私にとって、「良い本」の条件は「その本の内容が明快で一言で説明できる」こと。それは、内容が「腑に落ちた」ということで、人に説明できれば、「行動」にうつしたも同じです。
例えば、『嫌われる勇気』や『ファクトフルネス』を読み終わった直後に、その内容を一言で説明できでしょうか? 少なくとも私には説明できませんでした。
両書ともインパクトがあり、読み応えのある本ではありますが、私にとって「良い本」とは言いがたい。
一方で『メモの魔力』は、一言で「メモを抽象度を高める道具にしよう!」という内容。わかりやすい! 実際にこの本を読んでから、「抽象度を高める」ことを意識するようになり、私のメモの使い方は変わりました。
その観点からして、本日読んだ心理学本
『ふりまわされない自分をつくる
「わがまま」の練習 心の中に線を引けば全部うまくいく』
(谷地森久美子著、角川書店)
https://amzn.to/34kOlTr
は、非常に良い本だと思います。
その内容を一言で言うと、
「心の中に線を引けば全部うまくいく」。
あっ、タイトルに書いてあった。
心理学ではよく、「自分と他者との境界線をひく」といった言葉を使いますが、患者さんにそれを言っても、理解できないのです。それを本書では、「心の中に線を引く」と表現していますが、非常にわかりやすく、そのままスーッと理解できるなあ、と思ったのです。
あるいは「結界を張る」という言葉がでてきますが、これも同じ意味ですが、これまたわかりやすい。アニメ、漫画をよく読む人には、直感的に理解できるでしょう。
結界の中は安全。相手の魔法や力は、結界の中には及ばない。結界の中は、安全地帯。それをイメージできると、心が疲れている人は、(自分の心の安全地帯の中で)ものすごく楽になれるのです。
多くの人は、他人の顔色をうかがい、他人と自分を比べたりして、疲れていきます。ストレスを増やしていきます。きちんと、自分の心の「結界」ができていれば、他人が何を言おうが、どう行動しようが、全く関係ないのです。
この「結界を張る」という心理テクニックは、特にHSP(すごく敏感な人)にやっていただきたい。結界を張れば、相手の言動に敏感なる必要もなくなります。
他人に依存する傾向が強い人も、「心の中に線を引く」ことができれば、相手と自分の関係を客観的に見られるようになる。それは、かなり強力な武器になります。
「心の中に線を引く」「結界を張る」。
極めてシンプルでありながら、必殺技的な強烈な武器なのです。
"「わがまま」の練習"という メインタイトルが「攻めてる」と思いました。「わがまま」というのは、世間的には悪いこと、という認識。それが、「わがまま」でもいい、「わがまま」を練習しなさいというのですから、逆説的です。
心理学や精神医学で「あるがまま」という言葉がよく使われます。「あるがまま」でいいんだよ、と患者さんに言っても、おそらくどうしていいかわからない。もっと「わがまま」
に自分を出していいんだよ、自分らしくふるまっていいんだよ。と言ってあげると、やはりスーッと理解できるでしょう。
心理学の本は、読み応えのある本は多いのですが、読んだ後、具体的に何をすればいいのかが不明確な本が多い。本書は、実にシンプルで、「TO DO」が明解。表現や例えも、高校生や患者さんが十分にわかるレベルで書かれており、理解もしやすいのです。
本書は
♯自己肯定感の低い人
♯他人に影響されやすい人
♯他人の言動を気にしすぎる人
♯自分は敏感、HSPかもと思う人
♯他人に依存する傾向が強い人
に、特に読んでいただきたい。
「心の中に線を引く」「結界を張る」だけで、その直後から、あなたの気持ちが軽くなることは、間違いないでしょう。この方法は、即効性があります。
『ふりまわされない自分をつくる
「わがまま」の練習 心の中に線を引けば全部うまくいく』
(谷地森久美子著、角川書店)
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同時也有80部Youtube影片,追蹤數超過7,420的網紅まとめまとめの,也在其Youtube影片中提到,【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA 旦那の友達夫婦が海外赴任 することになって、 3年から5年ぐらいに なりそうなんだって。 その間、買って2年の マンションに代わりに 住んでもらえないかって 言われたらしい。 うちは月額12万の賃貸 マン...
