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中秋節快樂
今天,許多親友見面或短訊都說一句「中秋節快樂」。但什麼是快樂呢?我從年輕時就不斷想這個問題。在新出的書《見微知著》中,有一章「尋找快樂」,收有幾篇談「快樂」的文章。這裡轉錄其中幾篇。
快樂不是擁有多而是計較少
台灣一位在二十四小時便利店工作的僱員,在網上留下這個小故事。
有一對小姐妹每天放學後,一定會一起到便利店光顧。姐姐外表文靜,但脾氣火爆,每次到店裏來,總會看見她對妹妹進行「機會教育」,最常聽見的有:「你是笨蛋嗎?這個快要到期了,還拿?」「你是白癡呀!明明寫買一送一,你還只拿一個。」等等。挨罵的妹妹,居然一聲不響,依然氣定神閒的挑選她想要的東西。
某天只有妹妹一個人來,我見那個潑辣的姐姐不在,便和她聊起天來。「妹妹,今天怎麼只有你一個人?」我問。「姐姐感冒了。」妹妹朝我一笑,樣子相當可愛。「我覺得你姐姐好兇喔!」我說。「還好啦!不要理她就好了。」妹妹在賣場逛,神情相當愉快。「她每天那樣罵你,你不生氣嗎?」我問。「愛生氣的人是她又不是我,而且被罵一下又不會痛。」妺妹嘟嘟嘴道。
小小年紀居然可以這麼豁達,真是不可思議。反觀自己,吃了點虧就非得要據理力爭不可,在精神層面她真是比我強太多了。
「阿姨,我要買這個。」妹妹拿一支冰棒(雪條)到櫃檯來結帳。我一看正好是促銷品,就對她說:「妹妹,這個現在買一送一喔!你可以再去拿一支。」我以為她的反應一定和其他小朋友一樣滿心歡喜,不料她卻對我說:「可是我現在只想吃一支就好,另外一支就送給別人好了。」說完對我揮揮手便走了。
妹妹一蹦一跳的離去,我有很深的感觸:這個小女孩太特別了,挨罵,她可以不在意;多的,她也不貪心。如果人人都能以這麼簡單、純真的心來面對這世界,我想紛爭與悲劇都不會發生了吧!
一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是因為他計較的少。
快樂不是單純的高興
馬修.李卡德(Matthieu Ricard)是生物學家,科學的訓練對他從事心靈研究有一定影響。他在印度達蘭沙拉,與達賴喇嘛及發現EQ即情緒商數的作者丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)一起對話,他用最新的科學方法,記錄腦波,研究襌定,發現正面的情緒,真的會對腦部的發展有影響,發現快樂真的可以學習。
他說快樂不是單純的高興。當然,這不是說我們要捨棄高興,而是說不應該期待高興就會帶來快樂,因為高興與快樂沒有直接關係。
如果我們因為渴望高興而讓我們扭曲了事實,比如建築在謊言上的高興,那麼這種對高興的追求反而是追求快樂的障礙,它可能會帶來挫折與痛苦。如果我們認為外在的條件可以帶來快樂,於是花絕大部分時間去努力改善外在條件,但是,我們對世界的控制是有限與暫時的,甚至是不真實的。
所以最重要的,還是我們的心。是心決定把外在環境詮釋為快樂還是痛苦。即使我們甚麼都有,還是可能極度不快樂;相反地,我們即使面對磨難,還是可以維持堅強與寧靜。用我們的心,來駕馭環境,是李卡德「快樂學」的要點。
李卡德說了一個故事:某個下午,他坐在尼泊爾寺廟的樓梯上,雨季把整個寺廟廣場弄得泥濘不堪,他們在地上鋪一些磚塊,作為步行的道路。一個朋友踏着磚塊走來,邊抱怨說:「真噁心,如果我掉到泥濘中去怎麼辦?這個國家甚麼都髒。」接着,另一個朋友走過來,她在磚塊上一邊跳一邊說:「跳!跳!跳!」最後到了乾地上,她大呼:「真好玩!」接着說:「雨季裏最好就是無灰塵。」
兩個人,兩種不同的看世界方法。人類有六十億,因此有六十億個世界。
快樂不能從外在追求得到
李卡德引用一位哲學家的話:「如果你把尋求真實快樂及成就感的籌碼押在求得完美配偶、得到一部名車、擁有豪宅、有最好的保險、好名聲和頂尖的工作上,那麼你最好祈求能買中人生的大彩票。」
追求種種外在的、能令你享受的成果,是永無止境的。這種追求,與達成之間,總有很大的差距。這是人類的悲劇。人類害怕悲慘,卻奔向悲慘;人類想要快樂,卻遠離快樂。我們聽過許多次,也有無數事例,說明錢買不到快樂,權力帶來腐化,名聲摧毀私生活。外在的追求得不到快樂。快樂來自你的心境。
李卡德認為快樂是一種能力,是一種生活方式。但它不是一種天生的能力,而是必須學習才會有的能力。他說,快樂是詮釋外在世界的方式。要改變世界,可能很難,但我們永遠可以改變我們看世界的方式。
他還提出了學習快樂的具體方法,其中一個是「檢驗快樂的原因」,包括:
•找一個獨處的時刻去嘗試發現能讓自己真正快樂的原因。問自己:你快樂的原因是來自外在的環境嗎?是愛情、家庭、健康、財富等等嗎?
