糖尿病前期運動叮噹營養師在Facebook 的評價

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糖尿病前期運動在叮噹營養師 Facebook 的精選貼文

2021-05-03 20:01:29 有 47 人按讚

前一陣子沸沸揚揚的議題，館長近期驗出糖尿病前期，而有網友酸說肌肉長那麼大、運動那麼多還不是糖尿病？
這樣的說法並不對歐！我們來看看怎麼逆轉糖尿病前期、預防糖尿病😊
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今天的主題分類成（看圖）
🔥糖尿病前期、糖尿病的診斷標準
🔥糖尿病前期、糖尿病的成因
🔥如何逆轉糖尿病前期
🔥如何預防糖尿病
🔥運動對高血糖、糖尿病的影響
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如果被驗出糖尿病前期（高血糖），先不要太絕望！
根據美國糖尿病學會（ADA）成人糖尿病、糖尿病前期營養治療共識建議，針對體重超重及肥胖的糖尿病前期成人，需積極進行生活型態不良的改善！
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📍生活型態不良包含什麼？
飲食不均衡、極端式的飲食（生酮、節食等）、睡眠不足、熬夜不睡、吸菸、酗酒等
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只要先從飲食、睡眠狀態改善起，要逆轉糖尿病前期是有可能的！

📍運動那麼多？有用嗎？
🌟我只能說，你沒運動更慘！
運動已經被證實，對於血糖的代謝與胰島素敏感度的改善是有幫助的！

📍要做什麼運動？
🌟都可以！
有氧運動可以幫助代謝血糖、重量訓練則增加肌肉量後，可以幫忙改善胰島素敏感度！
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想知道更多運動營養知識別忘記追蹤哥歐
FB : 叮噹營養師
IG: @dindon_dietitian
Podcast : ＠白袍下班後
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Tags: 糖尿病前期運動叮噹營養師營養營養師糖尿病糖尿病前期運動飲食高血糖館長 diet dietitian nutrition sport diabetes

叮噹營養師

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嗨！我是叮噹營養師，也是你的愛情導師? 在這粉專會看到用有趣的方式讓你瞭解營養學、運動科學、生活小知識，甚至教你戀愛技巧？（威～

糖尿病前期運動在筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文

By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過有 14 人喜歡

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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【女性增肌減脂高效訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

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筋肉媽媽

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題；也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法；我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題；筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree

糖尿病前期運動在館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文

By 館長成吉思汗

2021-04-26 02:30:16 有 94,265 人看過有 1,384 人喜歡

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館長成吉思汗

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糖尿病前期運動在健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的最讚貼文

By 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院

2019-11-15 16:24:15 有 1,642 人看過有 9 人喜歡

健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 之
#健身的智慧 (健身,健心,養生之道)

新學員已退休的新伯伯已有85歲了~
為何找我們呢!?他有多少老人病呢!?
究竟新伯可以應付到掙扎嗎!?等他說吧!
85歲也掙扎!!你仲等!?

#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦 #健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴

(10) 高血壓 (今日個案)
(11) 糖尿病(前期者或糖尿病患者) (今日個案)

(1) 過度超重人仕
(2) 中型肥胖人仕
(3) 個別部位形態改善人仕
(4) 難以增重人仕
(5) 中型體態增肌人仕　
(6) 用健身訓練提升身與心的狀態應付工作量及家庭
(7) 增肌提升體能
(8) 呼吸系統問題(睡眠間歇窒息.鼻鼾)
(9) 肌肉勞損(筋骨,骹位,關節,脊椎)
(12) 精神難以集中(情緒病,心理壓力,失眠)

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健身的智慧香港傷殘青年協會胡力威教授健身界一代宗師全港慈善傷青義賣曲奇贊助及合辦健身健心健生慈善心愛心滿東華保良局慈善盆菜宴

健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院

About author

胡力威教授37年鑽研適合香港人的純天然健身訓練方法成功個案包括減肥,馨肌及復康人仕健身理論和令你成功與否,絕對是2個唔同的層次經驗同資歷的實証,更加要用時代去印証憑藉胡力威教授36年鑽研適合亞洲香港人健身訓練方法. 成功短片照片個案數以千計.當中不乏成功減肥,增肌及復康人仕. 將健身的心態,從訓練過程中的掙扎去提升每一天!迎接挑戰! 近10年更深層研究出"健身-健心-健生(養生的生)" 電話 : 2394 4779 / 2395 6928 WhatsApp : 5500 6507 地址 : 旺角上海街599號安美大廈2樓CD室 (朗豪坊對面,朗豪酒店側面、港鐵旺角站C4出口直行) Unit C-D, 2/F, On May Mansion, No. 595-599, Shanghai Street, Mong Kok, Kowloon, HK 瀏覽更多真實事例及了解更多詳情請登入香港健身研究院【力威】粉絲專頁 Facebook : https://www.facebook.com/ProfessorMr.Wu/

