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【HKA戰隊合作】
【英雄聯盟】【傳說對決】
連續幾天+0！對愛運動的大家來說肯定是最好的消息，雖然 #WG 現在仍不開放洗澡及毛巾，但各位還是可以自備道具前去運動，好好放鬆身心，然後全力面對工作及防疫，這次 #WG 提供的筋膜放鬆教學，就算在家也能自己操作，幫助各位能夠簡單的處理痠痛問題，但若是不舒服的感覺一直沒有解決，還是建議盡快尋求專業醫生或復健師的幫助喔！
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疫情😷下雖然話生活要如常，但係太近距離接觸既活動我都係暫時未恢復，所以已經有成兩、三年冇去按摩店💆🏻喇！
其實係屋企都可以簡單按摩，令自己酸軟同埋好攰既身心放鬆下！！
好似我用緊來自美國🇺🇸既iHomey Mini Plus 小型筋膜按摩槍，又輕又迷你，好好揸手，重點可以按摩到深層既肌肉；而且佢跟機有六款按摩頭，絕對可以滿足到唔同既需要！依家係屋企都可以做到簡單既Massage喇❤️！
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【美國iHomey Mini Plus 小型筋膜按摩槍 】
💎全機身僅長14cm，比iPhone 11仲要短82mm
💎浮動式電機懸掛 加 雙軸承傳動結構，令使用時更安靜
💎採用航空級鋁合金機身，高精度CNC 加工，手感一流，僅重0.5KG。
💎50MM 有效按摩深度，4檔變速，最高可達 3200 rpm
💎採用超強 2900mAH電池，支持Type-c快充，最低力度每日使用10分鐘，最長可連續用90日
💎跟機6個按摩頭及附送便攜式收納袋
**音樂:Next Station，音樂家:Philip E Morris**
Power Living Limited
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來追蹤IG，有更多生活花絮架！！
👉🏻 https://www.instagram.com/tungtungyauyau/
#雪糕彤Vs辣椒悠 #hkblogger #親子blogger #親子 #hkmamablogger #香港媽咪 #美國 #iHomey
防疫在家拒絕長肉肉😤
回想當初還可以每個禮拜出門騎公路車,現在只能待在家真的好悶啊
是不是很多人每天在家沙發馬鈴薯+大餐配啤酒呢
說真的LOLO超愛啤酒,每天小酌才是夏天嘛~
怕被熱量&惰性打敗的我購入了最近很夯的無繩跳繩
(室內跳也不怕繩子打地很吵或是空間狹小的問題)
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💖LOLO的運動行程表:
運動前薑黃*2顆
★跳繩2000下
★開合跳400下
★瑜珈收操10~15分鐘
★筋膜槍按摩放鬆小腿肌
運動中整個大爆汗,新陳代謝UPUP
運動完如果餓就吃水果或沙拉+GREEN GOLD益生菌,提升腸胃道消化機能
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有人覺得疫情當下哪都不能去實在太鬱悶
LOLO倒是覺得
暫時停下腳步,審視自己、加強不足、養成運動習慣、提高運動量
等疫情過去恢復正常生活後,我們將會發現這段時間帶給我們的成長喔~😉
薑黃錠系列 https://lihi1.cc/yQR2m 折扣碼: LOLO
專業媽咪系列(益生菌組) https://lihi1.cc/Fe0jC 折扣碼: LOLO
● 新會員加入享200元
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＃薑菌特調佐免疫瘦瘦基因
#拗柴 #大小面 #臉不對稱
話說我之前曾經試過拗柴，一年之後腳沒有在痛，
但我的臉卻越來越歪，有高低腿、大小面及下巴歪斜。
我以為是我臉的問題，做過HIFU都沒太大改善。
然後我才發現是因為拗柴後復原不好，
以致出現了繼發性扁平足，再往上影響了脊椎，產生了代償性的脊柱側彎。
其後努力練好足弓及臀肌之後，
臉就慢慢回正了！連身體各類的小問題都自然地解決了，
包括頸緊、單邊肩痛、髖關節繃緊、牙骹咬合不正等。
我也覺得身體真的好神奇，
根據生物力學及筋膜連結是可以牽一髮動全身。
所以大家受傷之後真的不容忽視復健治療的重要，
平時做完運動也不要忘了放鬆的環節。
如果有任何身體上的問題或不適，
也儘快找專業的物理治療師幫你診斷和矯正。
大家有什麼問題也可以留言或inbox我的IG: leannethephysio
若大家喜歡和對這類題材有興趣，記得按讚和幫我分享出去～
吉米FB：小巨人jimmy
個人經歷：
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名
105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名
104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名
107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名
107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
EMMA FB：艾瑪好辣
個人經歷：
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
EMMA FB：艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
