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【#小马四点日记 0525】MCO3.0加强版开始

➊. #营运23年首意外213人轻重伤

轻快铁Kelana Jaya 干线，昨晚8：33分发生意外事故，两个列车相撞，车内213人身负轻重伤。列车是要从KLCC往Kampung Baru发生。

这是我国轻快铁列车，营运了23年，第一次发生相撞事故。而交通部要求2个星期的时间，呈交报告。有很多人骂，怎么是两个礼拜。一般作业程序都是两个礼拜，过去陆兆福部长在发生事情，也是要求两周。所以，这没什么好骂的。

初步调查，这是控制中心沟通失误，导致两列轻快铁相撞。213人，166人轻伤、47人重伤。

有很多人昨天看了live之后，就在那边喊「Mana SOP」「没有戴口罩」「全部中COVID」「全部罚2k」。

Plisss....换作是你，逃难或是救人的时候，还会顾及那么多？我知道疫情当下，但，将心比心，你会成为更好的人。

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➋. #少过10人小公司怎么运作？

今天开始，你的工作场所只能允许60%的总人数能上班，其他都需要WFH。那，小公司怎么办？MITI昨天给了个答案。

如果本来就有8到9名职员上班，那只有5人允许到公司上班；如果是6到7人，那只能允许4人；如果只有4到5人，则允许3人。

如果少过3名员工，可以如常或是轮流上班。

购物中心、自助洗衣店、眼镜店及化妆品店，也必须安排至少一名职员，驻守在店门口，确保民众高度遵守SOP。

但我那天写了关于「老板不会让你WFH」的post之后，很多人都说自己就有这样的老板。所以，这里告诉你可以email给政府举报：covid19aduan@miti.gov.my

MITI会保护吹哨者的身份，也会增加突击检查的频率。

祝福你。Stay Safe。

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➌. #61人死亡的启示

昨天看到61个死亡病例，整个人又陷入低潮。

国内昨天新增6509宗确诊病例，累计达51万8600宗。其中一个是雪兰莪，继续保持二字头，新增2049例。普筛的威力，但也是好事，让更多未知的病例挖掘出来。

昨天61人死亡，是新高。其中16宗来自雪州、柔佛11宗，大多数生前患有慢性疾病，像是糖尿病、高血压、肾病等，但也有不少是完全没隐疾的。

说实话，身边还是有很多朋友，只要开放就jio喝酒，逛街，我都不知道该怎么跟他们说好。

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➍. #今晚来LIVE一下

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧~

今天商业运作时间，是8到8。今晚也会关注一下整体的商业氛围，所以今晚会直播，跟大家聊天，也看看实况。

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#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩

關於COVID疫苗常見的問題：

1.
我已经登记接种疫苗了。我需要等多久才能收到预约资料？
➡️预约将根据个人所属的预先确定的类别分阶段进行。申请者将在预约前两周收到确认日期和指定的疫苗接种中心(PPV)
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2 .
我有青霉素过敏史（抗生素過敏）从那以后，我没有服用过任何盘尼西林（penicillin），也没有任何过敏反应的记录。我属于严重过敏吗？
➡️如果曾住院，经历过肿胀，呼吸短促或任何其他危及生命的症状，则认为你有严重的过敏史。如果你正在考虑接种新冠疫苗，请咨询合格的医疗专业人
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3.
PRE-VACCINATION ASSESSMENT
注射疫苗前需要接受檢測的三大群體：

1⃣️免疫系統弱的人（有免疫系統疾病）
2⃣️有嚴重過敏的人（影響到呼吸，嚴重到進院那種才算）
3⃣️患有關於血的疾病 Bleeding Disorder
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4.
备孕妈妈可以注射吗？哺乳妈妈呢？
✅备孕可以注射疫苗
✅哺乳妈妈也可以
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5.
新冠疫苗是否能提供给已感染新冠肺炎的人？
➡️是的，新冠疫苗可以给感染新冠肺炎后康复的人
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6.
填写资料时，有共病这一项，什么是共病，我如何知道我是否有？
➡️共病是指一个人已经有高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病、免疫力低下、哮喘、癌症、慢性肺病、中风或肥胖等疾病。共病只能由合格的医疗专业人员进行认證
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7.
我最近做了切除肿瘤的手术。这是否意味着我患有共病？
➡️是的。虽然肿瘤已被移除，但仍被认为患有共病
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8.
我有高血压和高胆固醇，但已经得到控制，不需要药物治疗。这是否意味着我患有共病？
➡️请咨询合格的医疗专业人员以确定你目前的共病状
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9.
如果我符合接种新冠疫苗的资格，我如何得到通知？
➡️疫苗接受者将通过MySejahtera应用程序上的推送通知得到通知。请确保你在应用程序设置中启用了推送通知。 收到通知后，点击通知并立即回答问卷
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10.
有任何热线电话可以让我了解更多关于新冠疫苗接种登记的信息？
➡️可以拨打热线电话1800-888-82/ https://www.vaksincovid.gov.my
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11. 為什麼要群體免疫？