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糖尿病前期運動在飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病 - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者Royalwarrior (小桂子是個人才！！！)

看板MuscleBeach

標題飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病

時間Fri Apr 23 11:27:02 2021

1.媒體來源:
TVBS

2.記者署名:
丁彥伶

3.完整新聞標題:
飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉

4.完整新聞內文:
台灣最強壯的男人網紅「館長」，驚傳糖尿病前期！才42歲的他親自在影片中說出最近去
驗血，發現已經是糖尿病前期。還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯
」啊！不過糖尿病專家說，糖尿病前期還不用太悲觀，只要做3件事，有機會逆轉勝！

4小時吃一餐，館長自曝器官被自己操壞了

館長在臉書影片中親自告訴臉友和粉絲們，他驗出糖尿病前期的消息。館長說，很多人可
能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大，還會糖尿病？」醫師告訴他，年輕人吃得太
多，加重器官的負擔。館長自省發現，自己為了養出強大的肌肉，每3、4小時就要吃一餐
。有時候半夜睡著了還專程起床補吃。一下子補碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子補
蛋白質，因為要增肌。所以胰臟、膽囊、腎臟，甚至是肝臟都沒有休息的時間，他大嘆「
器官被自己操壞掉了」。

血糖、三酸甘油脂偏高，有中風危機

館長還提醒在增肌的人，也要驗驗三酸甘油脂，三酸甘油脂過高可能有中風的危險。他提
到國外許多練健美的人往往30多歲就糖尿病，還有25歲就得糖尿病的，都是因為不停地增
肌、使用生長激素，生長激素會使胰島素受體產生抗性，這也是第二型糖尿病形成的原因
。

肌肉很強就健康？飲食不均衡才能練出大肌肌

三軍總醫院新陳代謝科資深醫師祝年豐表示，很多人都以為練健身、肌肉強壯的人，運動
量不但夠，還遠超過一般人，一定很健康。但其實在正常的飲食和生活狀態下，不可能養
出像館長這麼壯大的肌肉。這些人每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至
一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。

不顯胖不代表健康

因為運動量大，這樣高的熱量攝取只讓他們看起來很強壯、不顯胖。但是超高熱量已經超
過代謝能力可以負擔，胰臟負擔過度，血液檢查時就會有血糖偏高、糖尿病前期現象。

館長減肥餐相當正常成年人4倍量

館長之前也曾秀出他「減肥中的一餐」，雖然有小碗糙米飯和兩樣蔬菜，但是主要配菜有
一大碗的帶皮肥肉的滷肉、一大盤燒肉、一大盤油脂豐厚的鮭魚肉，還有一碗蛋白奶、蛋
，幾乎是3、4個人一餐的量，但對他來說卻是「減肥餐」。
祝年豐說，對很多重視「增肌」的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，
還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發
性的血管栓塞。

只要做3件事就可以逆轉勝

1.飲食控制
祝年豐建議館長趕快做1件事：「飲食控制」！狀況就可以很快緩解過來。看起來館長主
要是飲食過度的問題，他只要先把飲食控制到符合他的身高、體重所需，這些症狀很快就
能改善。

2.減重
有多項研究顯示：早期糖尿病進行減重干預，60％病患的病情可獲減輕、30％患者病情甚
至可以得到逆轉。

3.運動改成有氧運動
館長進行的運動訓練以重量訓練為主。祝年豐說，這種為阻抗型的運動，不僅有可能在練
習中有暫時的血壓偏高，而且運動時血液都灌注到肌肉中，長期來說其實有害心臟。

他建議館長每週的訓練，如果可以改成3天跑步等有氧運動、2天重量訓練，則會更健康。
因為有氧運動才能增加血糖的代謝，如果館長改做有氧訓練，一定會改善很多。

不過這就要看減肥後、肌肉不再那麼強大的館長，會不會滿意自己的狀態了！

5.完整新聞連結 (或短網址):
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862

6.備註：
我不想練太？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.160.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619148424.A.59C.html

