【極簡運動紀錄】- 與身體對話
自五月中疫情升溫以來,懶媽不僅買了房子,還連續三個月每天運動,連我自己都想為自己放炮。
說實話,懶媽是個只喜歡做無氧運動(騎腳踏車)的人,因為沒那麼喘、沒那麼累、不會流那麼多汗。
但就那麼一個BUT,在疫情前我在減脂社團看到一則PO文,PO文者身上的肌肉線條迷惑了我,於是我暗自發下弘願,希望自己也能練出優美的線條。
一路走來,體重少了1-2公斤,許久未曾穿上的褲子似乎鬆了一些,腰內肉好像也沒那麼明顯、川字肌好像若隱若現。
三個月來,我曾追蹤照做的運動視頻包括:
▍周六野Wild Saturday Zoey:
Zoey 人美,身材很fit (合我胃口),所以做運動時很容易被她迷惑,就這樣跟著她做完一支又一支的運動影片。她也推出很多5分鐘、10分鐘的運動影片,動作不算太難,速度頻率也緩,真的是運動小白的福音,只要5分鐘就能完成,完成度提高不少。而且她在影片中都會不斷鼓舞著我們,連懶媽兒子都會學她說「堅持!」
一言以蔽之:人美畫面美,入門難度低。
▍Pamela Reif:
運動難度極高,比較偏有氧及肌力訓練,一開始我大概只做3分鐘就直接放棄。後來慢慢從她的dance workout練起,音樂好聽、律動感十足,加上她的臉蛋身材都好,也默默助我完成10-15分鐘的運動。她的運動,做起來很累,但真的有瘋狂燃脂的fu。
一言以蔽之:沒有三兩山,上不了樑山。
▍Flow with Katie 凱蒂瑜珈:
懶媽一直不太練瑜珈,因為覺得如果自己肌耐力不足,容易因為姿勢不正確而受傷。在運動超過兩個半月後,自覺肌耐力有一定基礎後,懶媽進入了瑜珈的殿堂。Katie的聲音非常柔美,教學影片多元,由簡到難、由短到長、由放鬆到燃脂,無一不括。唯一的缺點是聲音太柔美,很容易被周圍的雜音給吃掉。懶媽在運動時,家中的長子跟次子也會在旁邊打球,所以常常聽不清楚Katie的指示。但不得不說,Katie Yoga是肌肉痠痛人的救星,懶媽是一個長期背部痠痛緊張的人,做完Katie Yoga後,明顥有肌肉放鬆的輕鬆感。
一言以蔽之:溫柔優雅的背後,是齜牙咧嘴的猙獰 (我說的是我)。
▍Coffee Lam 林芊妤:
非常紅的運動youtuber,柔軟度、肌耐力都不是蓋的,人也很甜美!BUT因為Coffee是講粵語,加之她的運動大多強度偏高、速度也快,懶媽很久之前做時老是根不上進度,也還不習慣從0直接開到滿檔的運動強度,後來就沒辦法持續下去。但最近因為(自以為) 健身有成,所以又開始重練Coffee。
一言以蔽之:想怎麼收穫,先怎麼栽。
想開始運動的人,真的蠻推薦從周六野開始,因為難度不高比較容易持續,等到養成運動習慣後,就會開始尋找突破。
就像整理一樣,先從最單純、最沒有情感連結的物品開始處理起,慢慢地便可以逐漸掌握整理的力度、可以更了解自己與物品間的距離與關係。
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想優化生活、調整居家空間,卻不知道該怎麼做嗎?
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我是文青懶媽,熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師,剛剛好的理想生活推廣者。暫定每週二、日固定更新,其它日子隨意。
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅貪眠狐 Kenith,也在其Youtube影片中提到,錄Cover總是樣子不太好所以找面具擋擋. ? ►貪眠狐Facebook 專頁:https://www.facebook.com/SleepyFox.Kenith ►貪眠狐Instagram @sleepyfox.kenith ►眠狐舍 Discord: https://discord.gg/H7...