➡️当每个人接种疫苗时，他们将能够保护周围的人免受任何可能由他们携带的感染。

想象一下，如果大多数马来西亚人接受疫苗注射，我们可以建立一个保护网络，也可以保护儿童和孕妇等没有资格接种疫苗的群体。

保护你的亲人从接种疫苗开始。
当至少70%的人口已接种疫苗时，我们将得到整体保护。

只有我们所有人都安全了，我们才会安全。
保护所有的人，从我们自己开始。
所以，接种疫苗 – Lindung Diri, Lindung Semua.
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所有資料來自 https://www.vaksincovid.gov.my
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/

🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？
有高血压，不吃药，可以吗？
蛤 吃血壓藥可以保護腎臟？？不是一堆副作用咩？

这是我最最最常被问到的问题

還有千萬千萬不要用保健品取代藥物 嚴重後果請看下去

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随着时代的改变和生活方式改变 高血压越来越年轻化

但很多年輕人其实不知道自己有高血压 突然心臟病爆發才發現有高血壓

或者老人家知道自己有高血压 可是不敢吃药
害怕对药物有依赖性
害怕有肝肾的副作用

又或者吃到一半 觉得自己感觉良好 血压正常 就不想吃药了
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❓什麼是高血壓❓

血壓是心臟收縮時將血液pump进血管，施加在血管壁的壓力

壓力是以毫米水銀柱（mmHg）為單位

心臟pump時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」
心臟relax時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」

❗️高血壓是指上壓持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

✅理想的血压是：120mmHg/80mmHg
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❓为什么会得到高血压❓
有两种因素：可改变因素和不可改变因素

1️⃣可改变的风险因素有：

🔺不健康饮食（盐摄入量过多、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜摄入量偏低）
🔺缺乏运动
🔺吸烟
🔺饮酒
🔺超重或肥胖
🔺壓力
🔺睡眠不足
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2️⃣不可更改的风险因素有：

🔺高血压家族史（父母有高血压）
🔺65岁以上
🔺患有糖尿病
🔺患有肾病
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🤔重點1:我不知道自己有沒有高血壓 高血压有什么症状？

高血壓是指上壓一直持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

症狀比如：清晨头痛、流鼻血、心律不齐、视力变化和耳鸣等
严重高血压還可能导致疲劳、恶心、呕吐、神志不清、焦虑、胸痛和发抖
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🤔重点2：我有高血壓 可是可以不吃藥嗎？

✅以下情況可能不需要吃藥：

1️⃣白大衣高血压 White Coat Hypertension

白大衣高血压是指在医院诊所测量時血压高（可能看到醫生/護士很緊張害怕 ）
但在家自己test又正常

2️⃣调整生活方式后血压正常者

很多病人可以通过改善生活方式，比如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、
避免熬夜、减体重
血壓就正常了 就不需要吃藥了

3⃣️知道明確導致高血壓的病因
比如患有腎臟問題、內分泌疾病、睡眠問題或者精神疾病
查清病因并有效去除或控制病因后，高血壓就可以被解決/控制
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💊必须吃降血压药的情况：

❌通过改善生活方式血压還是高于140/90mmHg的人
❌已經出现心、肾、脑等器官受损的病人
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💀不控制高血压/不吃藥可能会带来哪些嚴重的并发症？

➡️压力太高会造成动脉的硬化（就是pump血的血管）
➡️使流向心脏的血液和氧气减少

🫀导致心臟以下問題:
1. 胸痛，也叫做心绞痛。
2. 心脏供血受阻，心肌细胞也會因缺氧而死亡，就会发生心脏病
3. 在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时，发生心脏衰竭。
4. 心律不整，也導致猝死