→ peter210731: 跟打藥有關係嗎 04/23 11:28

→ a8312116: 這醫生的建議有點... 04/23 11:32

推 OROCHI97: 館長太愛熬夜，跟有無健身有什麼關係，排骨肥宅記者又 04/23 11:33

→ OROCHI97: 在污名化肌肉了 04/23 11:33

推 thexiaomi: 醫生建議有什麼問題嗎？ 04/23 11:40

→ a8312116: 建議重訓改跑步覺得意義不大吧，有氧應該也不是沒在做 04/23 11:43

推 e446582284: 一般人重訓也不會像他那樣吃，他是以這個當職業，姑 04/23 11:45

→ e446582284: 且算職業病吧 04/23 11:45

→ a8312116: 倒是館長本來不是很不爽斷食嗎怎麼又轉彎了 04/23 11:46

推 benboy: 醫生建議也只能這麼說吧XD 04/23 11:48

推 BizKITs: 生酮三酸甘油酯會上升？真的書讀太多 04/23 11:51

推 q5h67z: 健身版隱藏很多醫學博士呢 04/23 11:56

推 Rosenkreuz: 阻抗運動長期有害心臟欸 04/23 12:06

推 kuangit29: 我看到醫生建議要飲食控制就笑了 04/23 12:13

推 helloman: 醫生以健康角度作建議很正常吧要不要接受也是你自己的 04/23 12:27

→ helloman: 選擇 04/23 12:27

噓 AndrewWiggs: 阿若：其實我的肌肉是有氧練的，所以到老還那麼健康 04/23 12:27

推 OROCHI97: 以後深蹲一組都30次 04/23 12:55

推 krara: 之前在嘴斷食…… 04/23 13:00

→ aa01081008tw: 館長不爽什麼?? 別太認真了..就只是固定找個其他YT 04/23 13:00

推 richardme: 館長有家族遺傳史，不意外 04/23 13:00

→ aa01081008tw: 或名人亂噴一通人家講的事情..然後說自己才是對的. 04/23 13:00

→ aa01081008tw: 過沒多久自己就幹一樣的事了..老梗SOP輪迴.. 04/23 13:01

→ aa01081008tw: 在回上面有人講館長不爽斷食這段..很多例子拉XD 04/23 13:02

推 TheoEpstein: 糖尿病其實是家族遺傳居多 04/23 13:06

→ TheoEpstein: 我有個阿姨，三十幾歲就吃素養生，還是糖尿病。 04/23 13:06

推 foxs9: 他就集各種不良示範於一身的人... 04/23 13:24

推 bluegold: 建議間歇性斷食+生酮飲食 04/23 13:39

推 STi2011: 碳水吃太多啦一堆理由 04/23 13:42

推 SODtaiwan: 當初還嘴斷食生酮冽結果現也在斷食 04/23 13:45

→ SODtaiwan: 難怪在八卦會被忠實館粉噹成這樣自打臉的事太多了 04/23 13:47

推 MituoBing: 有年紀熬夜抽菸尻藥有糖尿病其實不意外吧 04/23 13:58

推 monkeydpp: 他已經轉彎很久了就標準的雙標仔 04/23 14:29

推 kuloda: 吃素對於糖尿病來說，沒有比較好，這無法證明糖尿病完全基 04/23 14:59

→ kuloda: 於家族史 04/23 14:59

→ kuloda: 家族史固然很重要，但是第二型糖尿病跟飲食的關係還是非常 04/23 15:00

→ kuloda: 大，也比較容易在糖尿病前期的時候，透過飲食控制來逆轉其 04/23 15:00

→ kuloda: 發展為糖尿病 04/23 15:00

→ kuloda: 館長不就是自己去健檢發現糖尿病前期了，才驚覺自己先前的 04/23 15:01

→ kuloda: 飲食觀念都是基於健身健美這種目標的飲食方式是有問題的嗎 04/23 15:01

推 wtf426: Jeff的體態的生活方式才是追求健康美觀的人該效仿的 04/23 15:06

推 Jeter: 哪裡污名化肌肉事實就是人類根本不可能以正常健康的方式得 04/23 15:11

→ Jeter: 到這麼多的肌肉量 04/23 15:11

推 darkly: 永遠打臉自己 04/23 15:33

