴在你左右而不增加負擔,騰出更多力氣和心思,讓工作和生活得以擁有更專注的我們,這樣的日常保養是很必要的!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,地瓜低GI、高纖維、高營養的特性廣受喜愛,地瓜含有抗性澱粉,有助於維持血糖穩定,地瓜皮也富含植化素、維生素、蛋白多糖體等,可幫助降膽固醇、保護血管。 一般常吃的有水煮地瓜、烤地瓜和蒸地瓜,究竟哪一種比較好?營養和熱量有差別嗎?其實,水煮後的地瓜,營養素一大半都會流失到湯水;而蒸地瓜的溫度約100℃...
「空腹打嗝」的推薦目錄:
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- 關於空腹打嗝 在 [問病] 胃脹氣的很嚴重一直打嗝吃藥都無效... - 看板ChineseMed 的評價
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空腹打嗝 在 Facebook 的最讚貼文
從五月開始你一定常聽到這三種東西:#維他命C #維生素D #Omega3!😂
不斷有醫師提醒大家要補充這三種營養素,也讓除了魚油之外、另一個非常棒的Omega3來源—印加果油,詢問度大增!尤其是吃素的朋友,無法補充魚油,印加果油更是相當好的選擇!
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《印加果油為什麼好?》
這裡擷取部分之前看到 #康健雜誌 的文章跟大家分享:
🔜源於祕魯的印加果,外型像是顆飽滿的綠色星星,所以也被稱為 #星星果,在秘魯有 #長壽果王 的美譽。近年更備受討論,有 #樹上的魚油 之稱。
🔜印加果油最大的特色在於含有豐富的 #多元不飽和脂肪酸 ,而且比例很好:
🔺Omega3含量佔46.4%
🔺Omega6佔35.6%
Omega3和Omega6的比例約為1.2:1,相當趨近於最佳的建議攝取比例1:1
《為什麼要補充omega3?》
不只預防心血管疾病:
🔺#omega3是身體抗發炎的關鍵!
當身體長期處於慢性發炎狀態時,就會產生許多問題:包括腸道不適、過敏、心血管問題⋯甚至經痛、肥胖乃至於情緒低落,都與免疫系統及慢性發炎有關。
但我們的飲食中Omega3嚴重不足~反倒是因為吃太多油炸物,導致Omega6攝取過多!曾有份調查報告指出國人日常飲食,omega3: omega6 的攝取比例竟然是1:15😖難怪身體總處於慢性發炎疲倦狀態~
《如何補充omega3?》
多數人第一個想到的一定是魚油,不過這些年環保意識抬頭,許多人認為 #吃植物油比動物油更環保,加上 #魚油易有重金屬殘留疑慮,而且 #越來越多人加入素食行列,所以印加果油才會愈來愈夯!
⭐️ 印加果油因為不含芥酸和其他任何毒素,在2004~2007年榮獲 #巴黎世界油品博覽會金獎,被推薦為 #值得信賴的素食Omega3補充來源
《印加果油怎麼吃?》
我訪問的很多醫生、營養師、自然醫學專家,都提醒:
#每天的第一口食物一定要是好油!
「每天起床空腹先喝一口好油,在口腔裡漱一漱再吞下去,記得也配上一大杯溫水。」
這是一位相當知名的預防醫學專家給我的建議。如果不習慣直接喝油,也可以用溫水配兩顆果油膠囊吞下去,這樣吸收是最棒的!
❤️彤雯姐獨家吃法:
我自己吃生菜沙拉,很喜歡用印加果油代替橄欖油,偶爾吃麵包、也會用印加果油加麥蘆卡蜂蜜做沾醬!好吃😋又健康!
✅膠囊狀:一天1-2次/一次2粒
他沒有任何難聞的味道,也不會打嗝反芻😂
✅隨身油包:一次10ml
我最喜歡這種方式!因為非常方便!撕開油也不會亂噴,外食時直接加入沙拉中,一包10ml就補足一天所需的omega3含量。
✅瓶裝:一次10ml(約2茶匙)
這次除了之前的膠囊與隨身油包,我終於搶到瓶裝的薩滿了!😭😭😭已經吃習慣的朋友記得直接買瓶裝!划算很多!
