👯♀️生酮飲食-Rd2.第16天 (44) (Ketogenic Diet) 👯♀️
[19/11] 119.7 lb. (Dukan)
[27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto)
[27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2）
體重：
［28/12］117.7 lb. -0.7 lb.
［29/12］117.3 lb. -0.4 lb.
［30/12］118.8 lb. +1.5 lb.
［31/12］ 118.7 lb. -0.1 lb.
［01/01］ 118.1 lb. -0.6 lb.
［02/01］117.4 lb. -0.7 lb.
［03/01］117.7 lb. +0.3 lb.
［04/01］無磅
［05/01］無磅
［06/01］116.5 lb. -1.2 lb.
［07/01］ 117.4 lb. +0.9 lb. (mc)
［08/01］ 117.2 lb. -0.2 lb.（mc）
［09/01］ 118 lb. +0.8 lb.（mc）
［10/01］ 116 lb. -2 lb. （mc）
［11/01］ 115.2 lb. -0.8 lb.（mc)
［12/01］ 115.2 lb. -0 lb.
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🎉53日⬇️ 4.5 lb🎉
😑28日⬆️ +0.4 lb (Keto)😑
🤣15日⬇️ 3.1 lb (Keto.Rd2)🤣
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晚餐：
片皮鴨 好多件
鴨鬆生菜包 2件
燒肉 2件
叉燒 2件
黑醋雲耳 數件
話梅芝士卷 2件
龍眼果仁朱古力蛋糕 半件
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飲水量：2350 ml
綠茶：1500 ml
龍井：400 ml
水：450 ml
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運動量：
步數： 5000步
拉筋：70 分鐘
踏步：75分鐘
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斷食：17.5 小時
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睡眠：7 小時
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氣酮（睡前）：0.10（起床）:
尿酮（睡前）：無😂（起床）:
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總結：
終於去咗食 #沙田18 #片皮鴨 ，聽好多人講話好好食，但試完覺得唔多值⋯
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1食 片胸皮、胸肉、腿肉 $628
2食 生菜片鴨鬆 $168
3食 紹菜豆腐鴨骨湯 每位$62
包捨以上3食 = $848
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1食- 先講片皮鴨，隻鴨本身唔算太香巳經有少少失望，佢會有糖、蒜泥、黃麵醬跟埋，其實蒜泥好惹味，但加少少落去已經會蓋過晒鴨味。
2食- 生菜片鴨鬆味道好淡，完全唔惹味。
3食 - 個鴨骨湯先最唔值！都係無鴨香，似濃少少嘅豆腐滾菜湯⋯
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#甜品 有驚喜，揀咗兩款特別啲嘅食！
話梅芝士卷，其實話梅味唔重，芝士幾香滑，卷皮帶口感，唔太甜，幾好食。
龍眼果仁朱古力蛋糕，估唔到龍眼可以加落朱古力蛋糕到，味道食落又唔會好奇怪，反而口感層次多咗。
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最神奇嘅係，其實我預咗會破酮，又食澱粉又食甜品，邊可能無事，但我氣酮食完飯之後度咗好多次，都仲係0.10⋯我好懷疑部機壞咗⋯
奇蹟地磅數都無重到，究竟係因為ODAM有用，前日斷食咗41小時有用，定我耐碳能力高呢，有待研究！
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我嘅生酮營養比例：
78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水
碳水化合物 20克 80 kcal
蛋白質 65克 260 kcal
脂肪 131克 1179 kcal
共 ：1519 kcal
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今日吸收：
碳水化合物 克 。 kcal
蛋白質 克 。 kcal
脂肪 克。 kcal
共 kcal
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