推 STi2011: 素食除非盤盤皆青菜不然素肚素腸乃至於素麵素飯全碳水 04/23 15:51

→ STi2011: 阿素肚是黃豆 04/23 15:52

推 Wingedlion: 有業務壓力還講出來警告別人這點很好老了就該調整 04/23 15:54

推 yujuismylove: 重點是熬夜跟抽煙吧！ 04/23 15:56

推 phage1807: 館長生病不太意外，他生活習慣那麼操，如果是大h才會 04/23 16:05

→ phage1807: 很訝異 04/23 16:05

→ Wingedlion: 未來可以紀錄降血糖1年歷程比中槍狂練有意義我覺得 04/23 16:08

推 vovzz: 沒想到重訓運動也不健康！ 04/23 16:17

推 dakkk: 建議他斷食逆轉 04/23 16:22

推 ctct0513: 就補碳補太多太頻繁啊。跟重訓沒關啦 04/23 16:35

推 kuloda: 高碳又一天吃很多餐，這是很容易導致糖尿病的飲食方式 04/23 16:56

推 OROCHI97: 何立安那體型也危險危險的 04/23 17:08

推 Freezebreeze: 不是體型跟重訓的關係吧？一個瘦子做有氧然後晚睡亂 04/23 17:14

→ Freezebreeze: 吃就沒事？ 04/23 17:15

→ eric21358611: 職業病啦，看各位還敢不敢去健身房 04/23 18:04

→ Spartan117: 有害心臟...= = 04/23 18:09

推 fancydick501: 高體脂大肌肉是不是不太健康阿 04/23 18:21

推 WilburLin: 這個版好多人都比醫生專業喔好猛 04/23 18:25

推 EggAcme: 大概是一直吃胰島素一直分泌胰臟過勞了 04/23 18:26

推 wwwson1256: 鄉民平常捧醫生捧得很高聽到自己不想聽的就說人家胡 04/23 18:33

→ wwwson1256: 說八道笑死人 04/23 18:34

推 jenkl: 還有人鄙視有氧賣大重量抗老化，笑死XDDDDD 04/23 18:40

推 aa01081008tw: 館長現在的操老程度..你說他50幾歲了我都信XD 04/23 18:46

→ aa01081008tw: 賣健身..整天嘴人..他的東西最棒..觀念最屌.結果?XD 04/23 18:47

推 book2368: 超討厭館長== 04/23 18:53

推 heavenbeyond: 阿館的話至少這一句要聽: 04/23 19:04

→ heavenbeyond: [現在的健美/健體，其實和健康沒有關係。] 04/23 19:04

→ heavenbeyond: 我的訓練/休息/飲食安排都謹記這句話。 04/23 19:04

推 lifelikeplay: 到最後還不是要有氧 04/23 19:32

推 DaVinci: 笑死之前有陣子一堆健力死胖子還在那妖魔化有氧 04/23 19:54

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→ felixr0123: 治療糖尿病的專家要橫空出世了雙學位健身暨糖尿病醫 04/23 19:56

→ felixr0123: 治達人 04/23 19:56

→ KY1998: 熬夜沒差，重點是熬夜又睡眠不足 04/23 19:58

推 cheetahspeed: 反正我還是不做有氧 04/23 20:20

推 FarkU: 已知有遺傳糖尿病，還高胰島素飲食，這應該叫自作孽吧！？ 04/23 22:15

→ momoforever: 不是所有健美的人都狂吃狂減 04/23 23:09

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推 wadechen: 吃太髒啦跟我一樣 04/24 00:00

推 freaklin: 人類有需要那麼多肌肉嗎重點 04/24 01:48

推 mikol: 練到那麼壯本來就跟健康無關了 04/24 02:16

推 themost: 很多巨巨只擔心肌少症，其他健康問題沒在怕的 04/24 05:38

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→ Dwccc: 練肌肉怎麼會有幫助，練氣功可能有效 04/24 07:29