《為何選擇薩滿印加果油?》
現在全世界都在瘋印加果油,連台灣也有很多人種。但我比較過後,選擇 #薩滿印加果油 作為長期補充,最主要是因為:
✅它在 #世界最佳油品大賽🏆 中得到 #銀質獎
✅真正產自印加果誕生地:秘魯
✅製程採 #非浸出的傳統低溫壓榨方式:保證印加果油的有效成分,讓油品夠穩定
❌未經任何化學處理
❌沒有任何添加劑、防腐劑及色素
❌不含有任何轉基因成分
❌無過敏源(都有完整檢驗報告)
✅油品原料榮獲祕魯標籤認證!並通過SGS以及全國公證的兩間檢驗單位之檢驗報告~
‼️未檢出重金屬、農藥、毒素等有害物質
⭐️真正好的印加果油是:
#非常清澈且具有特殊清香~
打開薩滿初榨印加果油,你就會看到這兩個很重要的特徵。
推薦給素食的朋友,也真心推薦外食族(常吃排骨雞腿便當的人😂),都可以一起來試試!
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空腹打嗝 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
嗶嗶啵啵的氣泡飲料,一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品!而如今健康意識抬頭,減糖或無糖愛好者,逐漸成為主流,高含糖和添加物的汽水,已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲,儼然成為現代人的心頭好,在暢飲解渴的同時,又能清楚自製飲品的成分履歷,無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇!
氣泡水就是在飲用水中灌入二氧化碳氣體,即是碳酸飲料的原理,飲品當中豐富的氣泡,喝的時候能立即感受到氣泡在口腔舌尖勁歌熱舞!氣泡水的種類有天然氣泡水(取自二氧化碳含量較高的天然水源區,通常也含有豐富的礦物質);而加工氣泡礦泉水(是在礦泉水中打入氣體);還有加工氣泡純水,是在一般的飲用水中注入氣體,成本和售價相對實惠。另,市場上亦有販售家用型氣泡水機,居家就能即充即飲,且成本更低,因而廣受市場青睞
飲用時會因攝入氣體而有飽足感,能抑制食慾,有助維持良好體態。亦可使微血管微擴張,以增進血液循環,還可緩解胃部脹氣、腸胃蠕動、緩解便秘及孕吐不適等症狀。於運動後飲用特別合適,因氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可中和乳酸,有利身體消除疲勞,即能感受到活力回復。此外,若平時不喜歡喝水,選擇口感豐富有趣的氣泡水準沒錯,不知不覺就能攝取相對更多的水分。平時氣泡水不只單喝暢快,只要應用簡易食材,就能調配出冰沁過癮的絕妙風味。以下「5杯特調氣泡飲」,我們一起來試試吧!
❶仙草蜂蜜氣泡飲
🔸材料
仙草凍80g、蜂蜜一大匙、氣泡水350c.c
🔸作法
仙草凍切小丁,加入蜂蜜一大匙與冰氣泡水,調和即可
❷葡萄小麥氣泡飲
🔸材料
葡萄100g、小麥汁100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
葡萄去皮對切去籽放入杯中,倒入小麥汁與冰氣泡水,調和即可
❸柑橘紅茶氣泡飲
🔸材料
柑橘半顆、紅茶100c.c、氣泡水2500c.c
🔸作法
以熱開水泡紅茶放涼,柑橘去籽切丁放入杯中,倒入冰氣泡水(可斟酌加糖調味)調和即可
❹鹹檸薄荷氣泡飲
🔸材料
萊姆半顆、薄荷葉3~5片、海鹽、氣泡水350c.c
🔸作法
將萊姆切薄片及搗碎的薄荷葉放入杯中,倒入冰氣泡水,於杯緣抹上一圈海鹽(可斟酌加糖調味)調和即可
❺蘋果烏梅氣泡飲
🔸材料
半顆蘋果、烏梅汁50c.c、紫蘇葉3~5片、氣泡水350c.c
🔸作法
將蘋果切丁放入杯中,倒入烏梅汁及紫蘇葉,倒入冰氣泡水,調和即可
#氣泡水停看聽
⚠️市售調味之氣泡水,因含添加物,過量仍存有健康疑慮,選擇無添加仍是明智之舉
⚠️氣泡水裡的氣體,如過量可能造成脹氣,甚至引起消化不良或打嗝,日常不應以氣泡水完全取代飲用水
⚠️運動中不適合飲用,因大量氣體可能造成腸胃負擔,影響運動表現,於運動後飲用為宜
⚠️如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多者,應避免空腹喝氣泡水,以免腸胃道內酸性物質過多,可能使不適情況加劇
