#為什麼光喝水是不夠的?
運動中大量流汗之下,所流失的不只有水份而己,還有身體的電解質也會流失,如果只有一個小時的運動時間,單純補水是足夠的,但持續運動超過一個小時,則建議要再多補充 #運動飲料 或 #電解質液!
🙋如果喜歡甜甜的口感
建議利用運動飲料來補充水分,也補充流失的電解質,維持身體的酸鹼平衡,避免身體無法有效吸收水分的現象產生,也可以額外補充能量。
🙋♂️如果喜歡清爽的口感
建議可以補充電解質液,利用電解質液的鈉,幫助保留體內的水分,增加水分吸收的速度,例如像水動能電解質液,含有低滲透壓配方,可以幫助身體輕鬆運送水分,保有身體的含水率。也可以解決大量流汗之下,所流失的電解質問題,持續提供能量。
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提醒大家,雖然電解質液、運動飲料都可以保水,但該補充的水分還是不可以少,千萬不要為了求輕便,就不帶足夠的水,另外,喝水的時候,記得少量地慢慢喝,因為喝快、喝多也沒辦法好好吸收。面對悶熱的夏季,一定要記得適時補充水分,維持身體機能!
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