→ Dwccc: 糖尿病只能控制，目前醫療不能治癒 04/24 07:31

→ twflash: 氣功啦有滴 04/24 08:32

推 kuloda: 糖尿病練肌肉是有幫助的 04/24 08:46

→ kuloda: https://tinyurl.com/fj3jyvnv 04/24 08:47

推 kuloda: https://tinyurl.com/3mfnzca6 04/24 08:49

推 kuloda: https://tinyurl.com/naxxuu7m 04/24 08:53

推 Cyclo: 我帶一個糖尿病阿嬤做阻力訓練結果他血糖穩定很多 04/24 09:07

→ Cyclo: 即使白飯吃比較多胰島素的用量還是下調怎麼會沒幫助？ 04/24 09:08

推 cocazero: 運動就不會感冒嗎？ 04/24 09:12

→ cocazero: 會，能比較有抵抗力，但是不是免疫 04/24 09:12

→ Linerange: https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3454 04/24 09:26

→ Linerange: 480 04/24 09:26

→ Linerange: 縮網址https://pse.is/3drpw9 04/24 09:28

→ Linerange: 01那邊討論串，治療控制後可以停藥 04/24 09:29

推 iamoldtwo: 為了練肌肉每天狂吃一萬卡英健美先生肝癌病逝 04/24 09:48

→ iamoldtwo: 為了維持高體重，需要吃非常多，消化器官不可能負荷 04/24 09:49

推 iamoldtwo: 我自己也從180/83/8%降到77/9%，精神反而好很多 04/24 09:58

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推 kuloda: 簡單來說，就是不要走極端啦，增肌有利於避免及改善糖尿 04/24 10:18

→ kuloda: 病，但是如果為了增肌而採取極端的飲食跟運動模式，固然 04/24 10:18

→ kuloda: 對於增肌比較有效率，但是反而容易導致糖尿病 04/24 10:18

推 Cyclo: 所以我很反對肌肉像錢一樣越多越好的說法 04/24 10:26

→ Royalwarrior: https://youtu.be/srQLhjNHjKA 宋宴仁醫師新影片， 04/24 10:54

→ Royalwarrior: 講空腹血糖高和血糖與酮體的相互連動，奇怪的知識又 04/24 10:54

→ Royalwarrior: 增加了。 04/24 10:54

推 iamoldtwo: 隔壁Fitness版... 04/24 12:18

推 IGOTANORCA: 嘴大重量的智商堪憂 04/24 13:07

→ IGOTANORCA: 大重量不等於打藥暴食衝肌肉量 04/24 13:07

推 tungpayton: 人體處於恆定狀態但拜科技所賜很容易打破這恆定 04/24 16:44

→ tungpayton: 食品科學創造出來的食物很容易就讓人碳水超標好幾倍 04/24 16:45

→ tungpayton: 更不用提藥物了 04/24 16:45

→ KY1998: 問題應該是半夜還爬起來吃吧，內臟都過勞了 04/24 21:00

推 abs7862604: 醫生的建議是從肌肉男的嘴裡說出來，相信的人請檢討自 04/26 02:52

→ abs7862604: 己智商 04/26 02:52

推 monkeydpp: https://youtu.be/i3n15ayzMfg 04/26 07:33

推 yan12487: 打過藥不是嗎 04/27 16:10

推 uwmtsa: 有人要出來說有氧沒效率了 04/29 03:15

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#35. 隱形的高血糖危機如何有效扭轉糖尿病的進展 - 臺北榮民總醫院

... 不太運動。最. 近公司的定期健康檢查，空腹血糖110mg/dl，門診的醫師告訴他，「你的空腹. 血糖高於正常值，雖然沒有到達糖尿病的診斷標準，但有可能是糖尿病前期，.

#36. 糖尿病前期可逆轉？選對苦瓜胜肽靠這招！ - 綠茵生技

而糖尿病前期指的便是，空腹血糖值介於100mg/dl以上～126mg/dl以下的情形。在這個階段，患者還有機會可以透過改變飲食、適當運動或飲食輔助來讓血糖恢復正常。一旦進入了 ...

#37. 糖尿病與運動

對於II 型糖尿病患者給予Sulfonylurea 類口服降血糖藥或胰島素治療時也可能會發生類. 似情況，然而，一般而言，II 型糖尿病患者在運動過程中發生低血糖的狀況較少，而且 ...

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宜蘭糖尿病名醫游能俊，靠著力行低醣飲食4大心法，不戒美食，親身實測血糖控制食物份量，搭配運動健身，不但成功逆轉糖尿病前期，還甩掉大肚腩、雙 ...

#39. Fit Strong 飛創國際運動教育平台- 血糖控制好訓練成果更好 ...

血糖控制好訓練成果更好？對患有一型、二型及糖尿病前期的人來說，肢體運動可以幫忙控制血糖，避免糖尿病併發的神經損傷及心血管問題。但與一般人相比，糖尿病友的 ...