⚠️若於空腹時喝下大量氣體,會因胃腸加速蠕動而刺激食慾,因而使食慾增加。同理,若於吃飯時適量搭配氣泡水,則因氣體會佔用胃部空間,而降低食慾,間接使食量減少
#同場加映
•5個仙草的好處 https://reurl.cc/KAv3lR
•5個吃橘子的理由 https://reurl.cc/qg30nD
•檸好,歡迎光臨! https://reurl.cc/mLN0RY
•5個吃蘋果的理由 https://reurl.cc/Akz06Z
•夏日吃葡萄的5個理由 https://reurl.cc/O0ejr9
#凱鈞話重點
#5杯特調氣泡飲
空腹打嗝 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
地瓜低GI、高纖維、高營養的特性廣受喜愛,地瓜含有抗性澱粉,有助於維持血糖穩定,地瓜皮也富含植化素、維生素、蛋白多糖體等,可幫助降膽固醇、保護血管。
一般常吃的有水煮地瓜、烤地瓜和蒸地瓜,究竟哪一種比較好?營養和熱量有差別嗎?其實,水煮後的地瓜,營養素一大半都會流失到湯水;而蒸地瓜的溫度約100℃,可保留較多的水分與營養素,口感比較濕潤,但香氣不如烤地瓜。
至於烤地瓜的溫度可以達到200℃以上,維生素、抗氧化物質「類黃酮」等營養會稍微流失,但能讓地瓜內的蛋白質和醣類產生梅納反應,增強地瓜香氣,口感更彈牙。
在營養方面,水煮地瓜會流失最多,烤地瓜其次位居第二,蒸地瓜則可以保留最多的營養!
在香氣方面,烤地瓜會有最濃厚的香氣,蒸地瓜其次,而水煮地瓜則會比較清甜。
口感方面,烤地瓜則最彈牙,水煮地瓜以及蒸地瓜則是最濕潤。
吃地瓜5大要點!
1.不生吃:生吃地瓜容易腹脹、打嗝或反胃
2.不空腹吃:地瓜含糖量極高,空腹吃容易產生胃酸,增加胃食道酸逆流的風險。
3.中午前吃:地瓜中的鈣質,進入人體後要4小時才能消化,白天的陽光能促進維生素D生成,促進鈣質的吸收。
4.挑選表面沒有發芽、沒有蟲蛀、體型勻稱的地瓜最好,若地瓜鬚根太多表示比較不新鮮喔
【相關影音】
冰烤地瓜,這樣吃熱量少50%
https://youtu.be/9_lJ1_9Do7c
防癌明星地瓜 這時吃清腸道、穩血糖
https://youtu.be/ecazGppzGF8
高鈣抗氧化, "地瓜葉"照顧全身健康
https://youtu.be/cn9iwP5uZGk
【相關文章】
蒸地瓜、烤地瓜?專家解答地瓜保健力提升100%吃法!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19736
過午不吃地瓜!地瓜餐將她從鬼門關前救回
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9409
地瓜減肥小知識,這樣吃地瓜熱量少50%
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14451
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空腹打嗝 在 關於打嗝(排氣) - Mobile01 的推薦與評價
而且是無時無刻,也發現他只要一吞口水就可以打嗝排氣以為跟消化不聊有關係,但是發現他在早上剛起床空腹也會打嗝排氣==XD ... <看更多>
空腹打嗝 在 有沒有人每天一直打嗝噯氣的 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
我每天都會一直呃.或是打嗝,飲食已經很注重完全不敢吃什麼辣的甜的重口味啊之類的還曾經兩天不吃東西,空腹飯後都會超煩,但是躺著就不會很奇怪, ... ... <看更多>
空腹打嗝 在 [問病] 胃脹氣的很嚴重一直打嗝吃藥都無效... - 看板ChineseMed 的推薦與評價
※ 引述《artway (不懂你在想什麼)》之銘言:
: 年齡:24 身高:160 體重:5x
: 職業:網頁設計師 所在地:台中 血壓:92/54
: (這是最近一個月量的,
: 以前都是在正常範圍)
: 婚姻(未已婚):未婚
: 發病時間:從高中開始就有,但這一年變得很嚴重
: 症狀說明:1.每天都會脹氣,且不停的打飽嗝(會嗝出氣體的那種)
: 2.打嗝的聲音很大聲,像在嘔吐的聲音,打嗝聲都很長又很大聲
: (我姐說很像牛在叫的聲音)
: 3.嚴重時每隔5分鐘就會打嗝,而且感覺肚子有無限的氣體...
