《在睡眠這件事花功夫》
你們睡得好嗎?前陣子每天都要工作到很晚,隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣,當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙,每天高速運轉。
上完課再繼續寫課、備課,還有公司的種種待處理事項需要一一解決~真的越晚…明明很累卻睡不著,大腦關不了機的一直想事情。
當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ~會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱,產生壓力差和真空,將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善~於是就約了課程!
說也奇怪,當天晚上我真的就一覺到天亮了!身體也放鬆很多,接下來我要一個月固定去一次,看看感受和效果,如果有進一步的感受再來分享給大家!
除了耳燭放鬆,這陣子我同時做了一些改變,讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式,我會告訴自己現在要睡覺了,不要想事情、好好睡覺,我很累很累很累,我真的好累了想睡覺,一直重複催眠自己,放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜
我做了滿多的嘗試和努力,這些是全做了加總起來,真的對我很有幫助,我也終於終於都進到深層睡眠了💤
我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺,所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助,一起在睡覺這件事下功夫吧~
#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,今天這集想和你們分享我作為職業孕婦的一天!現在很多女性即使懷孕都還是會繼續工作,現在有了寶寶之後,面臨身心靈還有荷爾蒙的變化,更需要充足的營養還有休息,也更需要更有效率的工作 今天這集感謝 ASUS ZenBook Duo 14 (UX482) 的贊助,讓我使用到最新的雙螢幕筆電產品,讓需要常常在...
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(驗光師對話:保護眼睛,愛惜自己)
守護客戶與家人後,幫自己安排健康檢查,包括胃鏡、大腸鏡…,安排行程時,護士看到我平板行事曆,喊道「哇!你行程這麼滿?!」「沒有比健康更重要的,愈早檢查愈好,時間擠了就有!」
同時,也去驗光,看多年後,度數需否調整?
我沒雷射近視的勇氣,萬一失敗,人生毀一大半!平常眼鏡有開車用、讀書用、強光用,驗光時我問道「看電腦與看書一樣嗎?」「當然不一樣!」驗光師給我一張紙,從大字、中字、小字到微小字,看能清楚到哪一行?
我回答「每一行都看得清楚,但平常只會用”最大字以上”閱讀,多在大螢幕、17.3”筆電、大平板上看文獻與客戶問卷,字字放超大!絕少在手機上幹活…」驗光師說「這樣的話,您不需調整度數,因為讀這麼大的字,沒有問題!」
至今仍沒老花眼鏡原因,可能就是40歲之後,奉行「大螢幕、大筆電、大平板、超大字」的「字愈大,眼壓愈少」法則!協助的企業家董事長,20幾年前與我分享,用太陽眼鏡防紫外線,減少白內障可能!
公務忙完,盡量不坐電腦前,而是外出運動!接下來,一連串健檢,守護他人之前,先愛惜自己,保護自己!
( 遠距進修 https://idi.tv/book )
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#和確診足跡那麼近><"
就要開學真是緊張又擔心
有的學校可以選擇請假
不影響出席與學期分數
大家會讓孩子繼續留在家嗎?
週六預定到板橋大遠百餐廳用餐
抵達門口時警衛表示今天沒有營業
心想:有的百貨餐廳營業時間會不同
而且我們早就已經訂位了
於是再詢問一次
警衛回答: 全棟都沒有營業~
這時發現門口不遠處有大台攝影機
忽然秒懂,趕緊離開現場...
今天看到新聞,員工們篩檢都是陰性,大家都平安太好了!
傍晚到光華商場修理筆電螢幕
一直很小心保護的新筆電,上周被小孩砸了><"
不是東尼而是慶哥,很巧踩到筆電的電源,電源線把整台電腦扯下書桌。
雖然還在保固期,但是這種狀況一定是要自費的啊!
最後花了五千元更換一塊新面板~
聽到老闆報價,小慶在我耳邊很誠懇的道歉
但是過一會兒,看到隔壁二手Switch遊戲片很便宜
兩兄弟天真的問: 可以用我們零用錢買一片嗎?
當然不行啊!! 這是奇檬子的問題~
剛剛不是還很愧疚~真是可惡的小孩!
螢幕一個多小時就能換好,於是我們到華山逛逛
現在有免費入場的
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筆電螢幕排線 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳解答
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筆電螢幕排線 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的精選貼文
※早八注意※ 科技小電報調整發片時間到每週五早上八點
獺友們早(握暖暖包)
這禮拜知名電信台灣大爆出自有品牌 Amazing 遭植入惡意程式
讓使用者無意中成為詐騙集團的幫兇Q_Q
到底怎麼回事?
另外本週也值得 AMD 粉絲喝采
15 年後終於超越 Intel 桌機處理器市占率
接下來要換超車筆電處理器了嗎?
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但其中一項更新特色卻在 iPhone 使用者間廣受好評?!
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再來是 Google Pixel 5 即將發表之時
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廠牌: ASUS
型號: U31-SD
購入日期: 2011-08 (已過保)
問題內容: 最近兩個月螢幕有點接觸不良
在調整角度的時候會閃白屏 需要調整到某些特定角度才能正常顯示
但是在這之間系統及程式不會受影響 仍然能照常運行
喬好角度之後就可以一直用到收筆電沒其他問題
怕放著不管的話之後會惡化
自己推測可能是螢幕排線鬆脫
想請問有經驗的板友 還有沒有可能出在別的問題?
這樣的情況送修大概多少? 值得送修嗎?
謝謝!!
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