【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
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《享生活 x KINYO深層舒緩筋膜槍》
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我很喜歡去美容院洗頭,
除了因為一頭長捲髮要自己打理
實在很耗時費工外,
最享受的不外乎是洗頭時的肩頸按摩,
每次設計師或助理都會說:
「你肩膀也太緊了把!」
「你沒睡好嗎?還是太晚睡?」
「你是彈琴固定同姿勢太久了嗎?
感覺好多氣結,要去給人家按摩啦!」
我不好意思的承認其實琴藝早已荒廢,
大概只剩下教學的時候會彈到琴,
而且多半是學生彈給我聽才對,
姿勢不良應該跟使用手機、電腦脫離不了關係,
加上當了媽媽後,生理時鐘已經無法睡過夜,
所以睡眠品質也就差強人意~
專業的按摩舒壓或排毒課程當然非常好,
但疫情期間還是只能自己來,
我已有一款長期使用的低週波治療器,
效果雖然不錯,但便利性有限,
希望能有更即時、更方便使用的按摩器材,
前陣子很夯的「筋膜槍」一直在我的口袋名單內,
不過價錢不低,所以遲遲未入手,
直到看到這款【KINYO】深層舒緩筋膜槍,
#這麼好用竟然只要699,實在太令人驚艷了,
不推薦給大家怎麼說得過去😂,
一起來認識它吧!
#誰適合使用
•肩頸僵硬
•健身疲憊
•肌肉緊繃
•家事勞動
•姿勢錯誤
•腳底痠痛
#如何使用
•一鍵操作,輕鬆調節6段震速,
沒有複雜的介面系統,長輩也能輕鬆上手。
•附有四款按摩頭,精準針對各部位,
有效打擊。
1️⃣圓頭:用於手部、背部、臀部、腿部
2️⃣錐頭:用於深層組織,例如手掌、腳底
3️⃣平頭:用於放鬆和雕塑肌肉
4️⃣U型頭:用於頸部、跟腱
#還有什麼特色
•高頻深層震動,放鬆全身筋膜
•USB隨處可充,2200mAh鋰電池
•安心保護設計,15分鐘斷電防護,
充電時停機保護。
我自己使用了數個月的感想是,
這款筋膜槍的「即時舒緩」功效真的很不錯,
不會因為價錢便宜功能就很陽春,
只要稍有不適或痠痛,
即刻使用就可舒緩筋絡、改善痠痛,
千萬不要忍耐等到時間久了積勞成疾,
就太划不來了~
深層舒緩筋膜槍市價$999,
#現在團購價只要699,
自己用、給家人用、送給長輩或親友都合適喔!
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開團時間 2021/06/14 00:00
結團時間 2021/06/20 23:59
預計出貨 付款完成後,五日內會依訂單順序,依序出貨(不含例假日)。
本島運費 $100 元 (滿 $1500 元免運)
本方案無法配送外島,限台灣本島配送
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#維持身體健康才是王道
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【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
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季節步入高溫的炎夏,潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎?
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🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
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之前學過一些初淺的芳療按摩技法
也買了芳香療法大百科 自己買了不少精油來試 對什麼時候用什麼油算是有點概念了
但現在想學習一些穴道 經絡的基本概念(什麼穴 什麼經絡在哪裡 管什麼 之類的)
與按摩手法 覺得這樣才能相輔相成按得更好
想請問有沒有人推薦這方面的書呢??
謝謝!!
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