【男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！】
一個小生命的開始，需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時，大多數人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性，現今男性不孕症的盛行率也越來越高了！
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素，男性精蟲品質越發下降，形成「精蟲危機」！可通過精液分析檢查，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質，一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：
• 精液容量：1.5ml以上�
• 精液濃度：大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力：大於40%�
• 精液酸鹼值：7.2～8.0�
• 正常形態比率：大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素，短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候，就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素，適時補充可帶來「好孕」哦！
1⃣️精氨酸（L-Arginine）
左旋精氨酸為一氧化氮（NO）前驅物，是精子蛋白的主要成分，對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時，會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外，維生素E還具有抗氧化功能，保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強，能幫助精子對抗自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基，減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係，因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力，提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關，若飲食中缺乏鋅，容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關，建議男性若有不孕問題，可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外，需特別強調，雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有適當改變生活形態，如：戒菸、避免酒精、規律運動等，再怎麼吃也是於事無補。
精蟲品質 在 [心得] 提升精子品質大作戰- 看板GoodPregnan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌好讀版 https://youngoemily.pixnet.net/blog/post/24272756
成功孕育一個健康的寶寶除了卵子之外精子也是很重要的關鍵，尤其如果妳是想要自然備
孕，精子的品質就尤其重要。這篇來分享另一半的精子如何從液化不良、型態2%正常提升
到38%、直線活動力0%到24.5%的紀錄。
我們在結婚前有做過婚前健康檢查，當時另一半的精子都是很健康的，在2018年到艾微芙
做檢查時報告卻是有很多異常，當時的資料如下，醫生說這樣的數值要自然懷孕的機率是
5%以下。
液化狀態: 超過60分鐘，標準是60分鐘以內
體積: 4毫升，標準要1.5毫升以上
濃度: 36百萬/毫升，標準是15百萬/毫升以上
活動力:33%，標準是40%以上
直線前進: 0% 標準是30%以上
非直線前進: 43%
無活動力: 57%
正常型態: 2%，正常要4%以上
這樣的結果另一半不太能接受，覺得是不是檢驗有誤差，這覺得這是人為判讀的，他們可
能不夠用心看，然後也有點鬧彆扭說在外面取精很奇怪，抗拒之後再去複檢。於是我上網
查詢了如何自行在家觀測精子來定期幫他檢測。查到除了使用高倍數顯微鏡，日本的廠商
也有推出的簡易觀測套組:日本TENGA-MENs LOUPE 男性精子檢測顯微鏡，蔡阿嘎後來也有
介紹過。考量顯微鏡占空間，就買了簡易觀測套組，我在PCHOME24小時買的，價格是580
元。使用方法很簡單，有興趣了解的可以參考該產品的官網。
拿到後我就興奮地開始觀測了，根據說明書是取精後15分鐘左右進行觀測，但實際操作了
幾次發現可能另一半液化不良的關係，精子根本不會動啊，所以後來我都改放一個小時後
才觀測。從這影片可以看出蟲蟲們都被包覆住無法游泳，需要等到液化後才能快速的游動
。
觀測影片: https://www.youtube.com/watch?v=WkNjcCiWGsc&feature=emb_title