: 因為一直打嗝不停,但嗝氣出來後感覺肚子還是脹的
: 4.通常是在下午4.5點時開始脹氣,因為在上班所以不太好意思打嗝
: 回家瘋狂嗝氣,一直到睡前肚子還是脹氣,早上一起床就會嗝氣
: 可能是昨天的氣還沒消
: 5.大概已經半年是每天脹氣,氣沒消過...
: 6.我是一直到這一兩個月才開始看病吃藥,以前沒吃過胃藥
: 7.看過5個醫生(西醫)吃了五種藥還是沒效,一樣脹氣打嗝,影響工作情緒
: 8.兩個月前做過胃鏡,醫生說有一些出血點,一點發炎,食道逆流
: 但沒有胃潰瘍,看起好像沒很嚴重
: 9.醫生都說是我壓力大導致脹氣,但我認為不是,也說要多運動
: 但我也有運動還是無效
: 曾經接受之治療過程:中醫看過張國養醫師(不過因為懶的煎藥,只吃了一次藥就沒吃了)
: 西醫看過5個醫生(都沒效....)
: 目前服用藥物:新光醫院,楊國卿醫生開的:摩舒胃清膜衣錠(促進腸胃蠕動)
: 宜胃錠(制酸劑)
: 柔安錠(舒緩焦慮、肌肉鬆弛)
: 吃了一個禮拜,整體狀況還是一樣,嗝氣嗝不停,肚子又脹....
: 以前服用過︰其他幾位醫師(西醫)開的藥加上自己亂吃的藥有
: 金十字胃腸藥、消化酵素(這個吃了脹更嚴重= =)、腹寧朗、
: 潰特得、DOMTOO(MOTILIUM)、MAGNESIUM OXIDE、taquidine
: 中醫台中張國養醫師開的:炙、大黃、芒x(這個字看不懂)、桃仁、桂枝
: 但因要自己煎藥,所以我只喝過一次就沒再喝
: 過去病史(已患疾病):蠶豆症
: 吃飯多寡與變化以及伴隨症狀:肉吃得不多,蔬菜居多
: (中餐吃素食自助餐喜歡夾蔬菜跟香菇)
: 睡覺時間、做夢情形:12點前入睡 滿常做夢
: 大便頻率:每天早上會大便,但如果那天早上比較緊張或比較忙就沒便意
: 通暢與否,灼熱感A臭味有無,吃什麼拉什麼嗎?:通暢一點點臭
: 小便頻率:一天8.9次
: 尿量、顏色:#FFFACD
: 夜尿次數:無 頂多1次
: 精神狀況:很好,沒睡午覺習慣精神還是很好
: 情緒問題:比較容易緊張 焦慮
: (醫生都說我脹氣跟壓力有關,但我覺得不是,
: 這次年假一樣脹,平常假日也脹)
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: 女性版友
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: ================================
: 月經週期:28天
: 頻率變化:正常
: 月經經量:正常
: 經期症狀:不痛 但肚子有一點點點悶
: 小孩幾人:0
: 流產次數:0
: ================================
: 其他參考症狀
: ================================
: 血壓(血壓過低)
: 消化(胃悶 噎膈 腸鳴 腹脹)
: 大小便(小便頻密)
我媽也有這方面的問題...平時吃完飯就會一直打嗝打嗝打連續20~30下
剛剛去上廁所,因為和主臥房的廁所相隔,才聽到那熟悉的打嗝聲
聲音悶悶的 感覺很像是有氣上來那種的
媽媽體型微胖 約58~60kg(165cm) 50足歲
這個情型已經有半年至一年了
有一段時間我還以為是一個"壞習慣"心中還不太諒解
慚愧...
爬了文後
發現症狀跟這篇的很像
但是從還沒接受過任何治療
也沒有吃任何成藥
體質容易對海鮮類過敏
想請教版上的各位,
在中永和附近 或是民權西路捷運站附近
有沒有比較推薦的中醫院呢?
先在這理謝過大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.210.248
請問有沒有比較推薦哪幾位很拿手這方面問題的中醫師呢?
不一定要在內文中的那兩個地方 大台北地區 懇請版上高手們推薦>"<
※ 編輯: gentlefaith 來自: 120.127.36.75 (03/15 19:58)
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