粵語我愛你怎麼打 在 Alma Kwok 郭爾君 Facebook 的最佳貼文
「那哪一個才是你呢?」
面對這個問題的我,有點躊躇。
「我想不論哪一個,也是她,那是她不同的自己。」
一位敏銳的女孩子替我回答了這個問題,一瞬間她在我心目中的好感度達至頂點。甚至我在想,她應該是天使,不過為免嚇怕別人,我還是把這個感激留在心底。
以致接下來一個月的時間,我還是在遭遇不同難堪的事情時,也會想起那段對話,也期望著會再遇上像那個女孩一樣的人,可惜的是,沒有。
我是個,當要演什麼的時候,那段時間,我也會以近似那個人的形狀生存一陣子,舞台更甚。(並不是要說什麼流派,我沒有資格高談闊論什麼演技)與那戲中的演員相處也是。這樣做也是為了演出,畢竟別人給我機會來演出,並不是叫我來交朋友的。
角色是酗酒的,有酒精敏感的我,還是默默在locker放了幾枝酒,那段時間每天都喝些。角色是啞的,在片場我除了吃飯也盡量不說話。有時候variation太大,對方無法投入。就好像你對一個不認識你的人用雞仔聲說話,他不會對你的聲音有疑問,至少我試過。所以有很多一起工作的人,也是在之後才慢慢認識。
我記得演員Nelsan Ellis說過,大意是因為我是個黑人演員,而我的角色是個同性戀,所以我就是個同性戀黑人,一切也與我的能力無關,若果演這個角色(Lafayette Reynolds)是個白人男人,大家才會認為那是演技。
我想在香港,這種情況應該更加嚴重吧?至於原因是什麼,我就不多說了。
前陣子,演了一個角色,就比較豪放,她Open mind,而且充滿自信,這點和我也差得很遠,角落生物的我,也盡了力。演出後,有人點評各人表現,我得到一句評語「你?你就很會說粗口啦!」的確角色是要說粗口,而我也很愛粵語粗口,不安時也經常以粗口打開彼此隔膜,畢竟,不知道為什麼,總是夾雜着些屌和撚,人也會顯得容易相處,也比較真誠,但對比起一些認識較深的朋友,他們就知道我內心的小劇場。
當時我沒有想太多,脫口而出「咁角色黎架嘛~」對方就說「即係你本身係淑女嚟嘅?」全場大笑,我也跟著一起大笑,笑得眼睛也成了一條線。
我本身是不是淑女,淑女能否說粗口,說粗口是不是就不是淑女等等niconico的彈幕在我腦內投射出來,包括「不論哪一個也是你吧?」這一句,也溫柔地緩緩的從左至右彈出。當刻我知道我應該笑,事後我也清楚知道,要是跟任何人說起,會被贈與「唔好諗咁多,佢飲醉咗。」事實上,我並沒有因此而討厭任何人,我也只是在想,我到底是誰呢?然後大概也會被說一句「你太認真了!」
這也許就是我討厭標籤的原因,看書的就是文青,地盤叔叔就是冇教養,西裝骨骨就一定是高尚。標籤,讓我們的世界變得狹窄,簡單。我們因為標籤停止了解身邊的一切事物,方便管理人類,就在紙皮箱上貼上「筆」,所有不同的筆也掉進去,儘管他們的功能不一樣,意義不同。標籤,讓我們的亞古獸消失,失去各種意義的可能性。
絕對。我個人淺見,藝術是存在許多灰色地帶,讓不同的人去定義,就像一幅畫,一個作品,不同的人所看到的是不同的風景。可惜我身處的世界,好像沒有太多人與我有同樣的見解。這樣的我,被認為是不夠果斷。
但,這其實正正就是我的果斷,我的絕對。
