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今時今日仲問我揀實體書定電子書？

真係同問我中學生應否談戀愛一樣🤡

根本係無需猶豫嘅老掉牙問題

我可以好認真咁答你

實體書冇錯係有佢嘅存在價值

但隨住香港寸金尺土

大家啲樓越住越細

每次執屋斷捨唔要捐書掉書都好心痛
講真十本八本書都已經霸咗大半個書架

再加埋漫畫同埋其他雜誌

我哪來無限空間可以擺得晒佢哋呢又

所以電子書的確有佢嘅方便同好處

慳位又環保，唔單止拎出街又輕又方便

仲可以一路食嘢一路單手拎住電子書睇

一來唔洗再驚本書太重拎到隻手抽筋😎

二來有時睇到悶，隨手一按又可以睇第二本

但實體書就大件事啦，一次過揹幾本出街

都真係負重訓練嚟😎😎😎

加上最近真係忙到連去書局買書都冇時間😓

又要教班又要忙電台節目仲要預備書展

不過好在我有個超方便嘅好幫手😌

就算去唔到書局一樣隨時買到新書話題書

畀我返到電台做節目👏👏👏

我用開呢部樂天Kobo電子閱讀器Clara HD

6吋螢幕，小機身大容量，166g咁輕

但可以裝到8G容量嘅書，藏書可達6000本！直情成個書櫃😂

E-ink無藍光睇得耐都唔怕傷眼😎

就算夜晚黑鼆鼆都一樣睇得好舒服唔殘眼

《選擇》月刊都畀過5星認證👏👏👏

如果大家驚Kobo書種唔夠多

真係可以十萬個放心

佢比其他電子閱讀器藏書量更豐富更Update

由最近結局大熱嘅《進擊的巨人》、《咒術迴戰》

到經典文學《小王子》、村上春樹

又或者我最近教班成日用到嘅紫微斗數書

大家最鍾意睇嘅生肖運程書

全部有齊，又快又新，㩒個掣就有

仲平過實體書一大截

除咗一個樂天會籍全球通行之外

仲可以接駁埋香港公共圖書館

可以借入面嘅電子書😱❤️🌈👏

如果你想要擁有人生第一部電子閱讀器

樂天Kobo絕對係入門首選😌❤️🌈👏
俾多個Tips大家

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「擒賊先擒王」

回到家，女兒照例問我今天好嗎？

我說：「今天我們系上審查我的教學、研究、服務成績，從兩點多審到快五點誒，嚇死我了。」

女兒說：「妳怕不及格嗎？」

我說：「不會啊，一定及格。」

女兒說：「妳怕沒有一百分嗎？」

我說：「不會啊，一百分也不會加薪。」

女兒說：「那你為什麼說嚇死了？」

我抓抓頭：「阿災，就嚇死了。」

女兒說：「什麼事讓你嚇死了？」

我說：「就不曉得等一下會發生什麼事啊。」

女兒說：「即使知道不會不及格還嚇死了？」

我說：「對耶！為什麼啊？明明知道不會不及格，嚇個屁啊？

就像我很怕出國，明明知道出國就算生病也有醫院可以去，而且在日本也真的發生過生了重病沒事，在捷克發生過天黑了沒旅館可以住沒事，但還是沒學會一切終將沒事。」

女兒說：「不過這樣釐清也是很好啊。

以前在情緒列車上貼了好多標籤，怕生病，怕意外，怕誤點，都沒有像[怕未知]這樣的命中紅心。」

我大大領悟，說：「對耶！對耶！」

女兒問：「可是帶我們出國讀書，我們很小耶，更有可能會有未知的事情發生啊。」

我說：「可是大方向是確定的啦，我至少有三年是很確定的在唸碩博士，而且學校是很安全的體系，所以不算是完全的未知。」

結束談話後彷彿打開了一扇門，一件一件事情跳出來，我一切的行為因為這個根源的挖出而變得合理。

我看影片時會先看結局才從頭開始看。

我很著迷紫微斗數，而且是要自己會算，不是別人幫我算。

我很會超前部署，包括預立醫囑，有法律效力的那一種，讓自己很確定未來不會臥床十年死不了。

知道自己怕的是未知真好。

當你不知道敵人是誰，你不知道要怎麼提防，大部分的時間都在巡邏和窮緊張。就算看到賊了，也是擒賊而沒有擒王，解決了一個另一個又來了。

當你知道敵人是誰，你可以分析他，徹底的解決他。

當我知道我真正恐懼的是未知，而不是一大團各式各樣的人事物，事情似乎變得容易了。

人世間的事情似乎也是如此。孩子的行為有問題，解決了這個，那個又來了。

要徹底解決問題還是得探其根源，擒賊先擒王。

微博同時刊出： https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo

---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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「我安然的度過了情緒風暴」