「精神的に疲れてる人にかける言葉」的推薦目錄:
精神的に疲れてる人にかける言葉 在 Too idiots / 兩個傻瓜 【日本語&中文教室】 Facebook 的最讚貼文
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クタクタ(kutakuta)/精疲力盡(jīng pí lì jìn)
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日文的「クタクタ」是一個表達很累的狀態的擬態詞,不管是什麼樣的累都可以用「クタクタ」。「クタクタ」還有一個意思,就是衣服穿太久變得不好看的樣子(皺皺的、褪色的等等)。還有一個跟累有關的擬態詞叫做「ヘトヘト」,聽起來「ヘトヘト」的累的程度比較高。
例句:
・この服(ふく)はもうクタクタになっちゃったけど、彼(かれ)がプレゼントしてくれた服(ふく)だからなかなか捨(す)てられない。
(雖然這件衣服都已經舊了,但因為這是男朋友送我的,所以還是捨不得丟掉。)
・今日(きょう)は一日中(いちにちじゅう)立(た)ちっぱなしでバイトして、ヘトヘトで動(うご)けない。
(我今天一整天都站著打工,累到都動不了了。)
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中国語の「精疲力盡」は日本語のクタクタと同じ意味で、とても疲れている状態を指します。また、似たような意味の四字熟語で「心力交瘁」という言葉がありますが、それは「精疲力盡」よりも、肉体的にも精神的にも疲れているニュアンスが含まれています。
例文:
・我為了趕報告已經連續36個小時沒有睡覺了,有種精疲力盡的感覺。
(レポートのを終わらせるために36時間くらい寝てないから本当にクタクタ!)
・趕報告已經很累了還遇到很雷的組員,真的讓人很心力交瘁欸!
(レポートを書くだけで疲れるのに、頼りにならない人と同じグループになっちゃって、本当に肉体的にも精神的にもしんどい。)
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Y:もう〜毎日(まいにち)バイトでクタクタだよ〜
(哎~每天打工真的是精疲力盡欸!)
M:1日(いちにち)10時間(じゅうじかん)もバイトしてるもんね
(因為你一天都做十個小時麻!)
Y:疲(つか)れすぎて、最後(さいご)の方(ほう)自分(じぶん)が何(なに)喋(しゃべ)ってるのかわかんなくなってくるんだよ
今日(きょう)なんか、いらっしゃいませのこといってらっしゃいませって言(い)ってお客(きゃく)さん帰(かえ)らせちゃった
(因為太累了,到最後都不知道自己到底在講什麼!
今天不知道怎麼了,還把歡迎光臨講成路上小心,害客人就回家了!)
M:アホだね...店長(てんちょう)さんに怒(おこ)られないの?
(也太笨了吧!沒被店長罵嗎?)
Y:店長(てんちょう)は今日(きょう)立(た)ちながら寝(ね)てたから気(き)づいてなかった
(店長今天站到睡著了,所以沒有發現...)
M:なんか...そのお店(みせ)もうすぐ潰(つぶ)れちゃいそうだね!
(怎麼覺得你們這家店好像快倒了?)
