這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。
這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。
為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！
如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。
我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。
一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。
“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”
你說很難😱@我懂！
我的幾個小秘訣分享給妳 📝
1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感
2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛
3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想
4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了
5）喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉
“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」
加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️
籃球效率值 在 Re: [情報] 本季EFF效率排行榜- 看板NBA 的推薦與評價
※ 引述《sklyn (Lyn)》之銘言：
: (還是講一下好了，免得有人不知道：這篇跟上一篇都是用一個數字去評量球員
: 在場上的綜合表現，但是官網的 efficiency 非常陽春，總之我會跟你講 PER
: 嚴謹複雜很多。 PER 怎麼算請去看板上 askayang 的文章。)
你用Player Efficiency Rating(PER)來回應Efficiency formula(EFF)根本是兩回事!
將這兩者放在同一個標題下有誤導的嫌疑，EFF確實是簡陋了點，但PER亦非嚴謹無缺點。
Efficiency formula(EFF)公式:
((得分+籃板+助攻+抄截+火鍋)-((出手次數-命中數)+(罰球次數-罰球命中數)+失誤))
Player Efficiency Rating(PER)公式:
一、先算出uPER(公式太複雜了--略)
二、再來修正uPER，所得即為:aPER = (pace adjustment)*uPER
三、最終的PER = aPER*(15/aPERlg)
基本上，John Hollinger的PER算法也是有爭議的，霍大師將各種數據分配的權數很奇怪。
該數據常被人批評未經過迴歸分析，就憑Hollinger直覺就決定了相乘的權數比重為何。
而這最大宗的批評者就是某迷啦，說Hollinger是個數據白X、籃球不是算數學、我們老大
的價值不是該數據能反映出來的之類...(難道它是靠霸氣和眼神在打球嗎!?)
前述這些也不是口說無憑，Hollinger自己也在文章中提到
他寫道:到目前為止，Kobe在效率榜上領先於James，這是4年以來的第一次。這多少顯得
有些諷刺。因為多年以來，我的效率榜（Hollinger自創）一直受到大多數湖人和Kobe球
迷的攻擊，因為我一直在這份榜單上將James排在Kobe的前面。
(Rather, it is that Bryant leads James in the current PER rankings -- it's
the first time in four years that has happened. There's a certain irony to
this -- for years, I've been assaulted by e-mail from Kobe's massive and
unusually sensitive fan army asserting that PER is obvious foolishness
because it ranks LeBron ahead of Kobe. ) FROM: LeBron James vs. Kobe Bryant—
By John Hollinger
怎麼這回''該數據(PER)''又被說成 ''嚴謹複雜很多''。有點亂跳針的感覺，前幾年噓得
很兇，現在又拿出來護航囉!
當然，PER是有其優點存在，它可以客觀比較不同時代同一個位置球員的好壞(用aPER修正
之)。
缺點則為:不同位置的球員之比較就會有所失真，而這原因就出在Hollinger基於直覺所分
配的權數比重所造成的。
例如:中鋒和後衛常因為籃板、助攻、抄截、火鍋的加乘權重不同而造成數據的差異。
而簡易PER權重算法大致為:得分*1+籃板*1.5+ 助攻*1.5+ 抄截*2.5+火鍋*2.5=PER
由這公式看來不同位置的球員當然會有不同的數據落差啦!
順帶一提若是要比較不同球隊的老大就得配合勝場貢獻度WS（Win shares）。
若以PER這數據來說，一般而言內線球員可能較吃香!? 不過NBA歷史總是會出現些''火星
人''來打破這規則，讓我們看看Kobe排在哪吧!?
以下列出NBA歷史PER平均排行榜(* =名人堂；^ =現役):
Rank Player PER
1. Michael Jordan* 27.91
2. LeBron James^ 26.86
3. Shaquille O'Neal^ 26.59
4. David Robinson* 26.18
5. Wilt Chamberlain* 26.13
6. Dwyane Wade^ 25.67
7. Bob Pettit* 25.37
8. Tim Duncan^ 25.02
9. Neil Johnston* 24.72
10. Charles Barkley* 24.63
11. Kareem Abdul-Jabbar* 24.58
12. Magic Johnson* 24.11
13. Karl Malone* 23.90
14. Dirk Nowitzki^ 23.76
15. Kevin Garnett^ 23.59
16. Hakeem Olajuwon* 23.59
17. Kobe Bryant^ 23.50
18. Larry Bird* 23.50
19. Oscar Robertson* 23.17
20. Yao Ming^ 23.04
21. Jerry West* 22.90
22. Tracy McGrady^ 22.81
23. Elgin Baylor* 22.70
24. Amare Stoudemire^ 22.57
25. Moses Malone* 22.31
26. Julius Erving* 21.97
27. Dolph Schayes* 21.96
28. Pau Gasol^ 21.89
29. John Stockton* 21.83
30. Elton Brand^ 21.80
31. George Gervin* 21.74
32. Dwight Howard^ 21.69
33. Bob Lanier* 21.69
34. Clyde Lovellette* 21.67
35. Manu Ginobili^ 21.65
36. Dominique Wilkins* 21.56
37. Adrian Dantley* 21.51
38. Harry Gallatin* 21.49
39. Chris Bosh^ 21.28
40. Alonzo Mourning 21.24
41. Vince Carter^ 21.09
42. Clyde Drexler* 21.07
43. Patrick Ewing* 21.01
44. Dan Issel* 20.99
45. Chris Webber 20.94
46. Allen Iverson^ 20.92
47. Carlos Boozer^ 20.81
48. Paul Pierce^ 20.80
49. John Drew 20.74
50. Bob McAdoo* 20.73
https://en.wikipedia.org/wiki/Player_Efficiency_Rating
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