關於 空腹 慣れる ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

おはようちゃん🌞
#爽やか朝ポスト
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夏本番🌞🌴🌺✨
毎日、朝から暑くて楽しいね🌞
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身体がダメージを受けていないのは、夏前から飲み始めているNMNサプリのおかげかも〜🎶
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夏好きでもバテる事があったんだけど、今年は体調を崩しそうな気が全くしない〜😘💕💕💕
充実してるしね😉✨
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今、続けてから2ヶ月💪‼️
やっぱり、何事も続けることが大切だよね😉✨
続けてきて良かったよ👍‼️‼️
効果が分かるって、嬉しい❣️
違いが分かる私が続かなかったものは……自分に合わないか、大したことないかってくらいだと思う。
これ、人に対してもそう。
人との関係が続かなかったって事は、それなりの人と思ったか、それなりの人と思われたか……くらい🤣‼️
来るものは選んで、去るものは追わず👍✨✨が私の鉄則😉‼️
結構シビアです💪😜
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「美容何やってるんですか？」
ってよく聞かれるんだけど、私の朝の習慣はこれ〜🌞
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①朝イチのうがいは必須
②白湯(前日に沸かしておいたやつ)一杯
③大好きな珈琲を入れるのにお湯が湧くまで蜂蜜 @thebees.jp をスプーン一杯ペロリ🐝🐝🍯
④ハンドドリップした珈琲は、猫舌だから氷2個入れてぬるくする☕️
⑤珈琲を飲みながら、いつも常備しているルイボスティーで37sp @37c_supplement のNMNサプリメントと、トラネキサム酸、シナール、ハイチオール、ユベラ、蕁麻疹の薬を飲むよ😉👍✨
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多く見えるけど(実際11錠だから多いか🤣)、これくらいを普通にしないと、現状維持も難しい状態だからね✨
前よりは肌質が良くなったのを実感しているよ😉👍
違いがわかる女なので(自分の事に限る)
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思うのは、足りないものは絶対あるから、無理せずサプリメントに頼ることと、ストレスフリーでいること☝️
美肌でいたいからね😉✨✨
中身から変えているよ。
おばぁちゃんでも女です👯‍♀️❤
おばぁちゃんでも毎年ビキニを着ます👙
早く暑くなれ〜🌞👙🌴❤
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很久沒有分享文章了
和大家分享我的日本地獄研修醫生活：第一章 😘

日本では研修医が主治医（我的日本研修醫師生活１之 在日本 研修醫就是主治醫篇）

8月1號開始，醫院即將迎來閃亮亮的新人們。今年北醫小兒科會有兩位新進住院醫師加入，不禁讓我回想我的研修醫生涯，是從２００１的春天開始，至今已經是１９年前的事情了⋯⋯ 雖然已經過了這麼長的時間，但那段時光好像昨天才發生一樣映在我腦海裡。現今日本醫療界研修醫師的工作環境跟我當時已經大不相同，與北醫小兒科訓練的環境比起來，我的受訓生涯可謂之地獄吧？不過卻是相當充實而且想起來還挺有趣的地獄呢！

8月1日から、病院に新しいピカピカの研修医1年目の先生がやってきた。わが北医小児科にも今年は二人の新人が新たに加入した。そう考えると、私が研修医を始めた2001年から、もう今年で19年目になります…、いや、本当に時は矢の如し、あっという間の19年間です。それでも、大学病院の研修生活は昨日のように覚えている。今の日本の研修状況はだいぶ変わっていると思うが、それでも今の北医小児科の研修環境と比べると、私たちの研修医生活は本当に地獄？？？のようなものでした。それでも充実していて、楽しかったと今振り返ってみてそう思います。

