比震動槍更適合自我放鬆的利器
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不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
比震動槍更適合的
自我放鬆的利器的話
那麼由知名家電代理商- Hengstyle 恆隆行
代理的 Medisana Taiwan
「震動滾輪花生球」
就十分適合你喔!
這次很榮幸受medisana的邀請
試用他們家的暢銷商品:震動滾輪花生球
一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因:
#1_體積小巧,隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外,由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中,有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動,放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下:
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外,使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外,身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
如果你也在找這樣的自我放鬆工具的話
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#阿舟物理治療師
#medisana #德國健康管理專家
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筋膜槍頭部 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最佳解答
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這把 Jodo!最美刮痧刀
是我用過最輕鬆、最美的刮痧刀!
金屬光澤磨砂質感,#8mm精準厚度
讓每次的刮痧時間都充滿質感、超級享受,
除了刮痧之外還能針對穴道按摩,一把多用途。
隨身攜帶隨時刮一下、按摩一下,
它的方便性、力道控制都比起筋膜槍更好!
且它既不用充電也無噪音,深夜、外出通通都能使用,
可以更廣泛運用也更適合各群眾。
(符合媽媽們半夜不能發出聲音,不然會招喚惡魔的需求😂)
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我自己買過不少刮痧刀(文內有簡單比較表格)
但是很多都沒兩下就被我丟進抽屜沒在出來過。
因為以前的刮痧刀大部分很輕薄, 如果沒有出力根本無感;
都還沒刮舒服手倒是快要練出二頭肌!
#越刮越疲倦(懷疑人生,筋不夠軟還會有抽筋感)
而現在這款 Jodo!最美刮痧刀
它本身符合人體工學還有點重量,
操作起來有地心引力加持、根本不需要自己出力。
再搭配上 #S型流線曲面、#316L醫療鋼材 製成,
刮完之後不會紅、痛,卻能達到刮痧的舒爽感。
316L 醫療鋼是 #植入人體骨釘等級 的材質,
使用在身上也不會產生過敏, 本身還是高強度防腐防鏽、耐用度好。
另外它還有醫療鋼特有的 #熱能傳導,刮痧熱感超級舒服!
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這把刮痧刀我自己最喜歡用在頭部。
每天動腦想這想那…
尤其現在胖佑天天在家與我腦力激盪大對決,
導致頭昏腦脹的感覺整天黏著我不放😭
透過免出力的 Jodo!最美刮痧刀,
輕鬆幫頭部來個五分鐘按摩,一整天的緊繃感 OUT!
讓我更靈活思考擊敗孩子的方法。
這把無論要不要使用按摩油都可以輕鬆刮,
沒有使用按摩油也不會出現卡卡的狀況、
有使用按摩油則是能夠輕鬆洗淨油漬不殘留。
而刮痧位置也無受限,
避開骨頭與血管、選擇肌肉多的地方就好囉!
跟我一樣早上起床、經期前都容易浮浮的小夥伴,
我會推薦大家隨身帶一把好用的刮痧刀!
從臉到腿到肚肚,通通都可以刮,幫助水循環。
還有一定要記得多喝水、搭配簡單運動拉拉筋,
可以讓自己快速用美好身心迎接嶄新的一天。
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像很多女明星都會在身上隨身攜帶一把刮痧刀,
拍照前刮一下、不舒服時刮一下...
說真的我覺得有差耶!難怪那麼多人這麼做。
讓自己更上鏡的小撇步原來就是 #刮痧刀
現在最期待的時刻就是當我手拿 Jodo!最美刮痧刀 ❤️
現在開始,解放你的身體,將美感及身體的保養和諧地體現於生活裡。
筋膜槍頭部 在 Facebook 的最佳貼文
很多人問我幾乎天天運動不累嗎?
其實🐸:「不會耶!」
反而不運動還會腳癢癢,相信…很多人也跟我一樣!🤣
周遭甚至有些運動魔人還一天2次!😱這邊提醒大家雖然維持運動習慣是好事,但要小心….不要變成過度運動了!🧐
💡運動量怎麼衡量?其實最好依自己的健康與體能狀況來做調整,因此,適度的放鬆與休息很重要!當過度運動沒有讓肌肉好好恢復,不但會越運動越疲累,甚至還容易造成運動傷害! 🤕
所以,運動後的放鬆&恢復很。重。要 !!!
