我從小就很迷故事書,無論是武俠、科幻跟懸疑小說,一旦打開📖就停不下來,長大後更因為喜愛電影,畢業後一頭栽入影視產業,每次拍片前,為了要做功課,常常觀摩影片&練習演技,更因此成為高度疲勞一族。最近放假空檔幾乎窩在家追劇,尤其遇到推理劇,那種沒找到兇手的情況之下,怎麼可能甘心關掉不追下去😅沒想到,因為這樣,手機常跳出提醒,每天螢幕使用時間平均超過13小時以上😱晚上9點關燈哄小孩睡覺後,又不知不覺一路滑手機到12點,一直這樣長久累積,真的是"不得不"開始注重晶亮保養了😓
前陣子跟閨蜜聚聚,發現無論什麼年紀,大家最在意的就是保養跟健康,而常用3C更應該注意葉黃素的攝取,畢竟誰餐餐蔬果有吃足夠?網路上許多專家說補充葉黃素還不夠,真正想達到放鬆舒適的感覺,要選用含蝦紅素配方的葉黃素保健品,效果才明顯👍🏻於是,精打細算的我做出總結:為了家人健康,與其每天買一堆蔬菜水果跟蝦子的錢+跑市場跟烹飪時間,不如選擇方便實惠又CP值高的營養補充品。所以我現在每天早餐後都搭配開水吞一顆你滋美得NutriMate「#愛明晶萃」軟膠囊,就能攝取達30毫克葉黃素酯,再加上每天午後跟兒子一起吃小點心 #金盞花葉黃素凍,共同維持健康晶亮‼
為什麼選擇你滋美得呢?我可是做足了功課去比較,你滋美得的愛明晶萃 擁有「#葉黃素+優質 #蝦紅素」的雙效配方,而且葉黃素選用的是通過FDA GRAS認證及七國專利認證的「德國BASF天然脂溶性葉黃素」,其中搭配的蝦紅素也很講究~是高單位藻類來源,濃度遠高於北極蝦或磷蝦等,難怪放鬆效果特別好,同時還能調整體質、維持青春基底,一兼多顧好划算。
另外它還添加DHA、有豐富花青素的山桑子、維生素E等複方精華,這種業界少有的優質配方,才能真的讓被3C包圍的我們獲得完整保護。尤其連我家那個幼幼班的孩子,都開始接觸3C了,記得每天給他補充一條金盞花葉黃素凍,讓孩子從小維持良好保健習慣,保護好才能亮晶晶的探索世界❤️
坊間葉黃素產品琳瑯滿目,但真正敢印上商標標章的不多,主要是產品成分足量,原廠才會授權將商標印在盒上,讓你安心確保吃進去的是有效產品,而不是成分不足的安慰劑。另外~除了通過你滋美得的標配–安全檢測,如塑化劑、重金屬、微生物…等,此款愛明晶萃還獲得SNQ國家品質標章,各種用心把關都到位,不然一個品牌怎麽有辦法經營快30年呢?
介紹這麼多~好東西一定要幫粉絲爭取優惠!
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#你滋美得 #愛明晶萃葉黃素 #蝦紅素推薦
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,銀河舍《偽婚世代》(作者親簽題字版)傳送門~ ★博客來:https://is.gd/sjsnvu ★誠品:https://is.gd/lwnNz2 ★金石堂:https://is.gd/Rcst5k ★讀書共和國:https://pse.is/G5XZS 【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然...
精打細算小說 在 SJE 。 閱讀紀錄 Facebook 的最佳解答
原先是想分享SJE女孩們的英文線上課程,
但這與我們長期的 #英文自學 息息相關,
更應該說是我們
#先有長期的英文自學 才有 #英文線上課程...
