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『每次我的主管，對我笑，我都有一股寒意～～～。』

閨蜜小芳在某電視台上班，她的主管是個資歷非常深的前輩，待人處事總是笑臉迎人，聽到小芳這麼說，大家都覺得不可思議，有這樣的主管不是很好嗎？

『上次我在洗手間遇到她，她問我最近怎麼胖了是懷孕了嗎？我跟她說，我婦科有點問題，正在吃藥控制。她還安慰我，說她過去也曾經婦科生病，要我心情一定要放輕鬆，好好養病。』

小芳當下感動極了，她在職場十多年，沒遇過這麼體貼和善待下屬的主管。因此後來她常常把心裡話跟主管說。直到有一天，小芳被通知，她播的時段換人，她改去播凌晨的時段，意思就是被冷凍起來。她感到莫名其妙，後來才聽說，主管對她頗有微詞。

『你們知道嗎？她跟服裝主管說我胖的跟豬一樣，不知道節制，只會一直吃，鏡頭上圓滾滾醜死了，收視率一直下滑。都是我不懂控制自己，她明明知道我生病了，怎麼可以這樣？！』
『拔掉我就算了，接我時段的主播是一個新妹。聽說新妹的爸爸跟我的主管私交不錯，我主管早就想讓她上主播台，終於找到理由把我換掉。』小芳滿肚子委屈無處控訴。

職場遭人陰，經常是自己識人不清。職場中，如果連同事都可能陰你，那憑什麼覺得主管不會呢？主管要下手處理一個人，比同事來的快。

之前網路一篇調查，職場中有沒有真朋友？
我在職場20年（年紀都透露了～～～），換過數百個同事，真正真心的，都是在離職後才交心。
所有的職場友誼，都是建立在互惠、互助關係上，一旦失去價值，職場友誼也會如山崩一般，快速崩裂。

照片為高雄西子灣

對我來說，30歲是改變我人生的轉捩點。

在那之前，我從來不覺得人活著有多美好，我只是不斷的在迎合別人渾渾噩噩的生存，為了不讓「除了自己以外」的人們失望，舉步維艱。

只要別人看我一眼，我就會開始審視自己哪裡做不好。
只要別人說一句，我就會認為我是全世界最爛的人。

最疲乏的是，在你內心近乎絕望的情況下，還必須盡全力維持樂觀開朗，滿滿正能量，笑臉迎人，大家最愛看的那種樣子，you know(melody 口吻)

直到我毅然決然的離開，把自己丟到一個陌生的環境，説重新開始也好，説暫時逃避也好，我確實在那得到了重生。

在那個陌生的環境裡，沒有人認識我，沒有人拿他的標準衡量我，所以我完全是用「真面目」示人。
而我的真面目並沒有影響到我的工作，也交了很多喜歡我那個死樣子的朋友。

同時我也學會了跟自己獨處，不是以自閉的角度，而是徹底喜歡上沒有人打擾的空間，悠閒的做自己想做的事，不用看人臉色，只管我自己想不想。

突然在某個時刻意識到「快樂」「自在」「活著真好」。
(副作用大概是過太爽變胖)

「你以後想成為什麼樣的人？」
「什麼意思？難道我以後不能成為我自己了嗎？」—電影阿甘正傳

你永遠都有權利活成你自己想要的樣子，別人無權干涉。
喔…對了….除了你自己以外的，都是別人。

老師您好，不好意思打擾了，

最近一直在思考著什麼叫做善良，
大家都說做人要善良，那善良的定義在那裡？

我與先生結婚四年，兩人經濟獨立的在外面付著房貸過過夫妻生活，沒有倚靠夫家任何金錢援助，因為婆婆也是經濟狀況不佳自己在外面過著跟男友自給自足的生活。

我先生從小經濟狀況不佳甚至偶爾三餐不濟，與單親爸爸相依為命，先生的爸爸過世之後，就聯絡起媽媽，也是我婆婆了。
婆婆每年會在重要節日時來我們家一起吃飯，但其實應該只是想要享受從前沒有過的天倫之樂。
比起常常聽到社會層出不窮的婆媳問題，我們沒跟婆婆住已經很幸運了。