👩🏫Q老師來跟大家分享我的運動恢復三步驟
【運動恢復三步驟】
★第一步驟:運動後立即拉筋
所謂的拉筋其實是幫助肌肉本身,以及肌肉周圍的筋膜和肌腱做伸展,進而增加肌肉的延展性和彈性
所以當運動完拉筋,能有效舒緩持續收縮的肌肉伸展放鬆,長期下來還能幫助增加柔軟度,增加運動時的協調性,以減少運動傷害發生。
★第二步驟:運動後飲食吃對很重要
運動後建議補充適當比例的醣類與蛋白質(約3:1或4:1)
蛋白質是修補肌肉組織重要的原料來源,而醣類可幫助肌肉肝醣快速回補,減緩肌肉疲勞感。
而且越快補充越好!
★第三步驟:平時多熱敷&按摩
運動完之後,通常我還會熱敷幫助血液循環,讓肌肉快速運輸養分與廢物
此外,還有就是要”按摩肌肉”,讓我們的筋膜與肌肉能恢復彈性!
平常除了使用滾筒、按摩槍之外,每個月我還會去”大放鬆”一下!
畢竟自己按總是有限,很多地方無法按到,所以我固定每個月會去全身SPA放鬆一下!而Q老師固定會去的地方,就是”佐登妮絲”,整間店只限女性進入,提供隱密的私人空間,通常我會做「頭部放鬆+全背按摩順氣」
>>頭部放鬆 (無壓力・頭 SPA 課程)
>>全背按摩順氣 (全背順氣活力SPA課程2.0)
👉基本上就是頭、肩頸、背、臀、大腿、小腿,幾乎全身都有放鬆到,而且佐登妮絲還有一個讓我很喜歡的地方就是每次它會搭配不一樣的精油配方,讓身心靈可以一次好好放鬆,還有獨家的”玄能摩熱塑”做全身的舒壓,為特殊鈦的醫療材質有助於氣血活絡、軟化氣結、筋膜放鬆,按完後真的覺得全身通體舒暢,手腳更輕盈,好像立馬又可以去跑個10K!😆
假如平常經常久站久坐、覺得疲勞、容易肩頸不適、腰痠背痛、水腫、睡不好等的族群,都很適合來放鬆紓壓一下,像我固定每個月會去1~2次,讓身體好好鬆一下,有時候也會帶著Q媽一起慰勞平時辛苦的她,剛好最近母親節快到了,也可以買來孝敬媽媽讓她好好放鬆一下喔!👩❤️👩
一起做好運動後肌肉舒緩恢復,跟著Q老師健康運動去!🏃🏻♀️
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筋膜槍頭部 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace
#愛用品分享 #保養 #健人救星
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徒手整容術-顱面治療 ~ [開心養生館] ep5 Part 1
播出:2018年12月20日, 星期四, 8pm
嘉賓:John Au 顱面治療師
主持:Sammy Lee
總監:Esther Lee
監製:Weller Choi, Tony Chau
場地:相聚一台
入會:v2.togetherradio.net
查詢:WhatsApp@6998 3791
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欲收看所有節目,可成為相聚一台體驗/正式會員。
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你有大細眼、大細面或高低眉的問題嗎?你有想過去做隆鼻、削骨瘦面等整容手術嗎?今集請到顱面治療治John Au為我地講解如何可以不動刀、不動槍,不做任何入侵性手術,而可以達到面部整型的效果。
人的頭顱骨原來會不停的開合,達到顱液的交換和腦部活動等功能,由於現代人壓力大,休息不足,肌肉緊張,令到頭部的筋膜也拉緊,引致顱骨的活動受到影响,除了會導致面部五官走位,出現大細面、高低眉等,亦會影响腦部的供氧供血,慢慢的就會出現失眠、情緒不安、身體各部份失衡等等。
透過John老師結合氣功及水晶能量的顱面治療,可以改善以上各種問題。John老師深入講解了頭顱骨的結構、顱面治療的原理以及可以應用到的範圍。今集大贈送,加多一節,教大家自我的顱骨放鬆運動,讓大家每天都能自我保健。
John Au | 區鈞源
顱面徒手整形治療師
Ammonite彩色靈氣導師
亞特蘭提斯水晶導師
天使治療導師
Mobile: +852 54394311
Email: bearbearjohn1313@gmail.com