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【舒壓必備】想到明天要補班就覺得有點鬱卒？
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想到明天要上班心情好憂鬱？
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深呼吸靜下心，溫柔對待你的每一晚
讓思緒緩緩
讓它陪你一起入睡
晚安，祝你好夢
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💡今天的你快樂嗎? 我很快樂~😃
主要是因為今天Q老師持續運動已經邁入第10個年頭，也算是一個新的里程碑！👏
所以我很開心，或許…聽起來沒有什麼了不起，但卻是對自我的一種堅持與信念！也希望自己能繼續保有熱忱，繼續「活到老，動到老！」🏃🏻♀️
👩🏫常常很多人覺得我很正向，充滿著正能量，因此，這邊Q老師也跟大家分享一下，我平時到底都如何保持愉快的心情以及正向的思緒，假如遇到不開心的事又該怎麼紓解呢？
【Q老師的好心情小撇步】🤗
1. 第一首選當然就是 #運動
其實我也常常會有情緒低落的時候，每當這個時候，我就會去運動，不論是跑步、騎車、重訓等，每當爆汗後，又是好漢一條！所有不開心與煩惱通通都拋下了！
2. #欣賞 美麗的風景
不論是單純搭車到一個地方，或者是自己騎車騎到很遠的地方，或者去山中當野孩子，在美景之下，登高望遠之際，你會覺得心曠神怡，所以不開心的事情已經全都拋下了。
3. 看看大家給我的 #留言
當我心情不好時，我就會去看看大家給我的留言，雖然因為平時工作較忙碌，因此粉絲頁的留言沒辦法一一回覆，但每個留言我都會用心去看過，不論是大家留下的一句話，一個稱讚，甚至一個貼圖，其實對我都是大大的鼓勵。
4. 多吃 #快樂食物
而在飲食方面平時我也很注重，避免吃進過多會增加壓力、使人鬱悶的食物，例如高糖、高鈉、高脂食物以及酒精等。另外，也會多吃些可以幫助體內合成快樂因子的好食物像是含有色胺酸.鈣.鎂.維生素B群等營養素的食物，讓心情更愉快放鬆！像我最近也開始補充能幫助舒壓、放鬆情緒的益生菌，就是我之前有提過的特殊菌株 # PS128™。
👉益生菌已經不是只有消化道保健的功能了，特殊的菌株像是PS128™就有實驗證實能 #調節體內快樂因子 #幫助舒緩緊繃壓力，還能 #降低運動後的疲勞感，提升運動表現！
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我會選擇吃它另一個原因是因為PS128™是由 #亞洲益生菌權威 蔡英傑教授 發現的 (而且是從客家福菜裡發現)。從台灣出發，目前在40多個國家都可以看的到這款菌株，也擁有全球21項專利與美國GRAS的安全有效認證。有實驗數據又是從台灣發現，令人安心！
PS128™目前在 InSeed 益喜氏．機能益生菌的 #好欣情快樂益生菌 裡找的到。裡頭除了有PS128™，也有GABA與雙重膳食纖維。除了放鬆心情，也能幫助舒壓好眠與順暢，讓身心都能舒坦一整天。加上長期補充還能降低運動後的疲勞感，提升運動表現，因此，在睡前、運動後我都會補充一包 InSeed好欣情，至今也補充了一陣子，整個人也更感到晴空萬里、更能讓自己放鬆緊繃的思緒、維持一整天的好心情。
現在開始一起跟著Q老師保持輕鬆愉快的好心情吧！❤️
#快樂其實很容易 #好心情小撇步 #快樂益生菌 #快樂小物 #PS128 #好欣情
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