「沉默、發聲、說話、背誦、唱歌」 雙人徐
我記得千禧年前後演出魏瑛娟導演的戲,她的戲那幾年幾乎沒有台詞,而當時研究生的我,也有好多學養還在內化成型,又剛好搭上憤青階段,基本上,我認為若非能以「行動」帶來改變的事,多說無益。於是我就習慣了沈默寡言,我甚至覺得人的聲音有點刺耳,甚至在我要說話前,都看到自己的動機,看到自己的句子如字幕般在我眼角下方出現,要聲音氣息在我胸口震動把話吐出去的力氣,覺得實在多餘。那時期,我覺得我的喉嚨長進關節去了,看書聽音樂看電影運動寫寫東西不是很好嗎?甚至覺得我根本不會跟別人聊天,這種情況直到我擔任教師才開始改變。專業劇場訓練讓我研究舞台上的說話,平日生活我卻封閉了這個功能,也許我善於傾聽,卻不主動說話?我才發現,一個人社會化的程度,從他與真人互動聊天能否自然流暢,就能得知。
其實說話很重要,一切說話技巧也是要練習的。不光是演員需要研究什麼人說什麼話,非公眾人物要上台公開致詞之前,要應徵工作之前,要見特別重要的人之前,特別會緊張,需要計劃該說什麼,該怎麼說,除此之外,其他場合有其他專業人士帶著我們走:醫生、律師、或警察問我們問題我們只管回答,面對房仲、老闆、健身教練我們依據需求也知道該說什麼,而遇到人生險境或困頓於人際關係時,我們問親友智囊團。在劇場藝術中,演員要接觸到的「說」,也簡單分成SPEAK 和TALK兩個概念,由「演說」或「日常口語」,這概念暗了文字含量。放寬來看,一個演員的聲音表達要暢通無阻,我覺得至少得長時間對「沉默、發聲、說話、背誦、唱歌」等等層次來進行研究:長時間沉默練習後,能發現人類說話的良善或趣味;徹底花上幾年,做滿做足自己各聲腔部位的認識與肌肉訓練,氣口練好,嘴皮子夠快夠準,拓展聲線,音韻速度情感都能體會且駕馭;做一隻超級鸚鵡,能學各種人說話,準確掌握什麼人說什麼話、什麼場合又怎麼說,甚至是想像中的人物,學好已知的中西說唱藝術;總是能背上文章或喜愛的獨白、詩作,保持背誦的習慣,強化記憶,加速解構文字再重整的能力,保持視覺到口腔的快速通關;當說話/白上了韻,成為歌的型態,歌唱訓練能激活演員的聲音及情感,「歌」張揚著情緒。於是,演員處裡的劇場文本種類,就這樣,也從簡單地模仿上述的各種日常情況,到艱難地把各類型作家的文字作品講出唸出唱出,於是,表演者對話術的掌握或文字的敏銳,如何將文本再轉譯為肢體、畫面、聲音,甚至把以上各元素做複合性的空間表述,需要很多的教育或自主訓練。
近三十年來,戲劇科班生的聲音及口語表達訓練,目前台灣與大陸開設「主持」 相關的科系,較多在與廣播和電視有關的學系,並認為廣泛的表演藝術訓練後,自然會啟發學生對各種話術能觸類旁通這樣的概念,而「說話」這門藝術目前尚未構成為一個系。當然原因非常複雜,除了劇本寫作與表演兩主修太涇渭分明(導致文本有時晦澀演員找不出對應的舞台語言,或演員文學素質稍差理解有限、想像不夠豐富)之外,在大學階段戲劇系的術科範疇內,也很少課程專門就聲音訓練給學生一對一個別的指導,因為聲音需要單獨個別聽,肢體可以大家一起動,當班上人數過多時,肢體訓練顯著比起聲音訓練成效更大;更因為文學直達人心,文字能說能嶄露的,有時演員就算掏心掏肺表演,那唸白聲好像就是比文字扁平了些。有時候很氣,文字躺在那什麼都沒做,可它就是比舞台劇漂亮莊重許多。
於事這幾年我在課堂中,開始整理、收集以前接觸過的說話練習,並認定教學裡應該要有一塊內容就是「說話課」:要求學生辯論、即興發展不同個性人物的所思所說、正負能量之人的言談、多話和少話的規定、直面讚美你的同學、模仿、分析語言……等等。
許多劇場同業朋友練了一二十年的身體,總是專注且有毅力地習得各種肢體原理、上各種身體課、各種舞蹈武術瑜珈雜耍技藝都懂,且能東西方融會貫通,但對台詞表達的說話上,卻始終覺得得徒法煉鋼,就像高中舞蹈班的學生剛升上戲劇系說「我想把話說好」這個初衷到後來還是只有初衷。劇場演員自行練功,直到陸續接觸到音樂劇、喜鬧劇、莎劇,一些聲韻、節奏類型化的風格之後,或接觸電視電影鏡頭表演、甚至錄製歌曲、後製配音等等工作後,慢慢自行融會了控制聲音、掌握台詞、運用複合式地「說」的許多技法。我常想起,我有幾個中年演員朋友,多年潛心鍛鍊身體,永遠練功保持最佳狀態也追求身心平衡,但他們在台上也越來越少講話,我常想「他會不會再也沒機會練習在台上把話說好了?」。
(原載於《文訊》410期)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過755的網紅Coach佑,也在其Youtube影片中提到,#運動節奏 #居家健身 #親子互動 Star運動節奏訓練自己一人玩可以挑戰,但兩人以上可以表演或比賽,在不同的氛圍下有不同的練習效果,疫情期間全家待在一起不知道要幹嘛嗎?和家人一起來玩運動節奏訓練,也是一個超棒選擇喔!...
