💛 Flora 瑜伽教室實體課 十月課表 💛 🌸 #位在新店七張站
#小班制 #自由上課 #體驗優惠 #身心靈結合的瑜伽
#白天班
10/04 (一)10:30-11:40 哈達瑜伽
10/12 (二) 13:00-14:10 哈達瑜伽
10/18 (一)10:20-11:30 哈達瑜伽
10/25 (一)10:20-11:50 頌缽療癒瑜伽 ✨
#晚上班
10/07 (四)19:30-20:40 哈達瑜伽
10/14 (四)19:30-20:40 哈達瑜伽
10/21 (四)19:30-20:40 哈達瑜伽
10/28 (四)19:30-21:00 頌缽療癒瑜伽 ✨
350元/單堂;教室首次初體驗200元/堂
頌缽療癒瑜伽500元/單堂,無體驗優惠。
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅江佩諭,也在其Youtube影片中提到,房間真的還是維持的很好吧❤️ 還有我最愛的蘭蔻小黑瓶精華液🤍🤍🤍 其實已經有很多網友問過我到底要買小黑瓶還是小棕瓶 我覺得我自己一個人講的話好像沒有什麼公信力 所以這次特別想了一個企劃─直接找不同膚質的朋友來盲測PK這兩瓶給大家看 實測半臉7天後膚況分別會有什麼改變 結果朋友的紀錄照真的有嚇到我! ...
「紀錄照」的推薦目錄:
紀錄照 在 Belle H 熊貝兒 Facebook 的最讚貼文
偶爾換個風格、轉換心情也挺好☺️
已經忙碌了好一陣子,今天有點小空檔可以休息一下,剛好來發發文刷耍存在感~
這件新創潮牌 Evil Baby 邪惡寶貝 的T-shirt 好像是我的幸運符,自從拿到後很多困擾的難事都逐一解決了☺️
T-shirt 的布料質感很好,而且版型也蠻顯瘦的,平常我穿M居多,這件拿S~
有點調皮、有點暗黑又有點新潮的品牌圖騰,也跟我新的挑染髮色蠻搭配的😆
今天搭的漸層寬褲是 O.More_ 的《晨曦與大海》絕美漸層光感立體壓摺寬褲。
如果簡單搭一般的牛仔褲、牛仔裙也很好看~
之前剛挑染完耳圈染,好多人都跟我說要有心理準備可能不到兩週顏色就掉光了、或是髮質會變很毛😅
沒想到快一個月了顏色還蠻明顯的,變得更霧、灰藍感更多了(請👀第三張近照),髮質也還是很柔軟有光澤❤️
這個耳圈染平常可以把挑染色藏在內層,只會隱隱約約的看到不同髮色(可參考圖二、圖六),完全不會侷限整個人的形象風格,搭配優雅氣質的打扮也沒問題👍🏻
我每週都有拍下髮色紀錄照片,最近會開始整理成部落格文章,等不及看文章中的人,可以先找👉🏻 Bravo Yuki台北燙髮l染髮推薦 詢問唷!
紀錄照 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片,雖然都生第三次了,但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄,全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體,肚子還很大、子宮還很高,不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右,肚子雖然消了,但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變,整個身體是塌塌的感覺,除了皮鬆了之外,感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是,生完後沒多久乳汁開始大量分泌,在達到哺乳供需平衡前,我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚,之前去醫美照了超音波想了解自己的身體,發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右,全身都浮浮腫腫,感覺脹脹的;視覺上或許沒有看起來很胖,不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的,我覺得產後五個月到現在進度還算不錯,經過三胎不同的心態與產後瘦身方式,算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月,總結體態回歸的心得大概有下列幾點:
1. 千萬不要心急,也不要覺得永遠瘦不下來,越這樣想越不會恢復(我第二胎產後的切身之痛)。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆,運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動,沒吃好也不要有罪惡感,記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情,放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動,不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感,找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活,找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來?
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同,現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏,也更了解了自己的身體。如同我前面說的,產後的運動重點是找回與身體的連結,強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此,早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時,結果荷爾蒙更加不平穩,又要照顧寶寶睡不飽,身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜,吃這個好有罪惡感,但越罪惡越想吃!下定決心乾脆節食幾天吧?但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環,最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動,又覺得好累好煩好想睡覺或追劇,寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄,內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過,也重新調整出發過,因此這次第三胎,比起專注在飲食及運動上,我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來,而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程,修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙,雖然這些都會體現在身材上,但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單,所以接受當下的身體比運動飲食都重要,先接受了身體,才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來,我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求,運動目標為:消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些:
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘,練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病,課表的設計可以短時間練全身,彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身(胸、背、手臂、肩膀),因為彈力繩的特性可以伸展/收縮,能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來,練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動,頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩(很爽!),飲食70%照自己設計的飲食指南吃,30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃,喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得,找回與身體的連結感,才是產後瘦身的重點,真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊!產後除了身體,更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠,買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺!
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後,邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具,提供我的心路歷程與經驗分享,希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
紀錄照 在 江佩諭 Youtube 的最佳解答
房間真的還是維持的很好吧❤️
還有我最愛的蘭蔻小黑瓶精華液🤍🤍🤍
其實已經有很多網友問過我到底要買小黑瓶還是小棕瓶
我覺得我自己一個人講的話好像沒有什麼公信力
所以這次特別想了一個企劃─直接找不同膚質的朋友來盲測PK這兩瓶給大家看
實測半臉7天後膚況分別會有什麼改變
結果朋友的紀錄照真的有嚇到我!
雖然兩瓶在保濕度的表現上都不錯
12:53 👉🏻 直接看3位朋友實測的結果
但是朋友都紛紛說擦小黑瓶的那半臉有明顯感受到膚況變好的感覺!
但保養品這種東西真的是很看每個人膚質的
所以不論如何,還是建議大家都先靠櫃去領試用包
先試再買!
而且接下來週年慶快到了
試用喜歡就可以趁優惠價入手你愛的那瓶了!
你們趕快領取試用包 體驗看看吧
小黑瓶🔗https://pse.is/3mf8sb
小棕瓶🔗https://pse.is/3nzpft
#小黑瓶 #小棕瓶 #精華液PK
紀錄照 在 心翎小事 Youtube 的最佳解答
從17歲到28歲,
一起邁入人生的新階段:)
2021/01/30
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婚紗照&婚禮紀錄照片:
https://www.flickr.com/photos/191922548@N05/albums/with/72157718792414943
(Photo by 萌門兔影像制作Moment 2 Film Studio)
證婚場地:百世新天地|鐵道草原
午宴場地:百世新天地|物5倉庫
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感謝製作團隊及造型師們!
Wedding film crew🔎萌門兔影像制作Moment 2 Film Studio
Make up:Joanne Cheng/IG🔎Joanne/9m
Hair:陳宥蒔/IG🔎 hi_hielsa
感謝所有教會牧者及幫手們!
紀錄照 在 阿宅爸爸,桐心協力過生活! Youtube 的精選貼文
訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6
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開箱在momo買的營養品,網購了10包寶寶魚湯,
幫老婆跟孩子拍孕肚跟成長紀錄照片。
桐6歲.2020.12.14.
謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片,
YouTube每天有成千上萬隻影片上傳,實在是難得的緣份,極有可能是一期一會,
歡迎訂閱我們的頻道,常常來看新影片。
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幸福有沒有在我身邊,怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡,那就是我快樂的臉~
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