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臺北市立大學「國際高齡運動研習線上講座-解碼糖尿病前期與第二類型糖尿病：找到糖尿病與運動之間的平衡點」 · 研習資訊： · (一)日期時間：111年12月10日（ ...

#41. Beautiful Life︳靠「一份醣飲食法」＋運動激減24公斤60歲 ...

有台灣醫生分享指，自己曾經空腹時血糖過高，屬糖尿病前期特徵，故下定決心要改善糖尿病，利用「一份醣飲食法」成功減掉24公斤（約52.8磅），成功逆轉 ...

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【早安健康／黃品儒報導】中年後，無論做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？當我們生活習慣不良、運動 ...

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我們要怎麽知道自己是糖尿病前期呢？ ... 那麽，這些新增加的病患數是不是之前就有糖尿病的隱患，又或者是因為久坐少運動的關係，才導致有糖尿病呢？

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儘管糖尿病前期及糖尿病患者大都瞭解規律運動的重要性，但實際執行狀況不盡理想，由於運動行為之發生與維持繫決於個人認知和態度。因此，本研究旨在瞭解糖尿病前期及 ...

#45. 糖尿病患者練肌力助控糖！每週2～3次運動，12週就有成效 - 安麗

高血糖的狀態，只能算是「糖尿病前期」。如果空腹血糖值在126mg/dl以上，或是飯後血糖值、糖水測試（75g葡萄糖耐受測試）的結果大於200mg/dl，就會 ...

#46. 糖友如何運動才科學？試試這幾種方式

暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華表示，對於有糖尿病前期或者代謝綜合征的患者來說，有氧和阻抗運動可以防止其發展成明顯的糖尿病。

#47. ADA發佈糖尿病患者體能活動立場聲明 - 全球醫藥新知

在這份聲明中，作者強調糖尿病患者進行體能活動和運動，對於促進血糖控制達標和改善 ... 然而，美國有多達2910萬例糖尿病患者，且有8600萬例糖尿病前期患者，因此美國 ...

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一名80多歲阿嬤，長期有服用降血壓藥物的習慣，某次健檢時發現空腹血糖108mg/dl，屬於糖尿病前期，雖醫護人員提醒應注意飲食，且養成運動習慣，但短短 ...

#53. 【糖尿病】每天久坐逾6小時致二型糖尿病風險每周100分鐘 ...

現時已有大量研究顯示，常規運動有效控制糖尿病情，亦能預防糖尿病。尤其針對體重超標的前期糖尿患者（空腹血糖5.7至6.9mmol/L），透過有效的運動計劃 ...

#54. 糖尿病名醫實測低醣飲食4大心法 - Hami書城。快讀

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#56. 想遠離糖尿病？善用愛糖寶2.0，管理飲食、運動、體重與慢性病

您剛做完健檢，無意間得知自己是『糖尿病前期』，未來可能會變成糖尿病！您會不會希望透過積極的健康管理，來降低得到糖尿病的機率？

#57. 糖尿病患的運動建議

尤其對第2型糖尿病及糖尿病前期(也就是還不到糖尿病，但是已經危險了！)的病人來說，運動可以增加身體細胞對血液中糖分的敏感度及效率，也就是會讓 ...

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糖尿前期患者可透過改善飲食及運動來預防糖尿病，否則5年內便有15至30%機率惡化成糖尿病！有英國研究指，糖尿病前期患者減重2公斤，其2年內糖尿病風險 ...

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前言：. 很多研究表明，糖尿病前期通过生活干预治疗，可以有效避免或延缓糖尿病的发生，生活干预治疗主要分为饮食控制、合理运动、监测血糖、自我管理，其中饮食、运动 ...

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#65. 運動降血糖勝過吃藥？醫：這個時間運動最好

糖尿病患者去運動是件很好的事，但一定要循序漸進，持之以恆。以運動來控制血糖，效果絕對比吃藥好，因為運動可以增加人體的心肺功能、代謝速率、減少 ...

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不要灰心，從飲食及運動入手，此階段仍有逆轉的機會，能否把握乃是事在人為。醫生：脂肪肝易演變為糖尿病糖尿病前期，即表示 ...

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南投縣衛生局長陳南松指出，糖尿病高居國人十大死因第五位，據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查：18歲以上糖尿病前期（空腹血糖值介於100 ...