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#學習起因 【買書成了我們夫妻共同的興趣】
※ https://goo.gl/NjRPnL
在早期收藏了大量的中英文書籍,
遇到了只懂中文不懂英文的困境,
為了讓SJ姊妹能順利閱讀英文讀物時,
決定打好英文基礎而購入 #迪士尼美語 教材,
延伸閱讀:精打細算之【二手迪士尼美語和公司貨的差異性】
https://ingrid711024.pixnet.net/blog/post/103115680
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#踏入英文自學領域
居住鄉下且三代同堂的我們,
家人刻板印象是認為孩子長大再學英文和補習就好,
但成功顛覆了爸比對"自學英文"的看法後,
找書、買書、餵書...等等的循環下,
也就產生了【SJE。閱讀紀錄】粉絲團,
並在長年的記錄下走出 #英文自學 的腳步。
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#海量英文閱讀的幫助
初期從迪士尼建構的 #英文聽力 和 #基本口語能力,
在延伸學習透過大量英文閱讀,
從 #英文分級讀本 爬到 #英文橋梁書
再爬到 #英文小說,
累積SJE的Lexile閱讀能力和字彙量,
這些過程會產生費用的有:#買書 和 #英文學習系統
延伸閱讀:【Eugene從識字到閱讀的歷程紀錄分享】
https://ingrid711024.pixnet.net/blog/post/215540187
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#英文口語
早期還沒盛行英文線上課程時,
也不知SJE女孩們的英文口說能力,
摸索一些家教課或實體課但成效不大,
先從閱讀中和錄 #Retelling 的影片練習口說,
偶爾參加一些英文課程(備註1)
最早展開 及 為期一年半的則是
一直到 #英文線上平台的崛起
和 #SJ長時間投入才藝課程 而有所改變...
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#英文線上課程
2018年開始盛行各家英文線上Tutor平台,
我們從Hanaso、English Ninjas和Cambly...這幾家,
心得如下:
▲【Hanaso】(已退)
https://www.hanaso.jp/
我們第一個上的平台課程,
菲師口音還可以,CP值算高,
每天上平均一堂課$65台幣,上了2~3個月。
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▲【Cambly】(進行中)
https://www.cambly.com/english?lang=zh_TW
2018年繼Hanaso之後上Cambly,
因為經常忙才藝課程而暫停覺得非常方便,
加上歐美老師的選擇非常多,
所以這家一上就是上三年多,
話題以Free Talk且非常靈活,
像是聊書聊電影、聊音樂、聊生活、
聊科普和聊熱門話題(如COVID-19、2020奧運),
費用便宜且CP值之高!
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▲【Tr. Diane的主題線上課】 (進行中)
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1661247717465782/2860854820838393/
SJ姐姐們共進行了近百堂課的課程,
為期兩年半的全英主題討論課,
進行了上百個思辨激盪!
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▲【得獎文學書線上讀書會】
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1869025856687966/2879792338944641/
主要是S姐姐進行的精讀討論課(美國老師),
並書寫學習單繳交後老師會批改發回,
為期一年共有5本書籍的精讀。
(J則參加一本S以前做過的)
↓
▲【Patrick’s 寫作課程線上課】(進行中)
S姐姐繼前者讀書會銜接的課程,
老師教學創意十足並掌握寫作重點,
S很樂在其中。
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▲【#線上自組英文讀書會】
2017/2~2018/8是最初進入實作應用的開端
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=ingrid.ing.1024&set=a.1869025856687966
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▲【我心中最棒的菲師課】(進行中)
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.2642905222633355/2929505353973339/
E和好友都沒唸幼稚園,一起上這門線上課,課前會繳交作業並批改,再一起上課討論。
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▲【English Ninjas】(已退)
https://englishninjas.com/
2019年在促銷三折活動時加入,
20分鐘平均一堂算下來$28~$35元,
師資還OK,但公司誠信不佳,
一年到期就沒續約了。
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▲【English Flow】(已退)
https://www.englishflow.com.tw/
當時是以Eugene方便找學伴進行讀書會而加入(三人成班),
曾上過英文橋梁書和科普教材,大約進行半年多因故退出。
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簡言之,
我家上最貴的線上英文課是包含作業($480含批改),
有作業有思考性的是Tr. Diane,
菲師課是小E維持Harcourt進度,
Cambly是Free Talk並最隨興!
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實體課則有
▲【#童畫美語情境課】一年12個主題*12個月/次
https://www.facebook.com/1557517731172115/videos/918909898850827
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以上英文線上課程最主要的支撐還是在輸入量:#閱讀!
並且在
#英文學習系統
善用便利的學習工具可提升學習效率!
而我們使用的有:
▲【#RAZ-kids】- 年費約$300
▲【#LitPro】- 年費約$1000
▲【#IXL】- 年費約$850
▲【#AR】- 年費約$1000
▲【#myON】- 年費約$1200
▲【#BrainPOP】- 年費約$680
▲【#Netflix】- 年費約$1200
花費上還有『買書』並保持閱讀,
這些對我們來說都是很重要的 #英文輸入(包含一些不花錢的)
大量閱讀累積語感做為input,
穿插讀書會和線上外教來做為output,
但唯獨寫的這塊在英文自學之路是膽戰心驚,
2021年初加入
▲【#就是寫】的寫作班,
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.2642905222633355/2958482657742275/
繳交作業並透過老師的批改,
讓語感佳的Eugene能有更好的進步空間,
也讓姐姐透過寫作與批改能得到更好的文法概念!
