那孩子讓我費盡心力,找不到她持續偷竊的原因,試了好多好多方法都無法改善她的問題,只能儘量避免讓她在行為的後果裡受到傷害,對她愧疚外,也多了一份心疼。
有一天自然課上完,她回到教室來,手指上都是紅色的墨水,問她為什麼?她說筆突然漏水,爆開了。我不以為意,要她趕緊去洗乾淨。
隔天上完科任課回來,她的雙手手指都是黑色墨水,問她為什麼?她又說是黑筆爆掉了!可是身旁的同學悄悄地跟我說,「老師,她上自然課的時候,拿簽字筆塗自己的指甲。」我只能私下把她找來,趕快要她去洗乾淨,告訴她上課的時候不可以玩筆。
隔了週末到學校來,她竟然塗了鮮紅色的指甲油,不只指甲上,手指也塗得怵目驚心,配合上她稚幼的外表和樸素的穿著,真是突兀極了。我跟她說,「老師也好喜歡這個顏色,但是這個指甲油的顏色真的不適合在學校擦,你回去用去光水擦掉,假日再塗好嗎?」
中年級的時候我就知道她,常常因為偷竊行為被處罰,老師也為了她的行為非常煩惱。上了五年級她的狀況連連,我用盡各種方法,卻改不掉她慣竊的行為。
跟資源班老師和輔導老師討論後,我們都覺得她一定是心裡有什麼事,不過她不善於表達,我們從來就不知道她在想些什麼。只是禁止或是放任,卻找不到原因,無法解決她心裡的焦慮或需求。
只是愛漂亮呀!她只是想跟媽媽一樣擦上漂亮的指甲油,但是沒有指甲油的時候,她能想到的只能拿筆來塗了。
當天晚上特地到藥妝店去買了3瓶透明的指甲油,隔天她到學校來,我看了她已經洗去指甲油的雙手,跟她說:「妳有記得把指甲油擦掉!好棒呀~~」「妳看,老師買了3瓶透明的指甲油,裡面有漂亮的櫻花、彩色的亮片和圓珠哩~~」「你喜歡哪一瓶?我知道妳想擦指甲油,但是顏色太鮮豔在學校不適合,老師幫妳擦好嗎?」
她訝異地把手伸出來,我一邊擦,一邊跟她聊天,教她用同一個方向只能擦在指甲上:「老師有看到你最近的功課都有寫在格子裡,進步好多呀!!你都有幫忙搬包裹,謝謝妳願意幫忙呀!!」讓我擦了雙手的指甲,孩子在我面前露出開心的笑容,她說,「老師,這樣好漂亮耶!!!」
她離開後立刻就跑去找資源班老師:「老師,你看,沈老師幫我擦指甲油耶!!好漂亮對不對?」資源班老師說那一天,這孩子的表現超積極的,所有的作業寫得整整齊齊,上課時都專心地參與著,我和資源班老師都驚訝這孩子那一天的表現,「原來,她可以做得這麼好!!」
我和資源班老師換了思維模式,用鼓勵的方式對她來說能夠有加倍的效果,我們想了好多的獎勵方式,不只是課業,連遇到困難能夠鼓起勇氣詢問、維持身體的清潔乾淨、書包有整理、上課準時、說話能放慢速度....都能夠得到點數來兌換她想要的東西。
常常為了她的行為而挫敗,常常為了其他孩子的申訴而煩惱,常常為了她屢犯再犯而失望生氣,沒想到用鼓勵和獎勵的方式,讓她用自己的努力來得到想要的東西,竟然就改掉了她長達幾年偷竊的習慣。
如果連一個慣竊的孩子都能被改變,什麼樣的孩子不能改變?
在孩子犯錯時,都不先想怎樣處罰她,而是想想怎樣滿足她心理的需要?透過成就感和認同、鼓勵來改變她。當她心裡的缺憾補足了,不當的行為就消失了。
那2年帶她費盡心力,但是上天會讓我和她相遇,一定有她的道理,很慶幸自己從來沒有愧對身為她導師的這個身分。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,#娛樂八卦 #SmartTravel #羅志祥 #周揚青 #曬豪宅內30層超狂鞋櫃 #百貨公司專櫃 #解構心機女 #點解女人鍾意買鞋 #女人心理學 #有錢就是任性 #美學經濟 #Manolo Blahnik #AlexanderWang #JimmyChoo #SalvatoreFerragamo...
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阿夜,也許這首你會喜歡。#謝謝你常在IG隨興直播裡發起溫柔革命,看到JULIE出現時只微笑並且立刻圈住眼睛筆愛心,悠悠閒閒地跟大家說 #其實男生也當然可以擦紅色指甲油並有綠色頭髮,這就是 #藝術家的溫柔革命🎈比許多老師登台疾呼都有用,#粉絲素質是有養有差的^U^ 各位粉絲,#跟著對的音樂人,你是可以獲得 #受教權 的,#接受教育的權利只是基本人權,真的不要被問到什麼是 #流動的性別、【WAYS OF SEEING】、亞洲有幾個街頭音樂藝術家你卻不知道、還大言不慚說我本來就不聽中文歌啊,WOW,那就有夠糗了。If you don't know, use BING or GOOGLE。It's never too late to learn. 若你還是不知道,#來聽茱力的置頂。那些期望我成為無償十年之外還要成為YOUTUBER的朋友,#兩年前我就已經在做這些事情了,現在也持續在做,#我希望你對自己要求也高一點^U^該付的要付,也了解一下自己的勞動權益吧,例如健康心理權只是基本人權。🎁
紅色指甲油心理 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
我最近才指導過一位財務規畫人使用這個四步技巧。他有個會跟自己說他沒有行銷天分的定型心態——明知業務要成長,唯一的方式就是與潛在的客戶聯繫,但他討厭打電話,每次打電話前他的心都會悸動、額上冒出汗珠。所以他後來試著這麼做——
①觀察自己對打電話的恐慌反應。
②用橡皮筋彈自己,模式阻斷。
③用回想過往成功的電話行銷經驗取而代之。
④喝一杯咖啡獎勵自己。
這麼做不只讓他降低焦慮,最終也提升了業績。
取自《最後贏的,想法和你不一樣》
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各位朋友,晚安:
我很喜歡分享一些很實在、可行的方法,這方法也有學理根據,很接近正念與認知行為治療。其實類似的作法,版面上常提到,還記不記得「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」這被我反覆提到的講法,是不是跟這位作者的建議有些重疊?