🧠高血压还可导致提供血和氧氣給大脑的动脉破裂或阻塞，導致中风

‼️高血压也會导致肾脏损伤，导致肾衰竭
（所以吃藥 不是損害腎臟 而是保護腎臟）

‼️太高的高血壓也會傷害到我們的眼睛血管爆裂
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🤔重點3：這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？

服用藥物和搭配調整生活方式將血壓控制正常後
降血壓藥還是必須按時地持續服藥
千千萬萬不可以擅自停藥 不然血壓又會高起來
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最後
服藥注意事項⚠️

💊如果忘記吃藥，在想起來時儘快吃
但如果記起來的時候已接近下次吃藥的時間，就不要吃
等下一個吃藥時間才吃，千萬不要服用雙倍劑量的藥物喔❗️

💊還有藥物不可以和酒精類飲品一起服用❗️避免引起頭暈那些副作用

💊有些抗高血壓藥物可能致頭暈或昏昏欲睡
這些情況在於一開始服藥初期或在藥物劑量有更改後比較常見
💊如果你覺得頭昏眼花或者眼睡，就不要駕駛或著操作機械喔
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❓如何避免/改善高血壓❓

✅预防

▶️减少盐的摄入量
▶️多吃天然新鮮的水果和蔬菜
▶️经常運動（150分鐘/星期）
▶️減重：維持BMI在 18.5-24，男生腰圍不超過90cm，女生腰圍不超過80cm。
▶️不吸烟/戒煙
▶️减少饮酒
▶️在饮食中减少反式脂肪
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✅管理

▶️减轻和控制精神压力
▶️定期检查血压
▶️治疗高血压
▶️管理其他疾病（糖尿、腎臟疾病等等）
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減肥 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
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背景：炎炎夏日，Jessie如同一眾OL希望能快速減肥以展示美好身段。她在網上獲得不少減肥資訊，但試過後發現成效不大。

(一) 為何進食壽司和沙律等看似輕盈的食物，不瘦反而易增肥？ 0:27

(二) 喝果醋代替其他飲品，是否可以減低糖量吸收，幫助減磅？為什麼喝果醋後經常會腸胃不舒服呢？ 2:09

(三) 韓國現時流行的紅豆水去水腫減肥法，有根據嗎？ 3:19

(四) 如配合慢跑來減肥，運動後應如何補充水份？究竟運動後喝水好，還是喝運動飲料好？ 4:24

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糖尿病 專題 － 梁尹倩醫師@FindDoc.com
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背景：簡女士最近做身體檢查，發現血糖水平偏高，成為糖尿病高危人士。簡女士不希望長期依賴藥物控制血糖。

(一) 在中醫的角度，糖尿病是一種什麽疾病？糖尿病的成因是什麽？0:31

(二) 糖尿病有什麽徵狀？若糖尿病得不到及時醫治，會產生什麽倂發症呢？0:51

(三) 中醫如何治療糖尿病？治療成效如何？需要長期服藥嗎？1:19

(四) 若患糖尿病，可否同時中西藥結合治療？同時服用中西藥會相沖嗎？1:51

(五) 有什麽食療或藥膳可幫助控制血糖？2:09

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腱鞘炎 專題 － 江文穎小姐@FindDoc.com
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背景：Jenny需長時間做資料輸入工作，最近因左手拇指及手腕活動時感到痠痛而求醫。家庭醫生初步診斷為腱鞘炎，Jenny需服用消炎止痛藥。

(一) 在物理治療師的角度，腱鞘炎的成因是什麽？與工作姿勢有關嗎？如果強忍不加以理會，會自行痊癒嗎？0:19

(二) 拇指及手腕活動時痠痛是腱鞘炎的早期症狀嗎？還有哪些常見症狀？1:27

(三) 可透過哪些物理治療以幫助患處消炎和減輕痛楚？治療成效如何？2:19

(四) 哪些手部伸展運動可幫助鬆弛緊張肌肉？有簡單測試可知道自己有沒有患腱鞘炎嗎？ 3:18

(五) 有哪些預防腱鞘炎的小貼士？5:22

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