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#大家猜看看我控制一個月花三個小孩的英文學習花費用是多少呢?(猜中有獎)
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備註(不是常態課或其他):
▲【#DWE自組課】以迪士尼美語為主,並陸續參加會員活動。
▲【#家教課】約半年,當時鄉下英文資源極少。
▲【#MTH樹屋課程】(參加台中4堂+台北1堂)
▲【#SparkleAndShine】(參加3場實體課&第一期線上課)
▲【CO-OP】外師在美國連線的讀書會,討論精神層面的思考。
▲【全英科學課程】因線上課時間無法配合只有繳交作業,以維持學習進度,後期因不適合而退出。
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延伸閱讀【myON|BrainPOP|Raz #電子書 系統差異】
https://www.facebook.com/ingrid.ing.1024/photos/a.1661247717465782/2967523550171519/
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#SJE閱讀紀錄
#英文學習工具
#英文線上課分享
精打細算小說 在 蘇飛雅 Sophia Facebook 的最佳貼文
[成熟(十二之八)-獻給日月處於不同元素的你]
滿月剛過,月亮漸缺,但月光仍然盈滿明亮。進入靈命任務的下半場,成就別人才是成就自己。
你是這個族群生的朋友嗎?歡迎和我們分享你對生活與生命的體悟和觀察,當然,所有留言的朋友都有可能是大家靈性上的兄弟姊妹,因為我們的靈魂乘陽光而來,被月光接往地球的。
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生命對我們來說有什麼意義呢?
生命的意義不等於功成名就。每個人一生的道途未必都是以世俗成就為主,一切的經歷只是為了考驗並活出內在最深刻的渴望。有些人的日月和上升形成吉相,容易自在地活出自己。有些人日月與上升無相位或形成壓力相位,於是要在現世的角色裡,慢慢修出屬於原始意識的初衷。
如果說,太陽所在的星座象徵我們精神意識的道途(可能要修好幾世),那麼月亮所在星座就顯示我們這生所在的階段。今天分享的這個階段正年輕~
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《理論》
參考占星家丹魯迪海爾(Dane Rudhyar)的八種月相分析,並且進一步參照日月所在星座,做為靈魂狀態的參考:
☆滿月期(Full Moon Type)-日月相位為180度至135度前
概念:花朵綻放
通常是農曆十五或十六起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。
這時月亮盈滿光亮,但與太陽形成對向的角度。月亮既在表現自己,也將太陽的神聖意志反射出來。因此這是可以將過去的努力具體化實現出來的時刻,也能將願景完整地表現出來。然而,容易感到理性與感性、現實和理想的衝突,需要明確自己的理念和想法,並且發揮對自己和他人的影響力。
例:已逝戴安娜王妃(Diana, Princess of Wales)的太陽在巨蟹、月亮在水瓶。雖然她得不到先生完整的愛,但是她全心投入慈善事業,幫助數不清需要幫助的人。她透過支持人權主義和弱勢團體(月亮水瓶)的過程,實現榮耀皇室與把人民視為一家的主題(太陽巨蟹)。
☆虧凸月期(Disseminating Moon Type) -日月相位為135度至90度前
概念:果實成熟
通常是農曆十八或十九起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。
像新月發芽的種子,現在是看見成果,讓人享用甜美果實的時候了。因此有傳遞、分享核心價值的概念,能讓人因你而受益。而果實的種子也會被他人帶走利用,有某種傳承和互惠的味道。
例:福爾摩斯小說家亞瑟道爾(Arthur Ignatius Conan Doyle)的太陽在雙子、月亮在水瓶,是一名醫生,但終生花更多時間寫作,以<福爾摩斯探案全集>的小說開闢偵探小說的黃金時代,風靡全球。他透過創新的故事結構、科學、推理方式(月亮水瓶),讓人更重視理性邏輯和推理,並以小說著稱(太陽雙子)。
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《內容》
★月亮在牡羊座,太陽在處女座 –以物質保障為出發的戰士
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,具有熱情卻細膩的老靈魂。他們渴望在看遍和學習新知與專業後,能分辨與選擇出真正有價值的訊息,第一個召告天下,快速地與人分享。然而,好知性與邏輯的個性,也可能讓他們容易搶話插嘴、愛教別人、習慣批評和碎碎念。正確的溝通方式,才能讓他們如虎添翼。
