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✨✨✨抽獎文✨✨✨
這幾年話題不斷的減醣風潮，卻總是知易行難
多虧有 好食課 營養師團隊給大家量身訂做的 #減醣瘦肚餐
書中分為三部分，循序漸進教導我們如何執行減醣
🎉PART 1🎉
先了解什麼是減醣飲食，並說明許多對於醣類的迷思
例如：減醣就是不吃澱粉嗎？聽說「抗性澱粉」對瘦身有益？減肥為何總失敗？
🎉PART 2🎉
給你魚吃不如教你釣魚，營養師點名減醣好食材，介紹食材的營養成分，大家可以發揮創意自己變出更多花樣，讓減醣一點都不枯燥！
🎉PART 3🎉
超貼心3、5、7日減醣菜單，而且是早午晚餐都幫大家設計好！
整天的醣量也計算好，還有更貼心的3日素食減醣菜單
一本小小的書藏了超多經典食譜😍
食譜裡有提到櫛瓜麵，我之前在嘗試減醣時也有做過
超好吃！喜歡櫛瓜的朋友絕對別錯過！
還有許多花椰菜米、蒟蒻料理都可以試試看～
❤️ 抽獎辦法❤️
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❣️抽獎名額3位
❣️活動即日起至3/19
❣️3/20於留言處公布得獎名單
嘴饞吃太多…肥肉上身了嗎？？
還是想降低攝取熱量又不想吃難吃又吃不飽的代餐呢？
✨✨『年方十八 微卡蒟蒻系列』✨✨
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包含蒟蒻烏冬麵、海藻烏冬麵、黃金纖維麵、蒟蒻晶米，絕對是妳最好的選擇！
每100g蒟蒻的熱量只有『7大卡』！
熱量僅為他牌的一半！
無澱粉、超低熱量、零膽固醇、零防腐劑讓您吃的安心
口感激似真麵，Q彈滑溜，細緻爽口，富含膳食纖維
增加飽足感，無論是涼拌日式醬油的低卡吃法或是熱炒蔬菜、海鮮的爽快吃法
抑或火鍋、甜湯加料皆是絕佳首選，一次一包保存及攜帶都非常方便
除了能滿足您的口腹之慾外也可兼顧健康與美味喔！
✨美味秘訣✨
👉️蒟蒻烏冬麵-滑溜Q彈，激似真麵，麵條細長，口感極佳。
料理指南：牛肉湯麵、鍋燒烏龍、熱炒海鮮麵、辣醬炒麵、麻將涼麵、綠豆甜湯。
👉️海藻烏冬麵-彈牙感＋飽足感同步升級，海藻添加，美味又健康！
料理指南：柴魚醬油涼麵、泰式酸辣麵、炸醬麵、海鮮火鍋、蔬菜燴麵。
👉️黃金纖維麵-金黃色澤來自β-胡蘿蔔素，全新金黃麵體的清爽口感，真不敢相信這是蒟蒻！ 料理指南：京都冷麵、南瓜米粉、鍋燒雞絲麵、麻油雞火鍋、油蔥拌麵。
👉️蒟蒻晶米-珍珠般晶瑩透亮的光澤，超低熱量，讓妳大口吃飯輕盈無負擔！
料理指南：代替白米飯、什錦炒飯、芋頭西米露、滷肉拌飯、皮蛋瘦肉粥。
👇年方十八 微卡蒟蒻系列👇
✨✨✨三大必買 報你知✨✨✨
《食用方便》可常溫保存，冷藏後口感更佳，涼拌食用或煮成熱呼呼湯麵，點心、宵夜、大餐後的平衡就靠它！一餐一包，沒有任何蒟弱的怪味道。
《超纖微卡》無澱粉、微熱量、零膽固醇、零防腐劑，低溫殺菌，真空包裝~安心健康吃。
《營養豐富》蒟蒻為天然植物製作，富含蛋白質、膳食纖維、胺基酸、礦物質、葡甘露聚醣。
《口味選擇多》健康麵食新潮流~蒟蒻烏冬麵、海藻烏冬麵、黃金纖維麵、蒟蒻晶米，每餐皆可更換口味，不易膩口。
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#蒟蒻
在超市買豆腐時隨手拿的即食品，意外好吃！😁
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蒟蒻是以蒟蒻薯研磨成粉，加入鹼後加熱再以大量水去除鹼後製成，由於它高纖低熱量，100公克只有20大卡的熱量，成為現今健康減肥主義者的新寵。
蒟蒻的主要成分--葡甘露聚糖，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬水溶性纖維，能幫助腸胃蠕動，防止便秘，且因促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸，可預防大腸癌的發生；加上吸水力強，吃後產生飽足感，可減少食入過多的熱量，造成肥胖。
此外蒟蒻中特殊膳食纖維，可吸收膽固醇而有降低血壓的效果；此纖維會在腸胃中與醣類結合，並抑制醣類的吸收，可減緩血糖上升，有助於糖尿病患血糖的控制。
雖然蒟蒻的優點很多，但在加工過程中過濾、浸泡，使得一些礦物質、維生素A、B1、C的流失，但蒟蒻本身除水溶性膳食纖維外，沒有其他營養價值可供身體運用，搭配其他食物一併食用，是較正確的食用方式。
🌸認識蒟蒻
https://reurl.cc/0oEpko
#簡易蔬食防疫
#吃什麼認識什麼
#涼拌豆皮蒟蒻絲❤️
🌸歡迎和蓋兒分享您的蒟蒻料理
#來自City’ Super生鮮櫃的涼拌菜
◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
這次我要介紹大家很熟悉的