#68. [運動] 糖尿病運動處方 - 吳易澄醫師的游泳復健筆記

糖尿病的治療目標是血糖控制，主要是飲食、運動和藥物 ... 如果是開始低至中強度的運動前，糖尿病患者跟無症狀、低風險的糖尿病前期患者，通常不需要 ...

#69. 勤做運動 - 亞洲糖尿病基金會

賺取最大健康回報 · 增加身體對胰島素的敏感度，從而控制血糖。 · 降低血脂，增加高密度(好) 膽固醇。 · 擴張血管，減低高血壓及冠狀動脈病變的風險。 · 控制體重，燃燒脂肪。

#70. 第一型糖尿病運動

第一型糖尿病運動好笑的影片看完你一定會笑出來. ... 大），不管是第1型糖尿病、第2型或是糖尿病前期病患，都二、第一型糖尿病能治療嗎？

#71. 飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高 ...

根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友。加上國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加，使得糖尿病患每年以25,000名的速度持續增加。容易罹患 ...

#72. 糖尿病前期要注意，健康一大警訊 - 金門縣政府

「糖尿病前期」是指血糖值高於正常但尚未達到診斷糖尿病的標準，即介於正常與 ... 「糖尿病前期」是可逆的，只要還未進入糖尿病的階段，透過改變飲食、適當運動或藥物 ...

#73. 醫師、衛教師親身體驗：做對「這件事」讓38歲上班族控血糖

很多大型研究都顯示，運動對許多非心血管慢性疾病，如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌有保護作用。（圖片來源／buri@photoAC）.

#74. 想改善胰島素感受性，就採取「點心運動法」吧！ - 照護線上

胰島素阻抗性代表細胞對胰島素的反應降低，因此難以利用血糖，讓血糖居高不下。有這種狀況的人常常處在「糖尿病前期」的狀態，後續很容易發展出第二型 ...

#75. 預防糖尿病靠運動！減重7％，降低58％罹病風險 - 幸福熟齡

進一步分析上述健檢資料，發現胰島素阻抗指數異常的人當中，87%為糖尿病患者，55%為糖尿病前期者，血糖正常者則有21%，代表即使是血糖正常的民眾，約有五 ...

#76. 肌肉訓練更適合糖尿病前期，附贈10種改善胰島素抵抗的肌肉訓練

但一提起有氧運動，很多糖友往往一頭霧水。怎麼練？多久練一次？需不需要去健身房辦張卡？強度太大的做不到，強度太小的沒感覺，糾結啊！

#77. 大吃大喝還變瘦糖尿病症狀不自知！

蔡忠文醫師指出，當飯前血糖值界於100~125 mg/dl 就是糖尿病前期，此時應該有所 ... 蔡忠文醫師表示，先天的遺傳基因無法改變，但後天的體重控制及有氧運動則有很大 ...

#78. 7成的人後來會變成糖尿病！第一名代謝內分泌科醫師 - 福康診所

7成的人後來會變成糖尿病！第一名代謝內分泌科醫師：4招讓「糖尿病前期」逆轉勝 ... 希望大家都能認清，血糖過高，就應該好好利用飲食、運動來控制或接受藥物治療。

#79. 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病 - 批踢踢實業坊

完整新聞內文: 台灣最強壯的男人網紅「館長」，驚傳糖尿病前期！ ... 因為有氧運動才能增加血糖的代謝，如果館長改做有氧訓練，一定會改善很多。

#80. 心臟病風險是一般人的2倍！真正遠離高血糖該做這兩件事 - 鉅亨

「因為有糖尿病的家族史，所以我的糖化血色素也曾來到5.9%，但靠著飲食控制與運動，現在是低於糖尿病前期的5.6%。」游醫師說。連糖尿病名醫的血糖都會 ...

#81. 專家：只要減掉15%體重，能提升跟前期糖尿病說掰掰的機率！

有氧加上肌力訓練好處多 · 有氧加上訓練讓銀髮族更健康 · 銀髮族建議運動方式 ...

#82. 糖尿病前期，如何運動和飲食？ - 劇多

糖尿病前期，如何運動和飲食？ · 1、低糖飲食. 可以多吃一些蔬菜水果和高纖維食物，來促進機體的糖代謝，降低血糖的同時又能起到養生的作用。 · 2、補充 ...

