在現代這個人數位化的時代，街上一群群的低頭族都已經變成是稀鬆平常的景象了！我也不例外，隨時隨地都得滑手機、做什麼事都要用電腦、就連睡前也一定要處理一下訊息，真正休息的時間大概只有睡覺時😌
因此在飲食中更需要特別注意營養素的均衡，其中特別需要注意的營養素，當然就是葉黃素和維生素A！✨
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，不過我們人體沒辦法自行合成葉黃素，必須從食物中來取得，建議健康的人每天從食物中獲得6毫克葉黃素，而富含葉黃素的食物包含許多深綠色蔬菜及一些紅黃色食物，如萵苣、菠菜、茼蒿、南瓜、胡蘿蔔等，💡不過也因為葉黃素屬於脂溶性營養素，要有油脂才比較好被身體吸收利用，飲食不夠多元化的人較容易不足
而維生素A屬於一種脂溶性維生素，在成年人中建議每天攝取的維生素A需達到500~600微克，懷孕及哺乳時期更需再增加，維生素A在動物的肝臟中含量特別豐富，而因為alpha-胡蘿蔔素、 beta-胡蘿蔔素也可以轉變成維生素A，多攝取紅黃色的植物性食物也可以獲得，如：胡蘿蔔、彩椒、地瓜、南瓜等🍠
但是有時候外食真的很難均衡攝取各種食物，像這類的營養素很容易缺乏，不過現在方便的就是有營養加強的食品可以作為補充這些營養素的另一種選擇， #福樂營養牛乳(明亮配方) 是一款蘋果風味牛乳，額外添加了「葉黃素」及「維生素A」，當作平時的飲品不僅可以得到牛乳的營養，也同時補充營養素，讓保健更容易順理成章融入生活的一部分!
