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"激重一重から自力で二重になった方法

目指すはまつ毛の生え際が見えるくっきり二重

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一重だった私が自力で二重になった方法をご紹介します！

一重でも素敵な目の方は沢山いますが、

昔の私の一重は瞼の上に肉がありすぎてアイメイクも映えないし、黒目も半分以上見えないような目だったので、

二重になってもっと自信を付けたい！と思って癖付けを始めました！

具体的に行った事は、

1瞼の筋トレ

2アイテープによる癖付け

3マッサージ

です！！

私のような瞼の上の肉が多いタイプの一重さんは、

最初からアイテープをしたりアイプチで固定したりしてもなかなか上手くいかない上に、

そのままだと二重の線はかなり定着しにくいです、、
私もずっとアイテープをしてたのにまったくくい込まないし、癖は1ミリも着きませんでした😭

もちろん私の目は瞼の上の脂肪が多かったというのもありますが、

二重の方と一重の方の違いは、瞼の上の筋肉量の差なのでは無いかな？と経験から個人的に推測してるので、

瞼が軽い方は瞼の筋肉をつけるために、瞼が重い人はそれに加えて瞼の脂肪を減らすために、

アイテープやアイプチによる癖付けの前に瞼の筋トレを行うことをオススメします！

では、具体的に瞼の筋トレについてご紹介します

と言ってもそんな大層なことはしてなくて、

ただただ、目を自分のできる最大限に見開くだけです！

最初は目を思いっきり開こうと思ってもなかなか瞼が上がらないから上手くできてるのか分からない事もあると思います

でも大丈夫です！何も考えずにとにかく瞼を見開くだけです！

ずっと瞼の筋トレをしていたら瞼の筋肉痛になります！

すると、その筋肉痛が治った頃にはひと段階瞼が軽くなってるので、

めちゃくちゃ癖付けがしやすくなります、、、！

私は両目とも3回程筋肉痛になりました！

私が二重になったのはこのおかげだと思ってます、、😭😭

今では半分以上隠れてた黒目もしっかり見えるようになりました！

では次にアイテープでの癖付けについてです！

私が愛用していたアイテープは、D-UPのワンダーアイリッドテープ エクストラ です！

両面タイプのものを使用していました。

このアイテープのいい所は、粘着力が強くて剥がれにくいということもあるのですが、

何より付属のプッシャーが使いやすくて、これを使うことによって自分が貼りたい位置ぴったりに貼ることが出来る！！

重いまぶたの方は、最初からアイテープで癖付けをしてもなかなかくい込まないと思うので、

瞼の筋トレ→癖付け、マッサージ

の順で行うと効率よく癖がつくと思います！

二重幅に関しては、広ければいいと言うものではなく、

逆にいうと狭い方が癖付け安いというわけでも無いです！

目の形によって定着しやすい幅や目が1番綺麗に見える幅があるので、

瞼の筋トレで脂肪を減らしてから、1度色々な幅を試してみてください！

私も実際、重い一重の時はどこに癖付けしてもしっくり来なかったのですが、

瞼の脂肪が減ってからは、何もしていないのに今の二重幅でくい込むようになりました！

もっと詳しく紹介したいことが沢山ですが、

今回の投稿はここら辺で、、、！

最後まで読んでくださってありがとうございました🥰

【コスメレポ：ﾘﾝｶ🐰】
#りんかの二重記録 #アイプチ #癖付け #二重 #一重 #奥二重#アイテープ #瞼の筋トレ #瞼のマッサージ #むくみ　
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この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら みなさん、ゴールデンウィーク、リフレッシュできましたか？(*^◯^*) アントニオ猪木さんも「元気ですかっ？！」ってよくおっしゃってますけど、「元気」はすごく大事だと思います。リフレッシュ、重要だよね！ 特に5月は、4月から新生活が始まった方が疲れが出始める時期だともいわれていますから、無理しちゃいけない！ 「カラダが資本」とはよく言ったもので、私たちは「元気」じゃないとなにもできません。でも、「元気」って、他人と比べることができないから、定義するのはとても難しいですよね。 そんな中、2016年に疾患として正式に分類された、新しい病気があります。 その名も「慢性疲労症候群」。 わかりやすくいうと、常に疲れちゃう病気＝元気がでない病気なんです。 実はこの「慢性疲労症候群」、腸内環境にも関係があるかもしれないという研究発表もあり、腸活中の人も知っておいて損はない病気。むしろ、腸活や腸ケアが大事かもしれないんです。 今回はこの「慢性疲労症候群」について、考えてみましょう。 慢性疲労症候群とは？ まずはウィキペディアで慢性疲労症候群についてみてみましょう。 慢性疲労症候群（まんせいひろうしょうこうぐん、英語: Chronic Fatigue Syndrome, 略称: CFS）は、原因不明の強い疲労が長期間（一般的に6ヶ月以上）におよび継続する病気である。筋痛性脳脊髄炎（Myalgic Encephalomyelitis、ME）、 ウイルス感染後疲労症候群（Post-Viral Fatigue Syndrome、PVFS）とも呼ばれる。 参考：ウィキペディア ウイルス感染後疲労症候群って呼ばれることもあるのは、理由があります。 慢性疲労症候群は、風邪なども含めたウイルス感染症にかかった時や、かかった後に発症することが多いらしいのです。 風邪かなー？と思っていたら、風邪の症状はおさまったのに、倦怠感や疲労感がぜんぜん治らないとかね。こわいですよね。 問題は、その原因がまだわかっていないことなんです。 慢性疲労症候群の原因 日本では精神疾患と認識されていたそうなのですが、実際は身体的なもの、精神的なものを含め分かっていないというのが、ほんとのところです。 