『肉じゃが/馬鈴薯燉肉』的變化版
“白蘿蔔”主角的燉煮料理
還有搭配很多其他種類的根類菜
顏色&口感&營養面都非常的豐富～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
白蘿蔔燉肉/肉だいこん
[3~4人份]
五花肉片 Sliced pork—200g
白蘿蔔 Daikon—200g
紅蘿蔔 Carrot—30g
牛蒡 Burdock root—50g
洋蔥 Onion—1/2個
生辣椒 Chili pepper—1支
蒟蒻絲 Konjac noodles—200g
日式高湯 Dashi—500cc
清酒 Sake—2大匙
味淋 Mirin—1大匙
砂糖 Sugar—1/2大匙
醬油 Soy sauce—3大匙
蔥花 Scallion
[即席高麗菜&小黃瓜漬物]
高麗菜 Cabbage—100g
小黃瓜 Cucumber—1支
薑 Ginger—5g
鹽巴 Salt—1小匙
砂糖 Sugar—2小匙
米醋 Rice vinegar—2小匙
白芝麻 White sesame—1/2小匙
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
#MASA
#燉肉
#白蘿蔔
#泡菜
#高麗菜
◆美國肉類出口協會官網：
Facebook : https://www.facebook.com/gobeefus/
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCQTW0Pg58XtQek8q2O5DjhQ
◆食譜↓
這次透過愛買量販準備了
做炖煮料理非常適合的美國牛肋條！
因為用玉米飼養
所以會有鮮甜的風味
油花也很豐富
比較沒有草類的腥味
運輸期間透過
天然酵素進行熟成的作用
燉煮之後可以享受
它的彈性&甜嫩多汁的口感～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
味噌燉煮牛肋條/牛の味噌煮込み
[4人份]
美國牛肋條 US Rib fingers—500g
牛蒡 Burdock root—120g
蒟蒻 Konjak—150g
白蘿蔔 Daikon—400g
紅蘿蔔 Carrot—100g
蔥 Scallion—2支
薑 Ginger—20g
蒜頭 Garlic—5粒
生辣椒 Chili pepper—2支
砂糖 Sugar—3大匙
清酒 Sake—100cc
醬油 Soy sauce—3大匙
味噌 Miso—3大匙
味淋 Mirin—2大匙
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
#USbeef
#gobeefus
#美國牛肉
今天我們要來做適合夏天的蔬菜12道常備菜。
雖然每個手法都很簡單，但是在調味料方面下一點功夫的話，無論哪種都吃不膩。
另外，也考量到對身體有益的東西，還加入了用於料理的方法等。
這次特別多使用酪梨油。
酪梨油和橄欖油一樣，含豐富的油酸、維生素A、維生素E的omega-9（單元不飽和脂肪酸）,是對身體非常好的油。
而且因爲耐加熱，所以油炸或炒菜都可以使用，比橄欖油沒有特別的味道，所以也可以用於日式料理。特別是維生素E的含量是橄欖油的2.5倍。抗氧化能力卓越。
今天影片中使用的酪梨油購買連結放在下方。
在購買時，請輸入Nihonjinfufu(第一個字大寫)，會再打95折，歡迎大家輸入折扣碼喔。
不要屈服於夏天的炎熱天氣，要多攝取蔬菜、芝麻、豆類、醋、優質的油、發酵食品等，改善腸內環境，防止老化，健康地生活下去~。
【影片內使用的酪梨油】
網址：https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼：Nihonjinfufu (第一個字大寫)
道歉與更正：
因之前銷售公司提供的折扣代碼有誤，之前輸入錯誤代碼的客戶也有折扣。
再把更正後的連結以及折扣碼貼上～造成大家不便之處深感抱歉。以後我會更注意小心，謝謝大家平時的觀看以及支持。
【影片內介紹料理】
韭菜醬油
鹽麴醃製番茄
四季豆拌芝麻
高湯醃製秋葵
夏季烤蔬菜
烤杏鮑菇咖喱風味
切紅火龍果淋上檸檬汁
蛇腹切拌醋小黃瓜
燉根菜和油炸豆腐
各種蔬菜醃菜
米糠醃製
麻辣蒟蒻
【影片內營養補助食品】
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【Instagram】
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Anton - Dan Bodan
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
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