みなさまー
やっとこ
まかゆり恒例ちょっとはやめのクリスマスパーティー。
場所、日程、今日決まりました🥺🥺
12月15日。
場所最寄り駅⥲溜池山王、虎ノ門、霞ヶ関付近。
(募集の際にきちんと書きますね。取り急ぎ日程を🥺♡)
クリスマスパーティーはこれで3年目かな、クリスマスパーティー以外にもまかゆりこらぼ、として定期的に続けて2人でつくりあげてきた、私にとって宝物のようなこのイベント、コラボ。
今年はほんのり2人で背伸びして。
今までよりたくさんの方が入っていただけるような空間でやりたいなぁ、と。
そんなことを思い立って場所を探していたのですがなかなか見つからず🥺
(正直どうしようーやらない方がいいってタイミングなのかなーと2人で焦ったり凹んだりした日も🥺)
友達から場所も決まってないのに告知してたの?(笑)とびっくりされましたが😂今日決まりましたよー🤗♡
あまりにもイメージぴったりで、そしてやりたいことが全部できてしまう、そして参加者の皆様がぜったい楽しんでいただけるような時間を一緒に作ってくださる!と確信。
2人で、あっここでやるために見つからなかったのね、と😂♡
@pukkaherbsjapan
さんと今年はコラボします。
日仏貿易株式会社で取り扱っている
@pukkaherbsjapan
は有機ハーブティーのブランドです。
そして日仏貿易株式会社さんには、本当に魅力的なFood、ドリンクがたくさん。
有機パスタや、アルチェネロのオリーブオイル、ビネガー類、been to berのチョコレート、サンペレグリノ、 、書ききれないほどたくさんあります。
それらをたくさん使って、身体に優しく、見て楽しい、食べて美味しい、幸せなお料理作らせて頂きますね。
もうね、お話しててワクワクが止まりませんでした😂
ゆりちゃんヨガはもう皆様知っての通り、、、の安定感。どんな場所でも彼女は安定の彼女のクラスを、彼女らしくしてくれます。(相棒であり純粋にただのファン😂)
ゆりちゃんヨガですっきり身体も心もリフレッシュした後に、皆様とお食事しながら楽しい時間を過ごせるよう、まだまだ企画練り上げていきますね。
企画の方もう少し詰めて、募集開始しましたらまたきちんと投稿しますー🤗♡
ご参加の皆様へのお土産もすごく豪華になりそうですよ🥺
おたのしみにね。
あっあと長くなって申し訳ないですが、
明後日もまかゆりコラボです。
まだ今ご案内できるので、
ご興味ある方
@atyogalife_minamiaoyama
さんに直接ご連絡ください🥺
#やさいたっぷりおしゃれごはん#まかなごはん
同時也有806部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅藤井筋トレチャンネル,也在其Youtube影片中提到,今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます! ●L.F.C公式サイト https://lfc-fitness.com/ ●L.F.Cお申し込みページ https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/ ●L.F.Cとは? http...
立っ て できる ヨガ 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最佳解答
家事に育児にと忙しいママ、肩こりでお悩みではありませんか?
隙間時間に、自宅で簡単にできるヨガのポーズをご紹介します!
いつもより少し深い呼吸で自分を見つめる時間を作れば、心身ともに健やかになれるはず♪
【お疲れママ必見!肩こり解消ヨガ】
【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター NANAKO
【三日月のポーズ】
肩の力がスーッと抜けてリラックスできるポーズ
●手順
1.正座をする。
2.手をお腹に当ててリラックスする。
3.タオルを肩幅に持ち膝立ちになる。
4.腕を肩の上にあげ、手ぬぐいを両手で軽く引き合う。
5.息を吐きながら上体を右に曲げる。
6.吸いながら上体を元に戻す。
7.左側も同じように行う。
8.これをさらに左右1セット繰り返して行う。
9.最後は""子供のポーズ""でリラックスする。
●アレンジ
・難しいと感じるとき:椅子に座る。
・もっとチャレンジしたいとき:立って、太ももにバスタオルなどを挟む。
●ポイント
・息を吐くときはグッとお腹に力を入れて凹ませ、内ももを引き締めるようにする。
・腕を肩の上に持ち上げた時に肩が緊張して上がらないように注意。
【ハートを開くポーズ】
胸を広げて肩を正常な位置に調整するポーズ
●手順
1.膝立ちになる。
2.両手を胸に置いてリラックスする。
3.腰に手を置いて息を吸いながら胸を引き上げある。
4.両手を後ろで組む。
5.肩甲骨を寄せ合いながら手を体から遠ざける。
6.肩の位置を動かさないように息を吐きながら首をゆっくり右へ向ける。
7.息を吸って顔を正面に戻す。
8.これを左右2回ずつ繰り返す。
9.最後は""子供のポーズ""でリラックスする。
●アレンジ
・難しいと感じるとき:椅子に座る。
・もっとチャレンジしたいとき:立って、太ももにバスタオルなどを挟む。
●ポイント
・肩甲骨をウエストに向かって下げて中心に寄せ合うようにする。
・腰を反らしすぎると腰痛の原因になるので注意。
【子供のポーズ】
様々なポーズが終わった後に行って体にかかった負担を軽減するポーズ
●手順
1.両足を肩幅に開く。
2.お尻をかかとにつける。
3顎を引いておでこを床につける。
4.腕を伸ばして背中をストレッチ。
5.この上体で深い呼吸を繰り返す。
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立っ て できる ヨガ 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的精選貼文
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【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く!
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【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
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【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む!
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【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
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【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ&夜食2品です。
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ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
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何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
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【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる!見た目年齢-15歳になる方法!立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
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痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット!
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「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる:高難度】
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食べてはダメ!デブの原因!食欲乱す食べ物【5選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
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【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう! #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
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腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い!
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【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった!お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
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知らないと太ってしまう!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった!カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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