【筋膜修復對症手療書】
感謝 方言文化‧Babel Inside 出版這本好書並且邀請試讀。
來自 2014年出版的 『Why Does It Hurt?: The Fascial Distortion Model: A New Paradigm for Pain Relief and Restored Movement』,作者提出人體很多的疼痛或動作問題,可能都來自筋膜的變形,形態共分六種:
1 誘發帶(Triggerband, TB):灼熱感、拉扯感,疼痛沿著一條線出現。
2 突出誘發點(Herniated Triggerpoint, HTP):悶痛、刺痛或拉扯感,摸得到結塊軟組織。
3 連續區變形(Continuum Distortion, CD):骨骼與筋膜過渡區有痛點,例如足底筋膜炎。
4 摺疊變形(Folding Distortion, FD):關節深處疼痛,感覺似乎行動受限,測試卻正常。
5 柱狀變形(Cylinder Distortion, CyD):疼痛在不同部位遊走,麻木、刺痛、震顫或腫脹。
6 構造固著(Tectonic Fixation, TF):關節無法活動,例如五十肩。
現在大家對筋膜已經越來越不陌生,這些也相對容易理解。
因為筋膜的功能主要為感官,本體感,支撐,傳導以及收縮,在人體形成一個生物張拉整體,任何局部的扭曲變形都可能影響功能。
本書針對治療師提供了很多實際操作的想法跟做法,至於動作指導者也可以透過了解這些可能的問題後,在平常的訓練安排中,增進筋膜的延展,彈性以及滑動,在筋膜產生可能的形變前保持它的健康。
📌 9/29 正式上市,推薦給想了解筋膜的朋友們。
✅ 購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010904033
#方言文化
#筋膜修復對症手療書 #筋膜變形
#筋膜 #Fascia
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,新的一年,你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666 今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店,開箱我個人2021年的書單 👉手刀加入開箱書讀書會社團:https://www.facebook.com/groups/208823847460779/ 1. ...
筋膜修復 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
疼痛來自筋膜沾黏,免疫也變差!筋膜修復瑜伽通血路救循環
當身體因為持續勞動與壓力緊繃😨,或是受傷、感染時,細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層,形成筋膜「沾黏」現象。 #筋膜沾黏 發生的部位,全身都有可能,目前常見的慢性疾病、疼痛與退化,起因其實都由細微的筋膜「沾黏」開始...內文圖解放鬆脊椎避免疼痛纏身👉身體自然可達到正位,促進氣血循環順暢,精氣神自然好起來了。
-
自律神經失調!小心大小毛病連環爆✅加入會員,自律神經健康術專刊免費收藏⏩立即登入索取 https://lihi1.com/VhtEr
筋膜修復 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
防止筋膜沾黏,首要關鍵是補水!吃對油脂與澱粉增強筋膜修復力
如果你有慢性疼痛的問題,你的筋膜就會有沾黏的問題💢;如果筋膜沾黏,它就會缺水;而當筋膜缺水時,全身也會缺水💦!#筋膜沾黏 和缺水之間的關係是一個惡性循環,內文教你「這樣吃💡」擁有健康的筋膜。
筋膜修復 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文
新的一年,你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666
今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店,開箱我個人2021年的書單
👉手刀加入開箱書讀書會社團:https://www.facebook.com/groups/208823847460779/
1. 《減肥我要飽飽的瘦下去》/仰望尾跡雲:一句口訣讓你記住食物的熱量
https://www.books.com.tw/products/0010878460
2. 《生活需要儀式感》/李思圓:生命需要儀式感,它提示著我們轉變已發生
https://www.books.com.tw/products/0010796460?sloc=main
3. 《儀式的力量》/Theresa Cheung:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
https://www.books.com.tw/products/0010767867?sloc=main
4. 《康普茶聖經》/Hannah Crum、Alex LaGory:如果你對康普茶有任何問題,這本書都有解答。
https://www.books.com.tw/products/0010863782?sloc=main
5. 《筋膜修復重塑徒手按摩全書》/Nancy J Johns:不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」
https://www.books.com.tw/products/0010867744?sloc=main
6. 《全身激痛點地圖》/侯鐘堡:你真的知道疼痛的根源嗎?