❗️影片裡「何(なに)喋(しゃべ)ってるのか!わかんなくなってくるんだよ」這句是連在一起的,中間沒有驚嘆號喔,請大家不要誤會。
精神的に疲れてる人にかける言葉 在 吳念庭 Nienting Wu Facebook 的最佳貼文
【スタッフ】
昨日在甲子園球場的比賽,終場西武以3:7落敗。
念庭於四局下上場,兩打數沒有安打。
結束自春訓以來長達46天的遠征,球隊終於在昨晚返抵東京。這次遠征,也是日職12球團當中最~長~的。
睽違一個半月的時間,終於要在明日回到主場大都會人壽巨蛋出賽。最後五場熱身賽,將先後與羅德、巨人及橫濱交手。
距離開幕還有11天!GO!(三軒家主任)
開幕まであと11日!GO!(三軒家万智)
☆オープン戦 in 本拠地
▼メットライフドーム
3月19日 13:00 対 千葉ロッテマリーンズ
3月20日 13:00 対 千葉ロッテマリーンズ
3月21日 13:00 対 読売ジャイアンツ
3月23日 13:00 対 横浜DeNAベイスターズ
3月24日 13:00 対 横浜DeNAベイスターズ
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西武の12球団最長「45泊46日」のなが~い“野手キャンプ”が17日の阪神とのオープン戦(甲子園)で終わろうとしている。
西武は14日の中日戦(ナゴヤドーム)までにオープン戦8試合(雨天中止1試合)を消化。チームは3勝4敗1分けながら、浅村(楽天)が抜けた新打線は金子侑、源田、秋山、森の上位4人が打率3割以上をキープ。ソフトバンク戦で死球を受けた山川や外崎にも不安はなく、29日の開幕ソフトバンク戦(ヤフオクドーム)に向けて順調な仕上がりを見せている。
好調の一因と言えそうなのが、野手限定の「キャンプ・ハイ」だ。というのも、西武のA班(一軍)本隊は1月31日の宮崎・南郷1次キャンプ出発からいまだ一度も帰宅することなく西日本各地を遠征中。栗山、中村のベテラン2人と右ヒジ手術の影響でキャンプをB班(二軍)で過ごした岡田以外の野手陣と首脳陣は2月24日に2次キャンプ地、高知・春野を打ち上げて以降も宮崎→佐賀→長崎→福岡→倉敷→姫路→大阪→名古屋→大阪と転戦を続け、ようやく最終遠征地・甲子園球場(16、17日)入りしたという他球団にはない特殊事情がある。
チーム関係者が「やっぱりキャンプが終わった後、一度自宅に戻らないと精神的にもリセットできない」と言うように、3月のオープン戦遠征中は選手も宿舎に引きこもりがちだ。普段は楽しい福岡遠征(4~8日)でも、野手陣は「疲れて誰もホテルから出て行かない。昼間は余計にやることがないから早めに球場に行って練習するしかない」(赤田打撃コーチ)という状況だった。
2次キャンプ後に一度は帰宅し、リフレッシュして遠征地へ乗り込んでくる投手陣とは対照的に野手陣はいまだ“キャンプ中”。長旅による疲れやストレス、家族に会えない寂しさもあるだろうが、野球漬けの成果は大きいようだ。
Link|東スポWEB
https://www.tokyo-sports.co.jp/sports/baseball/1312219/
精神的に疲れてる人にかける言葉 在 まとめまとめの Youtube 的最佳解答
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旦那の友達夫婦が海外赴任
することになって、
3年から5年ぐらいに
なりそうなんだって。
その間、買って2年の
マンションに代わりに
住んでもらえないかって
言われたらしい。
うちは月額12万の賃貸
マンションなんだが、
きれいに使ってもらう
ことを前提にその半額で
いいらしい。
旦那ノリノリで、その
差額を貯金すれば
マイホームへの道が早く
なるって受ける気満々。
でも
「いいよな?受けるよ?」
って言われて即答で
「やだ」って言った。
買ったばかりの頃に招待されて
(当時私らは婚約中だった)
一度お邪魔したことあるけど、
無茶苦茶きれいな
マンションな上に奥さんが
超絶きれい好きだそうで、
シンク回りなんか何も置い
てないの。
洗剤もスポンジも。
あるのは観葉植物だけw