我們每個人也有角色,對着父親,對着朋友,對着愛人,對着敵人,對著自己。我們也是不同的面貌。只是這些不同的面貌也有着差不多的價值觀,他們不會有修女與強姦犯之間極端的差異。
早前有一頓飯,彼此認識大概十多分鐘後,對方指出「你真人那麼有趣,為什麼在螢幕上不是這個樣子?我認為你也應該在螢幕上這樣!」當時我的niconico彈幕也出動了「才認識十多分鐘!」「糟糕,我在剛剛就一直不安地不斷說話,要這樣一直下去嗎?」「到底他看了我的什麼作品呢?如果全都看了應該不會這樣說…」「哎喲,總不能夠要求每一個人也把你的作品看了!」「還是快點說話不要冷場!」
過了一陣子。
「我認為與觀眾有一點距離比較好,他們會比較容易代入你所飾演的角色。」
「為何做人要如此小心翼翼呢?我見你們真人這麼有趣,螢幕上卻是那樣乏味。」
niconico:「那樣他是不是要我消費自己呢?」「剛剛那個只是初相識因害羞而不斷說話的我。」「要維持在那個狀態會很累。」「我的不安感,讓我很不自在,我無法與初相識的人,就以自己最舒適的狀態存在。」「要解釋這些東西實在太難。」「對方有沒有那個耐性去了解你。」「其實我覺得自己真人很悶。也不怎麼有趣…」「什麼叫做自己呢?」「要不要現在就做自己,從口袋裏拿出我剛剛還沒有看完的地獄變?」
「那些Time Capsule真的是你來的嗎?」
「我想不管哪一個也是我吧?…我」
「你的話真虛無,莫名其妙。你還是直接答我那個是不是你!」
「是的,那個是我。」
「啊…?喔。」
我厭倦了不斷要為自己解釋的人生,也厭倦了不斷被誤解的人生。
在這裏隔着電話,才能舒發。我不是那種面對剛認識的就可以說心事的人,我無法那樣輕易,因為我真的很容易受傷,我也清楚這一點,所以這是我的生存方式,但間中總有人會闖進來,然後掌你幾巴,告訴你這樣沒用,換過方式吧。然後你會反省自己。
過往的事實證明。我是真的不應該輕易相信別人,別人所希望的真誠,並不是你的真誠。各位已經離開了,可我還在苦惱著自己的人生。
胸口的疼痛,無法解除。就好像大學時代的自己,經過這些年,我還是老樣子的沒用。我想我恨的就只是我自己。
粵語我愛你怎麼打 在 Facebook 的精選貼文
在醫院住了幾天,終於能回家了,趕緊來跟大家報個平安。
大家不要擔心,母子均安,寶寶還非常非常的活潑健康,是媽媽半條命快沒了…還需要靜養再一陣子。
從小到大我真的是很少生病,幾乎沒什麼小病,但只要一生病,一定就是很大攤的…原以為我的孕期也能跟別人一樣好孕,但終究我還真是毛利小五郎的命格,什麼奇奇怪怪都能讓我遇到。
.
我在醫院時的狀況真的很不好,反覆不停地嘔吐、抽慉、高燒、疼痛,手背跟手臂上也插著很粗的針管跟被抽血,痛得我沒辦法使用手機,唯一會拿起手機的時候就是跟許先生聯絡。
所以平安回到家,稍稍幾分鐘的時間打開手機,立刻看到上千封的留言跟私訊,真的真的很感激大家的關心,我會再找時間慢慢地一一看完,只是這一次,我可能沒有體力每一個人全都回覆到,只能統一以這篇大致交代我這幾週失控的孕期究竟發生什麼事。
啊,我沒想過我的懷孕日誌會是這樣的(苦笑)。
/
6月份,已經吐得蠻慘,但進入7月份懷孕23-26週,幾乎天天吐,一天不固定時段吐好幾次,每次都是好幾輪,吐到停不下來全身發抖。