https://www.books.com.tw/products/0010854568?sloc=main
7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》/Mitchell Yass:一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練
https://www.books.com.tw/products/0010873575?sloc=main
8. 《走路的科學》/Shane O’mara:走路背後不可不知的大腦機制,讓都會人更有創意、更會社交
https://www.books.com.tw/products/0010832311?sloc=main
9. 《田安石的碳水循環飲食法》/田安石:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
https://www.books.com.tw/products/0010855813?sloc=main
10. 《脂肪的療癒力》/Dr. Anne Fleck:從預防到治療,全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
https://www.books.com.tw/products/0010855978?sloc=main
11. 《擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎》/磐田振一郎:最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
https://www.books.com.tw/products/0010861927?sloc=main
12. 《體能!技術!肌力!心志!》/徐國峰、羅譽寅:所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?
https://www.books.com.tw/products/0010672564?sloc=main
如果有其他想要詢問我的問題,或是對其影片有任何意見的朋友,也歡迎在下方留言給我!如果有資訊錯誤的部分,拜託放上連結給我,可以一起討論!謝謝大家支持!
—
📢記得訂閱我▻▻ https://www.youtube.com/channel/UCItF_TlJcNl7q8vGL4Hic_w
關於我|More About Me
Facebook ▻▻ https://www.facebook.com/kbaby6666
Instagram ▻▻ https://instagram.com/k_baby666
E-mail ▻▻ kathy@kcheckgp.com
我的愛喵 ▻▻ https://www.instagram.com/oppa_710/
—
☑不可錯過的其它精彩影片推薦®
聖誕特別企劃下集|交換禮物大公開!
https://youtu.be/dvasVfgw5-A
聖誕特別企劃上集|正妹閨蜜們來交換禮物啦!
https://youtu.be/1XJ51V_8M2U
聖誕派對穿搭推薦|健身完跑聖誕趴免煩惱
https://youtu.be/COHBRSJ0UuE
徒手保健|整脊、整骨看過來
https://youtu.be/44C5eBN6oPc
開箱書Ep5 教練脊力推薦
https://youtu.be/caGIS-qQoMg
台日健身產業大公開
https://youtu.be/jmZyHMIbLzU
拍攝幕後秘辛 Ft.亞里沙 Alisa
https://youtu.be/9Fc0FYQZGMo
疫情期間教你在家也不會變胖的小技巧
https://youtu.be/dWZFJysCgDA
四大連鎖咖啡品牌燕麥奶拿鐵大評比
https://youtu.be/_BtJVs7Jb5w
早起快速出門減肥餐|超水嫩雞胸肉沙拉|挑戰完妝+備餐
https://youtu.be/ql66Cp699V8
開箱書EP4|健腦時間|中軸穩定的關鍵,脊力推薦!
https://youtu.be/jNOx8-YF9P0
開箱書EP3|健腦時間|和身體的鏈愛時間!
https://youtu.be/W-Bl75sCL0g
開箱書EP2|健腦時間|你的身體在抗議了嗎?
https://youtu.be/fruFMupe9GQ
開箱書EP1|健腦時間|在開始健身之前的人身大事!
https://youtu.be/AWE0rzapc34
2020健身必看,讀這一本就夠了
https://youtu.be/V-81wxP3ctk
—
📷 使用相機| Camera Canon G7X
✂ 剪輯軟體| Adobe Premiere
♫ 音樂|Music| by FB creatorstudio
⚠ 聲明|FTC| This video is NOT sponsored
謝謝你的收看💕
別忘記按下訂閱和喜歡💕! 並開啟小鈴鐺
歡迎留言來跟分享
#K教練 #蔦屋書店 #2021 #讀書計畫 #書單
#Thinker #Fitness #Health
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/StVrEakxNqU/hqdefault.jpg)