在家觀測的結果讓另一半正視自己精子的狀況，眼見為憑。確實不太動游得很慢，型態大
多是頭部缺陷的大頭寶寶，而且很少直線前進僅有原地打轉。但因當時還沒有想要尋求西
醫幫助，針對精子品質提升這部分，另一半也加入了中醫調養的行列。雖然說型態這一點
好像要改善比較難，但是還是努力嘗試各種方法，除了定期運動，飲食正常、作息正常之
外，有些生殖中心會建議補充富多精的男性保健食品，一罐好像不便宜5000左右，據實驗
結果對於改善精子是有療效的，也可以藉由補充保健食品例如鋅、瑪卡、冬蟲夏草、精氨
酸、茄紅素等等。
中醫說另一半的體質比較偏痰濕體質，通常膽固醇過高以及液化不良可能會是這原因。開
立的藥方大致改善痰濕體質，強化脾胃，還有降低膽固醇的紅麴膠囊，以及改善精子的蟲
草膠囊。吃了幾個月醫生把脈說膽固醇的狀況應該有改善了，請我們找機會去複查一下。
之前的總膽固醇268，低密度185，吃藥後降至總膽固醇212，低密度153。雖然醫生覺得降
的數值沒有他想像中來的多，但至少也是有進步了，於是就持續吃藥。然後醫生也教了一
個按摩的方式。在洗澡的時候用手在陰囊周圍及會陰處由後往前撥的手法按摩，增加血液
循環的流通也有改善液化的幫助喔。
後來跟醫生提到我在家觀測覺得精子的狀況好像有改善，醫生聽到我自己觀測覺得很有趣
詢問我怎麼樣觀測，於是我就拿出手機直接播給他看，醫生覺得我很誇張，怎麼會認真到
這種程度，還跟我說那些觀測的檢驗師一定沒有我看的仔細。有時候一段時間沒有跟他分
享，還會主動問我最近有沒有觀測，然後我就趕緊回去測，下次跟醫生一起看影片研究這
樣，尋找型態正常活動力高的小精蟲，哈哈。我想醫生應該覺得藉由這定期的觀察，可以
了解自己的用藥方向是否正確，對他自己應該也是很大的肯定吧。
第一次觀測是2018年，這邊再提供2019年跟2020年觀測的影片剪輯，可以看出跟上一個影
片相比，蟲蟲們的活動力更好，也很多直線前進，偶爾肉眼也可以看到穿梭幾隻型態正常
的
觀測影片 https://www.youtube.com/watch?v=1krYnw9h3VA&feature=emb_title
蟲蟲的活動力雖然看起來有變好，但其實液化這塊我覺得沒有太大的進步。前面中醫篇提
到鄰居帶我們去大陸的李中醫那邊看診，李醫生除了開立藥方也給我們一罐藥酒，這是她
自己釀的，有很多對男性好的中藥材，說是專門改善精子品質的，睡前喝10cc。李醫師開
的藥方我也有拿給原本的中醫看，他很欣賞這醫生的開方架構，也覺得很吻合先生的體質
，於是後期就改吃李醫生的藥方。後來因為李醫師要回大陸辦事情，在她離開前的特別叮
嚀我們去找她，她說她很認真地翻了醫書後找到治療改善液化的方子
李醫師叮嚀改善液化這帖抓三帖，吃完如果有改善就不要再吃了，改吃第二帖當作保養。
吃完三帖後沒多久再觀測一次，液化真的改善了耶，真是太神奇了。然而第二帖呢，因為
已進療程，就沒有讓另一半嘗試了，畢竟進到療程，精子有經過洗滌與挑選比較沒有問題
。
最近再到生殖中心送子鳥檢測時，數值就都很漂亮了，下表是改善前跟改善後的數值，可
以看出液化改善了，濃度變兩倍，活動力也進步很多，終於有直線前進的了，最後型態跟
AMH值不可逆的奇蹟一樣從2%進步到38%了。而且送子鳥的檢驗報告非常的完整。之前艾微
芙只給我們一張紙條，在對岸的備孕群裡看到他們分享報告都很完整，附上許多照片，顯
示每種缺陷的比例跟分析都覺得很先進。送子鳥的報告是屬於精美的，資訊相當豐富，判
讀的方式是電腦而非人為的，覺得可信度很高。
液化狀態: 60分鐘內完成
體積: 4毫升
濃度: 74.93百萬/毫升
活動力: 43.37%
直線前進: 25.5%
非直線前進: 18.88%
無活動力: 56.63%
正常型態: 38%
最後，前面文章有提到開獎失敗時，有些時候總是特別的傷心，不是每個月但就隔一段時
間就會崩潰大哭這樣，這時候觀測精子是讓我平復情緒的好方法。有時抱著老公哭得太傷
心時，他還會主動說妳要不要觀測蟲蟲，然後我就立刻擦乾眼淚興奮的跑去拿觀測的道具
來。專注在觀察有沒有進步跟與尋找型態正常的小蟲蟲，偶爾取笑老公的蟲蟲都很懶不太
動或是跟他一樣都是大頭寶寶。看著它們奮力的游動覺得繼可愛又療癒，感覺下個月又可
以重新開始了。所以滿推薦大家可以試試看的XD
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肉眼可以觀察到的
1. 蟲蟲游的路線是不是有直線前進的，還是都是原地打轉
2. 蟲蟲游的速度快慢
3. 數量是不是很多，還是很稀少
4. 型態這個稍微難一些，不過如果頭部異常的大頭寶寶，雙頭或雙尾的應該很容易看出來
李醫師中秋節過後人已返回大陸，不在台灣了喔
※ 編輯: youngoemily (36.229.184.251 臺灣), 12/03/2020 23:18:30
燈光暗確實會不清楚，我會拿另一隻手機開手電筒放在桌上往上照
然後我的檢體是放手機後面鏡頭，不是前鏡頭。對準桌上的光源調整就會清楚很多
※ 編輯: youngoemily (36.229.184.251 臺灣), 12/04/2020 15:22:02
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