•問自己:有多少快樂是來自你的心境,以及你經驗世界的方法?倘若快樂是來自外在的情境,檢驗一下它們的穩定性或脆弱性。(比如股票升跌影響財富的穩定,人生無常也會使家庭、健康變得脆弱……)
•倘若快樂是來自內在心境,想一想你可以如何再進一步培養它。
這種練習可以使思緒安靜。世上已越來越多人從事冥想,越來越多人了解,必須靜思才能駕馭、轉變心靈,朝向滿足與慈悲的生活。
快樂可由自己作主
遇到不快樂的事,怎麼會快樂?許多人認為快樂是受自己所遭遇的外在事態決定的,不過讀到一篇報導,幾位心理學家在世界各地抽樣調查,得出的結論是:在一定的程度上,快樂是可以由自己作主的。他們總結出十項「快樂法則」,其實跟我們一些傳統觀念和佛家倫理也相近。
第一,珍惜平常人生,珍惜每一刻。這就是常說的「活在當下」。
第二,不要跟別人比。「人比人,氣死人」,把所有人當競爭對手是跟自己過不去。「知足」才有快樂。
第三,越是把金錢位置放得高的人越難快樂。已經有一輩子花不完的錢,還貪婪地想取得更多,永不饜足是一個可憐的靈魂。莊子說:「鷦鷯巢於深林,不過一枝;鼴鼠飲河,不過滿腹」;物質欲望可以大到無限,但一個人真能享受的也不過是一枝一飲。
第四,有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。
第五,專注在工作中的人最快樂,隨之而來的成就感也能帶來快樂。
第六,良好的人際關係,包括與夫妻、子女、家人的關係,有親密的朋友,這樣的人會快樂。
第七,面前的半杯水,悲觀說它半空,樂觀說它半滿。看到半滿的人會快樂。
第八,常懷感恩之心。常說「謝謝」,而且由衷地說。調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。
第九,多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的endorphins,跟用藥物治療抑鬱症一樣有效。
第十,「捨」。要能捨,願捨,喜捨。「為善最樂」。生活中的「捨」還包括原諒、寬恕、放下。
擁有了你所想要的,是成功;滿足於你所擁有的,是快樂。有了還會想再有,就不會快樂;珍惜自己所擁有的就能自得其樂,即使在別人眼中無足輕重。
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅姫熊 りぼん-Himekuma Ribon-,也在其Youtube影片中提到,00:00 配信開始 1:00 スタート(ほぼ任務達成0から) 5:52 レート第一試合(アクアジム・与ダメ45214) 8:48 お前敵だろ? 9:15 新規プレイヤーさん歓迎 12:09 切り抜きの悩み 23:15 参加型第一試合(ガルバルディβ・与ダメ22835) ...
「第十人法則」的推薦目錄:
第十人法則 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答
【重量區間的選擇建議】
#給初學者的第十五封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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接觸健身一陣子的你一定聽過8~12下等下數的建議
這到底意味著什麼?
而我們應該如何安排和分配呢?
讓我們來看看今天的內容吧!
