#洢起讀知識
每年夏天的到來，許多國內的選手都會「自費移地訓練」像是中長跑的選手最常以高原訓練作為移訓目標，那為什麼要高原訓練呢？甚至自費出國移訓？不仿先來瞭解高原訓練帶來的生理機制吧！
🔆高海拔低氧的環境使高原空氣較稀薄、氧分壓下降，透過肺內壓以及大氣壓之間的壓力差降低，使有效氣體交換量減少，因此身體需要製造更多的紅血球、血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力。
🔆血液中的紅細胞和血紅蛋白的數量增長，載氧能力也會提高去應對身體缺氧的狀況，這是因為身體內部會自然分泌出「紅細胞生成素」也就是我們所謂的「紅血球生成素」。
ℹ️紅血球生成素（EPO)是一種荷爾蒙可以幫助骨髓製造紅血球預防貧血。
🔆高原訓練之後，骨胳肌血管密度會增高，有氧代謝的比例增加，反之無氧代謝比例降低，而肌肉細胞中的肌紅蛋白濃度也會增加。
ℹ️肌紅蛋白也是儲存和運輸氧氣。
種種高原訓練會給身體帶來許多機能的改變，強化身體素質，進而提升運動表現，而高原訓練的模式也是大有研究，例如：高住低練、高住高練⋯等，臺灣氣溫濕度相對較高且沒有適宜訓練的環境下，許多選手或是校隊培訓都會選擇前往像是中國或日本⋯等鄰近的國家，讓炎熱的夏日，較能不受環境影響訓練品質。
#運動知識 #高原訓練 #高地訓練 #EPO
紅血球生成素自費 在 Re: [問題] 紅血球生成素(EPO)哪裡可注射- 看板Disabled 的推薦與評價
※ 引述《ageba (占米)》之銘言：
: 大家好!我是腎移植病患
: 最近的血色素很低,醫院醫生建議我去外面打EPO
: 提到外面會比較便宜(究竟差異是多少??)
: 但我目前實在沒有頭緒該去哪問這類東西
: 想請教板上是否有板橋這一帶或是大台北地區
: 還請介紹給我,謝謝大家
我是腹膜透析腎友 平常自己打EPO
醫生大概是好心想幫你省一點錢吧
因為外面藥局價跟醫院自費價差有幾百塊（短效型EPO）
但你最大的問題應該是沒人幫你打針
一般醫院看都是開藥+注射單
拿單子請注射室的護理人員幫忙打
要買到EPO不難 但要找到願意幫忙打針的人就比較麻煩
沒有注射單 醫院是不可能幫忙打針的
至於一般洗腎診所的狀況我就不清楚
不然就只能問問有沒有認識的親友可以幫忙
我剛開始也是都請護理師幫忙打
後來嫌跑醫院麻煩 就請護理師教我
如果真的不好找 我建議你還是先自費請醫生開一針給你
至少這次有人幫你打EPO
打針的時候請護理師教你 以後若有需要就可以自己打了
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