這個族群雖然有據理力爭的個性,也有照顧所愛的服務精神。他們可能會想要穿針引線,帶領或引導更多人走向新的方向。因此人際關係實質的好壞,將決定他們是否能得到物質的保障與成功。
★月亮在金牛座,太陽在天秤座-以傳播分享為出發的園丁
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,擁有優雅和諧的成熟靈魂。日月都在金星所守護星座,意識與潛意識都渴望和諧。他們像是觀光勝地的花園園丁,期待有更多人走入他們的花園中,享受他們一手打造的美景,並外吸引更多人前往。他們習慣在朝夕相處、商業合作中發展關係。除非命盤上顯示有其他的影響,不然他們比較想要配合別人,不想要面對太多的衝突。
這個月相出生的人,注定要在人際關係中打滾。在持久的耐力與堅持下,他們也需要和他人一起分享或經營美好的生活或事業。這個族群本身很有魅力,非常重視外貌和互動時的氣氛,容易謝絕遠距離戀愛!他們的佔有慾強,可以因為愛就對問題視而不見,因此常在對方要求分手時大受打擊。
★月亮在雙子座,太陽在天蠍座-以感情安定為出發的記者
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,擁有好奇與探索真相的成熟靈魂。他們非常渴望深刻參與所愛事物的一切,並藉此成長茁壯,因此會透過打探消息和多方學習的方式實現目標。他們可以像是對弊案深惡痛絕的記者,因此會想要探索一切的真相,各方打聽消息,也要寫出指證歷歷的報導。也可以像是研究型的學者,致力要將信念或觀念分享給大家。他們終究會體悟到,知識就是力量,更是權力。
他們的消息靈通,也容易探知別人的內心世界,對於猜謎、解碼、偵探小說有一定程度的喜好。對於無法一眼看透的人,特別感興趣。這個族群不喜歡笨蛋,話不投機半句多。他們需要一個能針對共同的話題和興趣,進行深度討論與交流的夥伴,而且最好懂得講重點。他們也對身份、地位和學歷有著一定程度的憧憬,因為可以從朋友身上學習到更有價值的東西。
★月亮在巨蟹座,太陽在射手座-以熱情自由為出發的母親
這個族群生於滿月期至虧凸月期,具有豐盛內在生活的成熟靈魂。他們習慣在家中或有歸屬感的領域中生活,但是渴望拓展心靈的視野,因此可能會在家裡不斷看外國新聞與節目,上網學習或收集資訊;也可能會喜歡跟著家人、公司或所屬團體出國參訪。
由於日月都在木星有力的位置,因此他們需要的是能支持夢想,陪同圓夢的親友。他們可能想要打造屬於自己的理想家庭生活,想要出國移民或置產,也可能喜歡待在外國或能接觸外國人的工作中貢獻專長,並得到不同面向的回饋。
★月亮在獅子座,太陽在魔羯座–以物質保障為出發的超級巨星
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,擁有堅定強勢的成熟靈魂。他們渴望成為「人生勝利組」,變成他人不可忽視的存在。在以世俗價值觀為依歸的目的下,他們會選擇進入好學校、在好企業工作、嫁娶讓人羨慕的對象、開好車、買好房。他們天生具有領導能力,能夠聚焦在遠大的目標和信念上,帶領眾人度過難關。人生若想閃閃發光,就要承擔必要的責任,為自己的關係負責。
這個族群會依自己的實力來選擇戀人,雖然也渴望對方的愛與肯定,但是更重視兩人在一起的社會形象。在親密關係中有時不夠柔軟,過於自我。但是他們確實能創造經得起考驗的關係。
★月亮在處女座,太陽在水瓶座–以傳播分享為出發的工藝大師
這個族群生於滿月期至虧凸月期,擁有理性好分析的成熟靈魂。他們渴望參與群體生活,貢獻所長,成為意見領袖。然而,他們重視細節的習慣,很容易讓自己看到環境中不圓滿之處,如果太把關注的焦點放在自己身上,也可能有點憤世嫉俗,忍不住抱怨不公平正義或落後的事情。抱怨並不能帶來改變,反而會讓別人對你產生誤會,事實上你有很棒的點子,若能把力量放在改善問題的提案,反而能讓別人看見你的與眾不同。
月亮處女向來有信心議題,因此有志同道合的朋友支持是非常重要的。他們非常需要別人的讚美與肯定,也很容易回應別人的需求。但是他們必須先理解到群體的運作模式,才能避免不必要的失望。相對的,他們更需要別人的理解和支持,才能將他們好的創意、概念分享和傳播出去。
★月亮在天秤座,太陽在雙魚座-以感情安定為出發的外交官
這個族群生於滿月期至虧凸月期,擁有溫柔浪漫的成熟靈魂。受到日月都在金星有力的位置,他們對於和諧與美有著無可救藥的需要,但是有些慵懶,需要有情人和好友的陪伴和激勵,一起實現夢想。不論他們的目標如何遠大或簡單,合作對象和情人常是影響他們最大的人。因為他們可能吸收到不同的創意,想要透過團隊或夥伴關係實現,也可能為了幫助或拯救朋友或情人,意外參與了某件事情。
他們需要能完全放鬆的居家環境,有美食美酒,收藏自己喜歡的東西,邀請自己喜歡的人來家裡做客。對他們來說,生活中沒有能讓自己有熱情的人事物,儘管做得再好,也可能覺得沒有意義。他們深切地需要有愛的來往與互惠,即便自己必須多些付出,也不會太在意。
★月亮在天蠍座,太陽在牡羊座–以熱情自由為出發的特務