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📌「著重力量成長的1~6下」
📝A:1~6下的重量帶來力量的提升較為顯著。
1~6下的次數是屬於重量較大
較高的機械張力有助於神經的連結
建議於熟練動作者,與深蹲硬舉臥推等大動作
額外要注意的是休息時間也會拉長至3~5分鐘。
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📌「著重肌肥大的6~15下」
📝A:6~15下的範圍較能給予肌肉維度成長。
中重量的6~15(也有人說8~12下)
更專注於肌纖維的破壞與肥大
在動作熟練的標準下能達到有效的肌肉破壞
適用於大部分的動作次數範圍。
組間休息1~2分鐘。
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📌「著重肌耐力的15下以上」
📝A:15下以上會對肌耐力有較好的提升。
輕重量高次數
建議一般初學者學習動作的安全次數
高反覆次數有助於建立動作的熟悉度
也慢慢提升肌肉適應的能力
組間休息30秒~1分鐘即可。
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📌「動作與次數的搭配」
📝A:大動作/多關節可操作較低次數,小動作/單關節操作輕重量高次數。
通常我們會建議深蹲、硬舉、臥推三大項
進行大重量低次數的重量範圍
藉由高機械張力刺激肌肉生長信號
大部分的的動作則可選取中範圍的重量
創造肌纖維的微小損傷已達到維度生長
而在單關節或小動作
會建議輕重量高次數
達成肌肉生長三要素的最後一個-代謝壓力
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再次提醒,訓練沒有絕對!
尤其是在脫離新手養成健身習慣後
找到適合自己的次數與搭配
人人都有一套獨有的訓練法則!
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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第十人法則 在 Facebook 的最佳貼文
金星帶來好消息! 【桃花、好運】回歸星座大點名
第五名、天蠍座
斬斷小人 霉運遠離
金星回到天蠍座的第十二宮『玄秘宮』,2021上半年,你在職場上可能處處碰壁,做什麼事總是有小人來牽絆你,不是甩鍋讓你背、就是故意搶走你的客戶,讓你簽約不成,有功都是對方的。好險,在玄秘宮的金星幫你實現願望,只要你誠心許下對自己有利的願望,不傷及他人,那麼吸引力法則就會站在你這邊,讓你心想事成,好運到。另一方面過去你不斷的在精進自己,現在也是收穫的時期了,業績開紅盤,獎金、加薪樣樣到位,讓你擺脫過往的不如意,收穫更多職場上的成就。天然的粉水晶,能為你帶來好緣份丶貴人緣。
第四名、金牛座
壓力緩解 恢復元氣
金星回到金牛座的第六宮『奴僕宮』,在今年上半年裡你總是埋頭苦幹,公司有人離職或是出差,多餘的工作都落到你身上,讓你做完自己的工作後,不得不繼續為公司拼命,長期累月的加班、熬夜,讓你的健康亮起了紅燈。眼下金星進入你代表健康的宮位,你能有機會喘口氣了。你的健康運勢非常好,加上最近秋高氣爽,舒適的溫度使你的精神狀態都非常不錯,只要多多運動,像是打羽球丶健走丶游泳、瑜伽、重訓,整個人的健康都會更加提升!恭喜你所有的頭痛丶腳痛丶生理痛,都將煙消雲散丶一筆勾消!天然的白月光旅人之石,守護你的生活丶愛情、健康丶平安。
第三名、天秤座
趕跑爛桃花 遇見正緣