一日之計在於抽晨血
病房的早上從７點半開始，跟台灣不太一樣的地方是，所有的抽血都是研修醫師的工作，點滴針頭放置當然也是。抽晨血必須要在一個小時內完成，因為八點半檢驗室一開門，大家就會聚集在門前（不經傳送）直接把手上的檢體奉上並說「麻煩您快點（檢驗後上傳報告）」。之所以這麼焦急，是因為九點半的時候資深教學主治醫師就會開始回診，在那之前所有的檢驗報告必須都要完成。而且向師長報告還有一個潛規則就是，病歷是要攤開面向師長，報告者必須「默背」報告的內容。當然包括檢驗的數值（要暗記至小數點後一位是弊科的傳統），如果沒有達成，就等著被師長們電到在天上飛下不來，因為「研修醫就是主治醫師，病人生命的責任是在你手上，所以記住他們所有的檢驗報告數值是最基本的吧！？」by 師長。人有時候難免有手氣不順的時候，這時候前輩給予的貼心建議就是「７：３０來不及一小時內抽完，你可以提早兩個小時前來上班啊～」但也發生過對自己極度沒自信的同儕凌晨就摸來醫院把病童搖起來要抽血，惹的病童家長起床氣破口大罵的事件。為了避免被罵，大家都拼了命練習抽血的技術，因此我回來台灣服務常常被護理師們稱讚很會抽血，都是拜研修醫師一生懸命地練習所賜啊！和台灣類似的是，抽血手感不順的時候，我們也是會有兩抽不中就換人抽的習慣，因此同期夥伴們的革命情感就是在這樣互相搭手協助上慢慢建立茁壯起來。

朝は採血から
病棟には７時３０分に着き、まずは採血から1日が始まる。台湾と違って、採血は全て研修医の仕事である。あと、点滴作りも研修医の責任（点滴を繋げるのは看護師でしたが）。採血を一時間以内に済ませ、8：30には検査室が開けると同時に検査技師に検体を手渡し、“至急お願いしますと伝える”。なぜなら、9：30に上級医の回診があり、それまでにデーターが出てないと怒られるからである。その回診にもルールがあり、まずは昨日の経過と今日のデータを報告する、その報告もカルテを見ずに行うのが決まりで、上級医曰く、“君は主治医だろう、命を扱っているのだから、そのくらいのデータは覚えておけ”とのことです。ちなみに小数点下１桁まで覚えるのが決まりでした。そうなると、もし採血に手こずり、間に合わないならどうなるかというと、そこは決まって“**君さぁ、採血に自信がなかったら、もっと早く病院に来なさいよ”。翌日は7時にくるように…っとなります。ただ、それであまりにも早く来すぎて、患者さんに怒られた研修医がいたのを僕は記憶している。そうならないように、採血にはとにかく練習しまくったのを覚えております。そのおかげで、台湾に戻った後も、よくうちのNPに、張先生は採血上手いねって褒めらた。ただ、それでもどうしても調子が悪いとき、つまりスランプというのがあります。その時は研修医同士で助け合い、手を替わって採血したのを記憶している。そうやって、ドラマのように研修医の絆が築かれていったのかもしれない。

半夜門口集合
研修醫師的一天，在忙完抽血、報告、安排檢查及各種處置之後，能坐下來開始寫病歷大概都是下午五點之後。但這個時間還有一個傍晚的會議evening conference，通常是從六點開始一直到晚上九點，因為醫師不算在勞基法適用範圍，不像一般上班族那樣，沒有違法的問題。餓著肚子開會也是常態，熬到會議結束、完成當天的病歷、把隔天晨血的管子貼好姓名貼，差不多也接近半夜十二點了，這才是真正一天的結束。通常隨著時間靠近半夜，醫師休息室會慢慢聚集這些行屍走肉般的研修醫師們。幾乎不用說出口，大家都有「１２點醫院門口集合」的默契，一起吃飯遲來的晚餐跟喝酒。彼此各自回到家中都差不多凌晨兩點了，在電視背景音下隨便沖個澡，往往忘記關燈關電視就昏睡在床上，然後隔一天早上六點多又要起床準備下一個研修醫師的一日⋯⋯ 像這樣的日子我整整過了兩年，如果是現在的住院醫師們，應該一個禮拜以後我就會在辦公桌上看到他們的辭呈了吧（笑） 不過請各位住院醫師安心，現在你們有勞基法在背後堅強地支持著！！

