#小編去開房 之 金域假日酒店爆抵親子優惠(三)
徇眾要求,本篇係晚餐+自助早餐+泳池健身室,為staycation收返個靚尾😎
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📍預訂日期📍即日起~4月25日23:59
📍入住日期📍即日起~6月30日
🏊泳池及健身室
兩者皆位於19樓,要搭lift上18樓再行一層上去,一出lift就會見到指示。兩者皆唔需要預約,冇時段,上去之後登記返就可以,但同樣有人數限制,爆人就會唔俾入
🍝晚餐
今次小編揀咗食意大利餐,只係加$700(依據人數提供相應份量,兩大兩細都係呢個價)就可以有龍蝦食!前菜係兩兜大沙律,同埋有籃麵包,份量都幾大,味道都唔錯,八爪魚都幾足料🤔
然後就係主菜,揀咗大蝦帶子意粉,大蝦大隻,同埋都幾多粒帶子。但大蝦有點鞋,冇乜蝦味,成個意粉主要都係番茄味🧐 最後就有一個Tiramisu,都幾大,正常發揮,但份量大得嚟唔會膩,控制得唔錯。最後另有一杯餐飲
食完lounge之後小編已經7成飽,但佢個晚餐份量都幾足下,所以使唔使加晚餐就睇睇大家食量,同埋lounge啱唔啱大家食啦😂
🍳自助早餐
原來早餐唔係lounge食,係1樓咖啡廳,係一般酒店自助早餐格局,麵包、即煮蛋、沙律水果、粟米片等都有齊,選擇唔算好好好多,但味道唔錯,都真係食得幾飽下😂😂😂
💬結論
呢個優惠真係性價比極高🤩 唔加晚餐都係六舊幾水,就包lounge+自助早餐+酒店設施任用,其實佢有冇得賺㗎?🤔小編入住期間都見到都幾多family,仲見到有枱係三代同堂㖭~果然深受家庭客歡迎!都係既咁平就可以一家大細去玩返晚~😇
完
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質 植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。 植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一...
粟米片健身 在 Foodieyanyannn Facebook 的最讚貼文
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粟米片健身 在 Mrs1am-ology : 一點小哲學 Facebook 的最佳貼文
【#親子共食 g霸雞胸有營快餐】
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勞累繁忙的媽媽要學識聰明地偷懶,即係要「煮得懶」,快餐得黎唔垃圾,但依然健康有營,仲要繼續色香味俱存,一啲都唔覺得馬虎!其實唔難咖,最近我地就愛上整「雞胸料理」,一包「台灣G霸」翻煮一下,再配上靚靚配菜,5分鐘就完成吸引眼球又吸引舌頭嘅豐富大餐,而且肉嫩juicy,一打破左雞胸會鞋嘅定律,所以大人小朋友都鍾意!
#親子共食
小朋友一塊 #義式香草雞胸肉,大人一塊 #川辣肉雞雞胸肉, 因為本身已經調好味嘅關係, 所以我決定一齊蒸熱,都唔會互相影響味道, 簡單配上蔬菜粟米等等,就完成啦!其實雞胸可以即開即食,不過我鍾意熱,所以略為蒸熱,一樣好好食。
全文: https://bit.ly/2RXa0w3
🔪肉嫩juicy之秘密🍴
台灣G霸用嘅係 #無激素雞胸肉,仲引進真空滾揉按摩機,如幫雞肉手工按摩,讓肉質更有彈性。而且更挑選十八味香料,經過多層次滷製工藝技術,的確更入味,嘅秘密原來係咁!
⁉️唔講唔知原來呢款雞胸係「硬漢館長」陳之漢嘅傑作, 我諗好多香港人都聽過佢嘅大名, 仲睇過唔少youtube頻道上面佢嘅名言, 其實佢係台灣知名健身俱樂主理人,結合健身、健美、有氧、體適能以同現代武術於一身,本身亦擅長廚藝,希望健身嘅同時不忘注重飲食,所以2018年特別與同40年歷史、專營生產加工台灣家禽嘅「元進莊」跨界聯名,推出合作品牌「台灣G霸」,希望健身同時,食得有營食得好味,呢份心意,估唔到仲得到不少媽媽欣賞,打入親子界!
台灣G霸
🐓口味:義式香草雞胸肉、墨西哥雞胸肉 、川辣肉雞雞胸肉 :
🐓原產地:台灣
🐓解凍可以直接切片食用
🐓增量每包160g,高出市面45%
🐓每包蛋白質含量高達42g以上
🐓拒絕添加防腐劑,全程採 -18度C冷凍保鮮,抑制細菌滋生,保持雞胸肉鮮嫩口感。
🐓通過HACCP/ISO22000/HALAL認證,天然無添加.無藥物殘留
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粟米片健身 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
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果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
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