【運動別再找藉口 佑來一起做肌力】
此照片為4月底拍攝
「肌少症」是中老年人衰弱的危險因子
年輕人也會因缺少運動或減肥而缺乏肌肉
更是老年「失能」的兇手
肌肉會隨著年齡增長而減少
隨著年齡老化肌肉減少越多
全身的骨骼肌重量及功能持續減少
死亡風險也隨之增加
而肌少症目前無藥物治療
所以預防工作很重要
千萬必須注意運動和營養
「肌力訓練」是關鍵
肌力訓練是最有效預防失能的方式
家中長輩平時從事的有氧運動
如:快走、慢跑、登山
只能訓練心肺功能
不夠 不夠 真的不夠!
對老年人來說
無法減緩肌少症的問題
強化大腿肌、臀肌才最重要
沒有補充優質蛋白質
就很容易囤積脂肪
演變成三高、代謝症候群
預防失能和骨質疏鬆症
必須「對症下藥」才會有效
利用肌力訓練
促進骨骼肌肉生長
才能真正預防肌少症
我發現竹北有一間健身房
肌動力 Ji Dong Li 肌力體能訓練中心
這裡有一群專業的肌力體能教練
專門帶領長輩們做肌力!
給長輩完整且安全的訓練課程
好奇的我去嘗試了一下
原來真的做完之後
身體充滿活力又有精神
在逐漸高齡的社會裡
健康與照護都是你我要共同面對的問題
#肌少症
#健康生活
#預防失能
#枯木逢春訓練法
#新竹縣議員林禹佑
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#抽
大家最近也在瘋奧運嗎???
正式和大家介紹我是 #竹北健兒蔡小米🤣
參加的項目為"甩肉有氧"!!!
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好啦!不說垃圾話了
前陣子我不是開始運動嗎???
運動2、3週之後開始有點倦怠了
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#WorldGym各店公告 1/20-1/26
➡️秋冬防疫影片
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➡️北區會所公告
#內湖店
1/18-1/25 因12樓、13樓進行館內改裝工程,該樓層全區域及有氧課程暫停開放,期間開放單點會員至台北市區會所使用(不含Elite、Sport、Express)。
#中和店
1/20整天-1/21 06:00-13:00 因女賓SPA池修繕工程,女賓SPA池、淋浴間、烤箱暫停開放,期間開放單點會員至台北市區會所使用(不含Elite、Sport)。
#公館店
1/22-1/26 因男賓蒸氣室維修工程,男賓蒸氣室、烤箱及SPA池皆暫停使用,期間開放單點會員至台北市區會所使用(不含Elite、Sport、Express)。
➡️桃竹區會所公告
#竹北店
1/21 10:00-16:00 因空調主機保養,館內無空調,期間開放單點會員至新竹區會所使用。
➡️中區會所公告
#苑裡店
1/20 09:00-20:00 因配合自來水公司工程,三溫暖及淋浴間設備暫停使用,期間開放單點會員至台中市區會所使用(不含Sport、Express)。
#東山店
1/22 21:00-1/23 10:00-19:00 因MOSSA JAN21季度訓練,有氧課程暫停開放,期間開放單點會員至台中市區會所使用(不含Express)。
#台中SOGO店
1/25 12:00-19:00 因進行空調主機保養,館內無空調,期間開放單點會員至台中市區會所使用(不含Sport、Express)。
➡️南區會所公告
#永康店
1/20 10:00-16:00 因空調冷卻水塔保養工程,館內無空調、有氧及飛輪課程皆暫停一次,期間開放單點會員至台南市區會所使用(不含Express)。
#高雄中華店
1/22 09:00-15:00 因進行年度空調主機保養檢查,館內無空調,期間開放單點會員至高雄市區會所使用(不含Express)。
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