[💁🏻♀️我的keep fit飲食習慣共享💬♥️]
{✍️長篇大論分享,希望大家啱睇有得著啦🤗 !}
Keep fit除了恆常運動~🏃🏻♀️我絕對係少量型😂,「識飲識食」也很重要喔!
我實在太愛美食😋,加上如男士般食量驚人😅,節食減肥no way! Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚,大家經常見到我🍲飲茶點心、🍤日式鐵板燒、🍣壽司好去處,略為放縱少不免😝,所以,平日飲食我會儲起quota,作出「智識型」🍴選擇喔🤓!
🍽️飲食習慣轉變
經常有讀者話📥「平日算食得好清,但一直瘦不了,胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉!」
話說,我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等,忙碌了一陣子🤯;去「扮靚私竇」Experts treatment centre,團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽,除咗因為飲食多少,經期前後亦爭好遠),貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法?
🧐思前想後,無時無刻都處於忙碌狀態,變fit又健康的真正原因,supplement絕對有幫助💊💊,👉亦大大與我早兩個月前開始,改變了午間的飲食習慣有關👈。
熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀,以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣,再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等;早前嘗試減少無甚健康大益處米粉,而把餸菜份量增加,例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚,再加魚湯瓜菜,但晚餐就一切如常,仍然食量勁多,呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞+蔬菜。
💁🏻♀️刻意而容易改變的👍飲食習慣,只是平日午餐不吃/少吃澱粉質,就令我更fit更firm又更健康精神了♥️。
🤗方法因人而異
我並沒有戒澱粉,是減少了;然而,每人體質和生活習慣不同,對我有效的方法,對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食?絕對因人而異。
我會建議💁🏻♀️,在盡量攝取充足均衡營養的大前提下,大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭,找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少,不妨改為多攝取一點優質蛋白質(魚肉、雞肉等),以增加肌肉量💪🏼,繼而提高基礎代謝率,加速熱量消耗。同時間,無肉不歡的食肉獸,亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐,攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。
🥣識飲識食配搭
對食物我也會講究「智識型」選擇,要知道為減肥為健康,減吃精製澱粉,補充原形澱粉番薯🍠,維繫熱量能量,否則容易疲累,降低免疫力,腦袋都會唔精靈;而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭,令「飯」變得健康有營,我同屋企人住家飯,多數係少量白米配搭營養價值高的紅糙米、加三色藜麥及新鮮淮山煮成🍚;又或以藜麥、小玉米、紅糙米,加雞件及魚湯/雞湯煮成鮮味健康湯粥,炮製出頂級營養好滋味。
這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰!
♥️♥️你哋又有咩好配搭話我知?♥️♥️
同時也有112部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天的影片分享不使用砂糖,用米麴發酵紅豆餡的製作方法。 這是對身體也很好的甜品,材料也很簡單,請務必嘗試一下。 這次我是用小V鍋做的,如果沒有的話請把電飯鍋放在保溫狀態下,打開蓋子,上面蓋上濕抹布製作。 溫度調整最重要。保持60度是訣竅。 如果有可以調節溫度的IH鍋和酸奶製造機就更好了。 〜材料...
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【O My Family💛】
小朋友唔多唔少都有偏食習慣,有時仲要追9條街先足到食飯,要落足120分心機令小朋友增加食慾。
BabyJ x Sanrio寶寶麵系列🍜啱晒,超可愛造型不單吸引小朋友眼球👶🏻👁👁就連大人都忍唔住食埋一份~😍
🥦100%天然成分
🥦加入新鮮蔬菜製造
🥦含有豐富維生素和膳食纖維
❌不含基因改造、防腐劑、人造色素、食物添加劑
🈴ISO 22000:2005 品質認証 & HALAL清真認証,安全放心
適合8個月或以上嬰幼兒進食
多款口味,色彩繽紛,小朋友見到十分開心
味道:原味/胡蘿蔔/南瓜胡蘿蔔/紅糙米蕃茄紅菜頭/南瓜/菠菜/西蘭花菠菜/藜麥/番茄/西蘭花菠菜羽衣甘藍
www.omyfamily.com.hk
原味:
https://www.omyfamily.com.hk/products/baby-j---original-udon-for-baby-250g-8m
胡蘿蔔:
https://www.omyfamily.com.hk/products/baby-j-baby-natural-carrot-noodle-300g
南瓜:
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菠菜:
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藜麥:
https://www.omyfamily.com.hk/products/baby-j-baby-natural-quinoa-noodle-300g
番茄:
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西蘭花菠菜羽衣甘藍:
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📣 密切留意📣
今次special出的味道(南瓜胡蘿蔔 / 紅糙米蕃茄紅菜頭 / 西蘭花菠菜),Eshop同萬寧Mannings baby及部分分店已經上架了🉐
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紅糙米 在 小雞奕與Milk媽 Facebook 的最佳貼文
2021725 奕臻好喜歡食麵,所以Milk媽會買唔同嘅麵俾佢試,都會揀選健康又好味的,今次就買左BabyJ x Sanrio寶寶麵系列,有麵又有烏冬,多款不同味道,包裝超可愛,係Sanrio卡通人物,真係大人細佬都鍾意,而且麵樽可以循環再用,仲可以收納小物件,Sanrio愛好者值得收藏。
BabyJ x Sanrio寶寶麵系列
味道:原味/胡蘿蔔/南瓜胡蘿蔔/紅糙米蕃茄紅菜頭/南瓜/菠菜/西蘭花菠菜/藜麥/番茄/西蘭花菠菜羽衣甘藍)
- 採用100%天然成分
- 加入新鮮蔬菜製造
- 含有豐富維生素和膳食纖維
- 對於挑食、少食以及不愛吃蔬菜的寶寶非常有益
- 不含基因改造、防腐劑、人造色素、食物添加劑
- 產品均通過ISO 22000:2005 品質認証 & HALAL清真認証,安全放心。
煮食方法:將麵條放入250毫升滾水中,煮約2-3分鐘,再加入各種配菜, 隨個人喜好好做拌麵、涼麵、湯麵等等。
保存方法:常溫28度以下,請存放於陰涼乾燥處,避免陽光直接照射。
✳️產品7月中在Mannings baby及部分分店有售。✳️
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紅糙米 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
今天的影片分享不使用砂糖,用米麴發酵紅豆餡的製作方法。
這是對身體也很好的甜品,材料也很簡單,請務必嘗試一下。
這次我是用小V鍋做的,如果沒有的話請把電飯鍋放在保溫狀態下,打開蓋子,上面蓋上濕抹布製作。
溫度調整最重要。保持60度是訣竅。
如果有可以調節溫度的IH鍋和酸奶製造機就更好了。
〜材料〜
●紅豆 200g
●米麴 200g(這次我使用的是乾燥糙米麴)
●少許鹽
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
#日本夫婦在台灣 #日本夫婦的食譜 #發酵紅豆
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紅糙米 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
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●黑金糙米飯
●每粒米都有25倍的膳食纖維
●每日現做,新鮮送達
●健康 營養 好食在
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● 韓式泡菜醬炒豬肉
● 酸辣微甜的好滋味
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紅糙米 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行
對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡
但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥
得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式
1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食,糙米裡面有豐富的膳食纖維,對於控制血壓有幫助
2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂,都是對抗高血壓很重要的營養素
3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高,過量對心血管影響大,一個禮拜不要超過兩次
4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素E,可以改善血脂以及血壓上升
5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮,造成血壓上升
6.少加工
油鹽糖都比較多,其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升
7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題,所以飲酒量一定要控制,一天以一瓶啤酒為限
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