「我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉、會累積在身體裏，
成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現象，長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。」
美國著名的精神神經免疫學的科學家甘蒂絲．柏特（CandicePert）提供了一個科學上的研究突破，她發現那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統老派的科學家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦裏。這項科學上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處，這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經驗。
長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內心的狀態、個性與生活模式。沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗裏，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂鬱、麻木，或者像遊魂一樣，身體在動，心卻沒感覺的在過生活，好像妳的靈魂已經抽離了。
通常卡在這些現象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的。
可是因為這些情緒太痛苦了，沒有人教我們如何面對它、釋放它，所以我們自然會將體內擁有的這些負面感覺隔離起來，這帶給我們的身、心、靈太多不必要的負擔。
1. 找一個讓妳覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方。
2. 妳可以選擇放一些讓妳能夠進入妳內在的音樂，不用考慮太多，按照妳的直覺選擇當下妳想聽的音樂，沒有音樂也可以。
3. 站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，
吸氣的時候讓腹部膨脹，運用腹部呼吸，
記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。
4. 繼續呼吸，同時觀照妳的專注力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，
例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沈重的頭、疼痛的肩膀。
5. 加強妳的呼吸到這個不舒服的地方，
用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，
開始讓身體動出那個地方的感覺，發出它的聲音，
剛開始可以做得誇張一點，讓內在的感覺加倍透過聲音與操作表達出來，
記得要放下妳的自尊與任何自我批判，讓身體的直覺帶動妳。
妳可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、 踢，
動作一下快或聲音一直改變都可以。
6. 非理性的讓目己毫無保留的動到底，不管妳在做什麽，
都要保持對身體的覺察力。動到妳發現裏面有舒服、輕鬆平靜的感覺，
好像能量變得很順暢、身體很打開、放鬆。
以輕鬆又敏銳的心觀照體內這些舒服的感覺，
熟悉、享受、感恩妳的身體，與內在所有的能量和資源。
精神神經免疫學 在 COVID-19 精神神經免疫學的生物機制 - YouTube 的推薦與評價
COVID-19 精神神經免疫學 的生物機制蘇冠賓中國醫藥大學安南醫院副院長憂鬱症中心、身心介面研究中心主持人精神醫學及神經科學教授病毒如何直接侵襲 ... ... <看更多>