そんなきれい好きな人から
言われる“きれいに住んで
もらうことを前提”って
プレッシャー半端ない。
そしたら旦那怒っちゃって
「だったらお前も
パートなんかしてないで
もっと稼いで来いよ」
って言われたのよ。
結婚する時に話し合って、
旦那が家事するの嫌だって
言うからだったら家事の
全てを引き受ける代わりに
パートしかできないって言った。
それで旦那は了解したはず。
パートしながら家事全部
やってそんなピカピカに
保ってられるかっつーの。
私はズボラではないと思うけど、
あそこまできれいに
保てって言われたら息が詰まる。
でも旦那は家賃6万であの
マンションに
住めるかもってウキウキしてる。
3年なんてアッと言う間じゃん。
引越し2度もすんの面倒臭いわ。
きっと他にも声掛けて
みんな断られてるんじゃないかな。
で、
私がどうしても首を縦に
振らなかったら
「だったら離婚だ」
って言われた。
たぶん脅し入れてんなーと
思ったけど、
なんかもう面倒臭くなって
「いいよ、私ももう疲れた」
って言ったら慌ててんの。
月に45回姑から旦那に
掛かってくる電話、
私が妊娠したかどうかの確認。
鬱陶しいったらありゃしない。
それに対して旦那が
「うん、こないだ生理きた
みたいだからダメだった」
ってなんだよそれ。
きっしょくわるー。
そんなこんなで結婚生活に
早くも疲れてた
時だったからもうダメだ。
マジ離婚したい。
そんなに現状維持に
拘りたいなら業者に頼めば
いいのにね。
うちも買ったばかりの
マンションを転勤で
しばらく空けた時、
人に貸すのは嫌だったから
管理サービスにお願いしたわ。
月
5000円ぐらいだったかな。
そういうの使った方が
気楽だし結果的に安いのに。
逆の立場なら私だって嫌だわw
引っ越し代2回は自腹だろうから、
それを計算に入れても月々
安いのかな?
(引っ越し代の相場がわからんw)
綺麗に使ってと言うのであれば、
家賃の浮いた分余裕が出た
のなら二か月に一度くらい
ハウスクリーニング
入れたらどうかな
(これも相場がわからんw)
金銭的にどうかより
精神的なものじゃない?
そんな神経質な
家主さんなら退去時に
あれこれ請求されて
かえって高くつきそうだし。
俺の友達のマンションだから、
俺のお陰ではこんな良い
ところに格安で住めて嬉しいだろ。
俺はそこでもいつも通り
生活して掃除強力する気ないから。
パートしながら友奥並に
ピッカピカに保てよ。
無理無理。
引き渡しの時友奥
チェックでダメ出し喰らったら、
業者のクリーニングは
持ちとか言いそうな旦那だね。
早く元がつくといいね。
すげぇ言いそうw
私は多分旦那さんの
思惑とは真逆で住み込みで
家をピカピカに仕上げさせ
られるのに更に6万も
搾り取られる地獄の3年間
という考えに至るわ
だけど。
あれから旦那は友人夫婦の
マンションに住むことは
諦めたようだけど
(かなり話し合いで揉めたけどね)
もう私の気持ちがこの人に
寄り添えなくなった。
はっきり言って、この人の
どこが好きで結婚した
のかも分からなくなった。
生理が来た事を聞か
れたからっていちいち姑に
言うのも信じられないし、
気持ち悪いし、鬱陶しいし。
この人の子供なんて
欲しくないとさえ思う。
そして一番こたえたのは
「パートなんかしてないで
もっと稼げ」
って発言。
結婚前に話し合って互いに
納得しあって決めたことを、
こんな言い方で批判された
のがこたえた。
それでもう無理だって話をした。
子供がいないうちに別れたいって。
泣かれたよ。
自分が甘えてたのは自覚し
てるけど、
そんなふうに思われ
てたなんて辛いんだって。
こっちは勇気を振り絞って
離婚切り出したのに、
いとも簡単に涙を流して
イヤイヤしてる旦那見たら
余計に冷めてウンザリした。
思ってた以上に子供っぽい
やつだった。
なんで結婚前に
見抜けなかったんだろう。
いや、分かってたのに
見ないフリしてたんだろうな。
自業自得。
昨日、姑から電話があって
叱られた。
最近の若いもんはちょっと
嫌なことがあるとすぐ
離婚だ離婚だって、
結婚を甘く考えてるとか言われた。
ちょっと嫌なこと?これが?