這個族群生於滿月期至虧凸月期,擁有深刻熱情的成熟靈魂。他們渴望活出獨立自主、拔得頭籌的榮耀。然而,重感情的他們,仍習慣透過人際關係的合作互動,讓自己在內心的情緒起伏中,轉化成行動動力,實現真正的獨立自主。特別是日月都在火星掌管的星座,當有明確的目標或危機逼近時,他們最能狗急跳牆,展現潛力。
這個月相生人共同合作的精神,他們的獨立性不再是為了自己,可能是為了和其他人一起完成有意義的目標,在深度參與中展開精神轉化與提升的可能。他們是在外一條龍,在家一條蟲的典型,當他們獨處時總是特別放鬆與安靜。因此很需要個人空間,做為療癒和情緒過渡的休息地。
★月亮在射手座,太陽在金牛座–以物質保障為出發的獵人
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,擁有隨心所欲的成熟靈魂。渴望物質生活的富足和世俗成就的他們,如果不能感受到生命不斷的成長,視野不停的擴張,就會回歸自我的主軸,以自在的生活為優先。他們習慣和不同國家與背景的人互動,藉此累積實力與經驗,因此很容易與國際金融、商業、教育有緣分。這個月相也注定他們必須透過分享與教導,找到生命的意義,活出自己的熱望。
隨興與舒適的風格是他們私下的喜好,如果客觀條件允許,他們也可能在不同地點穿梭。雖然什麼都可以嘗試,但是還是會稍微精打細算些。他們是太陽金牛座中不太喜歡被管束的族群,除非看得見美好的遠景,否則寧願靠自己得到滿足。
★月亮在魔羯座,太陽在雙子座–以傳播分享為出發的父親
這個族群約生於滿月期到虧凸月期,擁有務實理性的成熟靈魂。他們習慣藉由吃苦耐勞的方式獲取成功,雖然難免會在責任與自由當中面臨兩難,想輕鬆卻常放不下,想往上爬卻不想承擔風險和責任,需要在其中找到平衡。事實上,他們渴望能無所不知,在知識、訊息、媒體或商業的領域中掌控大局,制定策略。這個月相需要學會透過人際的合作與相互的影響獲得成功,在教學相長中成就生命的意義。
他們會善用資訊、網路的方式讓生活過得簡單輕鬆一點。他們的居家佈置容易呈現簡約實用或採低調奢華的風格,生活機能感很重要。與他們相處往往也是與他們的腦袋相處,所以年長者或在同年齡中比較成熟的對象比較吸引他們。
★月亮在水瓶座,太陽在巨蟹座-以感情安定為出發的科學家
這個族群約生於滿月後到虧凸月前,擁有理性友善又貼心的成熟靈魂。他們喜歡活在朋友、群體或家人的世界裡,享受生活和交流的樂趣。在不熟的時候,他們還是相對冷靜平淡的。然而,當關係愈熟,他們感覺到你把他們當成重要的一份子,甚至繞著他們轉,這時他們就會無法忽視你的需求,願意幫你解決問題。因為他們渴望能擁有屬於自己的歸屬團體。
通常他們尊重別人的習慣與需求,因為他們自己也很需要獨立空間。然而,若每次都能一拍即合,或是默默配合他的人,自然能成為他們的重要夥伴。他們可能喜歡在家裡搞東搞西,藉由新科技或新方法,解決家中的問題,增加生活的便利性。
★月亮在雙魚座,太陽在獅子座–以熱情自由為出發的靈媒
這個族群約生於滿月期至虧凸月期,擁有豐富感覺的成熟靈魂。他們喜歡與週遭環境融為一體的感覺,同理心與敏感度會讓他們懂得付出,最終追求成為群體中的強者。他們往往也有藝術和表演的喜好或特質,能在戲劇化的人事物當中得到滿足感,暫時脫離現實生活的壓力。這個月相生人一方面有足夠的力量指導他人,分享交流,也能從別人的回饋當中學到更多。
他們是外貌協會的一員,嚮往能化身為戲劇中主角的感覺,因此很容易被預期外的發展、浪漫的情節吸引,生活也像小說故事般展開。他們可能需要別人以他們為中心,也可能覺得別人沒有他們就活不下去,因此要留心與他人之間的界限。學習團隊合作能創造奇蹟,學會為自己負責能帶來幸福。
精打細算小說 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
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第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿:
夏天到了,衣服越穿越少,不曉得你是否開始擔心自己的身材,偷偷鍛鍊肌肉或節食呢?
如果是的話,你一定要注意聽這一集的節目,認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋,我們直接來看一個真實的案例。1992年,美國snack Wells餅乾,在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼,結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢?因為當人們看到這三個字後,就會覺得自己挑了一個很不錯的零食,已經有為自己的健康盡力,所以他們在吃餅乾時,就不會那麼認真地控制自己的食量,一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢?當年因為誤信廣告,讓大家體重瘋狂上升的現象,還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」,可見情況有多嚴重。
