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國慶連假再來介紹一本專業筋膜書籍，這本書詳細介紹了各個部位的筋膜手法，內容淺顯易懂，手法非常細緻輕柔，作者用手去觸摸感受身體每個部位筋膜張力的方向，再教大家如何用手法去調理，跟一般習慣用重推或者深按的手法是非常不相同的，推薦給大家，其實，把筋膜拍到或者壓到瘀青出血並不是什麼排毒，其實就是造成筋膜的損傷而已啊～
https://www.books.com.tw/products/E050073047
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采實文化
（非業配）《筋膜修復‧重塑 徒手按摩全書》介紹
小編前幾天有幸收到了這本書，并詳閱了筋膜的重要性與修復的方法，對於經常運動的健人們應該會很有幫助，未來亦會寫一篇有關筋膜，肌肉與健身的關係；以下是介紹感興趣的朋友可以看看！
《筋膜修復‧重塑徒手按摩全書》是擁有40年職能治療經驗的南西．約翰斯（Nancy J Johns）運用他的專業，傳授從診療中逐步進化的獨到筋膜鬆解技術，書中有介紹9大部分圖解及6大手法，了解鬆解筋膜、緩和疼痛，恢復身體原始的功能，很適合有在運動、健身/重訓的人參考。
了解筋膜的結構能幫助自己在運動過程留意不要受傷，書中的筋膜按摩技巧，也能幫助運動員在運動過後修復不同身體部位的筋膜，從而舒緩肌肉酸痛等的問題！
如果對這本書有興趣的健人可以到下面的連接：
https://reurl.cc/Md7Y2k
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6. 《全身激痛點地圖》／侯鐘堡：你真的知道疼痛的根源嗎？
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7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》／Mitchell Yass：一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練
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9. 《田安石的碳水循環飲食法》／田安石：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
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10. 《脂肪的療癒力》／Dr. Anne Fleck：從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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11. 《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
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12. 《體能！技術！肌力！心志！》／徐國峰、羅譽寅：所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？
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如果有其他想要詢問我的問題，或是對其影片有任何意見的朋友，也歡迎在下方留言給我！如果有資訊錯誤的部分，拜託放上連結給我，可以一起討論！謝謝大家支持！
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筋膜修復重塑徒手按摩全書 在 [心得] 聯經出版《筋膜放鬆修復全書》讀後分享- 看板book 的推薦與評價
本文同步刊提於「好書共讀」社團：https://bit.ly/2ZxJlcG
上星期於社團中貼文時，得到許多網友的回響
因此同步貼於這裡，我自己是比較偏好買實用書的人
但一般比較少能看到健康書的心得分享，因此決定轉貼過來
（正文開始）
這裡好像少有健康書的心得，不過筋膜運動成功讓我從緊繃中解脫
因此決定透過文字與大家分享，如果你也是慢性疼痛或痠痛的苦主
強烈建議可以看看這本書
我原本並不是個會運動的人，理所當然的久坐生活及睡姿問題
讓我常常在下班後就全身痠痛，或是在起床時覺得背部緊到不行
在還不了解筋膜時，我只把這些問題歸給姿勢，認為反正自己會好
但隨著年紀增長，痠痛愈來愈頻繁，也促使我想開始尋找解決辦法
就在這時，我認識了筋膜，筋膜簡單來說是身體的結締組織
包括心臟、血管、神經等，都有筋膜的存在，當然也包括了肌肉
當筋膜缺損或緊繃時，會形成疼痛，這時就可以透過放鬆來緩解
我很喜歡作者在書中的形容，她認為一旦筋膜放鬆了，受禁錮的肌肉組織也能重獲自由
更何況，情緒也會影響生理，筋膜也不例外，這也是為什麼有時覺得身體放鬆後
心情也會變得輕鬆的緣故
在這本書裡，除了有知識也提供放鬆技巧，我喜歡書中的這些筋膜運動
不需要準備太多道具，徒手就能緩解疼痛，針對較深層的痛點
作者也提供了一系列搭配軟式筋膜球的動作，讓你能按照自己的疼痛程度做選擇
我大部分是在追劇或睡前做書中的動作，隔天起床時背部會感覺鬆開許多
有時上班到一個段落時，我也會做書裡的手腕運動，放鬆的感覺真的很舒服
如果你也有一些困擾許久的疼痛問題，《筋膜放鬆修復全書》應該能解答你的疑問
當身體放鬆了，情緒自然也好轉，我想這正是作者在書中不斷強調的身心一體吧！
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