節奏健身雙人 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的精選貼文
::: CHACHA 100天挑戰計畫 ::: #11 雙人核心
Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們又到了戶外 進行100天挑戰計畫的練習 練習不只是在家裡 所以我們今天來到了公園進行戶外練習 我們來到一個比較平坦的地板 來到了公園裡的司令台 來做雙人核心的訓練 核心包括胸以下至膝蓋以上 所以我們中間會穿插伏地挺身的練習 那準備好了嗎? 我們一起來運動囉💪🏻
今天的練習還好嗎? 今天的練習會有點累 會有點挑戰 只有在家裡隨時找到一個人 就可以開始邀請他一起加入100天挑戰計畫
記得這些動作 要留意下背部的感受 還有肩頸的感受 所以拿出你的瑜珈墊在上頭練習 還要一定要跟夥伴互相協調溝通 中間有可能你的節奏感與他的節奏感 會有點點不一樣 那也沒有問題 其實還蠻好玩的 可以增加你們兩人的感情與默契 那我們下次見~ 掰掰👋🏻
YouTube 練習全記錄 #11
🔜 https://youtu.be/0UjA78EsK5g
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本週 Q & A 你問我答 時間:
🗣:有打算拍完一百天之後繼續拍攝嗎?
🍵:有這想法,大家的一百天練習之外,我其實也在訓練我自己面對鏡頭、剪輯的能力。不過後續方向還在規劃中。
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節奏健身雙人 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
在成功的蓮花盤頭倒立之前,是各種有趣的嘗試🧘♀️
它們不是失敗,它們只是過程🤟
堅定而快樂的練習😎
12/7(六)【頭倒立反轉看世界-從基礎開始建立穩定根基】
兩小時主題課集結了我失敗無數次後所累積的成功精華~通通不藏私分享❤️
很多人認為頭倒立無法成功是不夠強壯,所以花心思在瘋狂鍛練手臂和核心,其實除了力量更需要柔軟度的平衡,例如:肩頸太僵硬的影響就很大呢!如果你感覺肩膀緊、手臂找不到推地板的力量、肚子明明有收但腿還是很重起不來啊⋯⋯你並不孤單,我們都是從不會開始的!
|#SIRSASANA #頭倒立式|反轉看世界有什麼功效呢?
對抗地心引力,減少皺紋、延緩衰老。使血液迴流到腦部,保持大腦清晰、思緒活躍,緩解失眠問題,改善掉髮。強健手臂、腿、腹部和肩背部,同時舒緩腿部疲勞。改變觀看外在與內在世界的方式,知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情!臣服於重力、學會謙卑。
我將會與 Wayne 緯恩 Yoga Within一起帶領大家用簡單有效果的鍛鍊方式,安全進入頭倒立練習!
2小時主題課程有四個主要部分:
《流動瑜珈》
暖身活絡身體
建立穩定核心
靈活度的開啟
《破解頭倒立基礎疑難雜症》
手的位置
頭部的位置
肩膀與脊椎
如何呼吸
《讓腳離開的練習與進入方式》
肩膀與手臂穩定度的練習
掌握核心力量與身體平衡
雙腳輕盈的訣竅
成功頭倒立
《休息與恢復》
緩解酸痛與緊繃
【課程時間】
12月7日(六)16:00 ~ 18:00
【課程地點】
Yoga Vibes 忠孝復興捷運站教室
【課程費用】 $1,000 /單人 $1,800 /雙人報名
⚡️2019年11月25日前早鳥價 :
$900 /單人 $1,600 /雙人報名
注意事項
▲上課前兩小時保持空腹以避免練習時的不舒服
▲本課程不適合經期血量大的頭幾天
▲請穿著瑜珈服,或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶:毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
授課老師相關師資及研習
__Katie 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格,配合呼吸來做動作的轉換,動作與動作間流暢延續的節奏,能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力,並透過伸展放鬆,達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。
*Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證
*20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard
__ Wayne 因為跑去健身房用錯誤的訓練方式練肌肉,導致右肩習慣性脫臼,以為從此就放棄運動了,直到遇見瑜伽!慢慢地感受到瑜伽練習的神奇,不僅體能狀態進步,還平靜暴躁又不安分的心。瑜伽不是單純追求體位法,更重要的是達到身心靈合一,把瑜伽融入生活持續練習,不執著,活在當下並臣服!
*All Yoga RYT200 瑜珈師資認證
*Adarsh Williams 10hrs workshop
【如何報名】
私訊 Katie 吧💪
節奏健身雙人 在 Coach佑 Youtube 的最讚貼文
#運動節奏 #居家健身 #親子互動
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節奏健身雙人 在 有啖好食 Perfect Continuous Eat Youtube 的最讚貼文
都市人做Spa,算是一種忙裏偷閑的放鬆,但享受完60分鐘、90分鐘的按摩之後,終歸還是要重投急速節奏,連回味的時間都要被壓縮⋯奕居的In-Room Spa服務卻做到了不僅能享受按摩的當下,連按摩前和按摩後的舒逸也連帶奉上。與其說我是住了一晚酒店,倒不如說我是睡在了一間水療套房中?
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彈性入住時間並可享完整24小時住宿(逢星期日至四入住可享完整24小時住宿;逢星期五至六及公眾假期,入住時間 2pm 退房時間 12pm)
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於The Continental享用雙人早餐
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