上週才剛跟大家update完我孕期出現的最新症狀-肋骨劇痛,沒想到持續痛一整天後,痛到隔天我就發高燒了。在家一邊高燒,一邊開始止不住地狂嘔,即便已經兩天幾乎沒有進食,我仍舊一直吐一直吐,吐到許先生不得不在下午兩三點左右緊急叫救護車搶送我到最近的醫院。
三位年輕的救護人員一抵達,看到試圖冷靜下來的我,嘻嘻哈哈用粵語彼此說覺得我根本沒什麼大事,但仍例行公事用毛毯跟繩帶把我五花大綁在輪椅上推出門,我的雙手被固定在毛毯下動彈不得,一波波噁心感再度襲來,我尖叫著快鬆綁開,我要吐了!!接著一路在電梯內狂吐不止到被抬上救護車,三位年輕人才驚覺事態嚴重收起戲謔笑臉。
我躺在救護車上時的體溫,39度。我穿著一件很厚的長袖毛衣,覺得自己的頭要燒壞了,但身體冷到不斷發抖。醫護人員對我說:妳這就是高燒,不然沒可能在外頭30幾度的天氣還穿著這件毛衣喊冷。
貧血加上低血壓,口罩下的自己越來越缺氧。這陣子我已經不太能躺著睡,常常才剛睡著就被因為吸不到空氣而奮力掙扎嚇醒,只能坐起來模模糊糊地睡。更別說被五花大綁在擔架上,醫護人員對於央求是否能暫時替我拿下口罩的許先生搖頭說:當然不能拿下口罩啊先生,這是法律規定。
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被救護車跟擔架推往最近的醫院,我被放在一張靠著斑駁牆面的角落病床上。等了一個多小時,我就吐了一個多小時,無力地看著在病床前著急試圖詢問的許先生。他不斷被醫護人員白眼、用我們聽不懂的粵語大吼、或者丟一句「唔識聽」就離開他走人。
我持續吐到全身發抖抽搐停不下來,嘔吐袋換過一個又一個,許先生一面越來越焦急但一面仍勉強擠出笑臉安撫我,他試著想辦法溝通,趕快找人來幫我打止吐針或給顆止吐藥什麼都好。
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在急診室的四、五個小時裡,一切都是惡夢,很可怕很可怕的惡夢,我覺得自己像隻被粗魯打撈上岸不斷掙扎的魚,用快失去力氣的鰓奮力呼吸,但在我昏迷前,活下去的意志卻越來越薄弱。
我別無選擇地被抽了幾管血、插入點滴、被推往X光室,在X光室的門口大概是這輩子最長的時間。
我看著牆上的警示標語,那張海報畫著X光跟一個媽媽肚子裡驚慌害怕的寶寶,我的眼淚流個不停。
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被推出X光室,被推到另一個走廊的角落,我又吊了一瓶點滴。依舊沒有人理睬我們,許先生得到的依舊是白眼跟丟下他一秒轉身離去的「唔識聽」。
又過了一兩個小時,一位會講普通話跟英語的年輕醫師來了,說我的血液尿液檢查報告需要兩三天才會出來,強烈建議我住院,因為我的高燒暫時看不出明顯原因,不是Covid也不是感冒,這是最可怕的地方,如果不追蹤,最壞的情況有可能是敗血症、腎衰竭、心血管疾病、腎臟或甲狀腺出問題,最嚴重可能死亡,建議我住院觀察,但要住幾天不知道,而且許先生不能陪同。
所有可怕的想法在我腦中閃過,但當許先生問我要不要住院時,我崩潰搖頭哭著大喊我要回家!讓我回家!真的,如果真的怎麼樣,我寧願是在家,在我最愛的人身邊,而不是在這一間讓病人極度恐懼不安跟感到卑微的醫院!