天秤座的守護金星回歸命宮,你整個人沐浴在金星柔美的光環下,散發耀眼動人的自信光彩。你的個人魅力與正緣桃花運在此時爆棚大開,全新的愛情能量趕跑過去那些纏著你的爛桃花,將你想要緣訂ㄧ生的對象拉到你身邊,他對你大獻殷勤、呵護備至,為你的生活注入滋養的活水,相處時就連不說話都能感受到對彼此的愛意與照顧的心意,在他面前你完全可以做你自己,不需要在他面前維持形象。金星回歸,你將收穫與你一拍即合的戀人。天然的紅紋石,化解愛情傷痛,迎向幸福。
第二名、雙子座
魅力加分 愛情降臨
金星回歸雙子座的戀愛宮位,金星的柔美的光環為你加持,你從內而外閃耀著光芒,許久不見的異性舊識、或是職場上的工作夥伴,像是著了魔一般的被你吸引,對單身的你萌生想要深入了解的想法,約會的邀約接踵而至,面對這樣的情況可別被嚇到,把握機會多將你平常隱藏的真性情都展現出來,約會的時候噴上能為你氣質加分的香水、畫上增添魅力的妝容,徹底擄獲對方的心,在一拍即合之下很快就交往、甚至動了想婚的念頭都別嫌太快,桃花降臨時愛情擋都擋不住!天然的石榴石為你增添女性魅力。
第一名、白羊座
感情回溫 戀情直線上升
金星回歸,眷顧白羊座的關係宮,有伴的你,或許戀情來到一個不上不下的卡關階段,兩人因為時間、距離的關係無法常常見面相處,為此你煩惱了不少,千萬別氣餒,這段時期,是你們感情升溫的轉捩點,主動點,邀約你的伴侶來一場不同於以往的約會,像是從未拜訪過的餐廳、充滿浪漫氣息的藝文場所、甚至是你手作的小卡片或禮物,都能讓對方感受到你的心意,也喚起他對你們從前交往的美好回憶。若你們實在是感情濃到深處,由你主動一點向對方開口求婚也無妨!天然的拓帕石讓溝通暢通無阻。
第十人法則 在 姫熊 りぼん-Himekuma Ribon- Youtube 的最讚貼文
00:00 配信開始
1:00 スタート(ほぼ任務達成0から)
5:52 レート第一試合(アクアジム・与ダメ45214)
8:48 お前敵だろ?
9:15 新規プレイヤーさん歓迎
12:09 切り抜きの悩み
23:15 参加型第一試合(ガルバルディβ・与ダメ22835)
23:36 タコさん発見
30:59 上手い動きを見た
36:49 参加型第二試合(ガルバルディβ・与ダメ4585)
42:41 参加型第三試合(ガルバルディβ・与ダメ9447)
50:57 参加型第四試合(ガルバルディβ・与ダメ10113)
51:19 鼻かゆい&背中で守ってくれるのかい?
57:36 参加型第五試合(ガルバルディβ・与ダメ9700)
1:05:28 参加型第六試合(ニューガンダム・与ダメ21792)
1:08:04 参加型カスマで総合順位1位!!
1:11:33 参加型第七試合(サザビー・与ダメ20252)
1:11:52 クマ娘の時代じゃぞ
1:13:13 サザビーでフィニッシャー!!
1:16:51 ウグイス嬢によるご案内
1:17:38 参加型第八試合(サザビー・与ダメ5659)
1:23:17 参加型第九試合(サザビー・与ダメ7679)
1:33:39 レート第二試合(ガンダム・与ダメ44841)
1:34:58 ちょっとだけお歌
1:44:32 レート第三試合(ドライセン・与ダメ46288)
1:45:20 デリバリー姫熊ちゃんとデリバリーくまぴょい
1:48:54 暁の車推し
1:57:00 レート第四試合(ドライセン・与ダメ46473)
1:59:28 ハチミツ置いてけー
2:04:29 勝ちを求めて必死のムーブ!
2:11:27 レート第五試合(ZプラスC1・与ダメ35956)
2:17:30 あー慣性の法則!!
2:22:19 レート第六試合(ドライセン・与ダメ46876)
2:22:36 !?