昨天才上完正念師資訓練，馬上就發生一連串的事情讓我即時經歷了一場情緒風暴，且用上了正念的方法，陪伴自己度過風暴的攻擊。

先是一位長官要卸任了，他打電話小唸了我一下，意思是我升等太慢了。華人的習慣嘛，我被唸的時候心情是「立正站好接受訓示」，進入反省模式，隱隱責怪自己如同長官所說的管太多別人家的事，危及到自己官場上的職位。

接著又接到訊息說朋友猝死在浴缸裡。

而發生這些事情的時候，我因為已連續五天上英國正念師資訓練課程，所有能量都拿來應付不熟悉的英文，無餘裕用我的大腦皮質好好思考這兩件事情對我的意義。

再加上身體疲累所帶來的情緒脆弱，這兩個事件就放在我心裡變成種子，等待著發芽。

終於上完課了，我窩在沙發追老高的頻道。這次老高講的是在俄羅斯有一群登山客，有可能是因為半夜的風雪形成一種低頻，讓人心生恐懼，使得這些登山客未被攻擊下感受到威脅，於是划開帳篷，在完全沒有禦寒裝備下衝出去，因低溫而死亡。

看完之後，不曉得為什麼我忽然想起長官打的電話和朋友猝死在浴缸的事件，無意識地把自己的紫微斗數命盤拿出來看一下 。

這一看不得了，彷彿呼應了老高影片的主題「恐懼」，我眼中看出去的全是災難：我看到了我繼續拖下去就升等無望，我還看到了我將在什麼時候會生重病，接下來發生的事情就是我無法克制的陷入恐懼中。

好在平常有練正念，再加上這幾天的師資訓練，感受到恐懼已經佔領我時，出現在腦袋第一個念頭就是「定錨」。

這是正念訓練裡面一個很重要的概念。

1. 先讓我自己好好的感受腳底和身體被大地與椅子好好的支撐著。

2. 注意自己的呼吸，讓自己的身體處在一個安全且被支持的狀態。

3. 觀察我的念頭，把這些念頭看做是一輛一輛開過去的巴士。我在巴士上貼了「害怕升等無望」、「害怕自己死掉的時候沒人知道」，允許巴士開過去，而不是跳上去跟著走。
4. 再度把注意力放在自己的呼吸，自己的身體和大環境。

做完上述步驟後，我的心情已經比較平靜了，但還是餘悸猶存。

我不去勸說自己「有什麼好怕的，這些我們都考慮過了啊」，而是允許這些情緒的存在，但是不和他們糾纏。

我站起來用產生「心流」的方法切冬瓜和切朴瓜，如同庖丁解牛般的讓自己和手上進行的事情融合在一起，感受菜刀「刷」的一聲，俐落的把厚皮切掉的爽感，而不是邊切冬瓜、切朴瓜，邊想著我的升等完蛋了，我死掉沒人知道。

上述的這些正念練習幫助我把注意力從腦袋的思考移出來，放到身體、呼吸與環境。

於是我焦慮的能量從腦袋釋放了，後來我就睡著了。

隔天早上起床，我跟我女兒說，好恐怖喔，我昨天經歷了一場情緒風暴。

我跟她說，經歷了這場情緒風暴，我更深的體會到：

1. 我不是情緒，情緒不是我。

2. 情緒在說話的時候，不代表他說的話是事實。

3. 情緒是一種狀態，就像下雨，就像颳風，會來也會走。

對於沒有辦法升等和猝死，我早就想過很多回了—升等帶給我的掣肘要比不升等多; 猝死要比拖磨死不了來得幸福。

但長久以來根植的集體潛意識在最脆弱的時候會毫無防備、毫無判斷的浮現，讓自己把情緒當真了。

我們的心為了存活在這個世界上，一定會去擔心一些還沒發生或不存在的事情。咱們台灣不就因為超前部署現在才過得這麼自由嗎？

但是如果擔心過頭了，奪走了理性思考的位置，我們將會惶惶不可終日，所有的能量都拿來擔心，即使身邊沒事，也一直覺得有災難將至，終於耗掉大部分的能量。

而所剩下來的能量就不足以修復身體、理性思考、解決問題或創作了。記得疫情剛開始的時候，我們整個都籠罩在恐懼中，什麼事都做不了的狀態嗎？

我和大家一樣有情緒，也會無法克制的想太多。

不斷練習正念讓我被情緒影響的時間縮短很多，因而有足夠的能量從事讓我有成就感的事情，進而如滾雪球般，越來越有成就感，越來越覺得自己好棒。

台灣有好多人已經投入正念的教學了。我所知道的就有台灣正念工坊、正念助人協會、華人正念減壓中心、台灣正念發展協會。由於我沒有親自上過，很難幫大家推薦。如果對正念有興趣，請上這些機構的網站看看。

微博同時刊出： https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo

---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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