新婚夫婦の性生活に口を
出してくる姑のいる生活が?
速攻で電話切って着拒した。
っていうか、もう母親に
泣きついたんか。
恥ずかしい。
やっぱりダメだ。
離婚する。
決めた。
今日、パートが終わったら
役所行って紙貰ってくる
( ゚∀゚)ノ
頑張れ!
着拒じゃなく、徹底的に
言い返してやれ!
どうせ嫌われてるんだから
自分のことを嫌ってる
人間を自分の方から好きに
なろうとする理由なんか全くない
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jsHj4j6PunQ/hqdefault.jpg)
精神的に疲れてる人にかける言葉 在 あみにーちゃんねる Youtube 的最讚貼文
26歳になりました。一年間本当にありがとうございました🙇♀️25歳になりたての頃に、環境が変わって眠れなくなったりひどく落ち込んだりする日が増えて心が砂漠化したので、YouTubeでも明るく振る舞うのが苦しくなりそのままの心情を垂れ流して一日一日に這いつくばっていたところ、今まで信じられなかったたくさんの人と出会って「癒される」とか「精神安定剤」と言ってくださってむしろその言葉たちが自分の希望で勇気となって最終的には明るい一年を過ごすことができ、本当に感謝しています。(区切りがない文章の悪い例)今日はお墓参りをしてご先祖様に誕生日を迎えたことを感謝しました。あと、大きめの梨食べました(アスパラギン酸、疲労解消)
=============================================
グッズを作りました!
★Tシャツとエプロン↓
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★エコバッグ↓
https://muuu.com/videos/3967ae28d23157b4
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※食品(紅茶なども)は受け取れないこととなっております🙇♂️
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見つけて下さりありがとうございます!!
一人暮らし満喫中のちょっとオタクなあみにーです
よくあげる動画:日常.ルーティン.ダイエット.アイドル(乃木坂46高山一実ちゃん推し).ディズニー等
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/s4Q8rK7RoPE/hqdefault.jpg)
精神的に疲れてる人にかける言葉 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
ビールにめちゃくちゃ合う!
ピリッと唐辛子とガーリックの効いた夏テイストでやみつきなります!
是非お試しください\(^o^)/
【やみつきブロッコリー台湾風ガーリック】
ブロッコリー 1株
塩 小さじ1
お湯 600ml
ニンニク 一欠片
唐辛子 1本
花椒(ホウル) 5粒
胡麻油 大さじ1
紹興酒 大さじ1
醤油 大さじ1
黒胡椒 適量
食べる直前に黒胡椒と辣油をかけると
更に大人テイストになります。
このタレは、他にも枝豆やそら豆、えんどう豆、
今流行りのご飯泥棒の大葉につけて
ご飯に巻いて食べても美味しいので是非お試しください🎶
ブロッコリーは
●疲労回復、免疫力アップ、かぜの予防、ガン予防、老化防止、美容、美肌、アンチエイジング、ダイエット、筋肉を構成するのに効果的です
ビタミンC、ビタミンK、Eが非常に豊富で、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止や美容などに広く効果があります。
●ブロッコリーには葉酸、植物性タンパク質がたくさん含まれています。
葉酸はDNAの合成や調整に深く関わっており、正常な細胞の増殖を助ける働きがあります。妊娠前後の女性にとっては、胎児の成長に大量に必要とされるので、普段の必要量の約1.7倍摂取する必要があると言われています。 また、葉酸が不足すると舌炎や精神神経異常が起こるそうです。
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