今天又是快樂的進食日,而且沒有意外的話這一餐是我本週的最後一餐,所以抱著非常慎重的心情認真煮,大家有感受到我的用心嗎哈哈哈。
昨天挑戰斷食72小時成功後,一度天人交戰,一直在想要不要繼續斷下去,結果肚子不爭氣地餓了,喝熱水、洗熱水澡都壓不下去,就決定復食。今天吃完這餐就要再度斷食,這次希望能挑戰斷80小時以上,下次進食日大概就是下週一囉。
午餐準備了清甜好喝的蘿蔔排骨湯,燉到排骨肉一剔就會掉下來,排骨湯已經變成我飲食清單上的標配了。除此之外還有 #柴窯火腿製造所 的牛半筋半肉,清燉後也非常好吃。我現在很習慣吃清燉口味,叫我紅燒或者加番茄反而覺得會失去原本的好滋味,歡迎加入清燉神教(沒有這種奇怪的宗教好嗎)😌
#果貿水餃 是煮給不習慣純肉飲食的隊友吃的,八角鴛鴦鍋拿出來一格煮水餃、一格煮牛肉,兩種需求都能滿足。 #美福食集 的伊比利豬燒烤片是最後一包了,煎得香香酥酥再配一點韓式泡菜,好吃又解膩。最後那盤很奇怪的組合是我的「微量元素補充盤」和「餐前小點」——斷食最怕缺乏微量元素,所以我都在斷食開始的前一餐攝取肝臟和蔥薑蒜。至於鹹蛋黃對我來說就是amuse-bouche了,是吃開心的🥰
享受了滿足的一餐,就可以安心繼續斷食了。我通常會在斷食日把大骨湯(牛豬雞輪著喝)準備好,復食的時候加熱一下就可以喝。尤其現在天氣比較涼,喝一碗大骨湯全身都跟著暖起來,超幸福的!
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「純肉飲食法」是減重健身好方法?😎聽聽世界上最強壯的男人怎麼說!💪------------------------------------------------- 你聽過時下流行的「純肉飲食法」( carnivore diet)嗎?這是一種只吃動物的肉,拒絕任何其他食物的減肥方法,據說能快速減重、利於健身,但這是真的嗎?由奧斯卡導演詹姆斯·卡梅隆製作的紀錄片—《茹素的力量》(#TheGameChanger)推出後,引爆各界熱烈討論,陸續登上國際媒體CNN、2020 SuperBowl超級盃的版面,此片打破健身非肉食不可的刻板印象,讓許多運動愛好者躍躍欲試素食運動法。片中真實故事主角之一派翠克、巴布米安(#PatrikBaboumian),是能夠負重550公斤步行10公尺、 徒手拉動3.9噸重量大卡車的金氏世界紀錄保持人。派翠克於近期公開譴責純肉食飲食的瘋狂和不合理,並呼籲大家必須謹慎選擇用來判斷飲食方法好壞的準則。🎤派翠克說:「我絕對肯定你可以從各種瘋狂、荒謬的飲食法,即使是純肉食飲食法,獲得短暫的好處,但問題是,如果長期實行這種飲食會發生什麼事?你也可以吃古柯鹼和極度糟糕的飲食,達到減重效果,但這對你沒有好處,因此能讓你減重的飲食方法,並不代表著任何意義,即使它讓你感覺良好,就像古柯鹼也可以讓你感覺良好。你必須以長遠的眼光來看待飲食。什麼是最好的飲食?這個問題必須以科學和客觀中立的角度來找出答案。」對於派翠克來說,對環境產生的影響和道德層面也必須納入飲食選擇的考量中,這正是促使他成為一位純素主義者的原因。
📃原文出處| https://www.plantbasednews.org/culture/vegan-strongman-carnivore-diet-crazy-nonsensical🖌圖片設計︱Copyright© Peace & Yummy和平與美味歡迎分享,一起用素食為世界增添美好
#讓和平與美味成為你我生活的首要定位#素食新聞不漏接 #名人素宣言歡迎加入 #素食生活很有趣社團,周一至周五早上八點,用最夯素食新聞跟你說早安!
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純肉飲食 在 亞當老師・酮享健康 Facebook 的最佳解答
#聽說現在流行全肉飲食
#粗淺認識一下全肉飲食
#看完以後你有什麼想法呢
純肉飲食不只是你們認爲的只吃肉,確切的說,應該叫做『純動物性飲食』,因爲他們會吃鶏蛋、吃海鮮、吃動物內臟。
比如說,動物肝臟是不錯的維生素C來源,純肉飲食法中,每天都要攝入一些猪肝30-40克左右,這是最有營養的地方,富含各種維生素礦物質。
肝臟可以給你提供主要的營養素,如果你吃不了肝臟,那有可能會導致營養不良。
主要的維生素、礦物質來源于這些食物。
純肉飲食,要注意什麽?
其實,純肉飲食要注意的,可能有很多點,但是現在,能想到的就是下面這麽多。
1、要吃脂肪,不能只吃瘦肉,所以,儘量吃帶肥肉的猪牛羊肉,比如說羊排,不要只吃鶏胸肉。
2、不只是吃純肉,內臟要吃,這是主要營養來源。
這裏的純肉指的是傳統意義上的肉,比如說五花肉、牛排、羊排等等。
還有要吃其他的,動物皮要吃、動物內臟要吃,肝、心、腦、腸都是不錯的選擇。
3、海鮮也很重要,因爲要補充足够的omega-3,蛋黃也要吃,營養礦物質很豐富。
4、肉的來源也很重要,儘量吃新鮮的肉類,草飼的比工業飼養的要好一些。
5、烹飪方式很重要,純肉不建議頓頓吃燒烤,油炸,建議低溫慢煮烹飪方式。
6、鹽也很重要,製造胃酸需要足够的鹽,消化肉類也需要足够的胃酸。最好使用岩鹽或古老鹽湖鹽。
7、運動也很重要,特別是重量訓練,蛋白質多,儘量多做重量訓練。
8、喝水、檸檬水也很重要哦!
9、要配合斷食,不要一日吃三餐,頓頓大口吃肉,純肉不是高熱量飲食,事實上,你的食慾會大大降低,自然會少吃。
如果是這樣執行,你會想試試看嗎?
看完以後,大家有很多問號嗎?
一起來討論吧!
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