#83. 糖尿病患者適合哪些運動？要特別注意什麼風險？ - 關鍵評論網

已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉目前還沒有定論，但可以確定的是，在糖尿病前期，也就是高血糖狀態的人，透過運動及生活型態的改變，是可以讓疾病逆轉 ...

#84. 科學生活：運動療法可以有效控制血糖 - 中國政府網

“大慶糖尿病20年前瞻性研究”表明，僅有血糖輕度升高的糖尿病前期人群如果不進行生活方式干預——合理飲食並增加體力活動，就會有93%的人變為糖尿病 ...

#85. 不同運動類型對於糖尿病前期患者血糖調控

理機能的退化，降低罹患二型糖尿病的風險。目的：本文對老化胰島素阻抗形成的機轉及有氧. 運動和阻力運動對糖尿病前期患者血糖調控的影響進行探討。

#86. 糖尿病運動指南(by 陳彥志骨科醫師) - 好痛痛

已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉目前還沒有定論，但可以確定的是，在糖尿病前期，也就是高血糖狀態的人，透過運動及生活型態的改變是可以讓疾病逆轉的 ...

#87. 5 個幫助逆轉「糖尿病前期」的生活調整建議！ - 方格子

#88. 適當吃、多運動延緩糖尿病前期發病- 健康醫療網

一名80多歲阿嬤，長期有服用降血壓藥物的習慣，某次健檢時發現空腹血糖108mg/dl，屬於糖尿病前期，雖醫護人員提醒應注意飲食，且養成運動習慣， ...

#89. 第二類型糖尿病患者的身體活動指引

應詳實記錄自己的. 運動、血糖、進食. 狀況和服藥情況，. 這樣的記錄可讓你. 的血糖控制更好。很多糖尿病藥物其. 實並不會導致低血. 糖的情況，所以運. 動前後並不一定 ...

#90. 糖尿病- 维基百科，自由的百科全书

糖尿病（拉丁語：diabetes mellitus，缩写为DM，简称diabetes）是一種代謝性疾病，它的特徵是患者 ... 类型, glucose metabolism disease [*] , particular disease [*]. 风险因子 · maternal smoking [*]. 診斷方法, 高血糖. 治療, 健康飲食、運動.

#91. 糖尿病運動處方

糖友運動處方. 如果是低至中強度的運動前，糖尿病患者跟無症狀低風險的糖尿病前期患者，通常不需要接受運動測試，如果要開始做激烈運動前，風險較高族群 ...

#92. 當血糖長期控制不良產生糖尿病慢性併發症怎麼辦 - U-CAR

飲食控制、規律運動、藥物治療，三者皆頇配合。 ... 為血糖明顯增高( 大於250 毫克/ 百毫升)，且合併酮體產生糖尿病前期性功糖尿病會影響性生活嗎能及 ...

#93. 糖尿病患彈力帶肌力訓練與伸展運動 - 三軍總醫院

2. 隨身攜帶糖包(漿)、含糖果汁、餅乾等，萬一發生低血糖時，可以立. 即食用。血糖控制不良者，如血糖值超過250mg/dL 且有尿酮，或常. 發生低血糖時，皆不宜運動。

#94. 風靡歐美的「得舒飲食」: 能減重還可預防心血管疾病！6大飲食 ...

想遠離高血壓、糖尿病同時打造完美體態，就從改變飲食習慣開始！ ... 推崇的健康飲食方式，其最初是為高血壓或高血壓前期病人所設計的飲食法，後來經 ...

#95. 肥胖國際發起的2 型糖尿病預防免費計劃- 0x資訊

如果這還不夠糟糕，那麼每6 名印度人中就有1 人處於糖尿病前期，因此還有一場 ... Act B4 糖尿病包括飲食、運動、藥物和其他肥胖管理組成部分。

#96. 運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動 - Google 圖書結果

除了糖尿病前期以外,糖尿病的高危險族群還包括:遺傳因素(有糖尿病家族史)、體重過重( BMI = 24 )與肥胖( BMI > 27 )、中老年人( 45 (歲以上)、缺乏運動(靜態生活)、 ...

#97. 糖尿病人群科學運動一點通 - 第 3 頁 - Google 圖書結果

什么是糖尿病前期?糖尿病前期是血糖水平介于正常人与糖尿病患者之间的一种代谢状态,通过血糖检测可发现糖尿病前期有 3 种类型:(1)单纯性空腹血糖受损,即空腹静脉血浆 ...

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