「用橡皮筋彈自己」,看起來好像很可怕,實際上還好,不用太大力,不用到真的很痛,有感覺就好。我自己喜歡也常用的「阻斷」方式,是在心情煩躁的時候,起來走一走,有時也會閉上眼睛開始進入靜心的狀態,這不是逃避喔,這是讓自己正在無限延伸的內心小劇場踩剎車。
又或者,把自己內在的擔憂煩惱寫出來,這也是很好的方式,我的《療癒誌》也有這個作用。版面上有些朋友藉著留言,也正在這麼做。寫下來之後,會相對於悶在頭腦裡面燒,更輕鬆。而且頭腦稍微清楚之後,靜靜地看著自己的文字,能有旁觀者心態,像是「旁觀者清」,會再多一分清醒。
常問自己:如果是我認識的某個有智慧的人,遇到同樣的狀況,他會怎麼做?如果是一個充滿慈悲的人,看到我寫的留言,會怎麼對我說話?
思考多一些彈性,人生也多一些可能性。
最後,肯定自己是相當要緊的事,那要養成習慣。平常就要注意自己的成長,用加法看待自己,而不是眼光常放在遠大的目標,幫自己扣分,那實在會削減自己的動機與能量。
祝願您,看見我們餵養自己的想法,然後能跟這些想法好好對話!
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【文/ 凱瑞.強森】
「負面思維」如何覺察?
……認知心理學有個技巧叫作正念,它是對每時每刻的體驗「非批判性」的覺察,用正念去體驗事件,你會進入冥想狀態,而不會把事件區分為好或壞。
記得媽媽教你在發脾氣前先從一數到十?她很有可能是對的。數數這個過程會讓你脫離剛剛發生之事情所引發的情緒,還能放鬆到使你在比較好的情緒下做決定。
許多年前,我有個同事也提議過在手錶上滴一滴指甲油,這樣一來你每次看錶,就會想起要覺察自己的思維——當你看向你的錶,注意到那滴紅色指甲油,就要自問此刻自己的思維是正面還是負面?
現在你知道你在每個記憶耗費的時間會改變你的大腦結構,導致那些記憶變得更容易被想起,因此只要每次看到那滴指甲油,便應該立刻用一個最近的正面體驗記憶取代負面思緒,如此一來你會變得更無憂無慮。
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模式阻斷與替代
在從負面心態轉到正面心態的技巧中,我最喜歡模式阻斷(Pattern Interrupt)。模式阻斷可幫助你從定型、向內的心態轉成成果導向的成長心態。
非理性的思緒會自我餵養和越演越烈,就像是雪球般越滾越大,認知這些模式出現的時機,便可打斷自己的思維。
下次你觀察到有憂思浮現心頭,請立刻做一件具體的事情,比如站起身來在辦公室走來走去,或是大聲說出自己在想什麼。
打斷負面思惟模式最好的方式,是讓身體很快的不舒服那麼一下子。你可以在手腕上戴條橡皮筋,當你忍不住又進入負面心態,彈一下那條橡皮筋——刺痛會打破模式。你也可以使用手錶上那滴指甲油來提醒自己要檢視自身的思維,只要發現自己的想法變負面了,就彈橡皮筋一下。
除此之外,你也可以用正面的體驗即時替代負面體驗——例如,當你遇到阻礙,心裡開始擔憂,立刻彈一下橡皮筋,並回想自己過去是如何克服類似阻礙的。
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獎勵、洗滌和重複
最後,立即獎勵自己!從一口咖啡到打電話給配偶,或甚至是丟顆改善口氣的薄荷糖到嘴裡,通通都可當成是獎勵,獎勵會強化打電話的行動,也會增加你再打別通電話的可能性。
我最近才指導過一位財務規畫人使用這個四步技巧。他有個會跟自己說他沒有行銷天分的定型心態——明知業務要成長,唯一的方式就是與潛在的客戶聯繫,但他討厭打電話,每次打電話前他的心都會悸動、額上冒出汗珠。所以他後來試著這麼做——
①觀察自己對打電話的恐慌反應。
②用橡皮筋彈自己,模式阻斷。
③用回想過往成功的電話行銷經驗取而代之。
④喝一杯咖啡獎勵自己。
這麼做不只讓他降低焦慮,最終也提升了業績。
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以上文字取自
最後贏的,想法和你不一樣:哈佛、牛津都在學!靈活運用「思維校準」,啟動「勝者模式」,二十一天打造成功腦!
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...............................3、女人夢想中的「紅底鞋」—Christian Louboutin
接下來要說的是大家所熟知的「紅底鞋」Christian Louboutin,它幾乎出現在每個女人的願望清單上,更是受到了荷里活女星的狂熱追捧。據說紅底的由來是設計師看到女助理塗抹的紅色指甲油的明媚奪目時所激發的靈感,於是將正紅色塗於鞋底,創作出了這款每雙售價以500美元起,卻延續着Christian Louboutin神話的高跟鞋。
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