(後來才從許多香港朋友們口中得知,這間醫院風評差到極致中的極致,是大家聞之色變絕對不會去的一間醫院)
簽下切結書,離開醫院時我穿著毛衣、毛襪、大圍巾,頭很燒但身體很冷,我全身在冒汗但已等不及要回家。
/
當晚跟隔天我持續發高燒,一場覺我換掉四套全濕的睡衣,床單也汗溼了,許先生在床邊餵食我退燒藥、止吐藥、蘇打餅,這些是我唯一能吃下去的東西。他每隔幾小時就量測我的體溫,但經過24個小時,他決定把昏睡中的我搖起來再次送醫。
坐上計程車,我們到我產檢的私立醫院,想說那裡有我所有的產檢紀錄。
晚間十點半,計程車開抵我產檢的私立醫院,因為那裡有我所有的產檢紀錄,沒料到的是因為我的高燒所以醫院拒收。
許先生打了十幾間其他私立醫院的電話,不是婉轉地以「沒有床位」為由,就是直接說「你太太正在高燒屬於高風險我們不收」,即便可以做Covid檢測證明而我也有檢測報告了,但我坐在輪椅上仍像顆皮球被踢來踢去直到再次崩潰。
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午夜十二點半,我被送到願意救人的公立醫院急診,診斷後醫生建議我住院。醫生護士人都很好,會說英文,也很願意試著用普通話溝通。凌晨兩點半,他們要許先生先回家等候,因為非常時期不能陪同住院,我則被推進像冰庫一般的隔離房,獨自在那等待四個小時直到早上六點半,再一次確認沒有Covid才開始安排住院。
/
前一天被抽了三管血,手背上的點滴針孔也還在,一轉進病房再一次被抽了三管血,這一次點滴的針頭粗硬到像鐵釘,一戳進我的手背也戳開了我放聲大哭跟所有委屈恐懼的開關。護士說產科的針頭都比較粗,因為隨時可能有突發狀況必須注入讓身體能快速吸收的藥物。
不知道要住院幾日,沒有牙膏牙刷洗面乳,我連一條可以擦臉的毛巾都沒有,臉上只有一晚沒睡的狼狽跟淚痕。嬰兒的哭聲此起彼落,我縮在一個八人間的角落病床上。
住院的幾個晚上,風雨雷電交加,香港發佈風球,我摸著肚子害怕地看著窗外的閃電。大家都開玩笑說「這個小惡魔,等他出來要好好打他屁股。」
但怎麼可能呢,等他出來媽媽只會摸摸他的小臉蛋,跟他說「謝謝你跟媽媽一起加油,陪著我在醫院,讓我不是自己孤單一個人。」
.
我在醫院躺了多久,許先生就有多久沒闔眼,擔心我一個人會害怕、會無助、會做出只保住寶寶的決定。
「寶貝,加油加油!妳要健健康康的,趕快好起來,我要帶妳出去約會!我要帶妳跟寶寶去吃大餐!」
隔著手機螢幕,我們倆哽咽到說不出話,只有一起點頭。
「好啊,那我們來合照一張!」
牽手,我們是彼此的牽手,我們始終牽著彼此的手。
謝謝你,煮了湯,從醫院牽我回家了。
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【粵語流行曲】有人共鳴 / Cover by 貪眠狐
∎有人共鳴
作詞:林若寧
作曲:林奕匡
編曲:Edward Chan
監製:Edward Chan
∎有人共鳴(翻唱版)
混音、歌手:貪眠狐
歌詞:
夜幕哼起憂怨情歌
詞人又可治癒 失戀者幾~個?
戀愛是 許多關卡不見得太易過
恆河沙數幾個終生擁抱於恆河
但願寫首簡樸情歌
能平伏小誤會 小風波打~破
相信是 這種天真想法能說服你
人海裡即使美滿團圓未算多
或許只得你共鳴 可歌可泣的感性
只因一起堅持這份傻勁
回味多少悲痛莫名 總算動人入勝
能替愛情做見證
就像一首古老情歌
維繫絕非易事 當新歌交~錯
很慶幸 怎麼初初交往能接受我
還可以幾經無常情懷像最初
或許只得你共鳴 可歌可泣的感性
只因一起堅持這份傻勁
回味多少悲痛莫名 總算動人入勝
能替愛情做見證
鬧多少意見提煉到這一份情
還遇上十次虛驚 與十次反省
或許一起這路程 幾經艱辛的反證
必經幾多波瀾至會穩定
平淡的歌得你共鳴 蒼老後才動聽
能替我們做見證
悲歡哭笑的倒影
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演唱:彭席彥/Franky弗蘭奇
