《不知道就做不到》
你一天喝多少水呢?
你一天喝幾杯飲料呢?
每天喝幾杯咖啡呢?
現在人大多以咖啡、飲料,茶,取代了水分。很多人的生活當中,已經不喝水了。
我的一位新學員,在聽到要減肥要喝很多水,他的聲音立馬高八度了。而在飲食調整的討論之後,一直很擔心那要喝的水量。
是怎麼回事呢?
因為他平常大概最多就是喝一杯水
大概300 CC以內。
而他現在需要每天喝到超過4000 CC。
如果是你的話,你也會想要高八度嗎?
但很有趣的是,在他開始有意識的喝水,第一天早上,就喝了他平常一天的五倍。
喝到下午兩點,已經達到八成。覺得今天可以完成。
下午四點不到,他就把他一天的水量給喝完了。連他自己都驚訝不已。
這是什麼緣故呢?
因為他平常不知道要喝水,所以這事不存在他生命當中。但是一旦他知道這很重要,又有提供他明確的策略跟目標時。達到目標,就真的是一日的事情。
如何快速建立喝水習慣?
請參考底下文章
https://www.drhsi.io/2021/08/drhsi-edward-effective-lose-fat-drinking-habit.html
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「太古踏舞團」介紹 訪問:林秀偉 藝術總監 1987年林秀偉編作一支整場的雙人舞,這場與吳興國合舞的(世紀末神話)是她開啟個人舞蹈風格的最初探索。1987年成立「太古踏舞團」。(太)意味無限寬廣的內在及外在宇宙,(古)傳遞時間的奔流,(踏)拆開來看,(足)來...
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《建立喝水習慣的4個要素》
科學減脂的方式
其實就是養成健康生活的習慣
喝水是其中最不容易的一件事
如果你能喝足白開水
其他的習慣也就能輕鬆建立哦
全文請見底下連結
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孩子不愛喝水、水喝很少怎麼辦呢?
1.確認孩子的水份攝取狀況
水分的攝取不只是喝水而已,
水分攝取來源包含所有吃進的食物水分,
如:白飯、奶、流質食品、湯、果汁、粥、水果泥等都是含有水分、皆列入計算,
所以水份攝取並非單指喝水的量。
水分計算有分年齡和體重可參考下表
【嬰幼兒每日水分攝取量計算公式】
若整體水份攝取足夠,也無便祕或不適等
那就不用太過擔心,再慢慢建立喝水習慣
#一歲內水分來源主要是奶和副食品
#生理狀況都正常則不需刻意計算
2.如果水分真的攝取太少了
攝取太少,但孩子現階段就是還不愛喝水,
那可以試試用吃「含水量較高的食物」
來增加總水分攝取,如:湯、水果等,
可參考下列【食物含水量參考表】
#若有個別生理需求請尋求醫師建議
3.增加喝水意願的3個小撇步
1⃣玩乾杯遊戲:準備一個小茶壺/水壺、你跟他各拿一個杯子,互相倒水乾杯,營造一種歡樂的「呼撘拉」氣氛!或者找他愛的同伴或玩偶跟他一起乾杯,變成一種很像遊戲的方式,孩子因為覺得好玩而增加喝水意願。
2⃣讓小孩選喜歡的水壺:若孩子有特別喜歡的卡通人物、車車或圖案,可試著選那個圖案的水壺,或在水壺上貼貼紙,然後跟他說:OO水壺陪你喝水耶!
3⃣加一點點喜歡的味道:如果孩子是不喜歡白開水的味道,但強迫喝也無法。可以在初期加一點果汁、蜂蜜(1歲前不可)等,讓水稍微有味道增加喝的意願,等願意喝、習慣喝水後再降低添加味道的比例,一直減少到不用添加味道,只有水。通常願意開始喝之後,對水的接受度也會慢慢改變喔!
立喝 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「太古踏舞團」介紹
訪問:林秀偉 藝術總監
1987年林秀偉編作一支整場的雙人舞,這場與吳興國合舞的(世紀末神話)是她開啟個人舞蹈風格的最初探索。1987年成立「太古踏舞團」。(太)意味無限寬廣的內在及外在宇宙,(古)傳遞時間的奔流,(踏)拆開來看,(足)來自地底的力量,(水)呈子宮狀態,象徵純淨及微量混沌,(日)為吸收太陽熱源。
冥想結合身體動力是「太古踏舞團」一貫的作品風格,林秀偉堅持透過肢體探索生命,以獨特的東方哲思和新世紀精神融入自然原始的生命,觸及心靈與內在的感官悸動。六位女舞者、六位男舞者接受過長期現代舞及京劇身段功夫的嚴格訓練。舞者接受太古踏技巧訓練,以靜坐、冥想,整合身體能量,達到如胎體之純淨柔軟,如獸體之強健賁張,及丹田合一之人我凝斂。
德國國際舞蹈雜誌撰稿的巴黎舞評家約翰馬克亞道夫說:「和日本舞踏十分不同,在這支舞的圖像中,我感受到無以言喻的精神力量。」
近年 太古踏舞團除推展國內外公演外,也積極與企業合作,已活潑多采的面貌,親近大眾, 融入現代人的心靈生活。
費加洛日報評為:「是在碧娜.鮑許,羅伯.威爾森之外,看到一些很有魅力的新東西。」
歐洲日報:「舞者的力量,深入觀賞者的五臟六腑。是由內而外的一個圓滿運作的結果」
德國國際舞蹈雜誌撰稿的巴黎舞評家約翰馬克亞道夫說:「和日本舞踏十分不同,在這支舞的圖像中,我感受到無以言喻的精神力量。」
法國馬賽報評:「啊!生命呵,如此的心靈之美!觀眾們深深的被感動,掌聲無法停止!」
德國馬丁報評:「尋找生命精隨,超越了所有痛苦,融合東方與西方,一種獨特的冥想。在演出結尾時,觀眾皆起立喝采!」
加拿大全球郵報:「靈魂悸動和令人難忘是對(生之曼陀羅)觀後最適切的描述。來自台灣的太古踏舞團,作品生之曼陀羅是如此神秘而又錯綜複雜劇感官情緒卻又極理性思考,實在難以用語言來形容。」
蒙特婁新聞報:「由京劇出身的男舞者及接受現代與古典舞訓練的女舞者所呈現出的舞作,是如此具有那般不可思議的能量及力度!」
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本集主題:「臺灣酒駕防制社會關懷協會」介紹
訪問: 林美娜 秘書長
2013年5月台大醫師曾御慈,不幸遭酒駕肇事撞及而身亡,臺大重創中心的同事以及當時的主任柯文哲醫師,非常感概,天天救人,卻救不回自己的同事。2013年年底,由臺大、馬偕、長庚等教學醫院的醫師群與社會賢達,以及酒駕受害者家屬,共同組成了臺灣酒駕防制社會關懷協會,一起推動反酒駕。
過去臺灣主要仰賴法律抑制酒駕,但是酒駕涉及社會及文化因素,只靠警力查緝總有漏網之魚,不能防範於未然,而且無法持久。
臺灣酒駕防制社會關懷協會的成立,希望建立喝酒不開車的社會規範,建搆預防酒駕發生的法令制度,並從多方面宣導同時進行,達到事前防範、有效稽查、違法嚴懲的目的。
協會的英文全名為TADD~Taiwan Against Drunk Driving
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純屬娛樂的一部影片
倒立喝可樂,我一開始以為會喝一口就從鼻子流出來
沒想到竟然不會耶~
(有興趣的朋友可以在家自己嘗試哦)
此影片獻給PKL聯盟內的那群小妖孽