日本では長年にわたり神経症性障害に分類されており精神疾患と認識されている。 ICD-10では、厚生労働省はG93.3と示したものの、後に総務省はF48.0と認識していることが判明し、現在厚生労働省と総務省が検討中である。 参考：ウィキペディア 原因がわからないのだから、診断方法も治療方法も実際はあんまりよくわかってなくて、厚生労働省も総務省も検討中としかいいようがない状態らしい・・・。 その中でも原因としてよく疑われているのは、こちらの２つ。 ウイルスの感染によるもの 免疫システムの以上によるもの ただし、ウイルスの感染によるものに関しては、これまでにいろいろな感染物質候補を調べてきたものの、原因ではないことが示されています。MSDマニュアルにはこのように記載されていました。 一部の研究では、慢性疲労症候群の可能性のある原因として、エプスタイン-バー（EB）ウイルス、ライム病を引き起こすウイルス、サイトメガロウイルス、カンジダ（真菌）による感染が示唆されていました。しかし、現在の研究では、このような感染は原因ではないことが示唆されています。加えて、他の感染症（例えば風疹ウイルス、ヘルペスウイルス、ヒト免疫不全ウイルス［HIV］によるもの）がこの症候群に関連していることを示す証拠も存在しません。 参考： 慢性疲労症候群の症状 慢性疲労症候群が発症してしまうと、どうなるのでしょうか？慢性疲労症候群の症状としてとにかく大きいのは、疲労です。 ウイルス感染症様の症状が出ることなしに疲労が現れ始めます。そのほかに、集中力の低下、不眠、のどの痛み、頭痛、関節痛、筋肉痛、腹痛などの症状が現れることもあります。抑うつがよくみられます。特に症状が重度であるか、悪化しつつあるときにその傾向があります。症状には、関連疾患である線維筋痛症と重なる部分がしばしばみられます（ 線維筋痛症）。 参考： こわいですねー。 慢性疲労症候群のチェック法 慢性疲労症候群の場合は、絶対にこうなる！といったような特別なチェック項目はないようです。 でも、もしかしたら疲れすぎかも？慢性疲労の状態かも？ということをチェックするために、いろいろなサイトが疲労度チェックを発表しているので、これらの項目にあるような内容をチェックしておくのは必要かもしれません。 以下は文部科学省『生活者ニーズ対応研究』　に書かれていた「自己診断疲労度チェックリスト」の項目です。 微熱がある 思考力が低下している 疲れた感じ、だるい感じがある よく眠れない ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる ゆううつな気分になる [ 44 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/cfs.html

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( ベンチプレスでしっかり胸に利かせるコツ )

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皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今以上に良い毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。

(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて北島達也が返答するという対話型、Q&A型のメルマガとなっております)

<<<ご質問ここから>>>

いつも動画を拝見させて頂いています。
ありがとうございます。

ベンチプレスについての質問です。

北島先生のおっしゃっている通りに行っているつもりですがなかなか胸に効いている感覚がありません。

特に注意する点などがあれば教えて下さい。

<<<ご質問ここまで>>>

<<<北島達也の回答 ここから>>>

正確なフォームで行うことにより、
筋肉を意識するガイドラインとなり
ますが・・・

ほんの少しの肘の位置や、グリップを握る角度、強さまたは、動作中の意識のしかたによっても筋肉が意識出来なかったりするのでまずは細部にわたり細かくチェックする事が大切です。

しかし、そのほとんどが出来ていたとしても初心者であったり個人差などにより筋肉の神経が発達していないために筋肉の意識がなかなか出来ない人もいます。

そのような場合には、正確なフォームで
やり続ける事により神経が発達して来て
意識が出来るようになる場合もあります。

もしくは、「荒治療」という感じになりますが、重いウエイトでシッカリとベンチプレスを行って筋肉痛がまだ残ってる時に、

少しベンチプレスを行って筋肉の痛みをなるべく感じるようにフォームを修正しながら正しいベンチプレスのフォームを探って次回のワークアウトに役立たせる方法もあります。

ただし、この方法としては・・・

「あくまで筋肉を意識するのが目的」なのでバーだけで行ったり軽いウエイトのみで意識する程度にとどめて下さい。

重くすると怪我につながります。

<<<北島達也の回答 ここまで>>>

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こんにちは！
本日も〜簡単に研究論文解説〜コーナー！！

暇な数分を有意義な時間へ( ^ω^ )

【勘違い】筋トレ後に筋肉痛がおきた方が良いのか悪いのか問題

これはね〜、なかなか読んでみてびっくりしました。

今までの部活等でやっていた事は

何だったんだろうくらい…


自分で運動する人はもちろん

スポーツ指導者の皆様は特に、この知識を広めて欲しいですね

ではまた！


編集：かつや

＃筋トレ＃筋肉痛＃筋肉痛治す方法＃運動筋肉痛＃筋肉痛コツ＃筋トレコツ
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