作詞:弗蘭奇Franky
作曲:弗蘭奇Franky
OP:北京合縱時代科技有限公司
製作人:石家豪/Ko Dong-Kyun(Keidy KO)
編曲:DiESi/Ko Dong-Kyun(Keidy KO)
人聲錄製:Zeenan (Jeong Jin Hwan)/江浩廷
和聲編寫/和聲:Zeenan (Jeong Jin Hwan)
人聲編輯:Ko Dong-Kyun(Keidy KO)/Zeenan (Jeong Jin Hwan)/石家豪
混音:石家豪
母帶:石家豪
監制:尼克/梅暢
統籌:梅暢
出品人:謝奇笛/凌聯興
聯合出品:匠星娛樂/春蜂民謠
彭席彥:
月光溫柔纏綿
迷霧模糊你的臉
教唆蜜語甜言
話都說了一萬遍
你轉身就不見
只能心裡默念
弗蘭奇Franky:
愛過了你變成我的秘密
你走得輕沒帶走一片烏雲
把我的回憶葬在這裡 過去
時間往前走不留一絲痕跡
過程中是誰渾渾噩噩
先比我開了口
現實中過了這麼多年
也沒想放過手
通常結局很輕鬆
也許很平庸
壞人不停敲打 你內心的警鐘
弗蘭奇Franky/彭席彥:
一個人想想想想到心痛
怎麼能夠不懂
情緒一點點點點到失控
變得有恃無恐
灰色記憶夜的假面
失手風箏折斷了線
咖啡不斷加加加 加到厭倦
彭席彥:
月光溫柔纏綿
迷霧模糊你的臉
教唆蜜語甜言
話都說了一萬遍
你轉身就不見
只能心裡默念
弗蘭奇Franky:
Monica 你黑色的長髮
這些年時間快到
讓你根本停不下
我越來越害怕
你眼睛眨呀眨
他們都說你來自
西域故事的神話
也聽過他們罵
還是根本放不下
在錢包裡面
你的照片一直沒變化
請記住我的話 我唯一的牽掛
Goodbye my love
我最愛的Monica
彭席彥:
月光溫柔纏綿
迷霧模糊你的臉
教唆蜜語甜言
話都說了一萬遍
你轉身就不見
只能心裡默念
彭席彥/弗蘭奇Franky:
流星墜落以前
彼此許下了心願
我說了愛你你卻聽不到
那迷人的誓言
歌都唱了一千年
半夜醒來還是睡不著
那些疼痛傷口沒有痊愈過的藥
我的心未變
對你說聲再見
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演唱:李潤祺
作詞:李潤祺
作曲:李潤祺
這個派對上有好多女孩
我會想對哪一個say hi
一切太精彩 我還沒搞明白
已經期待
藏在心裡我的惴惴不安
她的眼神總是忽明忽暗
害 我想要勇敢
又怕受傷害
一直等到曲終人散
我感覺我即將戀愛或被淘汰
時間太快可我想慢慢來
唉 也知道戀愛有害
可是還是會喜歡 會喜歡
請你殺死我的浪漫
真的好難
我無法接受被拿走一半
唉 真是糟糕
Oh 完蛋 唉
是假裝的我很愛孤單
今天好冷打擾我的好感
吹散剛積累的眼神交談
害 自我幻想
她好漂亮
怎麼顯得我不緊張
我感覺我即將戀愛或被淘汰
時間太快可我想慢慢來
唉 也知道戀愛有害
可是還是會喜歡 會喜歡
請你殺死我的浪漫
真的好難
我無法接受被拿走一半
唉 真是糟糕
Oh 完蛋 唉
是假裝的我很愛孤單
已經預料到
今晚應該會失眠
回想擦了肩的畫面
我感覺我已經戀愛
真不痛快
我應該對今晚有個交代
唉
也知道戀愛有害
可是還是好喜歡 好喜歡
請你殺死我的浪漫
真的好難
我無法接受被拿走一半
唉 真是糟糕
Oh 完蛋
是假裝的我很愛孤
這個派對結束在這夜晚
她離開時把門關的很慢
有關的浪漫
包括我的勇敢
算 下次再
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粵語我愛你怎麼打 在 【粵語小教室】廣東話常用語氣詞(內文有國粵翻譯喔) 的推薦與評價
我們這一次把美食博主(誤)蔡英文的文章翻譯成廣東話,希望大家可以參考一下~想知這些字的發音就點進影片吧! 1咁(gam3) 注音怎麼打?ㄍㄢ在文中的表示 ... ... <看更多>