不只如此,研究也發現,中午吃飯去速食點點餐的人,如果有點沙拉,接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多,原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力,讓他們覺得自己吃的食物很健康,熱量很低,於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡,妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」,就是因為自己做了一點好事之後,接著就允許自己放縱一下,不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥,你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼,他們很容易鬆懈你的戒心,讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外,研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大,像是在一個模擬面試的情境中,受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表,結果那些強烈抵制性別歧視的人,更容易錄取男性,而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人,所以在下判斷時,反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點,就連上街購物也會有道德光環效應,那些撿到便宜,買到打折品的人,會因為覺得自己超賢慧、超精打細算,結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應,讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後,就覺得自己已經很棒,開始偷懶,而根本走進去運動;或是買了一堆書,覺得自己超有智慧的,看完一定會變得很優秀,但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在,該怎麼辦呢?
很簡單,有兩個撇步。
第一, 記得自己最初的目標,減少被誘惑的機會。例如上街買東西,請列好清單,採買自己真正需要的東西就好,其他再便宜的東西,如果不在清單上,就不需要花時間停留。
其實這個道理,也很適合用在因應便利商店的行銷策略,商家為了提高買氣,很喜歡玩第二件半價或六折的活動,然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家,還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候,你就該冷靜下來,好好地問自己,我真的需要買這麼多嗎?買回去的第二件商品,是吃得下嗎?如果不需要,千萬不要為了打折買東西,這個行為會誘發你的衝動,讓你卸下防備,開始大買特買。
第二, 尊重自己的需要,不要過度壓抑,引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們,吃高熱量食物不一定就會導致肥胖,而是過多的熱量才會。同樣的,如果你有想吃比較豐盛的食物,可以為自己規劃合適的份量,計算好適當的熱量,好好品嚐,而不是完全不吃,最後來個大反撲,吃下更多後悔。
也就是說,會讓我們胖的不一定是食物,而是我們的念頭,你越排斥、害怕的東西,就會對你產生更大的吸引力,在某個時機偷襲你,讓你措手不及。
同樣的,面對關係的問題也是,也要小心道德光環效應,就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事,所以我是一個好男人、好女人,於是他回家後就對家人頤指氣使,覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做,非但不會有人感謝你,甚至會讓人想離你遠遠的,覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女,其實都是用自己想要被對待的方式愛對方,結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排,你將有機會看見每個不同的主角,他的回應是怎麼影響著關係,讓他越來越幸福,還是越來越不幸。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
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謝謝你的收聽,我們再會。
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