１２時に玄関集合
そんな研修医の一日も午後は大体、検査など処置で終わってしまい、ようやくカルテを書き始めるのが、5時過ぎ夕方である。ときに夕方のカンファレンスというのがあって、6時から9時という普通の会社では考えられない時間帯で行われる（医師は労働基準法適応外なので）。もちろん、空腹のまま会議は行われる（日本人医師はみな家帰ってご飯を食べる習慣、あまりにも長時間病院にいるから、その償いなのかなぁと当時は思っていたが）。9時にカンファレンスが終了し、カルテを書き、翌日のオーダーをして、採血管にラベルを貼って、ようやく一日の仕事が終了。大体その時刻が１２時である。医師部屋に戻ると研修医の皆がその日の仕事を終え、続々と集まって、そこで決まって病院玄関集合ねって、遅い晩御飯（飲みも兼ねて）を食べに行く。帰宅はいつも２時前で、帰ってテレビをつけると決まって、普通の番組が終了して、テレビショッピングしか流されてない。それをバックにシャワー浴びて、就寝。翌日６時起きという生活を僕は２年間、ほぼ休まずに続けた。そんな生活を今の北医の研修医達はどう思うのだろうか？多分、一週間後に僕は彼らの辞表を受け取るのかな…。
大丈夫よ、もう君達は労働基準法という後ろ盾がありますよ！！

16時間断食+少食生活を10日間やってみたら凄い効果が得られた‼︎メンタルの変化【プチ断食 1日2食】



【1日の摂取カロリー】
☑️2000kcal以下にしてる
(普段の摂取カロリーは3000kcal前後)
去年は平均3000〜3500kcal
今年は平均2500kcal〜3000kcal
(⬆︎小食には徐々になってるいけるって事)

1日目〜10日目までの慣れるまでの肉体と精神の浮き沈み模様も全てデータで残しておいてます⬇︎

【体重と体脂肪率の推移】
4月
※1日目💤6時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔴昼間に続けられるか不安感

※2日目💤7時間🔥2000kcal
体重60.7kg体脂肪率10.0%
🔵身体がめちゃくちゃ軽い
(ボクシングのパンチが切れてた)
🔴感情の起伏が少なくなった

※3日目💤6時間🔥1900kcal
体重61.0kg体脂肪率9.8%
🔵朝滑舌が良い(老廃物が取り除かれて血液などがサラサラになった感覚)
🔴腹が減り過ぎると集中力が下がる事に気付く
🔵目が窪んできた(浮腫んでるより良い感覚)
🔴昼寝した後めっちゃ疲れてためがくぼんでめがきつくへへにすぎ

※4日目💤7時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔵昼寝した後めっちゃ気持ち良かった
🔵夜の睡眠導入めっちゃ良かった

※5日目💤5時間半🔥
体重60.4kg体脂肪率9.6%
🔵朝(3時)鬼の様に調子良い
🔵空腹感の気持ち良さを感じる
🔴夕方に気怠さを感じる。
🔵夜お腹があまり減らなくて寝る時に空腹感の気持ち良さを感じた。

※6日目💤7時間半🔥1750kcal
体重59.5kg体脂肪率9.5%
🔵少食が馴染んできた感覚。

※7日目💤6時間半🔥2000kcal
体重60.8kg体脂肪率9.4%
🔴前日の夜にカサ増し食材食べ過ぎで翌朝に絶不調。ぜっくらい食べた)6じはおやすみ感覚

※8日目💤5時間半🔥1750kcal
🔵消化エネルギーを使うと怠くなる事が顕著に感じ始めた。
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.4kg体脂肪率8.3%

