［懷孕時可以減肥嗎？］
太開心了最近幾天鵝子的病終於幾乎好了😭 然後可能看他快好了，我居然也漸漸覺得懷孕症狀有減緩的趨勢，這幾天甚至也能吃肉了😭😭😭可喜可賀呀🎉 趁今天鵝子和我狀態都不錯，帶鵝子去給動物看😂 他看著草泥馬的表情超錯愕的我快笑歪了🤣可以吃的下東西有食慾真的是人生很重要的一件事情！不然已經接近孕11週的我體質重已掉了3公斤去了...我可憐的肌肉都離我而去了😢希望下週狀態更好能開始好好重訓。
最近還是好多私訊問我孕期可做的運動，在置頂文章中下面有連結唷！另外還有人問我孕期該怎麼吃？可以減肥嗎？孕期飲食的部分其實就和置頂文章中平常建議的健康飲食沒有什麼差別，只不過在熱量上第二及第三孕期要比平常各增加300大卡的熱量，而建議吃的食物一樣是原型、健康、純潔的非加工食品，這樣是最能只養胎不養肥肉的飲食喔，不過呢... 經歷第一孕期食慾不振痛苦的我，能找到吞的下肚的東西就不錯了😅誰還管什麼原型食物啦， 我第一孕期吃了很多素水餃、素包子還有美國超市買的冷凍蔬菜義大利麵....（錯誤示範請勿模仿😔）沒辦法啊這些都是肚子裡的孩紙指定的食物😭 希望之後可以慢慢回到我自己的軌道呀！
另外關於懷孕可不可以減肥這件事... 說真的我覺得人生這麼長，為何不在懷孕前好好減肥，或在產後再來認真減肥，真的沒有必要在懷孕的短短十個月、當有另外一個人在身體裡的時候減肥對吧？這段時間裡，妳的身體不完全屬於你自己的，妳的健康對肚子裡的寶寶也是一個很大的責任，而減肥減重本身因為熱量赤字的控制，就會使得身體處於一種虛耗的狀態，而且減肥的時候賀爾蒙會是一個重要的角色，身體激素的分泌是否正常也都會影響減肥的結果，但是當我們懷孕的時候，我們的賀爾蒙分泌和平時當然完全不一樣啊，不然懷孕的時候為什麼會這麼想吐頭暈沒食慾😌 所以說，這個時候這個狀態減肥是非常不明智的選擇，不僅看不出什麼效果（會不知道減掉的是水份、肌肉還是脂肪，因為就連電阻式體脂計都不適合孕婦使用），還要冒著對胎兒健康造成威脅的風險，完全不值得啊！孕期還是以「健康」為目的來控制飲食與規律運動，而不要以「減肥」為目的，其實就算沒有懷孕的時候也一樣，這應該是生活態度而不是減肥的過程，人生很長很長，不應該把減肥框在某一段時日變瘦之後再復胖回去，一段一段無限循環的過著減肥復胖的人生，而是應該細水長流的把健康觀念靈活融入在生活中，才能夠享受體態輕盈不復胖健康快樂的人生喔
#等我有力運動了一定分享孕妹運動影片嘿
等我有力運動了一定分享孕妹運動影片嘿 在 Michelle Lin 林萱- ［懷孕時可以減肥嗎？］ 太開心了最近幾天鵝子的 ... 的推薦與評價
太開心了最近幾天鵝子的病終於幾乎好了 然後可能看他快好了，我居然也漸漸覺得懷孕症狀有減緩的趨勢，這幾天甚至也能吃肉 ... 等我有力運動了一定分享孕妹運動影片嘿. ... <看更多>