而我沒有跟婆婆交惡，甚至爸媽從小教育就是嘴巴要甜一點才不會被說三道四。

只是…每次婆婆來，我總是怎麼做都不對也不自在，比如我從外面餐廳叫了一桌好菜，婆婆會不經意的說，「我自己煮比較好吃，下次我來煮就好」、「這餐廳的菜的調味還不夠，下次我來弄比較好吃」；抑或是婆婆在廚房大展身手，我想要幫忙，卻總被說沒關係你不會煮你去客廳坐就好，然後我總是尷尬的被晾在一旁。

最近疫情關係我婆婆更多時間也更常假借名義來家裡，而我婉轉的向先生表達應該要好好的待在家不要往外跑時，我先生還義正嚴詞的說：媽媽生活單純，疫情關係，沒有與人接觸。

我常想，就是因為我跟婆婆沒有交惡，但婆婆的個性又讓我不自在，所以婆婆每次來我都必須笑臉迎人，但心裡總是百般無奈。

而我告訴自己，媽媽思念兒子是正常的，我理應同理心不應阻擋婆婆來我家，每次我心裡產生的排斥感的時候，我心裡便充滿著罪惡，覺得我好不善良；就想像如果我老公不喜歡我爸媽我一定也會難過吧。

人們總說，夫妻相處最難的不是夫妻兩人，而是兩個不一樣的家庭背景。

講完了我的故事了，我也不知道會不會過了幾年之後我便看開了也說不定。

或許心結總有一天，我就這樣豁然開朗了也說不
定。

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本集主題：「闇黑情緒：接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大」介紹
　　　　　　　
訪問作者：邱淳孝
　　　
內容簡介：
我們每一天，甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。
　　
　　但身處在華人文化裡，
　　我們每個人都壓抑得很完美。
　　
　　●【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式
　　●【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習
　　●【特別企劃三】我的親友不願意去諮商，怎麼辦？
　　
　　「大家都以為我很可愛、很友善，
　　但大家都不知道，其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法……
　　我在心裡面想著要殺死我爸爸大概有十次以上……
　　我常常想著某個討人厭的同事，恨不得他失敗，但我表面上還是會笑臉迎人……
　　或因為一件小事，我覺得自己最爛、最糟糕，沒有任何人會喜歡我……
　　我覺得這樣想的自己，非常糟糕，而我停不下來……」
　　
　　你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，
　　你沒有錯。而且，你是正常的。
　　
　　華人文化習慣用「恥感」教養孩子：
　　當孩子受傷、哭泣，大人常說：「羞羞臉，哭成這樣，再哭就沒人要囉！」這讓孩子不但無法認識情緒，更會否定情緒，甚至一再內化，將自己的情緒貼上負面的評價與標籤，特別是暗黑情緒。
　　　　　　
作者介紹：邱淳孝
　　心曦心理諮商所所長與心理師。
　　
　　台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員（全球僅有18位成員）。
　　
　　現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶／家族諮商、無結構團體諮商。
　　
　　專長：親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。
　　
　　曾任天使心團體帶領者；喬治高職、開平餐飲輔導員；成德國中、陽明高中擔任輔導老師；中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。
　　
　　也曾於公視、大愛節目擔任心理專家，並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會，以及各高中職、大學等擔任講師，並於失戀花園、康健等網路平台撰寫文章。
　　
　　著有《與孩子，談心》、《曖昧：我們之間，是愛嗎？》（電子書）。
　　
　　熱愛工作，熱愛生活，並力求工作與生活平衡，對探索人性充滿好奇與熱情。
　　
　　
作者粉絲頁： 邱淳孝諮商心理師 、 心曦心理諮商所
　　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化


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電影"The hours"有一段話的意思是：
當我在幸福裡面時，我以為那一刻會延續到永遠⋯⋯⋯

莫札特在外表的快樂下，譜出幾乎都是大調的奏鳴曲，但他把哀傷也藏在樂曲中，而且常常是愁雲慘霧、傷到了極點。

我們選了兩首奏鳴曲的片段，來聽看看笑臉迎人的背後是怎樣的心情？