2:33:40 レート第七試合(ドライセン・与ダメ41103)
2:39:48 諦めずにがんばる姫熊
2:45:35 配信者としての心構え
2:46:27 レート第八試合(フルアーマー百式改・与ダメ62470)
2:47:34 強襲の魔の手をカウンター
2:50:14 ワカメちゃん
2:52:00 「クリア!」のチャットは敵歩兵を片づけた合図とかに使われます
2:52:45 悲鳴助かる
2:57:32 レート第九試合(ドライセン・与ダメ58479)
2:58:29 うっかり予約し忘れ姫熊さん
3:01:54 姫熊さんの好みの男性用メガネ
3:07:43 チャンネル登録よろしくお願いします
3:08:46 はいよー・あいよー
3:09:07 レート第十試合(ドライセン・与ダメ44760)
3:10:17 小さな悲鳴も助かる
3:14:15 バトオペあるある(逆パターンもあり)
3:15:36 おーほほほほ
3:20:43 レート第十一試合(ガンダム・与ダメ43444)
3:22:19 ときめく姫プまりぼん
3:26:08 ガンダム勝利カウンター
3:26:48 おいおいおい、おーい
3:27:22 種割れ
3:29:42 ウグイス嬢的アナウンス
3:32:49 参加型第十試合(サザビー・与ダメ3305)
3:33:18 悲鳴助かる
3:39:12 参加型第十一試合(サザビー・与ダメ15704)
3:45:13 参加型第十二試合(ニューガンダム・与ダメ16338)
3:47:54 お歌Thx
3:52:41 参加型第十三試合(ニューガンダム・与ダメ16494)
+姫熊さんが姫熊不足(?)
3:53:24 悲鳴助かる
3:59:09 参加型第十四試合(ニューガンダム・与ダメ8104)
3:59:59 上手いプレイヤーとタイマン
4:07:07 案件を貰いやすい条件の話
4:08:09 参加型第十五試合(サザビー・与ダメ11411)
4:14:45 サザビーのお股の下でおつくま~
作 ムリムチャ様
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🎀コメント欄のお約束🎀
・他の配信者さんの名前を出さない
・トラブル防止のためリスナー同士で会話しない
・配信内容に関係のないコメントはしない
・初見ゲームのネタバレはしない
・スパムや荒らしは無視しましょう
・お約束のことを知らない方への過剰な注意
守れない場合は削除やブロック等で対応させていただきます🐻
🎀Rules for chat room🎀
・Please avoid mentioning other streamer's name when making a comment
・To avoid conflicts, please do not chat with each other
・Please avoid sending out comments that are not related to the stream
・Please don't spoil the contents of games in the stream
・Please ignore spams
・Please do not pay too much attention to those who do not know the rules
Comments that do not follow these rules might get deleted and blocked🐻
I welcome all foreigners, and I hope you can all enjoy the stream
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【姫熊情報】
🐻一からプロデュースしたアロマミスト
https://fruitpot.official.ec/items/42204113
🐻ソロオリジナル楽曲
「リトラタンの森」
https://react.booth.pm/items/3188189
「恋スル人魚姫」
https://react.booth.pm/items/3151790
🐻ユニットオリジナル楽曲
CD第二弾:https://react.booth.pm/items/2877364
CD第一弾:https://react.booth.pm/items/2250231
DL:https://react.booth.pm/items/2251353
🐻常設ボイス
ここだけの「励まし」や「キャクブが~❗」ボイス等が買えちゃいます。
https://booth.pm/ja/items/2254694
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第十人法則 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「超業筆記:銷售力,就是你的免疫力──鄭立德的銷售八講 」介紹
訪問作者:鄭立德(Leader)
內容簡介
心有多強大,銷售業績就有多大!
這是一本講述超業銷售內功心法與修練的「銷售易筋經」
也是說明超業銷售技巧與方法的「銷售獨孤九劍」
本書蘊含作者20多年的銷售實務經驗及課程精華要點,包括:「NLP的成功銷售力」、「DISC的聰明識人術」、「客戶關係管理及深化經營」、「高資產客戶的經營與行銷策略」、「秘密──吸引力法則」等課程,還有許多頂尖超業好友熱情的寶貴經驗和銷售故事分享。
作者介紹鄭立德(Leader)
從事教育培訓,銷售輔導工作20年。
培訓的核心價值──樂活!
「讓我們開心學習,努力樂活,一起成長!」
現任
力得企管顧問公司 總經理 & 首席講師
學歷
師大附中~政大政治系~美國伊利諾大學MBA
經歷
國泰人壽 業務主管&外聘講師
台新金控 培訓講師‧和風談判學院 認證講師
2010年保險信望愛獎 最佳專業顧問
2020年台灣金融研訓院 菁英講座
金融研訓院,資策會外聘講師
神經語言學 (NLP) 專業執行師‧專業銷售技巧 (PSS) 授課講師
DISC 性格分析與運用 講師
台灣服務業發展協會 副秘書長&資深顧問
台北市大衛營生活藝術協會 第十五屆顧問
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