※9日目💤7時間半🔥1550kcal
🔵練習終わってお腹が減らなかった。
(しかし夜飯で550kcal食べた)
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.9kg体脂肪率8.6%

※10日目💤8時間🔥1950kcal
🔵朝今までにないくらいの特大💩
🔵睡眠導入が半端なく良い(睡眠量も増えた)
体重58.8kg体脂肪率8.3%


【メリットとデメリットまとめ】

🔴感じたメリット
☑️味覚が敏感で美味しく感じる
☑️浮腫まない
☑️めっちゃ身体が軽い
☑️滑舌が良くなる
(血管内がサラサラになるイメージ)
☑️睡眠時間が減ったのに体調変わらず良し
☑️うんこめっちゃ出る(朝2回しっかり)
☑️目が窪む(浮腫むより好きな感覚)
☑️咀嚼の価値を感じる事が出来た

🔵感じてるデメリット
☑️挫折の不安感(最初の5日くらいまで)
☑️腹が減り過ぎると集中力下がる
☑️慣れるまでがストレス


【少食生活をして得た最大限の気付き】

ずばり

食欲の抑え方

【物理的なテクニック3つ】
☑️咀嚼をしっかり意識
消化エネルギーの節約
代謝が上がる
食欲減退
☑️食べてる時に水分を飲む
☑️カサ増し食材を食べる
(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

【精神的なテクニック2つ】
☑️空腹感のメリットを想像する
体調が良くなる、消化エネルギーの節約、回復力、体内の清浄、頭が冴える、etc
☑️空腹感は鍛えられるという認識
空腹感の辛さは一生ではないと言う未来への想像



🎥自分の見てもらいたい気合いの入った動画はこちら🎥
☑️【ガチスパー】喧嘩自慢の武闘派集団「興皇睦」と真剣に殴り合ってみた🤜🤛 https://youtu.be/K-czWp7RMlA​
☑️[倒し倒されの全記録]デビューから17年間【全て】 https://youtu.be/HG8ukTSR_Sw​
☑️vs.久保優太 2008.1.27 NJKF🥊Bigbang K-1 https://youtu.be/WhjR22mZiBY​


キックボクサー駿太chはこちら💁‍♂️
https://youtube.com/channel/UC45Pz1FE...
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駿太の大型ダンプchはこちら💁‍♂️
https://youtube.com/channel/UCz_vLK0B...
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駿太のヤンキーchはこちら💁‍♂️
https://youtube.com/channel/UCos2nrlQy5Nqj8RVPtp1kug

駿太の裏側chはこちら💁‍♂️
https://youtube.com/channel/UCmh7C5KO...​


YouTube以外の自分に関わる情報は概要欄に記載してるので是非チェックして下さい😆✨

【SNS】
駿太Twitter
https://twitter.com/muaidesu

駿太Instagram
https://www.instagram.com/muaidesu 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁‍♂️
・ファスティング効果を落とさない様にする為の【発酵】と【マグネシウム】がポイント🍾
ファスティングマイスターから直で買う事ができます💁‍♂️
(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
http://www.fastinglife.co.jp/item/mana

ダイエット宣言動画
https://www.youtube.com/watch?v=K-o9Bzg2vyE

前回の動画ではたくさんのコメントありがとう
ございました！！なに縛りでやるか悩んでたけど、
たくさんのコメントの中でピンときたもやし縛りで
3日間ダイエットをしてみました〜！！🔥
一番リクエストで多かったのはサラダチキンなんやけどね...笑

今回初めてこういうガチの食事制限ダイエットを
してみました！あんまりこういうダイエットが良くない
ことはわかってるけど、この3日間で私は空腹の状態に
慣れることに成功しました！！🎉
これはこれからのダイエットへの大きな一歩な気がするぞ！！！



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楽曲提供：UUUMUSIC

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